8種性格能增壽/懷舊是良藥

8種性格能增壽

長(zhǎng)壽與遺傳基因、生活習(xí)慣等息息相關(guān)。此外，性格特征也有很關(guān)鍵的作用。美國(guó)“MSN健康生活網(wǎng)”最新載文，刊出最有益長(zhǎng)壽的8種個(gè)性特征。

1.認(rèn)真 美國(guó)斯坦福大學(xué)心理學(xué)家劉易斯·特曼進(jìn)行了一項(xiàng)涉及1500名兒童的長(zhǎng)壽研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，認(rèn)真是長(zhǎng)壽的一大標(biāo)志。認(rèn)真品格具體包括：做事井井有條，深謀遠(yuǎn)慮，持之以恒，責(zé)任心強(qiáng)。認(rèn)真的人會(huì)設(shè)立目標(biāo)并完成目標(biāo)，因而生活滿(mǎn)意度更高。但是專(zhuān)家同時(shí)告誡，認(rèn)真固然重要，但是千萬(wàn)不要只對(duì)某一種行為過(guò)于癡迷專(zhuān)注，而忽略了生活的其他方面。

2.擅交往 充滿(mǎn)愛(ài)意的人際關(guān)系可促進(jìn)積極情緒，孤僻性格則易導(dǎo)致消極情緒，增加壓力、炎癥和心血管疾病危險(xiǎn)。專(zhuān)家建議，通過(guò)興趣愛(ài)好交友，參加讀書(shū)俱樂(lè)部等，有助于擴(kuò)大社會(huì)交往，有益長(zhǎng)壽。

3.樂(lè)觀 美國(guó)葉史瓦大學(xué)的尼爾·巴茲萊博士及其同事完成的研究發(fā)現(xiàn)，百歲老人雖然生活不同，但都對(duì)人生有樂(lè)觀或者積極的態(tài)度。

4.愛(ài)幫助人 美國(guó)密歇根大學(xué)心理學(xué)家薩拉·康拉思博士研究發(fā)現(xiàn)，真心實(shí)意地幫助他人可以增壽4年。但是如果是為了個(gè)人利益而幫助他人，則沒(méi)有增壽效應(yīng)?？道疾┦勘硎?，給他人無(wú)私的幫助可以激發(fā)自身體內(nèi)的“護(hù)理行為系統(tǒng)”，進(jìn)而降低壓力激素，促進(jìn)“親密激素”等有益身體恢復(fù)的激素分泌。

5.勤奮 心理學(xué)教授霍華德·弗里德曼的研究發(fā)現(xiàn)，工作勤奮并在工作中體現(xiàn)人生意義的人壽命最長(zhǎng)。過(guò)早退休而無(wú)所事事不利于延年益壽。事實(shí)上，一些退而不休的人更長(zhǎng)壽，但是退休后工作不宜太過(guò)努力或投入。

6.適度“神經(jīng)過(guò)敏” 日本東京都立老年醫(yī)學(xué)研究所針對(duì)70名100～106歲東京居民的研究發(fā)現(xiàn)，最具神經(jīng)質(zhì)的老人心理健康問(wèn)題和抑郁癥危險(xiǎn)更大，但適度“神經(jīng)過(guò)敏”，即有點(diǎn)小擔(dān)心的人更加長(zhǎng)壽。有些小憂(yōu)愁的人比伴侶早亡危險(xiǎn)低50%。

7.開(kāi)放面對(duì)新事物 美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多百歲老人能夠使用電子郵件，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)搜索舊日老友，甚至在網(wǎng)上約會(huì)。新事物、新科技有助于老人鍛煉大腦，同時(shí)增強(qiáng)老人社交。

8.坦然接受衰老 美國(guó)耶魯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院貝卡·萊維博士最新研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)衰老持積極態(tài)度的人更長(zhǎng)壽。18歲之前對(duì)衰老表現(xiàn)出負(fù)面態(tài)度的人，60歲后發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)會(huì)增加2倍。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》 文/徐江）

懷舊是良藥

在情緒不好、寂寞、脆弱、感覺(jué)人生失去意義的時(shí)候，人們就常常會(huì)懷舊。懷舊常帶著淡淡的惆悵，過(guò)去曾一度被視為病態(tài)。當(dāng)你聽(tīng)到有人反復(fù)說(shuō)起自己當(dāng)年的得意事，感覺(jué)今不如昔，你會(huì)感到很煩。其實(shí)近年來(lái)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，懷念過(guò)去可以抵消寂寞、無(wú)聊和焦慮，對(duì)身心健康和人際關(guān)系大有裨益。

懷舊是大腦無(wú)意識(shí)地聯(lián)系過(guò)去的畫(huà)面、氣味、聲音等感覺(jué)，讓人重新活在過(guò)去，常常會(huì)發(fā)現(xiàn)驚喜。美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家蘇珊·佩里博士稱(chēng)，懷舊還可以把自己沉浸在別人創(chuàng)造的產(chǎn)物之中，例如舊電影，這也是一種奇妙的愉悅，因?yàn)槟憔拺训膶?duì)象是虛構(gòu)的。研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的懷舊體驗(yàn)每周至少發(fā)生1次，有一半的人每周體驗(yàn)多達(dá)3～4次。在回憶過(guò)去的時(shí)候，人體會(huì)變得溫暖，可抵御寒冷。

一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)讓參加者回憶過(guò)去的人與事，聽(tīng)過(guò)去的老歌，發(fā)現(xiàn)他們的心情好起來(lái)了。美國(guó)北達(dá)科他州立大學(xué)心理學(xué)助理教授克雷·魯特萊奇認(rèn)為，懷舊是一劑提升心理健康的良藥，悲傷、寂寞的人不妨一試。原來(lái)，懷舊的內(nèi)容大多是積極的，有些回憶縱然悲喜交集，總的來(lái)說(shuō)還是積極的。英國(guó)南安普頓大學(xué)高級(jí)講師蒂姆·維爾德舒特博士稱(chēng)，懷舊可以讓過(guò)去的歡樂(lè)感受重現(xiàn)，具有維持內(nèi)心平衡的作用，讓人對(duì)將來(lái)更加樂(lè)觀和更有激情。

魯特萊奇稱(chēng)，懷舊還可以增強(qiáng)自尊心，加深人生感悟。很多懷舊的體驗(yàn)都與自己過(guò)去的成就有關(guān)，而人生并非總是成功，更多的是無(wú)聊與不如意，回憶自己過(guò)去的大起大落懷舊，可以給人生注入意義和興奮。有時(shí)懷舊還虛構(gòu)出一些經(jīng)歷來(lái)，令自己感覺(jué)人生更有價(jià)值和完滿(mǎn)。

懷舊不只是一個(gè)人的事，一起緬懷過(guò)去會(huì)讓彼此更親密，若是夫妻就會(huì)感到更幸福。魯特萊奇稱(chēng)，這是因?yàn)閼雅f的體驗(yàn)往往都與人際關(guān)系有關(guān)，提醒我們保持好關(guān)系，從而得到別人的愛(ài)。研究還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們?cè)诜窒磉^(guò)去的回憶時(shí)，對(duì)陌生人會(huì)更慷慨，對(duì)外人會(huì)更寬容，慈善和非營(yíng)利機(jī)構(gòu)都受惠于懷舊的情緒，因?yàn)閼雅f可增強(qiáng)人們的同情心，令他們捐贈(zèng)得更多。

（摘自《廣州日?qǐng)?bào)》 文/伍君儀）