我緣何能神奇地術(shù)后康復(fù)

杜華

2013年3月我又走進(jìn)了離別8個(gè)月的幸福家園健身氣功站練功場(chǎng)。往日的功友們給予我熱情地歡迎，使我特別感到活動(dòng)站的溫暖。見面后，大家看著我像以前一樣正常練功，不免問我：你幾次手術(shù)，緣何能如此神奇地康復(fù)呢？

原來事情的經(jīng)過是這樣的：2012年8月7日中午快下課了，突然下起了傾盆大雨。過了約40分鐘，雨小些了。我在水里行走，分不清哪里是路，哪里有坑、溝?？熳叩剿奚岬拈T口，我的左腳被什么東西絆了一下，身子一下倒在水泊中，腿不能動(dòng)了，劇烈的疼痛難以忍受。之后住進(jìn)醫(yī)院，經(jīng)透視檢查，我左腿胭窩處有個(gè)囊腫塊，靜脈曲張也很嚴(yán)重，醫(yī)生給我做了兩項(xiàng)手術(shù)。術(shù)后，醫(yī)生的建議我去泡溫泉或者做電療。這段時(shí)間，面對(duì)疼痛只有忍受，嘆息，我的情緒極為低落，體重也消瘦了20多斤，有時(shí)整夜不能入睡，內(nèi)心產(chǎn)生了很多不好的念頭。

回想過去參與健身氣功活動(dòng)帶給我的快樂時(shí)光，我堅(jiān)信練健身氣功一定會(huì)使手術(shù)后的創(chuàng)傷得以康復(fù)。因此，我開始了漫長(zhǎng)而艱難的健身氣功康復(fù)鍛煉。

第一步，控制節(jié)奏，逐漸延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。由于手術(shù)后肌肉神經(jīng)留下創(chuàng)傷，尤其是在關(guān)節(jié)部位，只要身體活動(dòng)就容易影響到傷口。我一招一式從頭練起，開始由三分鐘，五分鐘，八分鐘到十分鐘，再由半小時(shí)到一小時(shí)，并逐漸增加時(shí)間。就這樣，在一個(gè)漫長(zhǎng)的冬季里，我一個(gè)人在家里關(guān)著門習(xí)練健身氣功，有時(shí)候也弄得我滿身大汗，累了痛了就休息一會(huì)，能堅(jiān)持就是勝利。

第二步，調(diào)整身形，暢順氣血。手術(shù)后，自己感覺到身體的筋、肌、皮以及氣血運(yùn)行發(fā)生了明顯變化。剛開始活動(dòng)，稍不留意，就會(huì)觸及傷口，導(dǎo)致疼痛難忍的局面，體內(nèi)血液流動(dòng)也就加速，甚至引起情緒激動(dòng)。正應(yīng)了古人所說的：“形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則神散亂?！薄靶文松裰畬殻行畏接猩?。”這就是說調(diào)整好身形很重要。調(diào)身本身就是伸筋拔骨，柔筋健骨，可疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血。我用一顆平常的心對(duì)待康復(fù)鍛煉。一個(gè)星期后感到有進(jìn)步，以后每一個(gè)星期都有向好的方向發(fā)展的跡象，一個(gè)月以后站立大有進(jìn)步。由于是膝關(guān)節(jié)做的手術(shù)，下蹲難度大，我就忍痛加勁地練，自覺地調(diào)整和控制呼吸，按要求做到細(xì)、勻、柔、長(zhǎng)地呼吸，以此促進(jìn)和改善全身氣血運(yùn)行。

第三步，意息相隨，輸布?xì)庋?。調(diào)整好身形之后，就要把重點(diǎn)放在呼吸與意念的調(diào)整上來，實(shí)事求是地講，哪怕是一個(gè)刺從身上拔出，也會(huì)發(fā)生心理緊張或屏息的現(xiàn)象。何況，我做的手術(shù)用了4個(gè)多小時(shí)，這對(duì)上了年紀(jì)的人來說，必然會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生影響，進(jìn)而引發(fā)呼吸節(jié)律的改變。針對(duì)這一情況，我是以一念帶萬念，相守不離，把意念集中到委中穴，排除腦海里的雜念。同時(shí)，入靜守意，似守非守，綿綿若存，有如清溪淡流，此舉對(duì)調(diào)節(jié)我的心理，暢調(diào)呼吸節(jié)律起到了很好的作用。尤其是長(zhǎng)時(shí)間的入靜鍛煉，對(duì)提高動(dòng)作的靈活性，增強(qiáng)思維敏捷度以及穩(wěn)定情緒、控制意志自制力均有提高。通過兩個(gè)多月鍛煉，使我奇跡般地重新站穩(wěn)腳跟。

第四步，選擇動(dòng)作，強(qiáng)化鍛煉。對(duì)手術(shù)之后的人來說，特別重要的就是要練脊柱和提肛以通達(dá)四肢。我自己在康復(fù)鍛煉時(shí)，除了習(xí)練整套功法以外，還選擇了一些重點(diǎn)動(dòng)作。如易筋經(jīng)中的“九鬼拔馬刀勢(shì)”、“臥虎撲食勢(shì)”、“打躬?jiǎng)荨?、“掉尾?shì)”，五禽戲中的“虎戲”、“鹿戲”，六字訣中的“噓”字訣，八段錦中的“左右開弓似射雕”、“搖頭擺尾去心火”、“兩手攀足固腎腰”，大舞中的“開跨勢(shì)”、“伸腰勢(shì)”、“擺臀勢(shì)”、“摩肋勢(shì)”，導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法中的“紀(jì)昌貫虱”、“犀牛望月”、“芙蓉出水”、“平沙落雁”，馬王堆導(dǎo)引術(shù)中的“鳧浴”、“龍登”、“鴟視”、“雁飛鶴舞”等都能有效地活動(dòng)胸前和背后，也有左右旋轉(zhuǎn)脊柱刺激任督二脈，通達(dá)任督二脈，使全身感到舒適通暢，精神振奮。

