臥室健康小講究

臥室，總是能讓我門聯(lián)想起諸如舒適、享受、放松等詞匯，因此，對于臥室的格局、家具的擺放都要費盡心思，但是，讓臥室變漂亮的同時，千萬別忽視一些健康的小講究。

如果按每天睡眠8小時算，人的一生中有1/3的時間要在臥室中度過。臥室布置好壞，很可能會影響到每個人的健康。打造一個健康、溫馨的臥室，對于我們的健康生活至關(guān)重要。

任何一間臥室的位置都應(yīng)該盡可能地遠離大門。這樣，從樓梯間傳來的嘈雜聲音才不會干擾你的睡眠；其次，你也會覺得自己很安全，有了這種安全感，絕對能提升你睡眠質(zhì)量。同時最好讓廚房和衛(wèi)生間也離臥室遠些，同樣是為了避免無關(guān)聲音的干擾。此外，食物的味道（如果不是在你進餐的時候，而是經(jīng)常聞到食物的味道）對你的身體和睡眠不僅沒有任何幫助，相反還可能有害。通常我們臥室的必要設(shè)施包括床、衣柜和梳妝臺。

床在臥室擺放時要方便使用，并且是要讓在床上睡覺的人感覺方便。要是一個人（靠墻睡的人）只能通過叫醒另一個人才能下床的話，很難把這叫做“方便”。這種現(xiàn)象在蜜月時和這之后的不長時間還可以，但是，從那以后就開始變得讓人氣憤了。嘗試一下意想不到的擺放床的方法。例如不橫著擺，也不順著擺，而是床頭頂著房間一角（就是順著一個對角線擺放），這樣，使用床的兩個人可以從兩個方向上下床，相互不影響。而且，在床頭后的空間（哪怕是不大的地方）還可以放置一個儲物柜。因為臥室的空間不大，在選擇床的時候，你可以選擇帶有儲藏箱或者抽屜的床。這樣，床下同樣可以放許多東西，這樣的床相當于一個橫躺著的柜子，可以為你節(jié)省很多空間。

墻面刷藍色。根據(jù)調(diào)查顯示，顏色對睡眠時長影響明顯。在紫色、灰色、紅色、金色、棕色的臥室中，主人每晚的平均睡眠時間在7小時以下；而在銀色、綠色、黃色的臥室中，能睡7個半小時以上；藍色以7小時52分的睡眠時長高居榜首，被稱為最有利睡眠的顏色。

掛雙層窗簾。最好選雙層窗簾，能營造出一個安靜、昏暗的睡眠環(huán)境。尤其是朝南的臥室，因光線充足，可選用日夜簾，這種窗簾由兩幅不同材質(zhì)的窗簾組成，一塊透光性能好，一塊遮光性能好，可根據(jù)需要換著用。

物件成雙擺。美國室內(nèi)裝潢專家吉米·芭蕾特表示，臥室床頭柜、臺燈、掛畫等物件最好成雙出現(xiàn)，這樣能為臥室增添和諧感，通過心理暗示幫助主人提高睡眠質(zhì)量。凌亂容易讓人心煩，建議家里備個自己喜歡的籃子或盒子，將零碎的小物件收納其中，并蓋好蓋子。床的擺放位置也很重要，最好一面靠墻。

選實木家具。臥室中的家具越少越好。家具放得越多，釋放有害物質(zhì)也越多。在條件允許下，最好購買實木家具，因其不用膠水這一“污染大戶”，所以比較環(huán)保。

床別太硬，被子要輕。因枕頭、床墊不合適導(dǎo)致的脊椎病很常見。床墊要選擇軟硬適中的，硬板床、過軟的床都不好。枕頭的高度應(yīng)控制在枕下去后和床面有一拳頭高。被子太沉會影響呼吸，特別是冬天，最好選用輕薄、保暖的羽絨被。

配個床前燈。臥室燈光過強會導(dǎo)致人體分泌的褪黑激素減少，從而影響睡眠質(zhì)量。因此，臥室內(nèi)應(yīng)配個床前燈，睡前將頂燈關(guān)閉后，使用瓦數(shù)較低的床前燈，營造一個較暗的環(huán)境，幫助人進入睡眠模式。臥室應(yīng)采用發(fā)黃光的暖色光源，盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品。

少擺大電器。很多人覺得躺在床上看電視是很愜意的事，但這個做法并不健康。臥室里最好少放或不放電器，尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器，會影響睡眠和夫妻生活。電器還是灰塵大戶，要常清掃。

注意通風，凈化空氣。根據(jù)室外天氣情況勤通風是減少室內(nèi)空氣污染最強有效的方法。另外，選擇空氣凈化器對臥室健康也很重要。如果剛裝修完，建議使用能清甲醛的凈化器。如果為除異味，最好選擇活性炭類凈化器。要想防控PM2.5，可選購使用高效過濾器的空氣凈化裝置，但售價相對較高。值得提醒的是，空氣凈化器最好放在房屋中間，離人體較遠處。

別擺大盆綠植。許多人認為在臥室放盆植物可以吸收空氣中的污染物，實則效果十分有限。由于光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便會和人搶氧氣，并釋放二氧化碳等污染物。臥室最好別放大盆植物，如果放的話，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引發(fā)頭暈、呼吸困難等問題。最好選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物，并且不要超過兩三盆。

床上用品應(yīng)該盡量選擇純棉、純羊毛制品或是純麻織物，盡量不使用人工合成材料。地板要選無污染的材質(zhì)，優(yōu)質(zhì)木地板是較好的選擇，還可以鋪上柔軟易清洗的羊毛小地毯，美觀又舒適。

每星期至少打掃一次屋子。這可是一場與灰塵的大戰(zhàn)，目的就是要徹底消滅它們的老巢，不讓它們在居室中繁衍生息。灰塵顆?？梢詫?dǎo)致人體患上哮喘、咳嗽和充血等疾病，特別是兒童。每星期至少將家中的被褥用溫水或熱水清洗一遍。白天的時候還可以用棉質(zhì)的床單蓋在床上，以防止灰塵落在上面。

不要讓你的寵物，尤其是長毛的動物進入臥室內(nèi)。因為它們的身體上、毛發(fā)上，甚至周圍的空氣中都有大量的細菌。定期清理家里的通風口、排氣管道。這些都是傳輸細菌的主要渠道。不要在室內(nèi)抽煙，煙霧容易使空氣中的灰塵滯留。不要將空氣清新劑或是香水噴灑在空氣中。如果對花粉不過敏的話，最好是養(yǎng)幾盆鮮花，既裝飾屋子又可以使空氣保持新鮮。

地毯不要選擇太厚的，過厚的地毯容易積攢灰塵，如果一定要鋪，記住每月都要用真空吸塵器打掃。厚重的窗簾也是儲存灰塵的絕佳場所，因此最好不用。如果做不到經(jīng)常清洗，堅固且透氣性好的百葉窗也是不錯的選擇。