歡歡喜喜過大年我們的健康style

節(jié)是我國(guó)一個(gè)傳統(tǒng)的節(jié)日，也是全年最重要的一個(gè)節(jié)日，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，家人歡聚一堂，其樂融融；喜慶的鞭炮、熱鬧的聚會(huì)、涌動(dòng)的人群都為春節(jié)增添了幾分濃郁的年味。新春佳節(jié)來臨之際，本刊特邀專家教您如何過一個(gè)安全、健康的春節(jié)，衷心祝愿所有的讀者身體健康，新春愉快！

健康來年夜飯吃出

春節(jié)最為期盼和重要的莫過于那頓合家團(tuán)圓的年夜飯。在鞭炮聲中，全家人圍坐在一起，共同辭舊迎新。那么如何把年夜飯吃得精致，吃得健康，就有講究了。我們一起看看國(guó)家二級(jí)營(yíng)養(yǎng)師冉婷怎么說的吧！

平衡搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡、科學(xué)飲食

年夜飯的食物選擇，要葷素搭配，添加豆類、雜糧，并講究烹調(diào)方法和飲食方式，盡量做到能涼拌的不炒制，能炒制的不蒸煮，能蒸煮的不燉制，能燉制的不煎炸。

應(yīng)提倡原汁原味、清淡爽口，減少油、鹽、糖的攝入量。在一個(gè)完美的年夜宴中，魚、禽、蝦、蛋、奶、肉、豆、果、蔬、菌、藻、堅(jiān)果等食物，應(yīng)樣樣俱全，均衡搭配。動(dòng)植物蛋白、蔬菜類和菌藻類的搭配比例以1：1：1為宜，這樣既能保證食物的多樣化，又能滿足不同口味的需求，還能促進(jìn)體內(nèi)代謝的酸堿平衡。

葷菜應(yīng)多選用脂肪含量少的魚、蝦、禽肉，如不飽和脂肪酸含量高的深海魚、兔肉、羊肉、鵝肉、鴨肉等：素菜應(yīng)多選用抗氧化能力強(qiáng)、葉綠素含量高、高維生素C、高纖維素的蔬菜，如芹菜、紫甘藍(lán)、芥菜、菠菜、青椒、西紅柿、黃瓜、蘿卜、薯類等。這類蔬菜有利于消除體內(nèi)的自由基，增加腸胃蠕動(dòng)，將動(dòng)物蛋白在體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的一定的毒性物質(zhì)排出。

逢年過節(jié)，很多人都喜歡喝點(diǎn)小酒增加節(jié)日氣氛。但怎樣才能既不傷朋友之間的感情又不傷害自己身體呢？對(duì)此，專家為您支出幾招。首先喝酒要適量，根據(jù)自己的酒量來喝酒，不能強(qiáng)裝好漢。另外空腹和睡前這兩個(gè)時(shí)間不能飲酒，否則容易引起肝臟損害；其次，碰上非喝不可的場(chǎng)合，可在飲酒前先吃些淀粉含量較高的主食，淀粉進(jìn)入肝臟之后轉(zhuǎn)化為糖，可以起到保護(hù)肝臟的作用；再次舉杯空隙可以多吃些蔬菜、多喝點(diǎn)水，稀釋酒精的濃度；最后酒后多喝點(diǎn)清淡的茶、果汁、牛奶、豆?jié){、醋，加快酒精的代謝。

最好選用黃酒，因?yàn)辄S酒含有糖分、糊精、高級(jí)醇、甘油、有機(jī)酸、維生素族等，是營(yíng)養(yǎng)豐富的飲料。黃酒以溫飲為佳，可幫助血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、活血祛寒、通經(jīng)活絡(luò)的作用。燙熱喝還可以使黃酒中極微量的甲醇、醛、醚類等有機(jī)化合物揮發(fā)掉，同時(shí)所含的脂類芳香物蒸騰，使酒更加甘爽醇厚、芳香濃郁。

