五十六式心意渾元太極拳（3）

陜西西安/李凱斌

（接上期）

28.進(jìn)步搬攔捶

由撇身捶、攔搬手、弓步?jīng)_拳組成。

【動(dòng)作要領(lǐng)】

接上式，右腳蹬出后外擺45度上半步，右手握拳于胸前向外翻轉(zhuǎn)下砸，向后下方收拳至腰際，收拳時(shí)由向外翻轉(zhuǎn)變化為向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，拳心向下，形成翻壓裹帶之勢；左手由外向內(nèi)畫平弧里攔至身體中心線處，再內(nèi)旋下按外搬（圖154～158）。此為撇身捶里攔外搬的攔搬手。

同時(shí)，收左腳至右腳踝處，右腳前蹬，左腳上步，重心前移成左弓步?jīng)_拳。與此同時(shí)，右拳從腰際順左掌下向前沖出，左掌護(hù)于右手臂肘彎處，左腳右拳在前（圖159）。此為拗步?jīng)_拳，發(fā)力時(shí)如心意崩拳，含心意崩拳。

【注意】

右拳前沖時(shí)要旋轉(zhuǎn)成拳眼向上，使沖拳有擰、鉆、探之力。發(fā)力時(shí)要身法中正，拳腳齊到，周身完整一氣，即所謂“進(jìn)步搬攔肋下使”，整勁發(fā)力。

29.如封似閉

由十字封手、虎撲組成。

【動(dòng)作要領(lǐng)】

接上式，左腿后蹬，右腿后坐，重心后移，右手由拳變掌向左上方插于左手背向前，兩腕相搭，掌心朝內(nèi)，成十字交叉（圖160）。此為十字封手，意在封截?cái)呈直邸?/p>

兩手相交后，立掌外分至與肩同寬時(shí)向里翻轉(zhuǎn)成虎口相對(duì)、掌心向前，雙掌外分下掛至腰部；同時(shí)右腳后撤半步，收左腳至右腳踝處成雞形步，右腳前蹬，左腳進(jìn)步。同時(shí)雙掌在同一平面坐腕立掌，向前撲按，食指尖高與鼻齊、前與左腳齊，成虎撲之勢（圖161～163）。此為活步虎撲，意在將敵發(fā)放撲出。若只有重心前后轉(zhuǎn)換而兩腳不動(dòng)，則為定步虎撲。

【注意】

收左腳時(shí)要收腰束身，進(jìn)左腳時(shí)要蹬右腳催右腿送胯長腰，掌根吐力，上撲下按，要形成拋物線，所謂“如封似閉護(hù)正中，坐腕立掌虎撲食，足蹬腿送腰胯攻”?；溆谢畈胶投ú絻煞N，練拳架多用定步，若發(fā)力用活步，如虎撲食，含心意虎形，所謂“如封似閉護(hù)正中”。

30.十字手

由回身海底撈月、十字架手、雙按掌組成。

【動(dòng)作要領(lǐng)】

接上式，左腳里扣90度，右腳外擺45度，兩手為掌，高舉相交叉于頭部前方，此為回身十字手（圖164）。

右腳向右橫開半步，兩掌外分經(jīng)兩側(cè)向下畫弧，重心右移，兩腿向下屈蹲，雙手向下?lián)ПЫ徊娉墒?，上架于胸前，此為海底撈月（圖165～168），意在分開敵手捆其腿。

上動(dòng)不停，左腿回收半步與肩同寬，身體直立，兩掌外分里旋至與肩同寬時(shí)下按至胸部高度（圖169）。此為雙按掌，意在沾敵雙臂使其不得自主。

【注意】

重心要隨襠部運(yùn)動(dòng)做先右后左的立圓移動(dòng)。雙手要形成上下兩次十字交叉，所謂“十字手法變不盡”。

31.野馬分鬃

由右回身抱球式、左右野馬分鬃組成。

【動(dòng)作要領(lǐng)】

接上式，起左腳內(nèi)扣45度，右腳外擺90度回身，收右腳于左腳踝處成雞形步，左掌內(nèi)翻上至胸際，右掌內(nèi)翻里抱至腹部，掌心相對(duì)成抱球式，向下蹲身，此為猴蹲抱球式（圖170～172）。

