十個(gè)習(xí)慣最傷胃

有人說(shuō)，吃自助餐的最高境界，就是“餓得扶墻進(jìn)，撐得扶墻出”。要不然怎么對(duì)得起花出去的錢(qián)？前天，23歲的小劉就抱著這樣的想法，連續(xù)吃了近4個(gè)小時(shí)的自助餐，晚上因腹痛難忍到醫(yī)院檢查，被診斷為急性胃擴(kuò)張。

俗話說(shuō)“十胃九病”，這提醒人們，作為人體重要的消化器官，胃是很容易得病的，必須小心呵護(hù)。以下十個(gè)習(xí)慣最傷胃：

1.就餐不守時(shí) “廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習(xí)慣，然而就是無(wú)意間的饑一頓、飽一頓，會(huì)慢慢損害胃的健康。近年來(lái)，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。

胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守時(shí)間表的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒(méi)有食物中和，就會(huì)對(duì)胃黏膜造成損害。因此，應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律進(jìn)餐的好習(xí)慣。

2.晚餐過(guò)飽 早飯遺忘在匆忙間、午飯簡(jiǎn)單對(duì)付、晚上大吃大喝、睡前來(lái)點(diǎn)夜宵，健康的消化系統(tǒng)往往就會(huì)在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。

晚飯吃得過(guò)飽或臨睡前吃夜宵，不僅會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致肥胖，還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中，胃液分泌過(guò)量會(huì)腐蝕胃黏膜，長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致胃黏膜出現(xiàn)糜爛、潰瘍。

3.飲食不潔 如果吃了不清潔或不新鮮的食物，就很容易引起急性胃炎，出現(xiàn)胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。

幽門(mén)螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子，它會(huì)寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā)炎，引發(fā)胃病?；颊叩目谇缓屯僖褐幸泊嬖谶@種細(xì)菌，因此分餐制可以降低感染幽門(mén)螺桿菌的概率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時(shí)，分餐制就顯得更為重要。

4.狼吞虎咽 食物進(jìn)入胃后，需要經(jīng)過(guò)研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達(dá)腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，粗糙的食物會(huì)直接磨損胃黏膜，并增加胃的負(fù)擔(dān)，使食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動(dòng)力下降。

5.受寒 胃是一個(gè)對(duì)外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。應(yīng)注意胃部保暖。

6.過(guò)度疲勞 無(wú)論是從事體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作都會(huì)導(dǎo)致疲勞過(guò)度，這不但會(huì)使機(jī)體的抵抗力下降，而且會(huì)使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調(diào)，而胃酸過(guò)多、黏液減少就會(huì)使胃黏膜受到損害。

7.精神緊張 不少胃病的發(fā)生與發(fā)展，都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。當(dāng)一個(gè)人緊張、煩惱或憤怒時(shí)，這些不良情緒就會(huì)影響胃的分泌、運(yùn)動(dòng)、消化等功能。因此，長(zhǎng)期抑郁、焦慮或受到精神創(chuàng)傷者，容易患胃潰瘍。

8.飲酒無(wú)度 每天喝少量的紅酒有利于身體健康。但如果飲酒無(wú)度，酒精不但會(huì)損傷肝臟、導(dǎo)致皮膚脫水，還會(huì)直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。此外，飲酒無(wú)度還會(huì)延緩胃潰瘍的愈合過(guò)程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。

9.嗜煙成癖 煙草不但會(huì)傷害人體的呼吸系統(tǒng)，而且對(duì)胃的損傷也不可小視。吸煙過(guò)多的人往往更容易患上胃炎。

10.濫用藥物 許多藥物都會(huì)損傷胃黏膜，如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會(huì)通過(guò)抑制對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質(zhì)類固醇等激素類藥物，也常常會(huì)導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。因此，服用這些藥物應(yīng)當(dāng)遵循醫(yī)囑，最好在飯后服用，或者同時(shí)服用如硫糖鋁等胃黏膜保護(hù)劑。