五十六式心意渾元太極拳（四）

陜西西安/李凱斌

（接上期）

39.斜飛式（蛇形）

由左回身抱球式、右轉(zhuǎn)身、卸步挑領斜飛組成。

【動作要領】

接上式，右腿后蹬，重心左移至左腿，收右腳隨身體向左旋轉(zhuǎn)，左手腕高與鼻齊，收右腳至左腳踝處成雞形步，左手外掛至下頜部，右手里抱與左掌心相對于腹前成抱球狀，此為左回身抱球式（圖246、247）。

左 腿屈蹲，右腳向左后方斜撤一步，左腳內(nèi)扣45度，右腳外擺135度落地，身體隨之向右回身旋轉(zhuǎn)，左腿前蹬，重心移至右腿成右斜弓步。同時左手向下捋按至左胯外側，右手展臂向上、向外挑而起至與鼻同高，此為卸步挑領斜飛式（圖247、248）。發(fā)力如蛇形挑領，含心意蛇形。

【注意】

右肘與右膝對齊，右手高與鼻齊、前與右腳齊，目光隨右手方向平視前方，所謂“墜身退走扳挽勁，斜飛招法用不空”。

40.手揮琵琶式

與前第7式相同，只是不帶并步柔手與卸步捋手。同為虛步合掌，左手左腳在前，為手揮琵琶式。右手右腳前稱為合手。

【動作要領】

接上式，右腳里扣90度，身體左回身90度，收左腳至右腳踝處腳尖向前小踢，腳跟著地，成左前虛步，左掌順左胯上挑里合至人體中線，左手拇指高與鼻齊、前與左腳尖齊，右手掌心對左肘彎處如抱琵琶（圖250）。因此動作只有一個如抱琵琶的定式，固稱為手揮琵琶式。

41.海底針

由左斂步捋手、右刺手組成。

【動作要領】

接上式，左手內(nèi)翻，掌心向下捋按至左胯外側，同時右腿屈蹲，左腳回收半步，腳尖點地成斂步，此為左斂步捋手。右手立掌，指尖向前穿刺下插至左膝彎前左足處，左掌向上護于右肩處。此為海底針右刺手（圖251、252）。

【注意】

右掌應先向前穿刺再向下插，要有針入海底、俯之彌深之意，意在刺敵面門與襠部，所謂“海底針要弓身就”。

42.扇通背（閃通背）

由右挑手捋手、左劈掌組成，步形為左弓步。

【動作要領】

接上式，右腿前蹬，左腳上步，成左弓步。右手上挑外翻后捋至右耳際斜上方，左掌由下向上前方劈出至極限處，坐腕立掌，食指尖高與鼻齊，掌與左腳齊，肘與膝齊。此為扇通背（圖253～255）。

【注意】

左掌向前推擊與右掌向后捋帶要同步進行，所謂“扇通背上托架功”。

43.卸步搬攔捶

由肋間捶、并步栽捶、翻身撇身捶、撲面掌、卸步攔搬手、并步?jīng)_拳組成。

【動作要領】

接上式，左腿后蹬，重心右移，右腿前蹬，重心左移，同時左臂里裹外于左額上方，右掌握拳以肩為軸向前畫平弧橫擺拳至胸際，意在攻敵腰肋處（圖256、257）。此為肋間捶。

收右腳并于左腳踝處，同時左手護于右肩處，右拳向下栽擊，意在敵腹部，此為并步栽捶（圖258）。

左腳里扣135度，右腳外擺135度，回身向后轉(zhuǎn)，收右腳經(jīng)左腳踝處向前上一步落地。右手握拳以肩為軸，隨身體旋轉(zhuǎn)向前翻出，拳心向上、拳背向下砸擊至面前，拳高與鼻齊時再向內(nèi)旋轉(zhuǎn)收拳下掛至右腰際；左手隨身體旋轉(zhuǎn)過左耳際，順右臂向前穿出至盡處，坐腕立掌成撲面掌擊出（圖259～261）。此為翻身撇身捶撲面拳。翻身、轉(zhuǎn)身宜輕靈，收拳下掛與出掌撲面要同步進行。

