不單單是“累”那么簡單

人體就像“彈簧”，勞累就是“外力”。外力超過彈性所承受的限度和作用時(shí)間過長時(shí)，彈簧會(huì)發(fā)生永久形變；進(jìn)而導(dǎo)致老化、衰竭、死亡。

33歲的鐘冰在一家雜志社當(dāng)編輯，畢業(yè)10年的他做了4年多的記者、3年多的編輯?！袄邸保呀?jīng)是他生活中的口頭禪，他形容自己是“形銷骨立，”不過他體重并不輕，“腰酸背痛，累得不行，你要是打我，我躲都嫌累。”

鐘冰有一個(gè)健身卡，因?yàn)樗X得這樣下去，總有一天會(huì)“廢” 了，想振作一下。第一次去，教練讓他先慢跑10分鐘熱身，跑了一半就停下來了，走兩步之后，咕咚一聲躺在地上，兩眼發(fā)黑，好一陣才緩過來。到現(xiàn)在快半年了，他的年卡只用了那一次。

可上大學(xué)時(shí)，鐘冰是運(yùn)動(dòng)健將、學(xué)生會(huì)的主席，一天踢兩三小時(shí)足球一點(diǎn)問題都沒有。

他回憶初當(dāng)記者時(shí)，“那時(shí)候干活，兩三天不睡覺是常事，真把自己當(dāng)大俠?！睅啄曛?，鐘冰就覺得有點(diǎn)撐不住了，“競爭激烈，時(shí)間長了就木了?！?/p>

鐘冰現(xiàn)在是首席編輯，“膩透了，總感覺累，頭暈。我現(xiàn)在看到帶字兒的東西就恐懼?！?/p>

鐘冰說他昨天又被扣了錢，因?yàn)楦寮腥庡e(cuò)誤，這半4b4652ce105bbd1e179e126c2402635b年來每個(gè)月都會(huì)因?yàn)檫@事兒扣掉錢。“每天看稿子都像在過堂，硬著頭皮去盯上面的字兒，有時(shí)你干著急，可字兒里的意思就不往你腦子里進(jìn)，滿眼的符號，就是看不出錯(cuò)。一次，校對指著稿子上的一句話讓他看，讀了兩遍就是沒看出問題，那句話是“兒子7歲時(shí)，媽媽出世了”。就在說話的那會(huì)兒鐘冰的哈欠也是連綿不斷，但他說他的睡眠時(shí)間每天至少有七個(gè)小時(shí)，但總有失眠的時(shí)候。

醫(yī)生也不清楚為什么

醫(yī)生說鐘冰肯定是“慢性疲勞綜合征”的受害者。無精打采、哈欠連天、煩躁、腰酸、背痛、頭暈、全身乏力、神志恍惚、食欲不振，全身倦怠的癥狀也始終得不到改善，這就是一種典型的疲勞狀態(tài)，應(yīng)引起高度重視。有不少人都說自己好累。但體檢時(shí)就是查不出身體有任何毛病，但疲勞感卻實(shí)實(shí)在在地存在。

慢性疲勞綜合征是前些年提出的一個(gè)較新的疾病綜合征，自美國命名此癥至今已經(jīng)20多年了，然而專家們至今仍無法就該病的致病原因達(dá)成一致意見，現(xiàn)代生活節(jié)奏快、工作壓力大、競爭激烈僅是成病誘因。

休息不等于睡覺

休息是制服疲勞的法寶，但是，休息不等于睡覺，過度睡覺或無所事事，反而會(huì)降低身體的新陳代謝，造成人體活動(dòng)能力進(jìn)一步減退，疲勞感更強(qiáng)。特別是對于自感疲勞時(shí)間已經(jīng)較長的人來說，小小休息早已是杯水車薪，起不了多大作用。只有對身體和心理適度的放松和調(diào)節(jié)才能改善疲勞的問題，最好是多做運(yùn)動(dòng)提升體能。

感到累超過三個(gè)月得看醫(yī)生

慢性疲勞就是一種感覺！多數(shù)人都沒有器質(zhì)性病變，但卻不單單是“累”那么簡單。

過勞死是源自日本的一種特殊病。造成過勞死的根本原因是長期高強(qiáng)度、超負(fù)荷勞心勞力，加上缺乏及時(shí)的恢復(fù)和足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充，而導(dǎo)致肌體細(xì)胞的超前老化，這種老化一旦超過一定限度就會(huì)爆發(fā)過勞死。有專家稱，慢性疲勞綜合征是過勞死的預(yù)備軍。

在日常生活中，一些人時(shí)常感到疲勞，一般情況下，自感疲勞的人，幾天或一周后體力即可恢復(fù)。如疲勞超過1個(gè)月，可認(rèn)為是持續(xù)疲勞；如果疲勞癥狀長于3個(gè)月，就應(yīng)到醫(yī)院及時(shí)就診。

人體就像“彈簧”，勞累就是“外力”。外力超過彈性所承受的限度和作用時(shí)間過長時(shí)，彈簧會(huì)發(fā)生永久形變；當(dāng)勞累超過極限或持續(xù)時(shí)間過長時(shí)，身體這個(gè)彈簧就會(huì)產(chǎn)生永久形變，導(dǎo)致老化、衰竭、死亡。

當(dāng)人體這個(gè)彈簧發(fā)生永久形變時(shí)，如何才能讓它恢復(fù)原來的彈性呢？現(xiàn)在這還是一個(gè)無法回答的問題，在這個(gè)問題尚未解答出來以前，還是小心地保持它的彈性、不要超過它的彈性限度為好。

對自己要求嚴(yán)格、拼命工作的人，切莫陷入“工作狂”的怪圈。工作中，不要給自己加碼，減少或分勻工作量，避免過度繁忙和緊張；安慰自己“我很不錯(cuò)了”，保持良好心態(tài)。

在遇到困難時(shí)，多認(rèn)可自己的優(yōu)勢和長處，以減少負(fù)面情緒；讓生活變得豐富多彩，適當(dāng)增加社會(huì)交往和業(yè)余愛好，而不是總在忙碌、重復(fù)單調(diào)的工作；“強(qiáng)制”休息。

有“工作狂”傾向的人，時(shí)刻要記得“時(shí)間”二字，事先設(shè)定鬧鐘或其他提醒方式，強(qiáng)制自己休息；還可尋求外援，善于尋求社會(huì)支持，利用同事、親友的力量，分擔(dān)工作和家庭任務(wù)，以避免自身的擔(dān)子過重；換一個(gè)環(huán)境，走進(jìn)大自然，到外面曬曬太陽可提神醒腦，對緩解疲勞也很有幫助。