武進區(qū)護士睡眠質(zhì)量調(diào)查問卷分析

【摘 要】目的：在常州市武進區(qū)，針對特定人群—護士，調(diào)查睡眠質(zhì)量情況。方法：調(diào)查問卷。選擇常州市武進區(qū)各醫(yī)院在職護士，性別均為女性。共發(fā)出調(diào)查問卷150份，有效問卷為142份，有效率為94.7%。結(jié)果：有52.3%的人認為自己睡眠不太夠，21.4%的人認為睡眠不夠。結(jié)論：睡眠不足的問題已經(jīng)普遍存在。

【關鍵詞】睡眠時間；護士；睡眠質(zhì)量

【中圖分類號】R724.16 【文獻標識碼】A 【文章編號】1004—7484（2013）10—0847—02

1 調(diào)查試卷內(nèi)容：

2 本次調(diào)查情況分析如下：

2.1調(diào)查人群的范圍分布廣泛，從剛工作的護士到即將退休的護士都有。但以中青年護士占大多數(shù)。

2.2工作時間的范圍覆蓋了所有人群，工作10年以下護士占大多數(shù)，這一人群主要是青年護士。

2.3工作崗位以病房護士為首，占42.9%，急診14.3%，這兩個崗位需要24小時觀察和處理病人的病情，是壓力較大的部門。

2.4夜間睡眠時間以6小時和7小時最多，各占45.2%。7小時的睡眠是比較理想的睡眠時間。

2.5小時的睡眠是不太夠的，會讓人在白天輕微犯困。5小時以下睡眠時間占2.3%，盡管比例很小，但會嚴重影響健康。

2.6入睡時間，有52.3%的人在11點入睡，12點以后比例為16.7%，這兩個睡覺時間太晚了，入睡時間的推遲往往導致入睡困難，進而影響睡眠。

2.7有30.9%的人每周三到四次夜里起床，有4.8%的人夜里起床每周五次以上，睡眠明顯受到影響。

2.8有33.3%的人每周三到四次入睡前看電視，有47.6%的人每周五次以上入睡前看電視。入睡前不應讓大腦處于興奮狀態(tài)。應處于平靜的狀態(tài)。

2.9有28.6%的人認為考試對自己睡眠影響大，有33.3%的人認為考試每次都影響自己睡眠。（護士需經(jīng)常進行三基本考核，80分為及格分。必須將整本書背下來。否則不易及格。月底還有各項考核?？荚嚦煽児诒?。成績不佳者會被批評。）

2.10有19.0%的人認為工作對睡眠影響大，有11.9%的人認為工作上的煩惱每次都影響了睡眠。大多數(shù)其他護士這方面困擾不多。

2.11有19.0%的人每周三到四次需要鬧鐘才能起床，有61.9%的人每周五次以上需要鬧鐘起床。最好的狀態(tài)早睡早起，睡到自然醒。鬧鐘只能作為備用。鬧鐘突然響起，會對心臟造成刺激。

2.12有52.3%的人認為自己睡眠不太夠，21.4%的人認為睡眠不夠。睡眠不足的問題已經(jīng)普遍存在。

2.13有78.6%的人從不使用安眠藥物。只有7.1%的人每周數(shù)次使用安眠藥物。護士這一群體對安眠藥物的精神依賴性非常清楚，輕易不會使用。所以這部分使用安眠藥物的人群可以認為存在睡眠障礙。

2.14有50%的人認為睡前喝牛奶有助睡眠，還有50%的人認為睡前喝牛奶對睡眠沒有幫助。喝牛奶可以安神，但作用無特異性。效果一般。

2.15睡不著的時候有47.6%的人選擇看電視，有50%的人選擇胡思亂想，有2.3%的人選擇吃東西。胡思亂想是最不可取的。找些事情做，讓心情平靜下來是最好的。

2.16有85.7%的人從不會因為失眠而去看醫(yī)生。由表格分析，大多數(shù)人的睡眠并不是太好。但大多數(shù)人不會去看醫(yī)生，尋求外界的幫助。

2.17有7.1%的人會一月數(shù)次因失眠影響生活。有11.9%的人會一周數(shù)次因失眠影響生活。即使是有醫(yī)學背景的護士，也存在失眠的困擾。影響生活的同時，也會影響工作。

2.18泡腳，泡澡，按摩，聽音樂，都可以讓神經(jīng)，肌肉放松，緩解疲勞，帶來愉悅的情緒，忘卻煩惱。都有效果。以泡腳（33.3%）泡澡（33.3%）選擇人群最多。這兩者還促進了血液循環(huán)，加速新陳代謝，起到排出毒素的效果。

2.19只有9.5%的人認為與工作伙伴關系一般。護士是一個既分工又協(xié)作的群體。良好的工作氛圍對開展各項工作有幫助。

2.20只有2.3%的人認為與家人關系一般。家庭是堅強后盾。能在遇到困難時提供幫助。

2.21失眠人群就醫(yī)看的首選是心理門診（40.4%），然后是中醫(yī)科（30.9%），其他的（23.8%），神經(jīng)內(nèi)科（7.1），就醫(yī)途徑廣泛，選擇多樣。說明引起失眠的原因也是多樣的。

3 結(jié)論分析：

現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，加班多，因工作需要，許多人的工作為兩班倒，三班倒，生活不規(guī)律。在醫(yī)院工作的護士，更是經(jīng)常倒夜班的代表。護士在醫(yī)院屬于臨床一線，承擔大量繁重而瑣碎的工作。發(fā)藥，打針，操作，都要一絲不茍完成。護士不論是上白班，還是中夜班，都需要有良好的精力來應對各種突發(fā)事件。睡眠能使人恢復體力，精力，是工作質(zhì)量的保證。

本次調(diào)查以青年護士居多。青年人應該是睡眠質(zhì)量較高的人群。但是調(diào)查下來睡眠質(zhì)量不容樂觀。晚睡的人群占大多數(shù)。除了因三班倒導致的生物鐘紊亂，年輕人的夜生活普遍豐富多彩。晚上去唱歌，喝酒，睡覺前玩手機，看電視，都會使大腦處于興奮狀態(tài)而推遲入睡?？荚噹淼膲毫?，工作的影響，對入睡的影響也是比較大的。夜間11點到凌晨3點是身體修復的最佳時機。在10點睡覺是一個比較好的時間。因為10點入睡，需要一段時間才能達到深睡眠。

人有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠不佳會導致一系列的疾病。長期失眠會使血壓升高，心臟不適，誘發(fā)心肌炎。記憶力減退，容易疲勞。免疫力下降，性格暴躁易怒，具有攻擊性。失眠時機體處于焦慮的狀態(tài)，影響身體內(nèi)分泌。比如血糖升高，皮膚干燥，月經(jīng)失調(diào)。消化功能減退。對睡眠的不重視，失眠后不及時就醫(yī)，時間久遠會帶來一系列問題。需要引起每個人的警惕。

青年是祖國的未來，青年護士是醫(yī)院的未來。讓我們來重視她們的健康，關愛她們的睡眠。

4建議：

4.1定期組織睡眠知識講座，組織學習，更新觀念。

4.2關懷同事，互相幫助，建立好的科室氛圍。

4.3考試和工作的壓力不要帶回家，回家后盡量不提及工作上的事情。把煩惱留在家外。

4.4學習一些自我減壓方式，看電影，喝茶，聊天，唱歌，散步等，要讓情緒發(fā)泄出來。

4.5睡前盡量不玩電子產(chǎn)品，屏幕的藍光會干擾睡眠，使睡眠推遲。