營(yíng)養(yǎng)專家提醒說，節(jié)日期間切莫忘記清晨一杯白開水，一是有利于利尿，二是促進(jìn)排泄，三是有利于排毒，四是有利于預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化，五是預(yù)防心絞痛。清晨飲水應(yīng)以白開水為好，飲水量一般在200毫升左右。

烹出健康來

不過，除了食材的選擇外，要想在過年期間吃得健康，還應(yīng)從烹調(diào)方式上控制。要避免油炸、油煎等烹調(diào)方法，以減少脂肪攝入量。而清蒸、水煮、白灼等方式，不但減少用油量，而且還可以把肉本身的油去掉一部分，避免出現(xiàn)“過了一個(gè)春節(jié)，體重飆升十斤”這樣的現(xiàn)象。除了肉外，還可以多使用配菜，如新鮮的蔬菜、水果等，既可以增加菜肴的色香味，又可以少吃點(diǎn)肉。

對(duì)于年夜飯要“年年有余”的傳統(tǒng)，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心食品科學(xué)技術(shù)室主任霍軍生并不反對(duì)，因?yàn)檫^年期間菜肴都比較豐盛，剩些菜是難免的，都扔了確實(shí)可惜，而且現(xiàn)在有了冰箱，保存也不成問題。但是不是所有的食物都適合“被?！?，有些不能剩的應(yīng)堅(jiān)決扔掉。肉類、主食、水果、零食等用密封程度好的盒子包好放進(jìn)冰箱，保存一兩天都不會(huì)有問題：蝦蟹貝類等海鮮類產(chǎn)品保存時(shí)間不可太長(zhǎng)，否則容易腐敗；蔬菜就不能過夜保存了，因?yàn)槭卟耍ㄓ绕涫前撞?、莧菜等）中的硝酸鹽含量比較高，保存過程中會(huì)形成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在體內(nèi)如果轉(zhuǎn)化成亞硝胺，就會(huì)產(chǎn)生身體危害，甚至致癌。因此蔬菜不可留至隔夜再吃。

提防節(jié)日病拒絕樂極生悲

每年春節(jié)都是舉家團(tuán)圓、歡慶春節(jié)的好日子，但是在高興之余，也會(huì)有一些“節(jié)日病”影響著人們過年的好心情。

飲食無規(guī)律導(dǎo)致急性胃腸炎

節(jié)日期間，走親訪友成了最常見的日程安排，于是飲食變得沒有規(guī)律，通常聚餐時(shí)菜肴豐盛、吃得過飽，下一餐往往會(huì)失去胃口，有的人由于晚上活動(dòng)多，早上睡懶覺，連早飯也一起“省”了。飲食無節(jié)、暴飲暴食加重胃腸負(fù)擔(dān)，歷來逢年過節(jié)都是胃腸疾病的高發(fā)期。

急性胃腸炎，通常表現(xiàn)為惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱等，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)脫水、休克。一般來說，急性胃腸炎病人多是惡心、嘔吐在先，接著出現(xiàn)腹瀉，腹瀉每日從3～5次甚至達(dá)數(shù)十次。如果嘔吐持續(xù)或是腹瀉嚴(yán)重，則需馬上到醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查并靜脈輸液。同時(shí)，病人應(yīng)吃清淡的流質(zhì)或半流質(zhì)食品來緩解胃腸負(fù)擔(dān)。癥狀較輕的應(yīng)口服葡萄糖電解質(zhì)液或是沖兌糖鹽水以補(bǔ)充丟失的體液，謹(jǐn)防缺水。

還有一類比較常見的“節(jié)日病”是消化道出血。特別是原有潰瘍病、慢性胃炎的患者，更要注意。因?yàn)樘鞖夂?，人體血管收縮，消化道黏膜供血減少，如果此時(shí)飲食上再不加節(jié)制，吃得過飽，高蛋白食物攝入過多，或是飲酒過量，就極易發(fā)生消化道出血。一般來說，如果嘔吐出咖啡色的食物或是排出黑色大便，就可能是胃出血的表現(xiàn)，此時(shí)應(yīng)立即去醫(yī)院就診。

