老年人如何擁有幸福感

美國(guó)心理學(xué)家馬丁·塞利格曼指出，幸福包含著三個(gè)不同的概念，其中每一個(gè)都是可以單獨(dú)塑造或衡量的。第一是愉快的生活，第二是充實(shí)的生活，第三是有意義的生活。生活中要想實(shí)現(xiàn)愉快、充實(shí)與有意義并非簡(jiǎn)單容易之事。而且對(duì)于這三個(gè)方面，不同的人也有著不同的認(rèn)知與解讀。

在經(jīng)歷了大半輩子的辛苦奔波之后，老年人理應(yīng)擁有舒服、快樂(lè)、幸福的晚年。怎樣才能幫助老年人提高幸福感呢？著名心理學(xué)家提出如下提高幸福感的方法。

1.享受瞬間

要生活在這樣一種狀態(tài)下：把孩子的微笑當(dāng)成珠寶，在幫助朋友中得到滿足感，與好書里的人物共歡樂(lè)。

2.控制你的時(shí)間

幸福的人確定大的目標(biāo)，然后落實(shí)在每天的行動(dòng)中。一天寫300頁(yè)書是件很難的事，然而每天寫兩頁(yè)則非常容易辦到。這樣堅(jiān)持150天，你就可以寫成一本書，這個(gè)原則可適用于任何工作。

3.增強(qiáng)積極情緒

越來(lái)越多的證據(jù)顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進(jìn)。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。

4.善待身邊的人

人們要學(xué)會(huì)很好地對(duì)待親近的朋友、配偶，能夠一下數(shù)出5個(gè)親密朋友的人，有60%的人比不能數(shù)出任何朋友的人更感幸福。

5.面帶幸福感

真正面帶幸福感的人，他們更感到幸福。研究表明，經(jīng)常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺(jué)。

6.告別枯燥的生活

不要無(wú)所事事，不要把自己困在電視機(jī)前，要沉浸于能用你的技能的事情。

7.多活動(dòng)

室外活動(dòng)是對(duì)付壓力和焦慮的良藥。一項(xiàng)對(duì)感到一定壓力的大學(xué)生的調(diào)查表明：經(jīng)常在室外鍛煉的學(xué)生抗壓情況要明顯好于不參加者。

8.好好休息

幸福的人精力充沛，但他們?nèi)匀涣舫鲆欢ǖ臅r(shí)間睡眠和享受孤獨(dú)。

9.關(guān)照心靈

對(duì)信仰和幸福的關(guān)系研究表明，有信仰的人比沒(méi)有信仰的人更有幸福感。當(dāng)然，信仰不可能讓我們免除所有悲傷，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進(jìn)。

幸福意味著生活在一種“沉醉”的狀態(tài)中，即完全投入一種活動(dòng)。子女要經(jīng)常關(guān)心老年人的一些想法，耐心傾聽，這對(duì)提升老年人的幸福感有很大作用。

另外，老年人還要善于尋找屬于自己的幸福。老年人要身體健康，首先要有好心態(tài)。老年人情況各不相同，各自條件差異是客觀存在的，為了自己的健康長(zhǎng)壽，應(yīng)根據(jù)自身情況與條件，從五個(gè)方面去“主動(dòng)培養(yǎng)幸福感”。

首先，心態(tài)要平衡，不要與別人攀比。如果要攀比，只能與條件差的比，這樣人的心態(tài)就會(huì)平衡，比下有余，自我感覺(jué)就會(huì)很好。

第二，要看到自己的長(zhǎng)處。只要想到自己的長(zhǎng)處，想想自己并不比別人差，心情就會(huì)好得多。即便生活條件比較艱辛，但不怨天怨地，只想到子女孝順，衣食不愁，與世無(wú)爭(zhēng)，也感到日子過(guò)得很幸福。

第三，拋棄一切煩惱。不愉快的人和事不要去想它，也不要談?wù)撍＜訌?qiáng)自己的思想修養(yǎng)，心胸寬闊，盡量控制自己的情緒，不斤斤計(jì)較，不苛求別人。快樂(lè)是一首歌，幸福是一條河。加強(qiáng)道德修養(yǎng)不僅能使老年人快樂(lè)、幸福，還可以提高老年人的生命質(zhì)量，延年益壽。

第四，要經(jīng)常想到過(guò)去使自己高興或值得驕傲的事?；貞浛鞓?lè)幸福，是一種感情，是一種心態(tài)，只要你自己心里快樂(lè)幸福，你就是快樂(lè)幸福的。

第五，培養(yǎng)和發(fā)揮自己的興趣和愛好。垂釣、書法、寫作、美術(shù)、電腦、唱歌、各種體育運(yùn)動(dòng)、各種文藝活動(dòng)，可以根據(jù)自己的興趣愛好和條件，選擇一二，給健康長(zhǎng)壽創(chuàng)造良好的條件。