10種好萊塢流行減肥法女明星們的瘦身秘密

減肥方法數(shù)不勝數(shù)，女明星們又如何選擇呢？女星們也并非天生怎么吃都不胖，在減肥的道路上她們付出的努力可能比普通人要多得多。我們帶來(lái)10位好萊塢大明星們的減肥方法，各種五花八門(mén)的減肥食譜是否真的那么有效、它們減肥的原理是什么？我們一一為你揭秘。

1、Halle Berry

如果你想知道什么是許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議的“The Eat-clean Diet”，其實(shí)它就是以一個(gè)富含精益蛋白、復(fù)雜碳水化合物和健康脂肪的減肥飲食法，例如牛油果。要是你對(duì)它的效果仍有幾分懷疑，就看看它的大明星粉絲Halle Berry迷人的身材吧。

關(guān)于The Eat-clean Diet

Eat Clean主張不用挨餓減肥，它們提出吃進(jìn)去的食物是身體的基礎(chǔ)、它們決定你整個(gè)人的精氣神的理論。通過(guò)攝入包含精益蛋白、復(fù)雜碳水化合物和健康脂肪的食譜，能保持你血糖維持在健康的水平。最好的一個(gè)方面是：如果你想要減肥，你甚至不用刻意去努力，只要遵循這個(gè)食譜就能自然瘦下來(lái)。這個(gè)食譜能讓你感覺(jué)棒極了，而且充滿(mǎn)能量。你可以忘了任何和“節(jié)食”有關(guān)的減肥文章，你也可以告別節(jié)食減肥帶來(lái)的饑餓感和沒(méi)精打采。

2、Miley Cyrus

最近Miley Cyrus甩掉了baby fat——而且還遠(yuǎn)不止這樣。她在很多雜志采訪中將她健美迷人的身材歸功于零谷蛋白的飲食。她在Twitter上寫(xiě)道：“每個(gè)人都應(yīng)該試試一周零谷蛋白飲食法！你會(huì)看到你的皮膚、身體和精神狀態(tài)都會(huì)發(fā)生驚人的變化！你再也不想變回以前的樣子了！”

關(guān)于谷蛋白（Gluten）

谷蛋白是單純蛋白質(zhì)之一。谷蛋白主要存在于小麥、燕麥、裸麥和大麥等谷類(lèi)制品中，如面食、粗粒小麥粉、餃子點(diǎn)心、肉餡餅、蛋糕、比薩、煎餅、餅干、啤酒等。零谷蛋白的飲食減肥法在美國(guó)加州十分風(fēng)行，推崇者認(rèn)為它不但讓人甩掉贅肉，還能有助身體健康。

3、Penelope Cruz

地中海減肥飲食法包含以地中海風(fēng)格烹飪的有益于心臟健康的食物，如水果、蔬菜、豆類(lèi)和堅(jiān)果類(lèi)。Penelope Cruz苗條的身材通過(guò)這個(gè)減肥食譜的約束得以保持，例如每個(gè)月的紅肉攝入次數(shù)不得超過(guò)幾次，以及用橄欖油替代黃油等。

關(guān)于地中海飲食法

地中海飲食法（Mediterranean diet）是流行了很長(zhǎng)時(shí)間、受眾也很廣泛的一種減肥方法。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是通過(guò)選擇攝入大量的新鮮水果和蔬菜，然后限制紅肉的攝入，吃大量的魚(yú)和少量的健康的脂肪，再適量地喝點(diǎn)葡萄酒。這樣不僅可以減肥，還可以降低心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，所以，地中海飲食法無(wú)疑是既健康又瘦身的飲食減肥法之一。

4、Miranda Kerr

我們就知道那些維多利亞秘密超模一定有維持身材的秘密！終于，我們找到了！米蘭達(dá)·可兒這位來(lái)自澳洲的模特用血型飲食減肥法保持健美健康的身材。聽(tīng)起來(lái)很玄妙？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)這個(gè)食譜就是要根據(jù)你的血型選擇對(duì)應(yīng)的食物。