身體向右旋轉(zhuǎn)斜上右步，左腳前蹬成右弓步，同時(shí)左手向下后捋按，右手向外斜上方擠至高與鼻齊、前與右腳齊，右肘與右膝齊，此為右野馬分鬃 （圖173）。

上動(dòng)不停，右腳后蹬，重心左移，右腳外擺30度，右手內(nèi)翻外掛略低于肩，左腳前蹬，重心移至右腿，收左步至右腳踝處，左手環(huán)抱于腹前成猴蹲抱球式（圖 174、175）。

身體向左旋轉(zhuǎn)，右腿前蹬，左腳向左斜前方上步，右手向下捋按，左手向左斜前方擠至高與鼻齊、前與左腳齊，左肘與左膝齊，此為左野馬分鬃（圖176）。

左野馬分鬃后，做左回身抱球，再做右野馬分鬃式（圖177～179）。

【注意】

手向后捋帶與擺腳上步應(yīng)同步進(jìn)行。抱球蹲身時(shí)要收臀提襠，最忌臀部外撅上翹，要如猴蹲身，含心意猴形。做野馬分鬃先做右式后做左式，以單數(shù)收式，上步向斜隅角方向，所謂“野馬分鬃腋下攻”。

32.玉女穿梭

由合手、二組雙捋手、蓋手探掌、挑手穿掌、轉(zhuǎn)身穿掌組成。

【動(dòng)作要領(lǐng)】

野馬分鬃后成合手式后雙掌回捋至腹部，意在鉗制敵手臂，此為雙捋手（圖180）。

右腳向左前方外擺上步，左手由外向內(nèi)畫弧向下捋按，右掌經(jīng)面部翻成掌心向上，以掌背關(guān)節(jié)向前探擊，意在以左手摟開敵手以右手探擊敵面門（圖 181、182）。此為蓋手探掌。

左腿前蹬，重心移至右腿，收左腳經(jīng)右腳踝處向左前方上步，左手向下捋帶至腰部后向左斜前方上挑起至左額前上方，同時(shí)右手于腰部順左手方向前穿掌至極限處，坐腕立掌推擊而出，左右兩掌前后距離約為一掌寬，右手食指尖左右高底與鼻齊，意在敵咽喉和胸部（圖183～185）。此為挑手穿掌。

重心繼續(xù)左移，收右腳至左腳踝處成雞形步，雙手向下捋按至腰部，此為雙捋手。左腳里扣，身體后轉(zhuǎn)180度，收右腳經(jīng)左腳踝處向斜前方上一步成225度角，右手經(jīng)面部向前上方起至右額上方，左手由腰際前穿至極限處，坐腕立掌推擊而出（圖186～188）。此為回身穿掌。

雙手回捋至腹部，重心移至左腿，收右腳經(jīng)左腳踝處，向左斜前方擺腳上右步，做蓋手探掌，手勢動(dòng)作與前蓋手探掌同（圖189～191）。

左腿前蹬，重心移至右腿，收左腳經(jīng)右腳踝處向左前方上步，做挑手穿掌，手勢動(dòng)作與前挑手穿掌同 （圖192、193）。

雙手向下捋按至腰部，重心移至左腿，左腳里扣，身體向后旋轉(zhuǎn)180度，收右腳經(jīng)左腳踝處向斜前方上一步成225度角，做回身穿掌，手勢動(dòng)作與前回身穿掌相同（圖194～196）。

【注意】

“玉女穿梭四角封”，即要向四隅角方向穿掌，所謂“玉女穿梭四角封，搖化單臂托肘上，左右招法一般同”。

33.上步攬雀尾

【動(dòng)作要領(lǐng)】

接上式，雙手回捋至胸腹部，收右腳至左腳踝處向前上一步，同時(shí)右手屈臂，向前上方擠而起至右手拇指左右高低與鼻齊、前與右腳齊，此為上步?jīng)_擠（圖197、198）。

