養(yǎng)生四要

曾文正公在同治年間的一則《日記》中寫道：“養(yǎng)生之道，視、息、眠、食四字最為重要。息必歸海，視必垂簾，食必淡節(jié)，眠必虛恬?！边@段話說的是日常生活中的養(yǎng)生之道，值得借鑒。

息必歸海眾所周知，呼吸可以調(diào)整循環(huán)系統(tǒng)的氣血運(yùn)行，供給周身細(xì)胞營養(yǎng)和氧氣，帶走各器官細(xì)胞代謝的廢物。息必歸海強(qiáng)調(diào)呼吸要深沉，要達(dá)到并儲(chǔ)于丹田之內(nèi)，這樣體內(nèi)總余有不竭之氣，做任何事情都可以精神專注。通俗一點(diǎn)說，多做深呼吸，呼吸的時(shí)候保持緩慢而平穩(wěn)的節(jié)奏。

視必垂簾這說的是眼睛保持半視不全開，既不全睜又不全閉，這樣的好處是能寧心靜氣，調(diào)息養(yǎng)神。

食必淡節(jié)這是說要吃得清淡一些，果蔬和粗糧既能提供人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)又容易消化，高糖高脂類食品難于消化，而且在體內(nèi)吸收積聚后會(huì)導(dǎo)致各類疾病，當(dāng)今高發(fā)的心血管疾病大多起因于此。筆者認(rèn)為，飲食除了清淡以外，對(duì)我們現(xiàn)代人來說，還應(yīng)該節(jié)制飲酒、戒煙，減少不必要的應(yīng)酬等，逐步養(yǎng)成科學(xué)規(guī)律的生活習(xí)慣。

眠必虛恬這是說人在睡覺時(shí)，心思應(yīng)處于空虛狀態(tài)，無牽無掛，無憂無慮。如果心事重重，輾轉(zhuǎn)難眠，夜不成寐，必然損心勞血。這個(gè)一般人都能理解，但是不易做到。根據(jù)筆者個(gè)人經(jīng)驗(yàn)。睡覺前用熱水泡腳20分鐘，在此期間可聽聽輕音樂，有助于睡眠，時(shí)間長形成習(xí)慣，想不虛恬都難。

凡事貴在堅(jiān)持，平時(shí)要養(yǎng)成良好的息、視、食、眠習(xí)慣，天長日久，自然就會(huì)取得一些效果。