揭秘網(wǎng)上不靠譜減肥法

現(xiàn)在無論是打開微博，還是打開其他的網(wǎng)頁，能看到各種減肥的方式。這些減肥的方法一直被流傳，但最終的效果很難和我們的初衷一致，可正是因為方法的簡單，夸大的神奇效果，才使得太多人不考慮后果，不計個人健康得失而躍躍欲試。接下來就帶大家去認(rèn)識這些不靠譜的減肥法。

不靠譜1：紅酒起司減肥法

睡前三十分，吃兩片起司，再喝一百毫升的紅酒，在夢中就能悄悄變美哦。

營養(yǎng)師揭秘：

紅酒一般100毫升（一小杯）就有75大卡左右的熱量，加添加了糖的普通紅酒熱量就更高了。同時晚上是食物在體內(nèi)貯存、消化時間最長的階段，睡前飲紅酒則對減肥沒有任何作用，相反卻會增加熱量，導(dǎo)致體重增加；另外一般的奶酪或干酪，我們都知道雖然營養(yǎng)不錯，但熱量可比牛奶高太多太多了，所以睡前吃這些高熱量又容易吸收的食物，只會導(dǎo)致發(fā)胖，如果你以為選擇了這種方法就放心大膽地飲食，三餐不注意，不能做到合理的搭配那么只會胖上加胖了。

不靠譜2：黃瓜雞蛋減肥法

減肥開始的第一周只吃黃瓜和雞蛋，第二周可以適當(dāng)?shù)募有┐旨Z、蔬菜和水煮肉。

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這種快速的瘦身方法太多人去親身實踐，嘗試的人很多，因為實在很常見的食物，又好執(zhí)行，也可以真的看到效果。不過要說的是這兩種食物單獨拿出來哪種都不錯，黃瓜確實是瘦身的好食材之一，雞蛋也是營養(yǎng)豐富，兩個都建議食用。但是如果一天當(dāng)中支持這兩種食物，就非常的不推薦且反對了，熱量總和只有不到300大卡熱量，遠(yuǎn)低于每天1200大卡的健康最低熱量攝入要求，且很難滿足身體對營養(yǎng)和熱量的訴求，對我們心理和身體上都是種巨大的考驗和煎熬，雖然前期看見體重減輕，會有些許興奮，但畢竟很難堅持長久，飲食恢復(fù)體重就會暴漲，想想自己遭的罪再看看現(xiàn)在反彈回來甚至更重的體重，何苦呢？體重反彈還是輕的，在這種飲食情況下，內(nèi)分泌紊亂、身體代謝急劇慢、身體困倦、皮膚黯淡無華都是必然的結(jié)果。

不靠譜3：食肉減肥法

減肥期間忌食淀粉和糖，連水果也一點不能吃。最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋；要徹底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；減肥期間要喝大量的開水。

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這就是常說的低碳無糖減肥方法，最多人嘗試。

這種方法在短期內(nèi)減重明顯，在起初4～7天里，體重明顯下降。但是，每1克碳水化合物需要結(jié)合4克水，以糖原的形式儲存在肝臟和肌肉中，也就是說，當(dāng)開始節(jié)食幾天，機(jī)體消耗量所有的儲備糖原（大約500克），你還會失去大約2000克的水分。所以在減輕5斤多體重里，不會有一點點脂肪。一旦恢復(fù)到正常的飲食，糖原的儲備會立刻恢復(fù)，連同相應(yīng)的水分。因此，體重減少也只是體重減少，而沒有脂肪的減少。人們卻錯誤地認(rèn)為，他們在快速地減去脂肪。

另外，在持續(xù)低碳水化合物攝入的狀態(tài)下，人體要開始消耗脂肪和肌肉來提供能量，在這一過程中，機(jī)體會產(chǎn)生大量的酮體。這種飲食方式會引起酮體在體內(nèi)的蓄積，很可能會導(dǎo)致胰島素的非正常代謝（這是胰島素抵抗的反應(yīng)，因為現(xiàn)在胰島素水平過低了），酮體的蓄積很可能就會造成酮血癥，酮尿癥，還會造成肝功能損失，導(dǎo)致低血壓，疲倦，骨質(zhì)疏松等。嚴(yán)重的可能出現(xiàn)記憶力下降、閉經(jīng)、眩暈等癥狀。也可以說我們用健康的代價換取了暫時的假性瘦身。

不靠譜4：蜂蜜食醋減肥法

在日常飲食規(guī)律不變的情況下，早餐前20分鐘空腹喝以及中餐和晚餐餐后，將蜂蜜和白醋以1：4的比例混合后加水飲用。

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這兩種食物單獨拿出來同樣是我比較推薦的食物，分開來看都不錯，尤其是醋，平時拌菜加一些會保護(hù)維生素C，減少流失，食肉加點可以去油解膩?？墒侨绻?jīng)常將這兩種加在一起喝，還要有規(guī)律的大比例地喝就非常不建議了。因為胃液的pH值在0.9～1.8之間，胃液的pH值保持在正常狀態(tài)才有利于食物的消化吸收。喝醋或者蜂蜜醋混合物，無疑會破壞這種酸堿平衡，削弱胃液的消化功能。通過妨礙正常的吸收，擾亂我們正常的消化功能，才是蜂蜜加醋可能減肥的真相。但長期這樣下去，可想而知，胃會受到什么樣的折磨與破壞。