如果有消化道潰瘍的老病史，再在春節(jié)期間暴飲暴食，就很容易誘發(fā)潰瘍穿孔。典型癥狀為，突然發(fā)生上腹劇痛，腹肌緊張，出現(xiàn)明顯的壓痛、反跳痛，并常常伴有惡心、嘔吐，部分人還可出現(xiàn)休克癥狀。出現(xiàn)如上癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，必要時(shí)進(jìn)行外科手術(shù)治療。

因此過節(jié)期間飲食要注意，忌吃得過飽、暴飲暴食，少吃生冷酸辣的食品，尤其是原有胃腸道疾病患者，更不能碰這些刺激性的食物。油膩的食品容易拉肚子，加重消化道負(fù)擔(dān)，也要盡量少吃。海鮮類食物同樣不利于腸胃。高粱等烈性酒會(huì)刺激胃黏膜，胃腸道疾病患者能免則免，黃酒、紅酒也不宜多喝。喝酒前宜先吃點(diǎn)東西墊墊底，減少酒精對(duì)胃黏膜的刺激。

鞭炮喜慶 謹(jǐn)防炸傷

在春節(jié)燃放煙花爆竹是我國(guó)傳統(tǒng)習(xí)俗，特別是除夕之夜，煙花爆竹響徹云天，此起彼伏，整夜不停，以示辭舊迎新。雖然燃放煙花爆竹增添了節(jié)日的歡樂氣氛，但每年春節(jié)被煙花爆竹炸傷者為數(shù)不少。傷者大多數(shù)是小孩，輕者手與臉面被灼傷，重者手指被炸斷或眼球被炸破。因燃放煙花爆竹不慎，引起的火災(zāi)事故也屢屢發(fā)生。為了確保自己和他人能平安地過一個(gè)愉快的春節(jié)，燃放煙花爆竹要做到以下幾點(diǎn)：

★購(gòu)買煙花爆竹要到質(zhì)監(jiān)等部門認(rèn)定產(chǎn)品合格的攤點(diǎn)購(gòu)買，對(duì)那些不合格的或私自生產(chǎn)的，沒有經(jīng)過有關(guān)部門鑒定批準(zhǔn)的劣質(zhì)煙花爆竹，千萬不要購(gòu)買。其次，要掌握正確的燃放方法，要按照分類產(chǎn)品的燃放說明燃放，嚴(yán)禁從上空往下投擲。升空類的煙花爆竹不準(zhǔn)橫放。

★點(diǎn)煙花爆竹時(shí)，臉不要貼得太近，以免炸傷面部和眼睛。不要去撿剛剛落地還未炸響的爆竹，萬一出現(xiàn)異常情況，如熄火現(xiàn)象，千萬不要再點(diǎn)火，更不許伸頭、用眼睛靠近觀看，也不要馬上靠近，一般為15分鐘后再去處理。

★不要在人群集中的公共場(chǎng)所、易燃易爆物品倉(cāng)庫(kù)、加油站、露天貨場(chǎng)和柴草堆放處燃放煙花爆竹，以免造成火災(zāi)和爆炸事故。

★家有兒童的，家長(zhǎng)應(yīng)注意不要讓孩子單獨(dú)燃放煙花爆竹。

如果有人不幸被煙花爆竹燒傷，要迅速脫掉著火的衣服，盡快沖冷水，防止燒傷面積擴(kuò)大。如果皮膚表面形成水皰，不要將其碰破，更不要挑破。另外，燒傷的部位千萬不要涂狗油、醬油或油膏之類的，這樣反而會(huì)引起細(xì)菌感染。鞭炮爆炸最容易傷及眼睛，如果炸傷眼睛，千萬不要去揉擦和亂沖洗，盡可能少轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，如有出血，不要壓迫眼球止血。應(yīng)以清潔紗布或毛巾覆蓋后立即送醫(yī)院急救。如果手部或足部等被鞭炮炸傷流血，出血不止且量又大，則應(yīng)用橡皮帶或粗布帶扎住出血部位的上方，抬高患肢，急送醫(yī)院做清創(chuàng)處理，但捆扎帶每15分鐘應(yīng)松解一次，以免局部缺血壞死。

