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    兒童肥胖的危害

    2018-09-25 10:23:00蔣蓓
    贏未來(lái) 2018年2期
    關(guān)鍵詞:肥胖危害措施

    蔣蓓

    摘 要:現(xiàn)在我國(guó)兒童有走向肥胖的趨勢(shì),肥胖對(duì)孩子的危害特別大,不僅影響智力,還容易引起一些慢性疾病。追查兒童肥胖的原因,大部分與飲食不均衡、攝入過(guò)多熱量有關(guān)。要有效預(yù)防并減少兒童肥胖,只有集學(xué)校、家庭和社會(huì)三方之力,采取具體的措施,才能達(dá)到有效預(yù)防的目的。

    關(guān)鍵詞:兒童;肥胖;危害;原因;措施

    在我國(guó),超重肥胖兒童正在城市迅猛蔓,已經(jīng)達(dá)到1200萬(wàn)人,占世界肥胖兒童總數(shù)的十三分之一,重慶兒童肥胖率近10年來(lái)增長(zhǎng)了5倍,中國(guó)已經(jīng)走進(jìn)“肥胖時(shí)時(shí)代”。兒童肥胖已成為嚴(yán)竣的社會(huì)問(wèn)題。

    兒童肥胖的危害非常大,具體表現(xiàn)在:智力降低,動(dòng)手操作能力和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性差,性格孤僻、缺乏自信心;肥胖還容易引發(fā)各種慢性?。焊哐獕?、脂肪肝、心血管病、糖尿病等并發(fā)癥。據(jù)了解 ,目前兒童中脂肪肝的發(fā)病率越來(lái)越高 ,而且往往都發(fā)生在“小胖墩”身上。不少家長(zhǎng)以為孩子小,胖胖的沒事,到了生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)候,自然會(huì)瘦下來(lái)。殊不知,太胖的孩子到了青春期也是無(wú)法改變的,最后導(dǎo)致終身肥胖。

    一.是什么原因?qū)е潞⒆臃逝帜兀?/p>

    (一)、遺傳因素會(huì)導(dǎo)致肥胖

    根據(jù)一些醫(yī)學(xué)專家的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),父母都肥胖的,子女中有 70%- 80%會(huì)產(chǎn)生肥胖;父母之一、特別是母親肥胖的 ,子女中有 40%會(huì)產(chǎn)生肥胖;父母都不肥胖的,子女中仍舊有 7%會(huì)產(chǎn)生肥胖。她還指出,成年人的肥胖,脂肪細(xì)胞只肥大,不增加;而兒童時(shí)期的肥胖 ,其脂肪細(xì)胞不但肥大而且增加。所以,一定要在兒童時(shí)期就有意識(shí)地控制孩子的體重,否則,等孩子成年后,要減肥就困難了。

    (二)、熱量的攝入過(guò)多

    能量的攝入來(lái)源于飲食 ,由蛋白質(zhì)、脂肪和糖三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供,當(dāng)能量的攝入大于能量的消耗,過(guò)多的能量就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪,以脂肪的形式貯存起來(lái)。過(guò)多的脂肪堆集,就導(dǎo)致肥胖。

    食用油脂、脂肪含量高的食物也是長(zhǎng)胖的重要原因。洋快餐是許多人喜歡的選擇,也成了許多家長(zhǎng)獎(jiǎng)勵(lì)孩子的一種方式。例如:炸雞腿。其實(shí)凡是油炸食品,油脂的含量都是過(guò)量的,更何況雞腿本身就是高油脂、高蛋白質(zhì)的食品。又如:炸薯?xiàng)l,許多人都喜歡吃,不僅是高油脂,而且是高淀粉,它提供的是高熱量,卻沒有維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等,并且含有較高的鹽分,是對(duì)身體不利的。

    食用過(guò)多的蛋白質(zhì)食物,而不吃其他的食品,也會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖。

    (三)、心理因素在肥胖癥的發(fā)生上起重要作用

    情緒創(chuàng)傷或心理障礙如父母離異、喪父或母、虐待、溺愛等,可誘發(fā)膽小、恐懼、孤獨(dú)等,而造成不合群,少活動(dòng)或以進(jìn)食為自?shī)?,?dǎo)致肥胖癥。

    (四)、環(huán)境因素的影響也會(huì)不知不覺讓人變得肥胖

    隨著生活水平的改善 , 現(xiàn)在的人一種靜態(tài)的生活方式成了人們生活的主流。坐車代替了騎自行車 ,乘電梯取代了爬樓梯。孩子們將很多時(shí)間消耗在看電視、玩電腦游戲、上網(wǎng)等靜態(tài)的娛樂(lè)方式上 ,戶外活動(dòng)越來(lái)越少 ,體力活動(dòng)量越來(lái)越小。孩子們的胃口并沒有因?yàn)榛顒?dòng)少而吃得少,那多余的熱量自然就變成脂肪蓄存了起來(lái)。

    (五)、正常人體存在中樞能量平衡調(diào)節(jié)功能,控制體重相對(duì)穩(wěn)定。部分生病患者調(diào)節(jié)功能失平衡,而致機(jī)體攝入過(guò)多,超過(guò)需求,引起肥胖。

    二.肥胖對(duì)人體的危害如此之大,那么我們?cè)撊绾斡行У仡A(yù)防肥胖呢?

