山西省青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員冬訓(xùn)期技術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷特征研究

桑帥

（山西大學(xué)商務(wù)學(xué)院體育系，山西太原030031）

山西省青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員冬訓(xùn)期技術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷特征研究

桑帥

（山西大學(xué)商務(wù)學(xué)院體育系，山西太原030031）

文章以山西省優(yōu)秀青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，通過(guò)文獻(xiàn)資料調(diào)研、問(wèn)卷調(diào)查法、專(zhuān)家訪(fǎng)談法、現(xiàn)場(chǎng)觀察法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等對(duì)山西省青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員冬訓(xùn)期技術(shù)訓(xùn)練中的負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度進(jìn)行了研究，研究結(jié)果表明：山西省青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員在冬訓(xùn)期以單個(gè)動(dòng)作與第一套成套分段動(dòng)作為主，負(fù)荷量大，平均周訓(xùn)練負(fù)荷量為1 650次；負(fù)荷強(qiáng)度小，主要以單個(gè)動(dòng)作難度為主。

青少年；蹦床；技術(shù)訓(xùn)練；冬訓(xùn)期；負(fù)荷特征

1 研究目的與意義

1.1 研究目的

在蹦床運(yùn)動(dòng)概念、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷概念及其相關(guān)理論研究的基礎(chǔ)上，充分借鑒其他項(xiàng)目的研究成果，建立蹦床運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷的評(píng)價(jià)指標(biāo)。通過(guò)對(duì)現(xiàn)有高水平蹦床運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方法和手段的收集、整理、分析和研究，以至為從事蹦床運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作的人員提供理論依據(jù)和實(shí)踐指導(dǎo)；為優(yōu)秀蹦床運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)訓(xùn)練提供指標(biāo)依據(jù)和數(shù)值參考。

1.2 研究意義

1.2.1 理論意義

本研究力求全面結(jié)合蹦床運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，對(duì)山西省青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的負(fù)荷進(jìn)行系統(tǒng)的研究，充分揭示青少年蹦床運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的特征，能夠豐富山西省青少年蹦床運(yùn)動(dòng)理論研究的內(nèi)容。

1.2.2 實(shí)踐意義

研究青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練中的負(fù)荷因素，能夠解決訓(xùn)練中的一些實(shí)際問(wèn)題，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，減少運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的損傷具有一定的實(shí)踐意義。同時(shí)，揭示的青少年技術(shù)訓(xùn)練的負(fù)荷特征對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和選材具有重要的參考價(jià)值。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 山西省青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容

2.1.1 單個(gè)動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練

根據(jù)負(fù)荷調(diào)查表數(shù)據(jù)，單個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練內(nèi)容主要有801o，801＜，811o，811＜，803o，803＜，12001o，12001＜，821＜。

2.1.2 組合動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練

組合動(dòng)作訓(xùn)練是將多種練習(xí)手段依固定形式組合的練習(xí)。運(yùn)用該練習(xí)可以掌握、鞏固和應(yīng)用成套的固定組合的練習(xí)動(dòng)作，使練習(xí)動(dòng)作嫻熟化；較易獲得與技術(shù)動(dòng)作相匹配的運(yùn)動(dòng)機(jī)能和運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，進(jìn)而有利于提高運(yùn)動(dòng)能力；較易形成復(fù)雜動(dòng)作的暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系，提高技能的儲(chǔ)備量和學(xué)習(xí)、掌握較為復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作；較易獲得運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性素質(zhì)和時(shí)空感的能力。蹦床組合動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練是局部（2個(gè)）動(dòng)作組合的練習(xí)。根據(jù)負(fù)荷調(diào)查表數(shù)據(jù)，組合動(dòng)作訓(xùn)練內(nèi)容為兩周難度動(dòng)作的組合。

2.1.3 分段動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練

分段動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練是將完整的技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合過(guò)程合理地分成若干個(gè)環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法。運(yùn)用分段訓(xùn)練法可集中精力完成專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練任務(wù)，加強(qiáng)主要技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)配合環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，從而獲得更高的訓(xùn)練效益。蹦床分段動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練是將成套動(dòng)作（10個(gè)）分解成兩段、三段或更多的環(huán)節(jié)進(jìn)行練習(xí)。

根據(jù)負(fù)荷調(diào)查表數(shù)據(jù)，運(yùn)動(dòng)員第一套分段動(dòng)作訓(xùn)練主要分兩段分段進(jìn)行，每組分段基本上在5個(gè)動(dòng)作以上；運(yùn)動(dòng)員第二套分段動(dòng)作訓(xùn)練冬訓(xùn)期主要分三段分段進(jìn)行，每組分段基本上在4-5個(gè)動(dòng)作左右。

