捏筋拍打趕走老腰疼

現(xiàn)在有腰病的人特別多，年輕人長(zhǎng)時(shí)間工作、打電腦、開(kāi)車(chē)等會(huì)導(dǎo)致腰酸背疼，中老年朋友更是有常年腰疼的毛病。那么，什么原因?qū)е卵刻弁?？怎么做才能緩解疼痛，葛氏捏筋拍打療法?代傳承人、北京世紀(jì)壇醫(yī)院中醫(yī)正骨按摩科葛鳳麟主任為我們介紹。

腰疼是日常生活中的常見(jiàn)病，人群中，沒(méi)得過(guò)腰病的人很少。什么原因?qū)е卵?？葛鳳麟主任介紹說(shuō)：年輕時(shí)得腰病，應(yīng)該是體育運(yùn)動(dòng)過(guò)量，比如踢足球、打籃球造成腰部損傷；歲數(shù)大的人，可能會(huì)因受涼引起腰病。

捏筋拍打治腰疼

葛鳳麟是國(guó)家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)葛氏捏筋拍打療法第4代傳承人，他的先祖根據(jù)少林武功《易筋經(jīng)》創(chuàng)造了捏筋拍打的養(yǎng)生之法。葛鳳麟為患者按摩和拍打的部位是遵循先祖的“脈位”理論而操作的，這個(gè)“脈位”跟平時(shí)我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)的“穴位”有很大的不同。在治療時(shí)，他除了用自己的雙手、肘部之外，還用到了一個(gè)拍打的東西，這是葛氏捏筋拍打療法的重要工具。

《易筋經(jīng)》以健身為主，有一種叫“打功”，就是指用拍子拍打，過(guò)去是在布袋中裝入鐵砂或者五谷、小石頭子一類的東兩，縫成簡(jiǎn)狀，拍打身體的各個(gè)部位，從上到下、從肩部到腿，包括背部，都可以拍打，鍛煉肌肉的抗擊打的能力。拍打工具逐漸演變，現(xiàn)在里面用鋼絲、棉花、繃帶纏上，有彈性，打起來(lái)不是很疼，逐漸成為拍打療法的新工具。

拍打本身就是為了健身，用到治療上，先捏揉再拍打，加速肌肉恢復(fù)。很多腰病的病人在得不到治療的情況下，自己拍一拍，就可以給腰部肌肉一種放松，解除腰部肌肉痙攣，所以，拍打在日常生活中用得非常多。

針灸用的是穴位，捏筋拍打療法常用“脈位”，人身上有70多個(gè)“脈位”，穴位是一個(gè)點(diǎn)，不會(huì)動(dòng)；“脈位”有時(shí)候是一條，有時(shí)候是一片，也可以是一個(gè)點(diǎn)，以最敏感的部位為準(zhǔn)，不是一個(gè)固定的部位?！懊}位”主要在大神經(jīng)干上，常用的腰部的“脈位”在腰眼兩側(cè)，叫腰眼脈；還有骶側(cè)上下脈、尾腎脈。拍打時(shí)主要以拍打腰骶部為主，往上的腎區(qū)不能拍，拍打不當(dāng)會(huì)造成腎臟的損傷。

腰骶部肌肉豐厚，力量大一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系，骶骨有抗擊打能力。一般拍打10-20遍。

背部有三條線，拍打時(shí)可從上到下，要避開(kāi)腎區(qū)。

保護(hù)腰部的4個(gè)小動(dòng)作

葛鳳麟教給大家在家里保護(hù)腰部的小動(dòng)作。

第一，雙手掌從上到下搓腰部，每天堅(jiān)持100下，每天早上起床后、晚上睡覺(jué)前都可以做。既保護(hù)腰部，又增加腰部血液循環(huán)，防止腰病。

第二，轉(zhuǎn)腰部。做腰部轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙手要放在后腰部位，扶住腰部活動(dòng)才有效果。比如急性腰扭傷就是腰部肌肉痙攣，當(dāng)你兩手壓住痙攣部位（就是疼痛部位），腰部轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)時(shí)才能對(duì)腰部起到一定的冶療作用。

