健康·修身·養(yǎng)性

倡導(dǎo)

勤揉涌泉穴 遠(yuǎn)離手腳冰涼

天冷，不少人就手足發(fā)涼。人之所以出現(xiàn)手腳冰涼的情況，一是因?yàn)槎熳匀唤鐪囟冉档?，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會(huì)不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)；二是，冬季天氣寒冷，中醫(yī)認(rèn)為寒主收引、凝滯，這時(shí)人體的血管處在收縮狀態(tài)，血流緩慢，手足相對(duì)軀干來說是人體的末端，中醫(yī)稱為“四末”，冬季陽氣內(nèi)守，不達(dá)四末，也就是陽氣不達(dá)四肢，手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，所以容易出現(xiàn)手足冰涼的現(xiàn)象。

體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女性最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢、血管變細(xì)所引起。

女性更年期時(shí)雌性激素水平下降，導(dǎo)致神經(jīng)血管不穩(wěn)定，影響血液循環(huán)，也會(huì)讓女性異常怕冷。

那么，如何解決手腳冰涼的問題呢？這里給大家提供兩個(gè)偏方。

偏方一，揉搓涌泉穴

涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)使手腳冰涼癥狀減輕。

偏方二，每天泡腳

這是最有效的方法。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

另外，手腳容易冰涼的人要多吃黑色食物。如黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。

手腳冰涼的人一般不愛運(yùn)動(dòng)，所以，要讓自己經(jīng)常活動(dòng)?？觳阶摺⒙?、跳繩、打太極拳、爬樓梯、原地跳躍等都是有效的方法。經(jīng)常用冷水洗手洗臉，一般耐寒能力也會(huì)強(qiáng)一些。

紫薯能緩解肝功能障礙

如果人體內(nèi)活性氧和自由基產(chǎn)生過剩，就會(huì)引起肝功能障礙。日本科研人員發(fā)現(xiàn)，紫薯具有抗氧化和消除氧自由基的作用，因此可以減輕肝功能障礙?；加新愿窝椎雀喂δ苷系K的患者，不妨每天飲用100毫升左右紫薯汁，對(duì)肝功能的恢復(fù)有好處。

紫葡萄汁防心臟病

美國(guó)一項(xiàng)研究證明，一天喝220-280毫升紫葡萄汁對(duì)血液中的血小板凝集有抑制作用，從而可防止心臟病。實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，紫葡萄汁優(yōu)于白葡萄汁，前者甚至比阿司匹林效果更好。

葡萄酒能保護(hù)老人視力

美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院對(duì)3000名中老年男女進(jìn)行了研究，證實(shí)飲葡萄酒可預(yù)防老人視網(wǎng)膜黃斑變性。游離基是導(dǎo)致視網(wǎng)膜黃斑變性的禍?zhǔn)祝咸丫朴绕涫羌t葡萄酒中含有一種叫藜蘆醇的物質(zhì)，它有消除游離基的作用。專家指出，老人每天飲用葡萄酒的量以1-3杯為宜。

喝酸奶可防乳腺癌

荷蘭國(guó)立癌癥基金會(huì)進(jìn)行的流行病學(xué)調(diào)查研究表明，每天飲用酸奶可有效預(yù)防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產(chǎn)物，具有干預(yù)人體內(nèi)腸肝循環(huán)的功能。研究證實(shí)，對(duì)脂肪吸收量小的女性比脂肪吸收量多的女性患乳腺癌的幾率少得多。此外，酸牛奶可以增加人體免疫球蛋白的數(shù)量，利于提高抗體的免疫功能，從而降低乳腺癌的發(fā)生。專家建議，女性應(yīng)養(yǎng)成每天喝一杯酸奶的習(xí)慣。