2.1.4 成套動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練

成套動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練是從技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合的開(kāi)始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。該訓(xùn)練法便于運(yùn)動(dòng)員完整地掌握技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合；保持技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合的完整結(jié)構(gòu)和各個(gè)部分之間的內(nèi)在聯(lián)系。蹦床個(gè)人成套動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，可根據(jù)練習(xí)的不同目的而有不同的要求。在著重提高動(dòng)作質(zhì)量時(shí)，可在成套動(dòng)作中途要求運(yùn)動(dòng)員停止練習(xí)，指出問(wèn)題，加深印象，重練改進(jìn)；在著重發(fā)展完成全套動(dòng)作的參賽能力時(shí)，則不拘泥于個(gè)別動(dòng)作細(xì)節(jié)完成質(zhì)量的情況，而強(qiáng)調(diào)流暢地演示全套動(dòng)作。

國(guó)際蹦床評(píng)分規(guī)則規(guī)定，運(yùn)動(dòng)員預(yù)賽比兩套動(dòng)作，第一套動(dòng)作只計(jì)算2個(gè)動(dòng)作的難度，第二套動(dòng)作計(jì)算10個(gè)動(dòng)作的難度，兩套動(dòng)作之間不允許重復(fù)，否則不計(jì)算難度值。從運(yùn)動(dòng)員的兩套動(dòng)作來(lái)看，各組動(dòng)作表現(xiàn)出如下特征：

第一套動(dòng)作基本成熟，其編排特征和成年運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作基本一致；第二套動(dòng)作的框架已經(jīng)基本穩(wěn)定，男女運(yùn)動(dòng)員各有一個(gè)動(dòng)作需要完善。男女運(yùn)動(dòng)員相比，男運(yùn)動(dòng)員具備了更高的技術(shù)水平，其動(dòng)作編排中已經(jīng)融入了三周動(dòng)作。

2.2 山西省青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練方法

2.2.1 競(jìng)技蹦床常用訓(xùn)練方法及解釋

1）持續(xù)單個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練法：是指負(fù)荷強(qiáng)度較低，負(fù)荷時(shí)間較長(zhǎng)，無(wú)間斷地連續(xù)進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作練習(xí)的訓(xùn)練方法。例如：蹦床動(dòng)作801o，一組練習(xí)的持續(xù)負(fù)荷時(shí)間在10min以上，心率指標(biāo)平均為160次/min左右。

2）成套動(dòng)作遞進(jìn)訓(xùn)練法：指動(dòng)作有少變多，依次相連，直到連為成套動(dòng)作的訓(xùn)練方法。例如：先做動(dòng)作801o，在進(jìn)行組合動(dòng)作801o接動(dòng)作801＜，之后再進(jìn)行 801o，801＜接 803＜，再進(jìn)行 801o，801＜，803o＜接821＜等。

3）成套動(dòng)作間歇訓(xùn)練法：指對(duì)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和負(fù)荷強(qiáng)度、間歇時(shí)間提出嚴(yán)格的要求，以使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。例如：間隔時(shí)間為3min，做8組第二套成套動(dòng)作，保持練習(xí)的強(qiáng)度。

4）超長(zhǎng)成套動(dòng)作訓(xùn)練法：指超出成套動(dòng)作練習(xí)的數(shù)量，強(qiáng)化耐力的訓(xùn)練方法。例如：成套動(dòng)作為10個(gè)難度動(dòng)作，訓(xùn)練采取12個(gè)難度動(dòng)作，超出成套動(dòng)作的數(shù)量。

5）成套動(dòng)作重復(fù)訓(xùn)練法：指多次重復(fù)同一練習(xí)，兩次（組）練習(xí)之間安排相對(duì)充分休息的練習(xí)方法。通過(guò)同一動(dòng)作或同組動(dòng)作的多次重復(fù)，經(jīng)過(guò)不斷強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)條件反射的過(guò)程，有利于運(yùn)動(dòng)員掌握和鞏固技術(shù)動(dòng)作。例如：進(jìn)行成套動(dòng)作的練習(xí)，規(guī)定組數(shù)為5組，每組完成后進(jìn)行技術(shù)分析，之后再進(jìn)行下一組練習(xí)。

6）單個(gè)與成套動(dòng)作循環(huán)訓(xùn)練法：指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干個(gè)練習(xí)站，運(yùn)動(dòng)員按照既定順序、路線(xiàn)，依次完成每站練習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法。例如：把成套動(dòng)作的某個(gè)動(dòng)作與成套動(dòng)作依次進(jìn)行，目的是提高某個(gè)動(dòng)作的熟練程度。

7）成套動(dòng)作分段訓(xùn)練法：指將成套技術(shù)動(dòng)作合理的分成若干個(gè)環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分段進(jìn)行訓(xùn)練的方法。例如：把成套動(dòng)作分為三段進(jìn)行，每段為4個(gè)動(dòng)作。依次進(jìn)行三段動(dòng)作的練習(xí)。