受傷后的救治只能算是亡羊補(bǔ)牢，關(guān)鍵在于大家要提高防范意識(shí)，在燃放煙花爆竹時(shí)注意安全，不要讓”樂極生悲”發(fā)生在自己身上。

春節(jié)出行搭乘健康快車

春節(jié)是中國(guó)傳統(tǒng)中最重要的節(jié)日，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，家人歡聚一堂，其樂融融；由于春節(jié)假期較長(zhǎng)，有相當(dāng)一部分的人會(huì)選擇在春節(jié)期間外出游玩或回鄉(xiāng)探親。有的人準(zhǔn)備乘飛機(jī)出行，有人準(zhǔn)備乘火車或坐汽車出行，有的人選擇了自駕車出行。不論以什么方式、目的地是哪里，一路健康都是我們的心愿。專家提醒大家，春節(jié)健康出行要注意以下幾點(diǎn)：

關(guān)鍵詞：飲食科學(xué)

在家千般好，出門事事難。在旅途中，吃飯是個(gè)大問題。特別是春運(yùn)期間，旅客密集，車上空氣流通不暢，衛(wèi)生條件欠佳。而長(zhǎng)途旅行容易疲勞，睡眠不足，更降低了肌體抵抗力，容易誘發(fā)疾病，如胃腸疾病、呼吸道疾病、腦血管疾病等。因此外出旅游更要科學(xué)合理地?cái)y帶食物，以便及時(shí)科學(xué)地為身體補(bǔ)充能量、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水。

專家提醒：應(yīng)盡可能地保證旅途中飲食的豐富性和平衡性。

主食、肉類、蔬果都不應(yīng)缺少。出門遠(yuǎn)行要消耗大量的能量，主食是能量的最佳補(bǔ)充劑。因此，旅游時(shí)應(yīng)攜帶足量的面包、餅干或其他主食類食物。煮雞蛋、牛肉干、巧克力等可以充當(dāng)零食，同時(shí)搭配牛奶，幫助補(bǔ)充旅途中所需要的蛋白質(zhì)、鈣等礦物質(zhì)。最好再配合食用西紅柿、蘋果等蔬果，以保證足夠的纖維素和維生素的攝入。

有些人為打發(fā)路上的時(shí)間，上車后不停地吃薯片、果脯、花生、瓜子等零食，這些食物有的是富含反式脂肪酸的垃圾食品，有的食品蛋白質(zhì)變性，營(yíng)養(yǎng)素被破壞，有的含油脂過多，吃得過多還容易口干舌燥，因此應(yīng)少吃。

對(duì)于旅途中不習(xí)慣吃東西的人來說，準(zhǔn)備一些葡萄糖粉、巧克力很有必要。有些人由于饑餓在旅途中容易低血糖，會(huì)感到頭暈、胸悶、全身無力甚至冒冷汗。這類人群最好在出行前遵醫(yī)囑購(gòu)買一些葡萄糖粉隨身攜帶，感到身體不適時(shí)立即用水沖服葡萄糖粉，能夠最迅速地緩解低血糖，或者立即吃一些巧克力或糖果補(bǔ)充能量。

關(guān)鍵詞：正確坐姿

長(zhǎng)時(shí)間乘坐汽車、火車和飛機(jī)，除了使人感到疲勞乏力以外，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)頸肩部、腰背部、下肢酸脹不舒服，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)下肢水腫。而不適感的產(chǎn)生除了與作息時(shí)間不規(guī)律有關(guān)外，也與長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)過久、活動(dòng)空間小、活動(dòng)過少、周身血液循環(huán)不暢有關(guān)。而對(duì)于老年旅客，如果長(zhǎng)時(shí)間保持一種坐姿到突然活動(dòng)，就有可能出現(xiàn)深靜脈血栓或心血管意外等疾病。

