體育教學(xué)中如何培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣

鍛煉習(xí)慣是學(xué)生在不斷重復(fù)地練習(xí)中而形成的固定化的行為方式。在體育課堂上，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，對提高課堂教學(xué)效果，培養(yǎng)學(xué)生終身體育能力，促進學(xué)生身心健康地發(fā)展有著重要的意義。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

一、教師要提高對培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的認(rèn)識

大多數(shù)體育教師在課堂教學(xué)中，主要是讓學(xué)生通過身體練習(xí)來掌握體育基本知識、技術(shù)和技能。對于學(xué)生的鍛煉態(tài)度、興趣和習(xí)慣不夠重視，有的甚至沒有意識到它的重要性。最后導(dǎo)致學(xué)生既沒有端正的鍛煉態(tài)度，又沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習(xí)慣，學(xué)生不能真正掌握體育基本知識、技術(shù)和技能，當(dāng)然也就無法實現(xiàn)全面提高身體素質(zhì)。相反，如果學(xué)生對鍛煉既有濃厚的興趣，又具有良好的鍛煉態(tài)度和習(xí)慣，就會以一種積極的態(tài)度，精神飽滿地參與練習(xí)，效果就可想而知了。因此，體育教師應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，在課堂教學(xué)中積極主動地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

二、加強學(xué)生體育意識的培養(yǎng)

要加強學(xué)生的思想品德教育，并有針對性地教育和引導(dǎo)。要培養(yǎng)學(xué)生的體育意識，就應(yīng)有意識地把思想教育有機地滲透到學(xué)校體育的各個方面、每個環(huán)節(jié)中去，在提高學(xué)生對體育的認(rèn)識的同時，提高他們參加體育鍛煉的社會責(zé)任感，增強他們的體育興趣。充分發(fā)揮體育教學(xué)的主渠道作用。體育教學(xué)既要教給學(xué)生鍛煉身體的基本知識、技能和技術(shù)的方法，使整個教學(xué)過程成為學(xué)生身心協(xié)調(diào)發(fā)展的過程，又要通過體育教學(xué)的知識性、趣味性、娛樂性和思想性，不斷強化學(xué)生的體育意識。

三、有目的、有計劃地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣

培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，包括兩個方面。一是教會學(xué)生科學(xué)地進行身體鍛煉，二是讓學(xué)生養(yǎng)成把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，形成一種習(xí)慣。其中，教會學(xué)生科學(xué)地進行身體鍛煉是基礎(chǔ)，只有科學(xué)地鍛煉身體的習(xí)慣，才能稱得上良好的鍛煉習(xí)慣。

1.教會學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉的方法。科學(xué)鍛煉身體，就是根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)、運動能力、選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜椖浚俑鶕?jù)季節(jié)等具體情況，安排適宜的運動量，運用適當(dāng)?shù)姆椒?，鍛煉學(xué)生的身體。我們在體育課堂教學(xué)中，應(yīng)有意識地把科學(xué)鍛煉身體的基本原理和方法教給學(xué)生。首先，讓學(xué)生了解人體的基本結(jié)構(gòu)，各器官系統(tǒng)的功能，科學(xué)的身體鍛煉常識，體育運動的規(guī)律特點，以及體育鍛煉是如何促進人體生理變化的。這些基本知識可在理論課中傳授。其次，讓學(xué)生懂得體育鍛煉的基本規(guī)律和鍛煉的基本原則，以及為什么這樣做，怎樣做才更合理。此外，體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生不同年齡階段、不同性別，運用不同的鍛煉手段和方法，引導(dǎo)學(xué)生進行科學(xué)的身體鍛煉。

2.逐步培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。良好鍛煉習(xí)慣的形成，是長期堅持的結(jié)果，只有經(jīng)過反復(fù)要求、反復(fù)訓(xùn)練和努力實踐才能形成。前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯曾說：“必須努力盡可能堅強地形成學(xué)生良好的習(xí)慣，但為了達到這種目的最重要的還是正當(dāng)行為地不斷練習(xí)?！币虼耍w育教師培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣要依據(jù)學(xué)生的年齡、性別、心理特點，根據(jù)學(xué)生的需求、學(xué)校的現(xiàn)狀，制定嚴(yán)密的、科學(xué)的、切實可行的計劃，有的放矢地逐個項目培養(yǎng)和訓(xùn)練。讓學(xué)生掌握動作要領(lǐng)和練習(xí)過程，要由易到難，由單項到系列，由部分到整體，堅持不懈，反復(fù)訓(xùn)練。教師還應(yīng)經(jīng)常督促檢查，形成長效機制。只有這樣才能逐漸形成學(xué)生良好的科學(xué)的鍛煉習(xí)慣。

四、充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用、學(xué)生的主體作用

要充分發(fā)揮體育教師在教學(xué)過程的主導(dǎo)作用。學(xué)生的模仿性強，體育教師是學(xué)生直接效仿的對象之一，對學(xué)生能否形成良好的鍛煉習(xí)慣有著直接的影響。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)充分發(fā)揮個人特長，讓學(xué)生敬佩，起到示范作用，抓好課堂常規(guī)，科學(xué)地安排教學(xué)過程，規(guī)范、準(zhǔn)確地講解示范技術(shù)動作，并且加強練習(xí)方法方面的指導(dǎo)。讓每一個學(xué)生每一節(jié)課，都經(jīng)受一個科學(xué)鍛煉身體的過程，并且能體驗到成功的愉悅。

要充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用。在培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的過程中，學(xué)生是主體。外因需要通過內(nèi)因起作用，只有讓學(xué)生真正動起來，才能達到培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的目的。由被動鍛煉轉(zhuǎn)化為主動鍛煉，需要很強的鍛煉自覺性、自律性和自制力。因此，體育教師不但在課堂上培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣，而且要幫助學(xué)生制訂一個適合自己、切實的個人鍛煉計劃。其中包括鍛煉內(nèi)容、方法、強度、運動量和時間等。教育學(xué)生要認(rèn)真鍛煉，踏踏實實，從點滴做起。并引導(dǎo)學(xué)生加強對自己鍛煉計劃的實施進行自我評價、自我監(jiān)督。不斷提高學(xué)生積極參與鍛煉的自律性，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

（責(zé)任編輯 曾 卉）