節(jié)約用眼慎防眼病

冬季四種常見眼病

干眼癥

冬天受寒風、冷空氣的刺激，眼睛易出現(xiàn)干澀、刺痛等癥狀，尤其寒冷干燥時更容易發(fā)生。

應(yīng)多補充人工淚液，注意保濕，出門必要時戴防風鏡。

結(jié)膜下出血

天氣變冷時血管會收縮，血壓跟著升高。若血管彈性差，則容易破裂造成結(jié)膜下出血。一般情況下，結(jié)膜下出血不痛不癢，當眼睛突然充血、眼白部分出現(xiàn)血塊時，就要小心是否得了結(jié)膜下出血。

如果經(jīng)常出現(xiàn)結(jié)膜下出血，應(yīng)請眼科醫(yī)生和心血管內(nèi)科醫(yī)生診治。

眼中風

又稱視網(wǎng)膜血管阻塞，是由于天冷血管收縮造成阻塞出血。高血壓、糖尿病或膽固醇過高的人要格外小心。眼中風是突發(fā)且無痛的，如突然視物模糊，甚至單眼視力突然喪失等。

盡快找眼科醫(yī)師檢查。平時要注意控制血壓、體重，控制鹽分攝取量，多運動。

過敏性結(jié)膜炎

冷熱交替時節(jié)，氣溫變化快，容易引發(fā)過敏性結(jié)膜炎。通常，這樣的患者本身就有過敏體質(zhì)，天氣轉(zhuǎn)涼時，眼睛變得敏感，容易紅、癢，并產(chǎn)生輕微分泌物。

抗過敏眼藥水能改善眼部癥狀，同時注意多讓眼睛休息。

“目光高遠”為妙

冬天，因寒冷很多人室外活動明顯減少，于是長時間在室內(nèi)看電視、玩電腦、玩手機或看書等，往往造成過度用眼而出現(xiàn)眼部的疾病或不適癥狀。因為連續(xù)近看數(shù)小時不休息，睫狀肌長期持續(xù)收縮，可形成調(diào)節(jié)痙攣，以后進一步發(fā)展成為近視眼。眼睛的生長發(fā)育期看近的時間就像一種有限的資源，如果消耗超過了限度，眼球就會發(fā)生病理變化，引起近視。

近看越久越易近視

持續(xù)看近的時間越長越容易引起近視，長時間持續(xù)看小說、看電視、玩電子游戲，用不了多久視力就會急劇下降，導(dǎo)致近視。而合理看遠調(diào)節(jié)和休息，視力下降就很緩慢，或不引起視力下降。

姿勢端正也不宜長時間近看

如果持續(xù)看近的時間很長，即便在看近時注意了姿勢端正，眼睛和書及電腦屏幕的距離合適，也同樣會引起視覺疲勞，而逐步發(fā)展成近視。還有的青少年看近時不注意保持正確姿勢和看近距離，躺著看書，或邊走邊看，看書或看電腦屏幕時距離太近，時間一長更容易引起視覺疲勞，而發(fā)展成近視了。

節(jié)約用眼注意事項

1避免連續(xù)近看時間過長。注意閱讀、寫字、操作電腦等連續(xù)看近40分鐘后應(yīng)休息、看遠10～15分鐘。盡量控制每天累計近看時間，最好不要超過6小時。

2注意改善需要較長時間近看的環(huán)境。室內(nèi)光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶，不要太高、太小，書桌應(yīng)放在外面無遮擋物的窗前，臺燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25～40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜。

3糾正不良近看姿勢。閱讀和操作電腦時，要注意眼睛與書的距離要保持在約33厘米，眼睛距離14英寸電腦屏幕不應(yīng)少于60厘米，距離15英寸電腦屏幕不應(yīng)少于70厘米。姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看。

4盡量少玩需要長時間近看的游戲?，F(xiàn)代游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主，如個人玩具、游戲機、電腦、電視等，每天很少有機會能脫離視近環(huán)境。改變游戲方式，多做室外活動很重要。

5如果在持續(xù)看近的時候出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。