關(guān)于血型飲食減肥法

血型飲食減肥法（Blood Type Diet）是由美國(guó)一位知名的自然療法醫(yī)師Peter D'adao提出，他提出的這個(gè)減肥法針對(duì)不同血型，提供不同的飲食，這種減肥法宣稱(chēng)可以減輕體重、減緩老化，也可以預(yù)防癌癥及心臟病。這種減肥法可以降低體重，只是因?yàn)檫@種飲食法限制了薯片、棒棒糖、甜甜圈等食物，也限制了飽和脂肪的攝取，大部份的人都會(huì)改正某些飲食習(xí)慣，但無(wú)關(guān)血型。

5、Megan Fox

最近最受關(guān)注的減肥飲食法就是The Paleo Diet，食譜里面包含了我們的穴居祖先們得以在舊石器時(shí)代生存下來(lái)的食材，如草食動(dòng)物的肉、魚(yú)以及新鮮水果和蔬菜。據(jù)說(shuō)，Megan Fox是這個(gè)減肥食譜的忠實(shí)追隨者。

關(guān)于The Paleo Diet

《The Paleo Diet》是由知名人類(lèi)生物學(xué)家Dr. Loren Cordain所著，他建議通過(guò)控制吃進(jìn)去的食物種類(lèi)來(lái)達(dá)到健康和減肥的效果。他書(shū)中說(shuō)到人類(lèi)食物在地球上已經(jīng)存在200多萬(wàn)年，成為現(xiàn)代人大約有四萬(wàn)年，而在舊石器時(shí)代人類(lèi)吃的就是打獵所得的食物，直到150年前工業(yè)革命才有了現(xiàn)代化食物的處理技術(shù)，飲食變得越來(lái)越精致，食物包裝在罐子和盒子里，營(yíng)養(yǎng)也因此也流失，容易讓人發(fā)胖的脂肪和添加劑越來(lái)越多。所以Loren博士建議多吃原始食物，而不是加工過(guò)的食物，更有益于身體健康以及減肥。如果你對(duì)這一食譜感興趣的話(huà)，不妨去買(mǎi)這本書(shū)來(lái)讀讀看吧。

6、Jennifer Aniston

毋庸置疑，Jennifer Aniston的身材越來(lái)越好了，而分區(qū)減肥飲食法（The Zone Diet）就是最大的功臣。分區(qū)減肥食譜由30%的蛋白質(zhì)，30%的脂肪和40%的碳水化合物組成，通過(guò)改變新陳代謝速度使身體高速運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。

關(guān)于區(qū)域減肥飲食法（The Zone Diet）

區(qū)域減肥飲食法由生化學(xué)家巴里.席爾斯（Barry Sears）博士提出，是一種高蛋白質(zhì)、低碳水化合物的飲食法。他在書(shū)中提到這種視頻可以讓你的荷爾蒙平衡，并帶你進(jìn)入一個(gè)愉悅的狀態(tài)，稱(chēng)為區(qū)域（the Zone）。席爾斯宣稱(chēng)，一旦你到達(dá)了這個(gè)“區(qū)域”，自動(dòng)可以無(wú)挨餓減肥，而且他還說(shuō)，你的心智將會(huì)更加敏銳，并減少感冒、過(guò)敏等疾病的困擾。根據(jù)席爾斯的說(shuō)法，碳水化合物會(huì)升高血糖，血糖又會(huì)導(dǎo)致高胰島素和肥胖，所以要減掉肥胖，就要從這一系列的連鎖反應(yīng)，包括胰島素、血糖、脂肪著手，這些他稱(chēng)為“超級(jí)荷爾蒙”。這出戲碼直接和你每天吃的食物有關(guān)，所以每天在正確的時(shí)間，消耗正確份量的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，就能減重。每一餐中，碳水化合物降至占總熱量的40%（正常是是55～60%），蛋白質(zhì)和脂肪占30%，這種飲食法熱量約1700卡。