專家提醒：乘車時(shí)，保持正確的坐姿。

不要懶散地靠著座椅兩邊或頭部前傾下垂，以免令頸背過分彎曲，應(yīng)選擇高度適當(dāng)?shù)目勘骋?，讓頸背保持挺直，如有可能，最好在雙腳下墊個(gè)東西，這樣頸肩部及腰骶部肌肉不會(huì)太疲勞。尤其對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間開汽車和坐汽車的人，車子忽快忽慢的變化可能引起脊柱的頸腰椎體前后小的錯(cuò)位，可以在腰椎及頸椎墊一個(gè)軟墊，起到緩沖作用。

另外，在旅途中也不要坐著一動(dòng)不動(dòng)，可以有節(jié)奏地、適當(dāng)?shù)馗淖冏藙?shì)，調(diào)節(jié)頸部及腰部位置。在不妨礙他人的情況下，做足趾屈伸動(dòng)作及握拳，不時(shí)地活動(dòng)肩關(guān)節(jié)或抖動(dòng)四肢，同樣可以預(yù)防深靜脈血栓發(fā)生。

此外，在下火車或飛機(jī)前，要有意起身活動(dòng)，讓心血管系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)做好準(zhǔn)備。在拖或提行李之前，先要屈膝關(guān)節(jié)，然后再發(fā)力，以免拉傷腰肌或?qū)е伦甸g盤突出。

關(guān)鍵詞：安全自駕

春運(yùn)時(shí)節(jié)，人多車擠，有的地方甚至一票難求。于是很多人在選擇自己開車回家，由于回家心切，不少人長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)駕駛，這其中也埋下不少安全隱患。

專家提醒：避免疲勞駕駛。

出行前保證充足睡眠，連續(xù)駕駛3個(gè)小時(shí)左右就必須進(jìn)入服務(wù)區(qū)休息片刻，然后再繼續(xù)趕路。疲勞駕駛也是導(dǎo)致很多車禍發(fā)生的罪魁禍?zhǔn)?，因此切忌疲勞駕駛。長(zhǎng)距離駕駛最好多個(gè)駕駛員同行，兩個(gè)人換著駕駛，既輕松又愉快。

駕車時(shí)系好安全帶，是安全駕駛的保障。高血壓、心腦血管病、糖尿病等慢性病患者不宜長(zhǎng)途駕車。

當(dāng)車輛在高速公路上發(fā)生事故或出現(xiàn)故障時(shí)，不要驚慌失措，要保持冷靜，立即開啟危險(xiǎn)報(bào)警閃光燈，在故障車來車方向150米以外設(shè)置警告標(biāo)志，設(shè)法把車輛停在路邊、緊急停車帶等安全地段，并設(shè)置停車警告標(biāo)志、打求救電話、報(bào)警；駕乘人員不要留在車內(nèi)或在車輛附近逗留，迅速退到護(hù)欄外等安全地帶等待救援。尤其在霧天發(fā)生交通事故時(shí)，應(yīng)立即停車，駕乘人員要盡快從右側(cè)車門離開車輛，避免發(fā)生二次事故。

關(guān)鍵詞：有備無患防暈車

暈車暈船是乘客常見的癥狀，這是由于長(zhǎng)時(shí)間的顛簸、心情緊張，身體不適、過度疲憊等原因造成的。特別是春運(yùn)期間，人多車擠，本來不暈車的人可能也會(huì)出現(xiàn)暈車癥狀。