接上動左腿彎曲，右腿后蹬，重心左移，收右腳經(jīng)左腳踝處向右斜后方撤步。動作不停，左腿后蹬，右腿彎曲，重心右移，收左腳至右腳踝處不落地。即隨右腿前蹬左腳向左前方上一步，落地后右腳跟步上至左腳跟處。同時左手隨身體進退向里畫平圓里攔外搬，意在攔截搬開敵進攻的手臂；右手順左掌沖崩拳，意在敵腰腹部，含心意崩拳。此為卸步搬攔錘（圖262～265）。

【注意】

卸步，向后斜方向撤步稱為卸步，意為卸掉重物，即卸敵之力避敵鋒芒之意。此動作包含內(nèi)容較多，練時尤須貫穿，一氣呵成，沉實圓活，無棱角，無斷續(xù)。所謂“撇身捶打閃化式，橫身前進著法成。反身白蛇吐芯變，采住敵手取雙瞳。卸步搬攔退中進，并步崩拳見奇功”。

44.進步穿手

由右捋手、左進步穿手組成。

【動作要領】

接上式，右腳于左腳跟處踏實后，左腳向前上一步，同時右手抓握回捋至右腰際，左掌經(jīng)右掌下從胸前穿出，意在敵肩井腋窩（圖266）。此為袖底穿花進步穿手，含八卦袖低穿花。

【注意】

穿手與捋手要同步進行，穿出的掌高與鼻齊、前與上步的腳齊。在前之腳上步稱為進步，在后之腳跨過前腳進步稱為上步。

45.上步攬雀尾

【動作要領】

接上式，收右腳至左腳踝處向前上一步，同時右手屈肱向前上方擠而起，至右手拇指左右高低均與鼻齊、前與右腳齊。此為上步?jīng)_擠（圖267～269）。

右腿后蹬，左腿后坐，兩臂向懷內(nèi)合，掌心相對，向下捋攬，右手至左腰胯處，此為坐身捋攬（圖270）。

上動不停，右腿后蹬，身體后坐，重心移至左腿，兩手掌心向下，兩掌外分向下勾掛至胸腹前內(nèi)合，虎口相對（圖274～276）。兩手外掛時忌回抽，宜含前之意。此為外掛前。

左腿前蹬成右弓步，兩手由腹部沿對方中線向上、向前再向下?lián)浒磽舫?，至食指高與鼻齊，雙手前與右腳齊，兩掌虎口相對，掌心向前坐腕立掌，掌根發(fā)力。此為推切手雙按掌（圖277、278）。

46.斜單鞭

由雙云手、單鞭式、開單鞭組成

【動作要領】

手勢與正單鞭相同，只是步法開成斜弓步。接上式，雙手由右向左立圓畫弧，成雙云手（圖279～282）。

收左腳于右腳踝處成單鞭式，左轉(zhuǎn)身向斜前方上左步，蹬右腿成弓步，左手為掌向前方劈出，右手成勾向后叼拿。此為斜單鞭式（圖283～285）。

【注意】

左手劈掌時應先橫向立圓出肘，意在敵胸膛，后隨肘劈掌，意在敵面門，所謂“斜走單鞭胸膛占，回身提手把著封”，方向為隅角。

47.高探馬

由左采手右撲面掌、右捋手左鎖喉掌組成。

【動作要領】

接上式，收右腿微屈蹲，收左腳成虛斂步，左手中指內(nèi)扣虎口外旋，掌心向上下采至左肋處，此為左采手式，右手同時前穿至極限處，坐腕立掌，掌根吐力，意在擊敵面門。此為右撲面掌（圖286、287）。