第三，做廣播體操，輕輕地下腰，把腰往后仰一仰。注意力量不要過(guò)大，幅度不要過(guò)大。左右拉抻腰部也可以。

第四，蹲起，手平伸，一蹲一起。注意頻率不要太快。蹲起對(duì)膝關(guān)節(jié)有好處，對(duì)腰部也有一定的好處，但老年人做蹲起動(dòng)作時(shí)一定要慢，不必做深蹲。

提示：老人踮腳影響腰部健康

年輕人踮腳可以，但老年人常有骨質(zhì)疏松、頸椎病，常常頭暈眼花，踮腳多了、力量大了，可能會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重后果，會(huì)造成腰椎骨小梁斷裂。

護(hù)腰誤區(qū)1：常戴護(hù)腰易造成肌肉萎縮

葛鳳麟說(shuō)：腰不好的人常喜歡戴腰圍，這是一個(gè)護(hù)腰誤區(qū)。在急性扭傷的情況下，腰動(dòng)不了了，想站都站不住，因?yàn)檠考∪鉀](méi)有力量，這個(gè)時(shí)候可以戴腰圍。三五天以后，腰部基本穩(wěn)定了，就要把它拿下來(lái)。因?yàn)榻?jīng)常戴腰圍的人會(huì)對(duì)它產(chǎn)生依賴，戴上腰圍就覺(jué)得腰舒服，就有主心骨了；摘掉了腰圍就覺(jué)得失去了依靠，就不舒服。常年戴腰圍的人，腰部肌肉就萎縮了，他基本上就靠腰圍、鋼條來(lái)支撐他的腰，那么腰部肌肉漸漸地就失去了自己原有的功能，所以，腰圍在犯病朝間、在急性朝可以用；好了就盡量不要戴。有些老腰病的人出門(mén)時(shí)坐公交、擠地鐵，可以戴一下，到家后就應(yīng)該及時(shí)取下來(lái)。

護(hù)腰誤區(qū)2：女生不宜常穿束腹

有些女性朋友愛(ài)美，覺(jué)得自己腰粗不好看，就穿束腹（腹帶），長(zhǎng)時(shí)間地穿著，這會(huì)不會(huì)對(duì)腰部造成損傷，葛鳳麟說(shuō)：這樣對(duì)腰部肯定不好。首先，它對(duì)腸胃功能有影響，勒得太緊，腸胃功能就會(huì)受限，穿束腹（腹帶）的地方，肌肉、韌帶自己就不會(huì)活動(dòng)了，功能就沒(méi)有了，久而久之，肌肉就會(huì)萎縮。所以，提醒愛(ài)美的女性，不要單純?yōu)榱俗非竺蓝o自己找病。

護(hù)腰大注意事項(xiàng)

第一：注重腰部保暖

腰部保健，保暖很重要。老腰病大都跟風(fēng)寒有一定的關(guān)系，就是寒腰。現(xiàn)在得的腰病，即使好了，如果一吹冷氣、受了涼，就會(huì)覺(jué)得不舒服。所以，腰部有病的人，一定要注意腰部保暖。尤其在很熱、出汗的情況下，毛孔大開(kāi)，冷氣一吹，就容易得腰病。葛鳳麟指出，保暖是預(yù)防腰病的一大法寶。

第二：搬重物注意護(hù)腰

王先生在搬運(yùn)水果時(shí)不小心扭到了腰，治療了很久才有所緩解。搬重的東西能扭傷腰，面對(duì)必須要做的家務(wù)活，大家該怎么做呢？葛鳳麟指出，以前有過(guò)腰病的人在搬東西時(shí)首先要判斷東西重不重，心里要有數(shù)。如果你覺(jué)得你搬不起來(lái)，就不要去搬。如果你覺(jué)得必須要搬，自己也能搬起來(lái)，那就應(yīng)該先蹲下去再搬起來(lái)。急性腰扭傷的點(diǎn)揉方法

