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    墻壁在三大球教學中的開發(fā)利用

    2013-12-29 00:00:00孟憲明
    體育教學 2013年3期

    墻壁在校園里到處可見,是比較充足的體育資源之一。如果能在三大球教學中巧妙地加以運用,這些死板冰冷的墻壁在輔助教學中就能發(fā)揮事半功倍的作用。

    一、墻壁在籃球教學中的開發(fā)與利用

    1.球性練習

    方法:兩腳左右開立面向墻壁,右手持球上舉,連續(xù)對墻拍球練習。

    要求:五指自然分開,掌心空出,手腕連續(xù)快速的抖動,球彈起的高度控制在0.1米左右。先左右手交替練習,熟練后可兩手同時練習。

    目的:提高手腕、手指對球的控制能力。

    2.傳、接球練習

    ⑴雙手胸前傳、接球練習

    方法一:距墻壁4~6米,運用雙手胸前傳球動作向墻壁上胸部高度的圓圈中傳球,接反彈球。

    要求:傳球前和接球后始終保持正確的身體姿勢,力爭每次傳球都擊中圓圈。

    目的:鞏固雙手胸前傳接球技術,提高傳球準確性。

    方法二:持球面對墻角2~5米左右站立,向兩面墻上做雙手胸前傳、接球練習,左一次右一次。

    要求;兩眼平視墻角,腰部不要左右轉(zhuǎn)動。近距離,用手腕、手指的抖動傳球,遠距離,全身協(xié)調(diào)用力。

    目的:擴大傳球時的視野,掌握向不同方向傳球的方法,提高手腕、手指的力量。

    ⑵擊地反彈傳、接球練習

    方法:距墻5~8米,運用擊地反彈傳球的方法將球傳向墻上的固定目標。

    要求:準確選擇擊地點,傳球手法正確。

    目的:體會手臂用力方向及球反彈的基本規(guī)律。

    ⑶背后傳球練習

    方法:身體側對墻壁,運用背后傳球的方法將球傳向墻上的固定目標。

    要求:傳球時手在背后水平運行,切勿由下往上挑球。

    目的:鞏固背后傳球技術,體會因出手角度的不同,球的飛行方向產(chǎn)生的變化。

    ⑷單手體側傳球練習

    方法:面對墻壁4~6米,運用單手體側傳球動作向墻壁上胸部高度的圓圈中傳球。

    要求:結合假動作和腳步移動,每次傳球必須擊中墻壁上的圓,且左、右手均要練習。

    目的:提高假動作的質(zhì)量和傳球的準確性。

    3.投籃練習

    方法一:側對墻壁站立,投籃手一側靠近墻壁做投籃動作練習。

    要求:投籃時肘關節(jié)內(nèi)收,指向正前方。

    目的:利用墻壁使肘關節(jié)受到限制,糾正投籃時肘關節(jié)外展的動作。

    方法二:離墻2米左右站立,運用單手肩上投籃動作將球投向墻壁上高3.05~3.50米處,邊長為0.25米的正方形。

    要求:上下肢協(xié)調(diào)用力,出手時手腕前屈,食、中指用力撥球。

    目的:鞏固投籃技術,掌握球的飛行弧度及球的旋轉(zhuǎn)等技巧。

    4.搶籃板球練習

    方法:面對墻壁站成一路縱隊,第一人持球向墻壁拋球后,上步起跳雙手在空中接球后回傳向墻壁,落地回到隊尾。第二人及時判斷,上步起跳,雙手在空中接反彈回來的球,回傳向墻壁,落地回到隊尾。依次練習。

    要求:準確判斷球的反彈高度,及時起跳,在最高點接到球后回傳向墻壁。

    目的:提高判斷能力和空中接球、控制球能力。

    二、墻壁在足球教學中的開發(fā)與利用

    1.傳球練習

    方法:在墻上畫一區(qū)域,距離墻壁8~15米處進行傳球練習。

    要求:先練習停球后踢固定球,熟練后直接踢反彈球??梢杂媚_內(nèi)側、腳背內(nèi)側、腳背外側等技術進行傳球練習。

    目的:鞏固各種傳球技術,提高判斷能力、踢反彈球時機和控制球的能力。

    2.射門練習

    方法:在墻壁上畫一球門區(qū),練習者站立在離墻10~15米處進行不同距離、不同角度、不同動作方法的射門練習。

    要求:先練習停球后踢固定球射門,熟練后直接踢反彈球射門。

    目的:提高練習的密度和射門的目標性、準確性。

    三、墻壁在排球教學中的開發(fā)與利用

    1.正面雙手墊球練習

    方法:利用正面雙手墊球動作將球墊向墻壁上距地面2.5米、直徑為1米的圓。

    要求:先對墻壁自由墊,逐步過渡到由近及遠,由低到高,由正面到側面,最后過渡到固定位置墊反彈球。

    目的:提高判斷和腳步移動能力,鞏固正面雙手墊球技術和墊球的穩(wěn)定性與準確性。

    2.正面上手傳球練習

    方法:距離墻壁約0.3米處反復練習傳反彈球。

    要求:根據(jù)熟練程度傳球速度由慢到快,距離逐漸由近到遠,方式由原地到跳起。

    目的:鞏固傳球手型,培養(yǎng)手對球的控制能力及身體的協(xié)調(diào)配合能力。

    3.發(fā)球練習

    方法:在墻壁上畫一條線(男生2.43米,女生2.24米),面向墻壁站立,練習發(fā)球。

    要求:球必須從線上方經(jīng)過。

    目的:體會擊球部位、擊球點、人與球的位置關系、揮臂路線以及用力順序。

    4.扣球練習

    方法:面向墻壁5米左右,自拋球后扣球,落點控制在墻壁前1米左右,使球反彈回扣球者手臂前上方,連續(xù)對墻壁扣反彈球。

    要求:體會手包球和打滿球以及擊球的部位。

    目的:鞏固扣球技術,提高扣球的準確性、目標性和連續(xù)性。

    5.攔網(wǎng)練習

    方法:距墻壁0.5米,運用并步、滑步、交叉步移動,起跳后伸臂壓腕手指觸墻壁或幾乎觸墻壁,落回原地。

    要求:垂直起跳,伸臂壓腕手指觸墻。

    目的:利用墻壁限制身體過度前沖和手臂過度前擺,控制垂直起跳和下落,避免觸網(wǎng)和腳過中線。

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