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      中醫(yī)養(yǎng)生消除“假日綜合癥”

      2013-12-29 00:00:00呂穎葵
      人力資源 2013年2期

      人們工作久了會感到疲倦,而節(jié)日里空閑時(shí)間較多,大部分人會選擇將各式各樣的活動(dòng)滿滿地排在假日里,這樣也會引發(fā)疲憊不堪的狀況;同樣,過度的娛樂活動(dòng)也會給人體帶來負(fù)擔(dān)和傷害。假日綜合癥,是在長假后生活習(xí)慣難以調(diào)整的一種疾病。即在節(jié)假日期間,由于過度疲勞、過度放松、暴飲暴食等而引起的心理、生理以及消化系統(tǒng)方面的疾病的總稱。在即將到來的民間傳統(tǒng)節(jié)日——春節(jié)假日里,當(dāng)千百萬個(gè)家庭沉浸在節(jié)日氣氛中時(shí),也別忘了在歡樂之余注意對身體的保養(yǎng),避免假日綜合癥。不妨試用以下幾種方法,來消除假期忙碌帶來的疲勞。

      久坐之余,應(yīng)隔30分鐘左右前后扭動(dòng)腰部、頸部、肩部、臀部,并抖動(dòng)雙腿2-3分鐘,適當(dāng)做一些擴(kuò)胸、上舉運(yùn)動(dòng),這樣可以松解筋骨,活血通絡(luò),解除筋骨皮肉的疲勞。

      自然呼吸,用力鼓腹1-2分鐘。挺腰并雙肘擊打兩脅肋1-2分鐘,叩齒30-60次,可使通調(diào)臟腑運(yùn)化,保障消化功能暢順。

      兩腳尖立起,撐開涌泉穴,腿部做上下抬動(dòng)的動(dòng)作3-5分鐘,雙腳掌相對,做拉抻動(dòng)作,摩揉至陰穴1-2分鐘,可以達(dá)到通調(diào)二便,增強(qiáng)排泄的功效。

      自然端坐,閉目,鼻吸閉氣,左手在下,右手在上,護(hù)于神厥穴,運(yùn)睛,左七圈,右七圈,口出“叭”字音,將氣吐出。反復(fù)3-5分鐘。再令雙手成虎爪狀,兩手由前向后疏梳理頭部3-5分鐘。可以達(dá)到明目、醒腦、安神、平衡血壓的目的。

      另外,在節(jié)日聚餐時(shí),也要注意適度飲酒,量力而行,適可而止,不得過量。進(jìn)酒時(shí)要常做深呼吸,可在觥籌交錯(cuò)的間隙將十指交叉,并涌動(dòng)食指,力量落在食指縫的根部,這樣可以增加心肺的功能,加速胃腸的蠕動(dòng),調(diào)解經(jīng)脈氣血運(yùn)行,在不經(jīng)意間就能幫助體內(nèi)消解酒毒;進(jìn)酒后,可稍食用些水果和果汁,讓果類植物中的酸性成分同酒精相中和,同時(shí)可通過按摩穴道的方法,如點(diǎn)按太陽穴、風(fēng)池穴等腦部穴位,達(dá)到通調(diào)脾胃肝經(jīng)的目的;還應(yīng)嘗試做些逆式呼吸,口發(fā)“哈”字音,以排除酒毒,減少飲酒過量帶來的不適癥狀,幫助快速醒酒,避免由于飲酒而造成假日身體不適的癥狀。

      據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:“生病源于過用”。過節(jié)是件好事,但過于的放松或疲勞則得不償失。生命在于平衡,平衡才能健康長壽;失衡則容易生病,甚至死亡。從營養(yǎng)和動(dòng)靜方面來說,心態(tài)平衡,做到任何時(shí)間、任何地點(diǎn)有張有弛,飲食飲酒有度,才可以保持身體健康,心平氣和。

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