鍛煉身體要因病而異

鍛煉身體是中老年人增強體質(zhì)、祛病延年的重要手段，對患有不同疾病的人而言，鍛煉身體也要因病情不同而有所差異。

心腦血管病患者忌急起急停

對患有心腦血管病的老年人來說，在鍛煉中不要保持長時間的站立，在運動中、生活中都不要搬抬過重的物品。搬抬重物時彎腰屏氣，是老年冠心病患者發(fā)生心肌梗死的常見誘因。

鍛煉結(jié)束時要做一些輕松的活動，不要立即停止活動，不要鍛煉后馬上臥床休息，否則對心臟不利。

頸椎病患者運動前要充分活動頸部

頸椎的神經(jīng)、血管分布稠密，是人體神經(jīng)中樞的重要部位之一，又是心腦血液循環(huán)的必經(jīng)之路。頸椎一旦發(fā)生病變，可導(dǎo)致某些頸源性疾病。另外，長時間保持一種體位，頸椎特別容易疲勞受損，這種變化很緩慢，平時不容易發(fā)現(xiàn)，因此，在劇烈運動時，脆弱的頸椎更容易受傷。如經(jīng)常伏案工作的人，在運動之前對頸部的活動要全面和充分。同時，關(guān)注手臂、肩部等與頸椎密切相關(guān)部位的感覺，有不適時要停止運動，以免受傷。

糖尿病患者計劃鍛煉前要體檢

對患糖尿病的人來說，鍛煉能夠幫助他們有效控制血糖、提高健康水平和生存質(zhì)量。不過，由于糖尿病的并發(fā)癥較多，因此，患者在開始鍛煉前，應(yīng)該進行一次徹底的身體檢查，包括血壓、腎功能、眼睛、足部、血脂等，從而選擇適合的鍛煉方式。比如足部功能受影響時，游泳就比散步好；經(jīng)常出現(xiàn)低血糖時，在室內(nèi)鍛煉或者鍛煉時找一個朋友陪伴顯得更為明智。

糖尿病患者在鍛煉前30分鐘最好檢測一下血糖，血糖過低就應(yīng)加餐，以避免空腹鍛煉而誘發(fā)低血糖，甚至引起低血糖昏迷。

長時間、高強度的鍛煉，可以消耗存儲在肌肉和肝臟中的糖原，所以，在運動方式、運動量不同于平常時，血糖的嚴格檢測有助于防止低血糖的發(fā)生。

早晨氣溫較低，有心腦血管病的糖尿病患者，在遇到冷空氣和勞累時容易發(fā)病，所以，糖尿病患者最好在下午或傍晚進行鍛煉，不要盲目求早。

有足部并發(fā)癥的糖尿病患者，在鍛煉時穿上適合的運動鞋特別重要。鍛煉后還應(yīng)該檢查雙腳，如發(fā)現(xiàn)水皰、紅腫、局部發(fā)熱等，要盡快與醫(yī)生聯(lián)系。

高血壓病患者適合舒緩的運動

對高血壓病患者來說，進行慢跑、步行、打太極拳等舒緩的運動較為適宜。散步可以在早晨、黃昏時進行，時間一般為15～50分鐘，每天一兩次都可以，慢跑運動更適合輕度高血壓的患者。太極拳動作舒緩，能促進血壓下降，有助于消除精神緊張因素對人體的刺激。高血壓患者在鍛煉時不要過度低頭，長跑途中也不要突然停止運動。