早起有助升陽氣

即使在冬天，也不可超過6點(diǎn)起床，春、夏、秋季盡量在5點(diǎn)之前起床，因?yàn)槿嗽谝鷷r(shí)（3點(diǎn)～5點(diǎn)）肺經(jīng)旺的時(shí)候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應(yīng)陽氣的增長來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足。否則，就好像發(fā)動(dòng)機(jī)，過了這段好時(shí)機(jī)就很難發(fā)動(dòng)人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發(fā)動(dòng)升起，會(huì)形成淫氣，嚴(yán)重?fù)p害人的身心健康。

早晨5點(diǎn)至7點(diǎn)是人體大腸經(jīng)最旺的時(shí)候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時(shí)如果不起床，大腸得不到充分活動(dòng)，無法很好地完成排濁功能，使?jié)嵛锿Ａ舳纬啥舅?，危害人體血液和臟腑百骸。7點(diǎn)到9點(diǎn)人體胃經(jīng)最旺，9點(diǎn)到11點(diǎn)人體脾經(jīng)最旺，這時(shí)人的消化吸收運(yùn)化的能力最好，如果這時(shí)還不起床，人體胃酸會(huì)嚴(yán)重腐蝕胃黏膜，人體在最佳吸收營養(yǎng)時(shí)間得不到營養(yǎng)，長此以往會(huì)患脾胃疾病，造成營養(yǎng)不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會(huì)造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應(yīng)按時(shí)起床，歷史上許多偉人都有凌晨三四點(diǎn)鐘起床的習(xí)慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。早起還能提高工作效率，俗話說：“三天早起，一天工?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。此外，早晨不要太早出去鍛煉，因?yàn)樵绯吭谔柍鰜碇?，地下道的瘴氣、濁氣正往上走（尤其是城市），這些氣對(duì)人體損傷是很嚴(yán)重的。

最后還有幾點(diǎn)小提醒：居北方宜防寒氣，如在粵、桂等地，早起須防山嵐瘴氣中毒；食后勿仰大睡；早起切忌郁怒，不然必?fù)p肺傷肝，萬望注意。

據(jù)《少林禪醫(yī)說養(yǎng)生》