教你“吃”掉壞脾氣

1.傷肝

生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

建議：生氣時喝杯水。水能促進體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減少毒性。

2.長色斑

生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不同的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。

建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。另外，玫瑰花茶的味道清香，能緩和情緒，更重要的是有暢通毛孔和祛斑功效，不妨生氣后做茶飲。一杯約需8朵干花，以熱水浸泡飲用即可。

3.腦細胞衰老加速

大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞于一劑“毒藥”。

建議：吃一點葵花子，葵花子據(jù)說是一種讓人愉快的食物，同時，它有健腦補益、預防腦細胞衰老和增強記憶力的作用。同時在遇到不開心的事時，可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。

4.胃潰瘍

生氣會引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。

建議：剛生過氣不要進食，自己多按摩胃部，緩解不適。有意識讓自己消氣后，以清淡飲食調(diào)理，如休閑小菜兒、小米粥及發(fā)酵型酸奶，忌過甜、過咸、過辣。

5.心肌缺氧

大量的血液沖向大腦和面部，會使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。

建議：盡量微笑，并回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節(jié)奏，血液流動趨于均勻。多吃紅薯、西紅柿、胡蘿卜等蔬菜，這些都是能提高患者身體抵抗能力的食物。飲食上可以喝些綠茶，茶葉中含有少量的茶堿，有一定的利尿作用，對治療患者的心肌缺血有一定的幫助。

6.引發(fā)甲亢

生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢。

建議：甲亢患者盡量別生氣，如果心情不好時，放松坐下，閉眼，做深吸氣，先調(diào)節(jié)好自己的情緒。然后可多吃些高蛋白食物，年輕患者可多吃脂肪類食物，以緩解不適感。另外含維生素豐富的水果、蔬菜也可進食。

7.傷肺

情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。

建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。建議給自己來個雪梨燉冰糖，清甜潤肺，喝起來甜滋滋的，自然就舒暢而不生氣了。

8.損傷免疫系統(tǒng)

生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會阻礙免疫細胞的動作，讓身體抵抗力下降。

建議：首先回憶自己做過的好事，盡量平和心態(tài)。不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進免疫功能。

據(jù)《家報》