2.2.2 山西省青少年競(jìng)技蹦床技術(shù)訓(xùn)練方法

通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查，將教練員選擇頻次大于或等于7的訓(xùn)練方法進(jìn)行提煉，可以發(fā)現(xiàn)山西省青少年蹦床技術(shù)訓(xùn)練方法主要有持續(xù)單個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練法、成套動(dòng)作分段訓(xùn)練法、成套動(dòng)作重復(fù)訓(xùn)練法和單個(gè)與成套動(dòng)作循環(huán)訓(xùn)練法，見(jiàn)表1。

表1 山西省青少年競(jìng)技蹦床訓(xùn)練方法一覽

2.3 山西省青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員冬訓(xùn)期的負(fù)荷量特征

2.3.1 山西省青少年男子蹦床運(yùn)動(dòng)員在冬訓(xùn)期技術(shù)訓(xùn)

圖1 穆童在冬訓(xùn)期技術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷量統(tǒng)計(jì)圖

圖1是山西省青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員穆童在冬訓(xùn)期技術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷量統(tǒng)計(jì)圖，從圖中可以看出在冬訓(xùn)期進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作與成套動(dòng)作分段訓(xùn)練為主的訓(xùn)練內(nèi)容，前8周訓(xùn)練量大；第10周開(kāi)始加入組合動(dòng)作的練習(xí)；第10，11周仍以單個(gè)動(dòng)作、兩套動(dòng)作的單個(gè)動(dòng)作為訓(xùn)練內(nèi)容；第12到17周以單個(gè)動(dòng)作、組合動(dòng)作、兩套動(dòng)作的單個(gè)動(dòng)作為訓(xùn)練內(nèi)容。冬訓(xùn)期前半段技術(shù)訓(xùn)練量較大，最高為第5周，負(fù)荷量為1360次。后半段負(fù)荷量減少，并增加了組合動(dòng)作的訓(xùn)練。

2.3.2 山西省青少年女子蹦床運(yùn)動(dòng)員在冬訓(xùn)期技術(shù)訓(xùn)

練負(fù)荷量的統(tǒng)計(jì)與分析

圖2 羅葉婷在冬訓(xùn)期技術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷量統(tǒng)計(jì)圖

圖2是山西省青年女子蹦床運(yùn)動(dòng)員羅葉婷在冬訓(xùn)期技術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷量統(tǒng)計(jì)圖，從圖中可以看出在這個(gè)周期內(nèi)，單個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練次數(shù)為5325次，組合動(dòng)作訓(xùn)練的次數(shù)為2440次，從第4周訓(xùn)練加組合動(dòng)作。第一套成套動(dòng)作分兩段進(jìn)行，共練習(xí)了295次第一套成套兩段動(dòng)作，第一套分段單個(gè)動(dòng)作共練習(xí)了4870次。第二套成套動(dòng)作分三段和四段進(jìn)行，共練習(xí)了345次第二套成套的三段動(dòng)作，60次第二套成套的四段動(dòng)作，第二套分段單個(gè)動(dòng)作共練習(xí)了6005次。在冬訓(xùn)期前幾周進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作為主的訓(xùn)練，冬訓(xùn)期后期主要進(jìn)行組合動(dòng)作與分段動(dòng)作的訓(xùn)練。

山西省青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員冬訓(xùn)期技術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷量度的總體特征：負(fù)荷量大，主要進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作的練習(xí)，發(fā)展難度動(dòng)作。

2.4 山西省青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員在冬訓(xùn)期技術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度的統(tǒng)計(jì)與分析

2.4.1 山西省青少年男子蹦床運(yùn)動(dòng)員在冬訓(xùn)期技術(shù)訓(xùn)

練負(fù)荷強(qiáng)度的統(tǒng)計(jì)與分析

圖3 穆童在冬訓(xùn)期技術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度統(tǒng)計(jì)圖

圖3是山西省青少年男子蹦床運(yùn)動(dòng)員穆童在冬訓(xùn)期技術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度統(tǒng)計(jì)圖，從圖中可以看出在這個(gè)周期內(nèi)，第一套成套動(dòng)作訓(xùn)練次數(shù)為285次，難度值達(dá)到2023.5。第一套成套動(dòng)作中單個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練的難度值達(dá)到555.5。第一套成套動(dòng)作中沒(méi)有做組合動(dòng)作難度的訓(xùn)練。第一套成套動(dòng)作中分段動(dòng)作訓(xùn)練的難度值達(dá)到3406.0。第二套成套動(dòng)作訓(xùn)練了70次，難度值達(dá)到了1001.0。第二套成套動(dòng)作中單個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練的難度值達(dá)到5995.0。第二套成套動(dòng)作中組合動(dòng)作訓(xùn)練的難度值達(dá)到1179.0。第二套成套動(dòng)作中分段動(dòng)作訓(xùn)練的難度值達(dá)到7220.5。冬訓(xùn)期總難度達(dá)到21380.5。