第五步，注重稍節(jié)，鍛煉手足。我覺得，稍節(jié)的原穴和井穴，都在四肢的腕、踝關(guān)節(jié)附近，氣機(jī)運(yùn)行都反應(yīng)在腕踝關(guān)節(jié)上。體內(nèi)氣機(jī)運(yùn)行離不開這些關(guān)節(jié)穴位，一旦把它們打通了，體內(nèi)氣機(jī)運(yùn)行就能暢通。中醫(yī)把井穴比喻水的源頭，它是經(jīng)脈氣的發(fā)源地，井穴在人的手足指趾端，當(dāng)我們準(zhǔn)確地做猿提、勾手、提踵、腳抓地可以刺激指趾的原穴和井穴，原穴、井穴一啟動(dòng)通達(dá)五臟六腑及全身的經(jīng)脈，氣血無處不流通，同時(shí)啟動(dòng)了氣機(jī)，這就疏通了經(jīng)脈達(dá)到“通則不痛”的效果。

第六步，抻拉腿部，對(duì)癥練功。對(duì)我來說，鍛煉腿的拉伸和下蹲是一個(gè)難題。我的左腿手術(shù)后，總感到好像短了一些。針對(duì)這一現(xiàn)象，我著重練習(xí)易筋經(jīng)的“韋馱獻(xiàn)杵第三勢(shì)”、“倒拽九牛尾勢(shì)”、“三盤落地勢(shì)”、“青龍?zhí)阶?shì)”、“臥虎撲食勢(shì)”、“打躬?jiǎng)荨?、“掉尾?shì)”，八段錦的“兩手攀足固腎腰”，這些動(dòng)作對(duì)膀胱經(jīng)有拉伸作用，又如導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的“芙蓉出水”、“平沙落雁”這些動(dòng)作都有下蹲和盤根步的動(dòng)作，對(duì)腿彎處有拉伸和按摩作用。尤其是我的左腿手術(shù)后破壞了足太陽(yáng)膀胱經(jīng)下行和足少陰腎經(jīng)上行交會(huì)的“委中穴”及周圍的肌肉和筋腱。要使其恢復(fù)正常需要長(zhǎng)時(shí)間的艱苦鍛煉。功夫不負(fù)有心人，經(jīng)過半年的鍛煉，現(xiàn)在做起易筋經(jīng)的“掉尾勢(shì)”和八段錦的“兩手攀足固腎腰”動(dòng)作，兩腿立兩手心能按在腳前著地，特別是做導(dǎo)引養(yǎng)生十二法“芙蓉出水”、“平沙落雁”，能自如的盤根步，基本上恢復(fù)到手術(shù)前的水平了。

如今，我又能像以前一樣參加晨練。晨練后并不感到勞累，反而感到全身舒服，氣血通暢，現(xiàn)在我理解這是因?yàn)榻∩須夤哂袃?nèi)向型運(yùn)用意識(shí)的特點(diǎn)，在練功過程中不知不覺的內(nèi)向性運(yùn)用意識(shí)，這種內(nèi)向性運(yùn)用意識(shí)活動(dòng)的鍛煉，增強(qiáng)人自身的自我調(diào)節(jié)功能，這種自我調(diào)節(jié)功能人本原有的，這種功能一旦增強(qiáng)，人的生命活動(dòng)就自然向正常狀態(tài)發(fā)展。我體會(huì)到健身氣功是一種身心并重的練功過程，達(dá)到身心并練，注重精神健康。

健身氣功鍛煉對(duì)人體的優(yōu)化過程有很強(qiáng)的整體性，人是一個(gè)整體性很強(qiáng)的生命體，體內(nèi)的各項(xiàng)功能都是聯(lián)在一起發(fā)揮作用的，所以練健身氣功內(nèi)向性調(diào)整表現(xiàn)出很強(qiáng)的整體性。我這次左腿胭窩囊腫和靜脈曲張手術(shù)，通過八個(gè)月的鍛煉，練脊椎的前后拉伸和左右旋轉(zhuǎn)通達(dá)四肢及練四肢的腕、指、踝、趾的原穴和井穴、通達(dá)五臟六腑，練腿的拉、伸和下蹲拉伸還有按摩經(jīng)絡(luò)，使全身氣血暢通，自身調(diào)正平衡有密切關(guān)系，這種全身調(diào)正完全是自動(dòng)的，按照人的生命運(yùn)行規(guī)律以高效的方式來完成的。

我經(jīng)過十幾年的健身氣功鍛煉，優(yōu)化我的體質(zhì)，建立起了我自身的保健系統(tǒng)，抗疾病，抗衰老，我覺著有一種青春常在的感覺。十幾年的健身氣功鍛煉所付出的一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間和辛苦，換回的是我晚年的健康和幸福。我已快到古稀之年了，而我仍然把健身氣功當(dāng)成我的事業(yè)，永久地堅(jiān)持下去，積極熱情地去傳播健身氣功，讓更多的老百姓參與到健身氣功鍛煉中來，使更多的人享受到健康幸福的生活。