預防節(jié)日心理綜合征

春節(jié)是萬家團聚的日子。人們在春節(jié)探親訪友、交流溝通、娛樂休閑。然而總有人因不注意春節(jié)期間的保健而導致身心疾病，出現(xiàn)抑郁、焦急、憂傷、失落，甚至心悸、失眠等節(jié)日心理綜合征。對于節(jié)日心理綜合征，人們應該學會進行積極的自我調(diào)適，盡量松弛平時高度緊張的思維運作模式，真正給自己的精神和心情放個假，走出心理誤區(qū)。

一、警惕引發(fā)節(jié)日心理不適的幾個問題

消費壓力由于每個人經(jīng)濟收入不等，家庭負擔有異，一年一度的新春佳節(jié)當然各自支出計劃也不相同：錢多者消費就高，錢少者有少的用法。一旦缺乏精打細算，實際開支超過預算，就會產(chǎn)生很大的心理壓力。對此，心理學家提醒人們，春節(jié)花錢要量力而行，實際支出超過手中現(xiàn)有的錢數(shù)，在喜慶的日子里將增添不必要的心理壓力。

親情關(guān)系新春佳節(jié)，一家人同餐共飲，其樂融融。但是，有一些人遠在他國、他鄉(xiāng)或因工作等種種原因，不能與家人團聚。遇到這種情況應給家里打個電話，發(fā)個短信，寄張照片，托寄物品……這樣能減輕對親人的思念之情，減輕心理壓力。

與別人攀比 春節(jié)期間久別的老同學、老朋友、老戰(zhàn)友聚會，開懷暢敘昔日情誼，描繪人生藍圖，講計劃、議打算，原本是件不錯之舉。然而，生活中很多新內(nèi)容卻成為朋友交往的阻力，引發(fā)不快。有些人為自己或配偶下崗失業(yè)而自卑，為子女沒能考取理想的大學或稱心擇業(yè)而不快，為退休離崗門可羅雀、今非昔比而感到失落，等等。其實人與人之間的交往需要的是情誼，不是攀比。

二、調(diào)整節(jié)日心理的幾項建議

合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣適度緊張有序的工作可以避免心理上產(chǎn)生失落感，而充實的生活可改善人的抑郁狀態(tài)。吹拉彈唱愛好廣泛者總覺得時間不夠用，棋牌書畫使生活變得豐富多彩，能驅(qū)散不健康的情緒。

適當變換環(huán)境，有利心理寧靜在春節(jié)長假里走親訪友，密切關(guān)系；聽聽音樂，讀本好書，看場電影……都是很好的休閑方式，能使人的應激心理狀態(tài)從高度緊張中慢慢放松下來。但應注意外出時的自我保護與調(diào)適，比如不要把旅游行程安排得過滿，以免過于勞累；注意及時休息，積極補充體能；年老體弱者，最好不要長途旅行。