7、Britney Spears

在生了兩個(gè)孩子后，Britney的身材再也回不去了，但最近她在《Shape》美國(guó)版雜志封面的照片卻讓我們看到了從前的那個(gè)她。據(jù)報(bào)道是因?yàn)樗罱鼑L試了營(yíng)養(yǎng)系統(tǒng)減肥法（Nutrisystem），一個(gè)送健康食品上門(mén)的減肥計(jì)劃。

關(guān)于營(yíng)養(yǎng)系統(tǒng)減肥法（Nutrisystem）

Nutrisystem是一個(gè)按減肥食譜配送食物的公司，它的創(chuàng)始人Michael Hagan的商業(yè)模式很酷，他的工作就是設(shè)計(jì)食譜并通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)、電話(huà)和電視購(gòu)物頻道兜售。 Hagan覺(jué)得減肥歸根到底就是控制食量和卡路里，他將食品的生產(chǎn)和送貨都外包給其他公司，顧客可以在線根據(jù)食譜來(lái)訂購(gòu)食物。有一個(gè)調(diào)查公司的數(shù)據(jù)顯示，在營(yíng)養(yǎng)系統(tǒng)公司，一般人通常能剪掉9%的體重，平均每周可以減1.5斤到2斤。

8、Beyonce Knowles

IF減肥法，又稱(chēng)斷續(xù)性禁食減肥法，是一種禁食周期和進(jìn)食周期相搭配的減肥模式。據(jù)報(bào)道，Beyonce很喜歡這個(gè)減肥法，鑒于她承認(rèn)自己曾經(jīng)用清腸禁食法減肥，這個(gè)報(bào)道也不足為奇了。

關(guān)于間歇性禁食減肥法（Intermittent Fasting Diet）

間歇性禁食減肥法指的就是在一周內(nèi)間歇性的禁食16或24個(gè)小時(shí)，禁食的過(guò)程中，人體從代謝葡萄糖，轉(zhuǎn)為代謝脂肪，從而達(dá)到瘦身的目標(biāo)。具體的方法是吃完早餐和午餐后禁食，不吃任何事物，直到第二天早晨就餐，這樣就禁食了16個(gè)小時(shí)左右。另外是吃完早餐和午餐后，直到第二天中午才就餐，這就是24小時(shí)禁食?？梢赃M(jìn)事的期間，營(yíng)養(yǎng)一定要均衡，并且不能暴飲暴食。

9、Victoria Beckham

Victoria是堿性減肥飲食法（Alkaline Diet ）的愛(ài)好者，她相信某些食物會(huì)影響血液和尿液的酸度。肉類(lèi)、家禽類(lèi)、芝士和谷類(lèi)都是這套減肥法的大忌，也是她魔鬼般超細(xì)腰圍的天敵。

關(guān)于堿性減肥飲食法（Alkaline Diet）

堿性減肥飲食法是建立在食物可以影響身體酸堿度這一說(shuō)法的基礎(chǔ)之上的，酸堿度是通過(guò)體液的PH值來(lái)判定，包括血液和尿液。這一學(xué)說(shuō)指出通過(guò)調(diào)節(jié)身體的酸堿度，可以抵抗疾病。在正常狀態(tài)下，人類(lèi)的血液和體液都稍偏堿性，pH值保持在7.35-7.45之間，此時(shí)人體健康狀態(tài)最佳。人體本身有一個(gè)調(diào)節(jié)酸堿平衡的系統(tǒng)，可以保證人體在合理飲食條件下的酸堿平衡，而堿性體質(zhì)不容易發(fā)胖。

10、Anne Hathaway

我們從《Shape》雜志對(duì)Anne的私人營(yíng)養(yǎng)師Jackie Keller的采訪中了解到，這位女明星是一個(gè)“幾乎純素食者”。她不僅不吃肉類(lèi)和動(dòng)物類(lèi)的副產(chǎn)品，還絕不碰甜點(diǎn)。