    有人說(shuō)運(yùn)動(dòng)保持體重。我也承認(rèn),運(yùn)動(dòng)可以消耗多余的能量,不僅可以減肥,而且能讓身體越來(lái)越結(jié)實(shí),越來(lái)越健康。能讓一個(gè)不愛運(yùn)動(dòng)人變成熱愛運(yùn)動(dòng)的健兒,固然很好,然而,一個(gè)人是否愛運(yùn)動(dòng),是由環(huán)境因素和其自身的個(gè)性決定的。一個(gè)不愛運(yùn)動(dòng)的人,你可以督促他運(yùn)動(dòng),這時(shí)他的食量會(huì)因運(yùn)動(dòng)后而增加;你一但不督促,他又不運(yùn)動(dòng)了,而食量卻沒降,此時(shí),他就會(huì)長(zhǎng)胖。

    我認(rèn)為預(yù)防肥胖最根本的措施在于“吃”上,也就是要吃得健康。所以,作為一位健康教育的老師一定要讓孩子和家長(zhǎng)意識(shí)到如何吃出健康,于是加強(qiáng)對(duì)飲食健康知識(shí)的教育和宣傳便十分必要。

    (一)、本人認(rèn)為,解決肥胖最根本的就是要讓孩子從自己的內(nèi)心深入認(rèn)識(shí)到肥胖的危害,根植肥胖危害健康的知識(shí),培養(yǎng)自主控制飲食的意識(shí)。

    思想才是最強(qiáng)大的的武器,只有孩子們從內(nèi)心深處真正認(rèn)識(shí)到肥胖的危害,才會(huì)指導(dǎo)自己的行為,才會(huì)克制自己,管住自己的嘴。否則,當(dāng)著家長(zhǎng)、老師,孩子可以不吃,可是誰(shuí)又能保證孩子背著你不亂吃東西呢?

    不論孩子胖瘦,告訴他油炸食品,可以嘗上點(diǎn),不可多吃。不管在什么地方,都不可以邊看電視邊吃飯,那樣會(huì)在不知不覺中吃得過(guò)多。

    了解不少與肥胖相關(guān)的知識(shí),我們還要在班中開展“良好飲食習(xí)慣,我在行動(dòng)”的活動(dòng),以比賽的形式開展,看看那些同學(xué)在一周內(nèi)做得好,比一比誰(shuí)在一個(gè)月里做得最棒,以這種形式來(lái)培養(yǎng)孩子在日常的生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

    另外,對(duì)一些心理有問(wèn)題的孩子,學(xué)校開放心理輔導(dǎo)室,找孩子單獨(dú)談話、做游戲、或開展一些趣味活動(dòng),進(jìn)行心理干預(yù)。

    (二)、向家長(zhǎng)宣傳預(yù)防肥胖的知識(shí),讓家長(zhǎng)不用食物獎(jiǎng)勵(lì)孩子,也不要強(qiáng)制孩子吃過(guò)多的食物,有效控制并改變家中不好的飲食習(xí)慣。

    我們前面談到遺傳因素是導(dǎo)致孩子肥胖的一大誘因,所以家長(zhǎng)尤其是自身肥胖的家長(zhǎng)一定要注意培養(yǎng)孩子合理的飲食習(xí)慣。那么讓家長(zhǎng)明白如何預(yù)防孩子肥胖,給孩子做好健康的三餐。

    (三)、向社會(huì)宣傳:食用過(guò)多食物是一種浪費(fèi),也是一種不健康的飲食,呼吁社會(huì),少食用不健康的食物。

    學(xué)校教師走出校園,走向?qū)W校周邊的社區(qū),向周圍人群宣傳兒童肥胖的原因、對(duì)自身的危害,以及兒童肥胖的措施。學(xué)??梢圆捎弥v座、發(fā)放宣傳單、和衛(wèi)生院合作宣傳等形式對(duì)社區(qū)的人們進(jìn)行宣傳,讓社區(qū)形成一個(gè)健康的飲食氛圍。

    總之,讓兒童告別肥胖,是人的一種意識(shí)問(wèn)題,是人們飲食的習(xí)慣問(wèn)題,是人身體熱量平衡的問(wèn)題,學(xué)校、家庭和社會(huì)要一起行動(dòng)起來(lái),為告別兒童肥胖努力吧

    參考文獻(xiàn):

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