踏春賞花調(diào)情志

時(shí)值初春，專家表示，春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，這是自然規(guī)律。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然。

按摩督脈預(yù)防疾病

季節(jié)交替之時(shí)，患感冒的人數(shù)直線上升，尤其是中老年人和體質(zhì)較弱者。究其原因，一是春季氣候回暖，病毒、細(xì)菌容易滋生傳播；二是剛到春季很多人就迫不及待地脫下棉襖，體質(zhì)較弱者往往難以抵御風(fēng)寒而受涼生病。

如何預(yù)防感冒呢？中日友好醫(yī)院中醫(yī)外科副主任醫(yī)師夏仲元表示，增強(qiáng)抵抗力是根本。天氣轉(zhuǎn)暖后，建議人們逐步增加戶外運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充陽(yáng)氣。老年人運(yùn)動(dòng)以不出汗或微出汗為宜。如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)使津液消耗過(guò)多，損傷陽(yáng)氣。此外，出汗過(guò)多，毛孔開(kāi)泄，人也易受風(fēng)寒。鍛煉時(shí)要注意，肢體不要過(guò)于裸露，以防著涼和損傷關(guān)節(jié)。

中醫(yī)認(rèn)為，春季養(yǎng)生可以經(jīng)常按摩或者艾灸督脈和百會(huì)穴等，對(duì)預(yù)防春季傳染病和強(qiáng)壯身體有益。督脈位于人體背部正中。中醫(yī)認(rèn)為督脈是總管全身陽(yáng)脈的經(jīng)脈，稱其為“陽(yáng)脈之?！薄０贂?huì)，位于人的頭頂，是人體陽(yáng)氣最充盛的部位。

舒暢情志勿躁勿煩

人的情緒變化和精神類疾病與季節(jié)有密切的關(guān)系。俗話說(shuō)“油菜黃，癲子狂”。春天是精神病發(fā)病和加重的紅色預(yù)警期。

夏主任解釋道，春季易使肝旺而影響情緒，肝氣郁結(jié)就會(huì)悶悶不樂(lè)，肝火旺盛就會(huì)急躁易怒。郁怒傷肝還會(huì)導(dǎo)致周身氣血運(yùn)行紊亂，使其他臟腑器官受干擾而生病。中醫(yī)認(rèn)為，就五臟來(lái)說(shuō)，春季屬肝。肝具有宣泄氣機(jī)、調(diào)節(jié)精神情志和藏血的重要功能。

春季養(yǎng)生要順應(yīng)肝氣自然生發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)，養(yǎng)肝首當(dāng)舒暢情志。中老年人經(jīng)歷了人生的風(fēng)風(fēng)雨雨，心態(tài)應(yīng)該逐漸平和，忌躁勿怒。任何事物都有正反面，凡事多往好的一面想。

夏主任建議，春季人們可約上親朋好友外出踏春賞花、游山玩水、散步練功等，以此陶冶性情，使氣血調(diào)暢、精神愉悅。有精神疾病的人要避免精神受刺激。

老人飲食少酸多甘

春季天氣變化大，冷熱無(wú)常。老年人不但應(yīng)注意及時(shí)增減衣物，還應(yīng)在飲食上特別注意。春季老年人飲食要清淡，少酸多甘，當(dāng)然所謂酸、甘食物并不是簡(jiǎn)單以味覺(jué)判定的。

中醫(yī)認(rèn)為“甘人脾、酸人肝”，甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，而酸味人肝，多吃不利于機(jī)體陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，還會(huì)使本來(lái)就偏旺的肝氣更旺，對(duì)脾胃造成更大傷害。在飲食上應(yīng)注意避免油炸食品的攝人，少吃豬牛羊肉、魷魚(yú)、螃蟹、奶油、香腸等酸性食物。

甘味食物是指有補(bǔ)益脾胃功能的食物。在這些食物中，首推大棗和山藥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，經(jīng)常吃山藥或大棗，可以提高人體免疫力。如果將大棗、山藥、大米、小米、糯米、薏米等一起煮粥，不僅可以預(yù)防胃炎、胃潰瘍的復(fù)發(fā)，還可以減少患流感等傳染病的概率，所以此粥非常適合春天食用。另外，大部分水果、蔬菜都屬甘味食物或酸甘食物，如豇豆、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、木瓜、香菇以及柑、橘、橙子、芒果等。人們可根據(jù)自己的口味選擇，最好食用時(shí)令蔬果，且種類多樣。