七大經(jīng)典養(yǎng)生法

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)控制著血和氣的運(yùn)行流動(dòng)，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，經(jīng)絡(luò)具有處百病、調(diào)虛實(shí)之作用。

專家解讀介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生法。取坐位，頭身正直，然后用雙手掌在頭部施輕拍法，由前向后，均勻拍打，要輕柔有彈性，拍打20次；兩手手指交叉，抱在后頸枕下部，左右來(lái)回橫向搓摩約20次，力量要輕柔適中；雙手十指分開如爪，自前額向后梳頭10次，繼而用手掌自上而下摩擦面頰10次。

飲食養(yǎng)生古人認(rèn)為，合理飲食可調(diào)養(yǎng)精氣，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意“博食”，又要重視五味調(diào)和。

專家解讀老年人應(yīng)多吃富含抗氧化劑維生素c及維生素E的草莓和菠菜。不過菠菜性屬寒涼，食用時(shí)不妨輔以辛溫的芥末或鮮生姜。

順時(shí)養(yǎng)生古人認(rèn)為，天有四時(shí)氣候的不同變化，地上萬(wàn)物有生、長(zhǎng)、收、藏之規(guī)律，伍能有效地補(bǔ)肝益腎、滋生精血。而關(guān)元穴為任脈經(jīng)穴，是小腸的募穴，小腸之氣結(jié)聚于此穴并經(jīng)此穴輸轉(zhuǎn)至皮部。它為先天之氣海，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。配三陰交穴能補(bǔ)養(yǎng)沖任、益氣調(diào)經(jīng)。由此看來(lái)，艾灸這幾個(gè)穴位無(wú)疑是治療月經(jīng)后期的最佳選擇。具體操作起來(lái)也很簡(jiǎn)單?；颊哐雠P，將艾條燃著的一端在施灸部位上方一定距離處做回旋運(yùn)動(dòng)，各穴分別灸5分鐘，以患者感覺微熱內(nèi)滲為度。每天灸1次。

注：關(guān)元穴位于臍下三寸處，具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功。三陰交穴位于內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣，既能補(bǔ)脾養(yǎng)血，又能補(bǔ)腎固精、滋陰柔肝，為治療婦科病、血證以及與肝脾腎三臟有關(guān)的男女生殖、泌尿系統(tǒng)疾病之常用穴。腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處，經(jīng)屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。肝俞穴位于背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。

此外，閑來(lái)無(wú)事時(shí)，還可以多按揉小腿上的足三里穴。足三里穴為足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴，具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和氣血、扶正培元、祛邪防病的功效，是養(yǎng)生保健的第一要穴。中醫(yī)認(rèn)為，足三里穴主諸虛百損，為強(qiáng)壯之要穴，亦是補(bǔ)后天之源之要穴。血液的生化來(lái)源于脾胃，而婦人以血為主，病多注重脾胃的治療，而足三里穴是調(diào)和脾胃的良穴，所以說，對(duì)于血虛引起的月經(jīng)后期的女性來(lái)說，按摩足三里穴是個(gè)不錯(cuò)的選擇。操作起來(lái)也很簡(jiǎn)便。選準(zhǔn)足三里穴，用大拇指指腹按壓，以感覺到酸麻為宜，按壓5—10分鐘。然后換另一條腿，同樣按壓5～10分鐘即可。每天按壓。

注：足三里穴屬胃經(jīng)。位于犢鼻穴下4指即三寸處，是胃的主穴，和腸胃的消化吸收有關(guān)，也是保健的養(yǎng)生穴道。是治療月經(jīng)后期的要穴之一。

足三里穴不僅僅可解決月經(jīng)的麻煩，更會(huì)為女性帶來(lái)美容養(yǎng)顏、延年益壽的福音，一舉多得，何樂而不為呢？按摩是個(gè)好方法，貴在堅(jiān)持。

身體健康和平日生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴是分不開的，女性在日常生活中應(yīng)防止受寒，忌食辛辣，多食用一些清淡的食物，可以利于體內(nèi)經(jīng)脈通暢，協(xié)調(diào)內(nèi)分泌系統(tǒng)，有效地預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。其次，生活不規(guī)律也會(huì)影響月經(jīng)的到來(lái)，所以要盡量使生活有規(guī)律，避免熬夜、過度勞累。