生活中，很多人都會(huì)遭遇急性腰扭傷。急性腰扭傷損傷的部位可以是不一樣的，像打個(gè)噴嚏能造成骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位和腰骶關(guān)節(jié)錯(cuò)位。損傷部位不同，疼痛方式也不一樣。腰骶關(guān)節(jié)錯(cuò)位后，不能彎腰撿東西，睡覺(jué)時(shí)翻身受限，打噴嚏、咳嗽都會(huì)引起腰部疼痛。

嚴(yán)重的急性腰扭傷，病人可能就動(dòng)不了，躺三五天后，等水腫吸收后，能活動(dòng)了，盡量去醫(yī)院治療，家里人最好不要給他治療，否則可能會(huì)加重水腫；輕一點(diǎn)的，可能就是活動(dòng)不便，但還是能動(dòng)，建議去醫(yī)院治療。

治療急性腰扭傷，先用手做放松治療，從上到下給他放松。早期急性腰扭傷時(shí)，力度要輕，力度大了可能會(huì)加重水腫。對(duì)急性腰扭傷，經(jīng)過(guò)幾次治療，一定要給他治好，否則病人可能會(huì)反復(fù)損傷，成為習(xí)慣性腰扭傷。

病人側(cè)臥，上面的腿放在前面，下面的腿在后面。用肘部壓住病人的肩部，另一個(gè)肘壓在臀部，先讓他前后搖晃活動(dòng)一下后，猛地下壓，這樣小關(guān)節(jié)就復(fù)位了。然后再做對(duì)側(cè)，方法相同。做這種治療最好去醫(yī)院。

病人不能去醫(yī)院時(shí)，家里人可以幫他做這個(gè)動(dòng)作：病人仰躺在硬板床上，彎曲雙腿，病人雙手扶住膝蓋，轉(zhuǎn)膝蓋10次，反方向再做10次。如此反復(fù)10～20分鐘，直到腰部不疼為止。這個(gè)方法絕對(duì)管用。

腰扭傷不要坐沙發(fā)

急性腰扭傷要躺，不能坐，尤其不能坐沙發(fā)。即使經(jīng)過(guò)冶療好了，腰不疼了，急性腰扭傷的10天內(nèi)，也不能坐沙發(fā)，也不要坐矮的椅子，盡量坐高點(diǎn)。否則，坐沙發(fā)超過(guò)半小時(shí)，腰部又會(huì)關(guān)節(jié)錯(cuò)位。

急性腰扭傷不能熱敷，會(huì)加重水腫。冷敷也不好。最好不要有刺激性的動(dòng)作。

急性腰扭傷后，可用棉墊圍上。腰椎間盤(pán)突出可先保守治療

腰椎間盤(pán)突出，病人非常痛苦，不僅腰疼，腿也會(huì)疼，甚至麻木。他走路不能快，更不能做劇烈運(yùn)動(dòng)；而且不能久坐。

得了腰椎間盤(pán)突出，一定要先找中醫(yī)大夫，最好先保守治療。如果保守治療還解決不了，再考慮手術(shù)。

腰椎間盤(pán)突出的病人要注意保護(hù)腰部。首先要上醫(yī)院看病，要注意保暖。第二，不要搬重物。第三，拖地時(shí)，墩布的把兒不要太短，要長(zhǎng)一點(diǎn)，腰彎久了就會(huì)犯病。

腰椎管狹窄按摩治療效果好

腰椎管狹窄在老年人當(dāng)中最常見(jiàn)，導(dǎo)致老年人腿疼、酸脹，不能走長(zhǎng)路，休息一會(huì)兒z后又能走了。腰椎管狹窄按摩治療效果非常好，一周治療兩次，堅(jiān)持下來(lái)，對(duì)這個(gè)腰病一定會(huì)有幫助，治療后一般都能走長(zhǎng)路了。

腰椎管狹窄的病人即使去不了醫(yī)院、走不了路，也要每天堅(jiān)持走路，多走少坐。老人最好少坐沙發(fā)，多坐高一點(diǎn)的椅子，對(duì)腰有好處。

要避免腰病，首先不要久坐，經(jīng)常變換坐姿。久坐之后要站起來(lái)活動(dòng)腰部。