專家提醒：少吃多休息。

建議在出發(fā)前的頭一天晚上，保證充足的睡眠休息。晚餐不要吃得太飽，不要吃油膩食物，出發(fā)前提早吃一些易消化的食物。如果以往坐車經(jīng)常出現(xiàn)暈車的，在出發(fā)前半小時(shí)到1小時(shí)空腹服下暈車藥，以縮短藥物在胃內(nèi)的排空時(shí)間，使藥物很快被腸道吸收，以便在乘車、乘船、乘機(jī)時(shí)，藥物達(dá)到有效濃度，獲得滿意效果。上車船后可以閉目養(yǎng)神，或者聽聽音樂、和人聊天，分散注意力，盡量避免看窗外快速移動(dòng)的景物。平時(shí)沒有相關(guān)癥狀的人，也可以帶一些暈車藥以備不時(shí)之需。

另外，還可以備些感冒藥和胃腸道感染藥等。春節(jié)時(shí)期，各地氣溫差異較大，對(duì)于一些長(zhǎng)途旅行的人來說，可能會(huì)對(duì)異地氣候不適應(yīng)，很容易患上感冒。且在外旅行飲食衛(wèi)生有時(shí)很難保障，容易引起腹瀉、腸胃炎癥狀，應(yīng)帶些黃連素、氟哌酸、藿香正氣軟膠囊等。此外，創(chuàng)可貼、風(fēng)油精一定不能少，尤其是風(fēng)油精，當(dāng)出現(xiàn)暈車、頭痛現(xiàn)象時(shí)，如果不想吃藥，建議涂抹一些風(fēng)油精或清涼油在太陽穴上，也能起到提神醒腦的作用。

除了藥品，話梅、生姜和橘皮對(duì)于有暈動(dòng)病的人來說，能起到與暈車藥一樣的效果。如果有暈車癥狀或情緒不振，X8VjNsIAR5Sor7vQJzaOVg==建議用兩片生姜貼在內(nèi)側(cè)手腕上并用膠布貼牢，或者將生姜或話梅含在嘴里。此外，將橘皮放在鼻子下隨時(shí)聞一聞也能預(yù)防暈動(dòng)病。

關(guān)鍵詞：特殊人群特殊對(duì)待

★孕婦

如果不是在懷孕的第4～6個(gè)月，孕期最好避免出遠(yuǎn)門。特別是妊娠晚期更不宜長(zhǎng)途旅行，以免車船顛簸刺激母體與胎兒或旅途疲勞，引起早產(chǎn)，導(dǎo)致“途中分娩”。

如果春節(jié)期間孕婦一定要長(zhǎng)途奔波，出發(fā)前必須與產(chǎn)科醫(yī)生取得聯(lián)系，最好做一次全面檢查，盡早發(fā)現(xiàn)并排除身體的一些不適狀況，特別是伴有妊娠合并癥的孕婦。和醫(yī)生做一次全面的溝通，讓他了解你將要去的地方，主要交通工具，請(qǐng)他給你提供建議，告訴你需要攜帶的物品。旅途中必須至少有一人陪同，以確保旅途中的周全照應(yīng)與安全。

長(zhǎng)距離旅行中，應(yīng)選擇飛機(jī)、火車、輪船這些既平穩(wěn)舒適又安全的交通工具。乘坐汽車是下策，因?yàn)槁猛绢嶔?、跳躍是引起流產(chǎn)的第一位因素。孕婦乘飛機(jī)時(shí)要系上安全帶，乘飛機(jī)和火車最好選擇緊靠通道的座位，這樣便于經(jīng)常起立活動(dòng)下肢，防止浮腫，也便于去洗手間和上下車。

臨行前一定要在包里放些健康、有營(yíng)養(yǎng)的零食，例如干果和小點(diǎn)心、牛奶等。旅途中盡可能多補(bǔ)充水分，多喝水有助于促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，加上適度活動(dòng)可以有效防止腳和腳踝腫脹。

孕婦出行一定要注意安全，防止摔倒，防止碰撞，防止過度疲勞。如果條件允許，途中每隔1小時(shí)左右要下車休息，座位要寬松，腹部不能受到擠壓或撞擊，惡劣天氣比如下雪和冰凍天氣要盡量避免外出。

