握固的健身機(jī)理

尹岳楠　王震

健身氣功將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，用力攢握，稱之為握固。這一動(dòng)作在練功時(shí)常常出現(xiàn)，其健身效果是顯而易見的。本文擬談一談它的健身機(jī)理。

任何事物均具有時(shí)間的延續(xù)性和實(shí)在的內(nèi)容。健身氣功所謂的握固也有其傳統(tǒng)文化的延續(xù)與具體的內(nèi)涵。早在《老子》五十五章中記載“骨弱筋柔而握固”。而對(duì)于握固的具體方法，許多養(yǎng)生功法書上都有記載。如《道樞·眾妙篇》說：“握固者何也？吾以左右拇指掐其三指之文，或以四指總握其拇，用左右手以拄腰腹之間者也?！币馑际钦f，握固就是將左右手的大拇指掐在其它三個(gè)手指的掌指橫紋上，或者是置于手心，用其余四個(gè)手指握牢，然后可以將左右手拄按在腰腹部?！秹凼狼嗑帯な蝿?dòng)功》記載：“兩手當(dāng)屈，兩大指抵食指根，余四指捻定大指，是為兩手握固?！薄吨T病源侯論》說：“兩手各自以四指把手拇指?！薄短K沈良方》認(rèn)為：“以拇指掐第二指手紋，或以四指都握拇指?！薄兜篱T通教必用集》則記載：“以大指掐中指中節(jié)，四指齊收于手心?！惫糯日軐?duì)握固的認(rèn)知，為健身氣功中握固動(dòng)作提供了理論與實(shí)踐條件，因而也就形成了現(xiàn)在的內(nèi)涵定義。同時(shí)，廣泛地運(yùn)用于9套健身氣功功法之中。如易筋經(jīng)中的青龍?zhí)阶?shì)，五禽戲中猿戲的猿摘，八段錦中的攢拳怒目增氣力等動(dòng)作。那么，握固動(dòng)作的健身機(jī)理是怎樣的呢？

首先，要明白為什么是無名指根部呢？古人認(rèn)為此處正是肝魂關(guān)竅之所在，中醫(yī)學(xué)理論也提出“肝主握”。經(jīng)常做這樣的動(dòng)作會(huì)對(duì)肝起到反向的良性刺激作用。握固主要是指尖的運(yùn)動(dòng)，手是人體體表裸露部位中運(yùn)動(dòng)最自如、最靈活的器官，由于手指尖部具有十分豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)，且手指部位神經(jīng)末梢分布豐富，不同手指所受神經(jīng)的支配不同，小指的掌心面由尺神經(jīng)支配，拇指、食指和中指的掌心面由正中神經(jīng)支配，無名指的尺側(cè)由尺神經(jīng)支配，橈側(cè)則由正中神經(jīng)支配。手指可反映末梢神經(jīng)的功能，通過運(yùn)動(dòng)來刺激神經(jīng)系統(tǒng)，可促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)敏捷性，恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的年輕態(tài)，同時(shí)增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)之間的協(xié)調(diào)功能，防治神經(jīng)反應(yīng)和四肢動(dòng)作的過早衰老。

其次，握固動(dòng)作可起到聚精氣的功效。前蘇聯(lián)的一位名叫柯爾林的科學(xué)家，發(fā)明了用高電壓技術(shù)攝影，專門用于人體的“精氣”之研究。用此技術(shù)拍攝的照片顯示，指頭上面射出長光。研究者由它的寬窄長短和色彩，可以判斷人體的健康情形。握固能藉著手臂的經(jīng)絡(luò)把精氣“回射”到身體中，鞏固免疫系統(tǒng)功能。這是抗衰老的一個(gè)最基本的簡便方法。特別在極度疲芳之后，靜坐握固，精力恢復(fù)比較顯著。長途坐飛機(jī)，注意握固，對(duì)消除疲勞也有顯著的功效。如健身氣功·五禽戲中的續(xù)戲，猿戲有兩個(gè)手形即猿鉤和握固。由于猿猴生性活潑，機(jī)靈敏捷，續(xù)戲要模仿猿猴東張西望，攀樹摘果的動(dòng)作，因此猿戲由續(xù)提和猿摘兩個(gè)動(dòng)作組成。在習(xí)練時(shí)，在握固的基礎(chǔ)上，眼睛要隨上肢動(dòng)作變化左顧右盼，表現(xiàn)出猿猴眼神的靈敏。而眼神的左顧右盼，有利于頸部運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腦部的血液循環(huán)。猿摘?jiǎng)幼鬟^程中的左右扭腰，對(duì)兩側(cè)的腰肌起到很好的鍛煉作用?？茖W(xué)證實(shí)習(xí)練猿摘可有效的防治頸椎病及腰部疾病。同時(shí)，將握固這一技術(shù)細(xì)節(jié)動(dòng)作靈活運(yùn)用到猿戲當(dāng)中，不僅有它的文化根源，而且長期練習(xí)它會(huì)有一種回歸自然的年輕向上的生命之美。