2.4.2 山西省青少年女子蹦床運(yùn)動(dòng)員在冬訓(xùn)期技術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度的統(tǒng)計(jì)與分析

圖4 羅葉婷在冬訓(xùn)期技術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度統(tǒng)計(jì)圖

圖4是山西省青年女子蹦床運(yùn)動(dòng)員羅葉婷在冬訓(xùn)期技術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度統(tǒng)計(jì)圖，從圖中可以看出在這個(gè)周期內(nèi)，第一套成套動(dòng)作訓(xùn)練次數(shù)為300次，難度值達(dá)到2400.0。第一套成套動(dòng)作中單個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練的難度值達(dá)到2856.5。第一套成套動(dòng)作中組合動(dòng)作難度值為1890.0。第一套成套動(dòng)作中分段動(dòng)作訓(xùn)練的難度值達(dá)到3650.0。第二套成套動(dòng)作訓(xùn)練了64次，難度值達(dá)到了812.8。第二套成套動(dòng)作中單個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練的難度值達(dá)到2820.0。第二套成套動(dòng)作中組合動(dòng)作訓(xùn)練的難度值達(dá)到2089.5。第二套成套動(dòng)作中分段動(dòng)作訓(xùn)練的難度值達(dá)到7478.0。冬訓(xùn)期總難度達(dá)到23996.3。

山西省青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員在冬訓(xùn)期負(fù)荷強(qiáng)度特征：主要以單個(gè)兩周動(dòng)作訓(xùn)練為主，組合動(dòng)作、分段動(dòng)作與成套動(dòng)作練習(xí)較少，負(fù)荷強(qiáng)度較低。

3 結(jié)論

1）山西省青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員冬訓(xùn)期技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容主要以單個(gè)動(dòng)作與第一套成套分段動(dòng)作練習(xí)為主。

2）山西省青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員冬訓(xùn)期技術(shù)訓(xùn)練的方法主要采用持續(xù)單個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練法與成套動(dòng)作遞進(jìn)訓(xùn)練法，基本技術(shù)訓(xùn)練占的比重較大，其次發(fā)展難度動(dòng)作。

3）評(píng)價(jià)負(fù)荷量度的指標(biāo)包括負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度，負(fù)荷量以單個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練的次數(shù)、動(dòng)作組合練習(xí)的次數(shù)、分段練習(xí)的次數(shù)以及成套動(dòng)作練習(xí)的次數(shù)表示，強(qiáng)度以動(dòng)作的難度值表示。

4）山西省青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員在冬訓(xùn)期以單個(gè)動(dòng)作與第一套成套分段動(dòng)作為主，負(fù)荷量大，平均周訓(xùn)練負(fù)荷量為1 650次，負(fù)荷強(qiáng)度小。

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[10]任釗，劉欣.奧運(yùn)會(huì)蹦床女子個(gè)人自選成套技術(shù)結(jié)構(gòu)特征的研究[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2006（6）：83-85.

[11]劉建生，卓賢麟，陳俊欽，張涵勁.我國(guó)優(yōu)秀女子蹦床隊(duì)技術(shù)訓(xùn)練課特征研究[J].福建體育科技，2006，25（5）：31-33.

[12]胡富芬.廣東蹦床項(xiàng)目發(fā)展的思考[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2006（10）：53-55.

[13]矯鎮(zhèn)紅.對(duì)我國(guó)優(yōu)秀女子蹦床運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)結(jié)構(gòu)及評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的研究[J].體育科學(xué)，2006，26（10）：59-61.

〔責(zé)任編輯 石白云〕

A Research on Load Characteristics for W inter Training of Adolescent Tram poline Athletes in ShanxiProvince

SANG Shuai
（Departmentof Physical Education，Business Schoolof ShanxiUniversity，Taiyuan Shanxi，030031）

This thesis selects outstanding adolescent trampoline athletes of Shanxias the research object，and studies the load and load intensity of their winter training through literature review，questionnaire，expert interview，field observation and mathematical statisticsmethods.The results show that during the winter training period，the singlemovementand the first setof segmentaremainly trained，with high load，about 1，650 times per week；while the load intensity is relatively low，focusing on the difficulty of single movement.The constant single action training and progressive training of complete set ofmovements aremainly adopted.The basic technical training representsa significantproportion，followed by difficultmovements.

adolescent，trampoline，technical training，winter training period，load characteristics

G838

A

1674－0874（2013）06－0078－04

2013－08－08

桑帥（1980－）男，遼寧義縣人，碩士，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。