體育鍛煉與大中專學(xué)生心理健康的關(guān)系研究

趙采豐

摘 要：我國(guó)大中專學(xué)生的心理健康問題日趨嚴(yán)峻，本文在對(duì)體育鍛煉與心理健康關(guān)系進(jìn)行的基礎(chǔ)上，揭示體育鍛煉與大中專學(xué)生不良情緒狀態(tài)、幸福感之間的關(guān)系，為高校通過開展大學(xué)生體育鍛煉，增強(qiáng)大學(xué)生心理健康提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉；大中專學(xué)生；心理健康

目前，我國(guó)大中專學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀， 2001年，對(duì)全國(guó)17.6萬名大中專學(xué)生抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)心理疾病患者高達(dá)20.23%；隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的不斷加劇，以及獨(dú)生子女的增多，大中專學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)、就業(yè)、人際交往等重重壓力，導(dǎo)致部分學(xué)生在社會(huì)交往的過程當(dāng)中容易表現(xiàn)出緊張、不安、憂慮等社交焦慮情緒，而這些社交焦慮情緒不僅影響到他們的個(gè)人發(fā)展問題，同時(shí)也直接影響到他們的心理健康水平。因此，我們從四個(gè)方面研究體育鍛煉與大學(xué)生的不良情緒、幸福感的關(guān)系，有助于為提高大中專學(xué)生心理健康水平提供更為科學(xué)的依據(jù)。

1 對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)

體育作為一種積極的生活方式在發(fā)達(dá)國(guó)家已被廣為接受。世界衛(wèi)生組織（WHO）將體育視為一種“積極生活方式”，[2]其根本目的則在于通過體育運(yùn)動(dòng)激發(fā)人們昂揚(yáng)的精神狀態(tài)，營(yíng)造出生機(jī)勃勃的社會(huì)文化氛圍，從而使體育成為一種積極上進(jìn)的休閑方式。在體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)領(lǐng)域，體育鍛煉通常指那些有計(jì)劃、有規(guī)律、重復(fù)性的，以發(fā)展身體、增進(jìn)健康、增強(qiáng)體能為目的的身體活動(dòng)，包括各種與心肺功能、肌肉力量和耐力、柔韌性和身體成分等有關(guān)的活動(dòng)形式，如慢跑、打籃球、游泳等活動(dòng)。在鍛煉心理學(xué)領(lǐng)域，體育鍛煉的測(cè)量指標(biāo)包括體育鍛煉的類型和鍛煉量，而鍛煉量又包括鍛煉的種類、時(shí)間、強(qiáng)度和頻率四個(gè)要素。

體育鍛煉的活動(dòng)類型是指體育鍛煉的具體鍛煉內(nèi)容，可以分為競(jìng)技運(yùn)動(dòng)與娛樂性運(yùn)動(dòng)；有氧運(yùn)動(dòng)、無氧運(yùn)動(dòng)和兩類結(jié)合的運(yùn)動(dòng)；體育鍛煉的時(shí)間是指一次體育鍛煉的時(shí)間，一般來說是按照分鐘來計(jì)算的；體育鍛煉頻率一般是指每周或每月鍛煉的次數(shù)，在大多數(shù)研究中，一般以每月鍛煉的次數(shù)來計(jì)算；體育鍛煉強(qiáng)度是指單位時(shí)間內(nèi)所做的功，以（公斤.米）/秒來表示，根據(jù)研究者的目標(biāo)，一般將體育鍛煉的強(qiáng)度分為輕微強(qiáng)度、小強(qiáng)度、中等強(qiáng)度和大強(qiáng)度等。

2 對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)

心理健康是指生活在一定社會(huì)環(huán)境中的個(gè)體，在高級(jí)神經(jīng)功能和智力正常的情況下，情緒穩(wěn)定、行為適度，具有協(xié)調(diào)關(guān)系和適應(yīng)環(huán)境的能力，以及在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達(dá)到的心理最佳功能狀態(tài)。影響心理健康的因素有愉快、活力等幸福感以及焦慮、緊張、抑郁等不良情緒[3]。

20世紀(jì)90年代后，有學(xué)者就提出，幸福感包含有反映生活質(zhì)量上的一般生活滿意感和具體生活滿意感，以及反映心理健康上的情感反應(yīng)。

不良情緒是指一個(gè)人由于不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙的威脅，而產(chǎn)生的一種緊張不安并帶有恐懼的情感體驗(yàn)或者是出現(xiàn)過度憂愁、傷感的情緒體驗(yàn)，不良情緒對(duì)大中專學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和身心健康都會(huì)帶來不良影響，應(yīng)加以克服或消除。

3 體育鍛煉與大中專學(xué)生不良情緒、幸福感關(guān)系的研究

關(guān)于體育鍛煉與大中專學(xué)生不良情緒、幸福感的關(guān)系，許多研究是從體育鍛煉與焦慮、抑郁、應(yīng)激等反映消極情緒和行為關(guān)系方面進(jìn)行探討，有些是從體育鍛煉與幸福感、愉快等積極情緒的關(guān)系方面進(jìn)行探討，這只是體育鍛煉與大中專學(xué)生某一方面的心理健康的關(guān)系，但無法了解到體育鍛煉具體是對(duì)哪一方面更具有作用。