右手回捋至腰腹部，左手掌心向上，虎口向前穿掌，以虎口鎖敵咽喉。此為捋手鎖喉掌（圖288）。步法為右實左虛斂步。

【注意】

采手是拇指與中指相扣，擒住敵方手掌向外旋轉(zhuǎn)，如采茶摘果狀，意在控制敵梢節(jié)，所謂“高探馬上攔手刺”。

48.回身十字擺蓮腿

由回身貫耳掌、右十字擺蓮腿組成。

【動作要領】

接上式，左腳內(nèi)扣135度，身體向右回轉(zhuǎn)，右手順腰橫向捋帶至右胯外側，左手內(nèi)翻掌心向下，以肩為軸畫弧，以虎口擊敵耳根部。此為回身貫耳掌式（圖289、290）。

重心移至左腿，收右腳提起由左向右上方外擺腿，與左掌成十字相擊于面前。此為右十字擺蓮腿（圖291），所謂“十字腿法軟肋斷”。

49.進步指丹捶

由蛇形三進步、熊晃架手、指丹捶組成。

【動作要領】

接上式，右腳外擺上步，同時右手握拳隨上步由里向外、由下向上滾架，收左腳于右腳踝處向斜前方擺腳上步，同時左手握拳由里向外、由下向上滾架（圖292～294）。此為蛇形進步、熊晃架手。

收右腳上擺步，右手向上架起，左手向前斜下方?jīng)_拳，意在敵襠腹部。此為指丹捶（圖295）。

【注意】

擺腳上步為S形，稱蛇形步，左右手向上滾架為熊晃架手，所謂“指襠捶下靠為峰”。

50.云手

由雙云手、單鞭式、開單鞭組成。

【動作要領】

接上式，右腳里扣90度，左腳外碾45度，身體左轉(zhuǎn)成正面，雙臂由右向左上方畫圓繞環(huán)，至右手與右肩同高。此為雙云手（圖296～299）。

右掌變勾手向斜后方直臂伸，腕高與肩平，左掌回收護于右胸外側、右腋下方。同時重心右移至右腿，左腳收至右腳踝處。此為單鞭式（圖300）。

上動不停，左腳橫向跨出一步（約兩腳半寬），左肘向上、向外立圓畫弧至極限處，左掌隨即外劈，左手成側立掌，食指尖高與鼻齊，兩臂向兩側極力伸展，松肩墜肘，里合外此為開單鞭（圖301）。

隨 后身體下沉成左弓步。此為斜單鞭式（圖302），所謂“斜走單鞭胸膛占”。

51.下式

由雙捋手、撲步下式組成。

【動作要領】

接上式，右手里合至左手臂彎處雙手回捋，此為雙捋手（圖303）。重心后移，右腿下蹲成左撲步。此為撲步下式（圖304、305）。撲步后右腿前蹬，身體迅速向前穿起，此為燕子銜泥，如心意燕形。

52.上步七星

由進身踢腳、十字沖拳組成。

【動作要領】

接上式，由下式起，右腿前蹬，重心移至左腿，收右腿經(jīng)左腳踝向前踢出，腳跟著地成虛步。左掌向前上方穿挑，右掌變?nèi)樣彝韧鈧扔上孪蛏锨胺疆嫽_拳，左掌握拳下按，貼于右手腕內(nèi)側，雙拳成十字相交。此為上步七星（圖306）。右手沖拳如鷂子鉆林，發(fā)力時為鉆拳，含心意鷂形，所謂“上步七星架手式”。

53.退步跨虎

由退步雙锏手、白鶴亮翅組成。

【動作要領】

接上式，收右腳至左腳踝處向后撤一步，左腿后蹬，重心移至右腿，收左腳，腳尖點地成左虛步，右手由內(nèi)向外滾翻上架至右額前方，左手由外向內(nèi)滾壓至左胯外側。此為雙锏手（圖307）。