★寶寶

不主張帶著嬰幼兒長(zhǎng)途旅行，除非萬不得已。因?yàn)槁猛局锌偸穷嶔さ?，得病或意外傷害的機(jī)會(huì)更高。特別是在春節(jié)等人流量非常大的時(shí)候，最好不要帶孩子長(zhǎng)途跋涉。

出行前準(zhǔn)備好寶寶用品：兩三個(gè)消毒好的奶瓶、口水巾、紙尿褲、濕紙巾、奶粉、玩具、衣服等。帶好清潔用水，按點(diǎn)喂食。食物方面要吃松軟的，比如面包、蛋糕等，最好不要有豆類、堅(jiān)果類、帶核的食物，這些東西容易嗆到孩子，造成氣管異物。

如果乘坐火車，火車內(nèi)窗戶密閉，空氣不夠流通，很容易導(dǎo)致交叉感染。因此，可以隔段時(shí)間就帶寶寶去車廂的交接處透透氣，這里的空氣相對(duì)比較流通。另外，要盡量給寶寶創(chuàng)造舒適的乘車環(huán)境，4個(gè)小時(shí)以上的車程就要選擇臥鋪出行。晚上睡覺時(shí)，最好給寶寶蓋好被子，避免孩子著涼。

如果選擇乘飛機(jī)，首先要保護(hù)好寶寶的耳膜。小一點(diǎn)的寶寶，可以在起飛或降落時(shí)喂奶或喝水。稍大點(diǎn)的寶寶，可以逗他哈哈大笑。再大點(diǎn)的孩子，可以教他不停張嘴，防止轟鳴聲對(duì)寶寶耳朵的損傷。寶寶在起飛降落時(shí)如果哭鬧，不要制止，因?yàn)檫@正說明寶寶的耳朵難受，哇哇大哭的動(dòng)作正好能緩解這種難受。

自駕車出行時(shí)，一定要用嬰兒專用的安全座椅。座椅要安裝在駕駛員身后的位置，這是全車最安全的地方。

如果寶寶也暈車，建議不要隨意給其服用暈動(dòng)藥，3歲以下的寶寶尤其要謹(jǐn)慎，可以給寶寶講故事、聽音樂分散寶寶的注意力。

★中老年慢性病患者

中老年慢性病患者在出行時(shí)有很大風(fēng)險(xiǎn)，常會(huì)發(fā)生突發(fā)性疾病。這主要是由于春運(yùn)期間天氣嚴(yán)寒、氣溫驟降而誘發(fā)疾病。此外，擁擠的環(huán)境容易使人產(chǎn)生焦慮的情緒，也是發(fā)病誘因。

心腦血管疾病患者在春運(yùn)期間應(yīng)盡量避免出行。如不得不外出，則要學(xué)會(huì)自救方法。如用藥物控制血糖、血壓，使之維持在穩(wěn)定階段。當(dāng)出現(xiàn)頭暈乏力、心悸時(shí)要開窗通風(fēng)透氣，向就近的親友求救。

慢性阻塞性肺病患者就是人們常說的老慢支、肺氣腫發(fā)展而來的。春節(jié)期間，氣溫急劇變化時(shí)，慢阻肺患者會(huì)明顯增多。慢阻肺患者要盡量減少急性加重的次數(shù)，而急性加重常與著涼、感冒有關(guān)。因此，患者要適量增加衣服，減少外出。

寒冷時(shí)高血壓患者腦血管突然收縮，腦血管壁壓力驟然增高，容易造成血管破裂而引起腦溢血。春節(jié)應(yīng)注意生活起居的規(guī)律性，防止能引起一般性血壓升高的各種因素，避免情緒激動(dòng)，過度勞累。另外，患者平時(shí)應(yīng)按時(shí)服用降壓藥，切勿擅自停藥。