再次，握固具有良好的養(yǎng)生作用。手指是人體上肢的末端，五個(gè)手指有6條經(jīng)脈循行。按照中醫(yī)理論，手指和經(jīng)絡(luò)是相通的。心、肺、大腸、小腸、心包、三焦等經(jīng)絡(luò)在手指尖部起始交接，肺經(jīng)止于拇指少商穴，大腸經(jīng)起始于食指商陽穴，心包經(jīng)止于中指中沖穴，三焦經(jīng)起始于無名指關(guān)沖穴，心經(jīng)止于小指少?zèng)_穴，小腸經(jīng)起始于小指少澤穴。由此可看出手指，是手三陰的止點(diǎn)，是手三陽的起點(diǎn)；也可以說手指，是手三陰和手三陽的起止點(diǎn)。還可以看出，手指，又是手三陰和手三陽的交接點(diǎn)；同時(shí)是經(jīng)絡(luò)，臟腑和指趾的核心和關(guān)鍵；是經(jīng)絡(luò)，臟腑和指趾陰陽關(guān)系的決定性因素；是治療經(jīng)絡(luò)病和臟腑病的開關(guān)、按鈕、關(guān)鍵和鑰匙。握固作為中國傳統(tǒng)養(yǎng)生修煉中常用的一種手式，將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，活動(dòng)手指達(dá)到能夠通經(jīng)之作用。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，肝臟對(duì)應(yīng)的神明是魂。握固有助于安魂定神，收攝精氣。因此，可以認(rèn)為握固所作用的人體系統(tǒng)應(yīng)當(dāng)是肝經(jīng)系統(tǒng)和腎經(jīng)系統(tǒng)。中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為：“肝腎同源”，肝屬性為木，主升發(fā)，能疏泄情志、調(diào)暢氣血，其中肝經(jīng)系統(tǒng)包括肝、膽、眼睛、筋、爪甲等組織器官。肝經(jīng)系統(tǒng)的經(jīng)脈運(yùn)行在身體側(cè)旁。腎屬性為水，主封藏，是生長發(fā)育之本，腎經(jīng)系統(tǒng)包括腎、膀胱、耳朵、骨、頭發(fā)等組織器官。腎經(jīng)系統(tǒng)的經(jīng)脈運(yùn)行在身體內(nèi)側(cè)。肝經(jīng)系統(tǒng)和腎經(jīng)系統(tǒng)平時(shí)互相協(xié)調(diào)配合，可以使人體精氣收藏、氣血布散，長期堅(jiān)持可以安定神魂、辟邪防疾。如果肝氣充足，人的魂就會(huì)非常足。這就好像火爐生火一樣，柴多了，火才會(huì)燒得特別大?；馃迷酱?，神明就越足。牽過嬰兒小手的人都明白，他們握拳的力度很大，有些嬰兒甚至?xí)涯氵?。他們?yōu)槭裁匆@樣“拼了命”似的握緊拳頭呢？這是因?yàn)樾『⒆觿偝錾臅r(shí)候肝氣特別足，無名指的根部是肝經(jīng)經(jīng)過之地，是肝魂關(guān)竅之所在，而且剛剛出生時(shí)，他們要自保，要守住自己的魂，所以就會(huì)本能地握緊拳頭。而在各個(gè)場合下進(jìn)行握固，可讓人進(jìn)入一種興奮狀態(tài)，內(nèi)心充滿仿佛大英雄般的“浩然正氣”，從而抵御外邪侵害，達(dá)到“正氣存內(nèi)，邪不可干”的境界。一是起床前微閉雙眼，自然呼吸，雙手握固10～30分鐘，可增強(qiáng)免疫力，使其免受外界刺激。二是遇到天氣突變或易感染風(fēng)寒季節(jié)時(shí)，握固靜坐能幫助驅(qū)趕外邪，保存體內(nèi)的正氣。三是寒冷夜晚或大霧之際，長時(shí)間行走，可雙手放在衣兜中握固，防止外邪侵入體內(nèi)，避免感染疾病。

另外，研究發(fā)現(xiàn)握固可以鎖住腎精腎水，滋陰降火。對(duì)慢性咽炎、鼻炎以及容易上火生氣的人都有很大的幫助。并且對(duì)于經(jīng)常久坐在電腦前的白領(lǐng)，在手指僵硬、腕關(guān)節(jié)酸疼的時(shí)候進(jìn)行握固，就能減少患“腕管綜合征”的風(fēng)險(xiǎn)。

綜上所述，握固是一種古老的、經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)具有健身價(jià)值的技術(shù)動(dòng)作。這一手型在健身氣功各種功法中反復(fù)出現(xiàn)，足可以說明它的健身效果及重要價(jià)值。希望本文對(duì)練功者理解和掌握這一動(dòng)作有所幫助。