對(duì)體育鍛煉與大中專學(xué)生的不良情緒及幸福感的關(guān)系進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)大中專學(xué)生的不良情緒與體育鍛煉的強(qiáng)度、時(shí)間、頻率和鍛煉量呈負(fù)相關(guān)關(guān)系，而只有體育鍛煉的頻率與學(xué)生幸福感呈顯著相關(guān)關(guān)系，體育鍛煉的強(qiáng)度、時(shí)間、鍛煉量與學(xué)生幸福感無相關(guān)。。此外，體育鍛煉能對(duì)影響女生身體自尊的性吸引力及身體狀況產(chǎn)生影響，而體重關(guān)注不產(chǎn)生影響。

體育鍛煉對(duì)老年人幸福感能產(chǎn)生影響[5]，體育鍛煉的強(qiáng)度、時(shí)間和鍛煉量并沒有對(duì)大中專學(xué)生的幸福感產(chǎn)生影響，其中的原因可能是，大中專學(xué)生正處于青年階段，他們有朝氣、有活力，并不會(huì)因?yàn)橐淮蔚捏w育鍛煉或者是增強(qiáng)鍛煉的強(qiáng)度而對(duì)他們有朝氣的精神面貌產(chǎn)生更大的影響。同時(shí)，體育鍛煉需要有一定的毅力和耐力，而能堅(jiān)持參加體育鍛煉的學(xué)生本身就具備一定的人格魅力，他們能從體育鍛煉中體驗(yàn)到愉快、高興等積極情緒。所以，在體育鍛煉與幸福感的關(guān)系中，鍛煉的頻率顯得十分重要，只有經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生才能夠體驗(yàn)到諸如愉快、高興、活力等幸福情緒體驗(yàn)，從而提高他們的心理健康水平。

4 體育鍛煉各維度與大中專學(xué)生心理健康的關(guān)系

4.1 體育鍛煉的強(qiáng)度與大中專學(xué)生心理健康的關(guān)系

體育鍛煉的強(qiáng)度與影響大中專學(xué)生心理健康的不良情緒呈負(fù)相關(guān)關(guān)系。對(duì)于男生來說，體育鍛煉更多的是作為他們發(fā)泄情緒的一個(gè)窗口，隨著體育鍛煉的強(qiáng)度增大，他們的情緒發(fā)泄得更為徹底，從而起到改善他們的不良情緒的作用。而對(duì)女生來說，體育鍛煉除了作為一種發(fā)泄的手段之外，體育鍛煉還可以充分激發(fā)她們青春的活力，并通過強(qiáng)度較大的體育鍛煉來促進(jìn)其身體狀況，從而提高她們的身體自尊水平[6]。

4.2 體育鍛煉的時(shí)間與大中專學(xué)生心理健康的關(guān)系

體育鍛煉的時(shí)間只是與影響大中學(xué)生心理健康的不良情緒呈負(fù)相關(guān)關(guān)系也就是說，每次體育鍛煉需持續(xù)一段時(shí)間才能對(duì)學(xué)生的不良情緒產(chǎn)生影響。其中的原因，可能是體育鍛煉給人們提供一個(gè)機(jī)會(huì)，經(jīng)過持續(xù)一段時(shí)間的體育鍛煉，能使學(xué)生分散對(duì)自己的憂慮、挫折、緊張等不良情緒的注意，從而對(duì)他們的不良情緒產(chǎn)生影響。

4.3 體育鍛煉的頻率與大中專學(xué)生心理健康的關(guān)系

體育鍛煉的頻率與影響學(xué)生心理健康的不良情緒呈負(fù)相關(guān)，與影響學(xué)生心理健康的幸福感呈正相關(guān)。長(zhǎng)期的體育鍛煉能提高學(xué)生的積極情緒體驗(yàn)，降低學(xué)生的消極情緒狀態(tài)，對(duì)促進(jìn)心理健康水平具有明顯作用

5 結(jié)論

大中專學(xué)生的不良情緒及幸福感不存在性別差異。學(xué)生的不良情緒與體育鍛煉的時(shí)間、頻率、強(qiáng)度及鍛煉量呈顯著相關(guān)；學(xué)生幸福感只有與體育鍛煉的頻率有顯著正相關(guān)。學(xué)生幸福感只有與體育鍛煉的頻率有顯著正相關(guān)。同時(shí)，相比于與幸福感的關(guān)系，體育鍛煉與學(xué)生不良情緒的相關(guān)關(guān)系更為明顯。 體育鍛煉的強(qiáng)度與影響學(xué)生社交焦慮的害怕負(fù)面評(píng)價(jià)、一般情景下的社會(huì)回避呈顯著負(fù)相關(guān)；體育鍛煉的頻率與影響學(xué)生社交焦慮呈顯著負(fù)相關(guān)；而體育鍛煉量則是通過體育鍛煉的強(qiáng)度和頻率對(duì)其產(chǎn)生影響，體育鍛煉的時(shí)間只是體育鍛煉的一個(gè)要素，對(duì)學(xué)生的社交焦慮無顯著相關(guān)。體育鍛煉與影響男生身體自尊的生理性吸引力、身體強(qiáng)壯和身體狀況無顯著相關(guān)。

參考文獻(xiàn)

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