雙手由拳變掌，左掌下按于左腿外側，右掌上架于右額前上方，重心在右腿成左虛步，此為退步跨虎白鶴亮翅式（圖308、309）。

【注意】

后退時身架與右腿上抬均應略高一些，以保證后退迅速。此為進退有起伏，轉(zhuǎn)換有折疊，進時低退時高，所謂“退步跨虎閃正中”。

54.轉(zhuǎn)身雙擺蓮

由右轉(zhuǎn)身、左掃堂腿、右擺蓮腿組成。

【動作要領】

接上式，身體向右旋轉(zhuǎn)450度，左腳擦地面平行畫弧成掃腿后，于右腳處落地踏實。此為左掃堂腿（圖310～313）。

重心移至左腿，右腳由左下向右上畫弧外擺，雙手拍擊右腳面。此為擺蓮腿（圖314～316）。雙掌向里拍擊外擺腿的腳面稱為雙擺蓮。

【注意】

掃腿時應蹲低身形，右腳先外擺，再掃左腿。擺腿時應盡力高擺，所謂“轉(zhuǎn)身擺蓮護腿進”。

55.彎弓射虎

由掩肘沖拳組成。

【動作要領】

接上式，右腳落地后雙手握拳下掩于腹前相交成十字，右手由內(nèi)向外滾翻上架至右額前上方，左拳由下頜部向前出拳沖擊，右腳同時向右斜前方上右步成斜弓步架打沖拳式。此為掩肘沖拳（圖317～319）。發(fā)力如掩肘單馬形，含心意馬形。

【注意】

也可雙拳同時向前沖擊，稱為雙沖炮、掩肘雙馬形，所謂“彎弓射虎挑打胸”。

56.合太極

由十字手、大鵬展翅、回歸無極組成。

【動作要領】

接上式，重心右移，左腳收半步與肩同寬，兩手成十字狀交叉于胸前，此為如似閉十字手（圖320、321、）。兩手分開至與肩同寬時下按分置于兩胯外側成無極式，再作起式時大周天運行式3～9個后，并步收勢（圖322～329）。此為大鵬展翅、回歸無極。如收勢時動作應逐漸緩慢至停止。如封似閉顧盼定，太極合手式完成全體大用意為主，體松氣固神要凝。

【注意】

初學者與中老年人練習時，身形架子可站高些，向下屈蹲時約150度即可，步幅前后寬約一腳半至兩腳。此為高架子，以煉精氣、神意為主，待熟練后或身體適應時，可練下蹲為120度、步幅為兩腳半至三腳的中架子。只有經(jīng)過幾年練習后的青年人方可以練向下屈蹲90度、步幅為三腳半以上的低架子，以強化筋、皮、骨的訓練。但不論是練哪種架子，均應做到大而不空、小而不縮，既舒展大方又縝密嚴謹，既要到位又不過位，既放松又不懈怠，柔而不軟、含而不陷、挺而不僵、松靜輕靈、沉實圓活、吞吐開合、環(huán)環(huán)相扣、勢式相連、完整一體、渾元一氣。此為本門拳法練習之基本要旨。唯有按此推求去，方可探得真太極。

練習時應選擇空氣新鮮、環(huán)境整潔的場所，有風、有霧的天氣可停練，忌運動過量，宜持之以恒，循序漸進。若為健身，每日練2～4遍即可。若是為練功夫，則應練10遍以上，再練12大單式動作，每個左右式各練20遍；或練習靜樁功十三式中4～5個，各站20分鐘左右。同時應注意根據(jù)自己身體情況固定一個適當?shù)牧?，?jīng)過百天訓練為一節(jié)，堅持過九節(jié)。應注意探明、琢磨、理解拳理，規(guī)范訓練方法和運動量，不可一暴十寒，要勇于求問，勤于實踐，融會貫通，如此定能事半功倍，早日臻于妙境。（全文完）