右腿后蹬，左腿后坐，兩臂向懷內(nèi)合，掌心相對(duì)，向下捋攬至右手至左腰胯處，此為坐身捋攬（圖199）。

與此同時(shí)，左腿前蹬，右腿成弓步，右手右膝不超過右腳尖。上動(dòng)不停，右腿后蹬，身體后坐，重心移至左腿，兩手掌心向下，兩掌外分成勾掛之勢，向下勾掛至胸腹前，兩手內(nèi)合，虎口相對(duì)，兩手掛時(shí)含前之意，此為外掛前（圖203、204）。

左腿前蹬，右腿成弓步，兩手由腹部沿對(duì)方中線向上、向前再向下?lián)浒磽舫?，食指與鼻尖同高，雙手前與右腳齊，兩掌虎口相對(duì)，掌心向前坐腕立掌，掌根發(fā)力（圖205、206） 。此為推切手雙按掌，所 謂“太極拳法妙無窮，捋擠按雀尾生”。

34.正單鞭

由雙云手、單鞭式、開單鞭組成。

【動(dòng)作要領(lǐng)】

接上式，右腳里扣90度，左腳外碾45度，身體左轉(zhuǎn)向正面，雙臂由右向左上方畫圓繞環(huán)，至右手與右肩同高，此為雙云手（圖207～209）。

右掌變勾手向斜后方直臂伸，腕高與肩平，左掌回收護(hù)于右胸外側(cè)、右腋下方。同時(shí)重心右移至右腿，左腳收至右腳踝處，此為單鞭式（圖210）。

上動(dòng)不停，左腳橫向跨出一步（約兩腳半寬），左肘向上、向外立圓畫弧至極限處，左掌隨即外劈，左手成側(cè)立掌，食指尖高與鼻齊，兩臂向兩側(cè)極力伸展，松肩墜肘，里合外，此為開單鞭 （圖211）。

隨后身體下沉成馬步，此為正單鞭式（圖212），所謂“斜走單鞭胸膛占”。

35.云手

由單鞭式、左右云手、橫行進(jìn)步組成。

【動(dòng)作要領(lǐng)】

接上式，橫向蹬左腿，重心右移，左掌下按經(jīng)胯前前撩上托旋至與右肩同高，外滾翻轉(zhuǎn)成開單鞭劈掌式，右手由勾變掌，橫推下按前撩上托至與左肩同高時(shí)外滾翻轉(zhuǎn)成單鞭劈掌式（圖213），兩手交叉進(jìn)行，重心來回移動(dòng)于左右腿之間，雙手畫弧一周后橫向收右腳并于左腳踝處踏地，再橫向開步左步，再收右腳，此為云手橫行進(jìn)步（圖214～221）。

兩臂畫弧速度要均勻，兩手上下相合于人體中心線處，并與身體重心的移動(dòng)要協(xié)調(diào)一致，開步、收步一個(gè)循環(huán)為1次，如此做3～5次后上左步成斜單鞭式（圖223～225）。

【注意】

云手要以腰為軸帶動(dòng)肩胯身形。若發(fā)力如鼉形劃水，含心意鼉形。云手以單鞭式起單鞭式收，均以橫行進(jìn)步，所謂“腕中反有閉拿法，云手三時(shí)臂上攻”。

36.下式

由單鞭式、撲步穿掌組成。

【動(dòng)作要領(lǐng)】

由斜單鞭起左腳后蹬，重心移至右腿下蹲成左撲步，右手不變，左掌向內(nèi)經(jīng)面前下壓畫弧，經(jīng)胸腹部沿左腿內(nèi)側(cè)向左前方穿起，此為下式撲步穿掌（圖226～228）。若快時(shí)發(fā)力如燕子抄水，意在避敵鋒芒下潛制敵，含心意燕形。

【注意】

身體下?lián)淝按┓Q為下式。左手為掌前穿，右手為勾不宜過高，所謂“單鞭下式順峰入”。

37.左右金雞獨(dú)立

由左獨(dú)立右托掌、右蹬腳右震腳、右獨(dú)立左托掌、左蹬腳組成。

【動(dòng)作要領(lǐng)】

接上式，右腿前蹬，重心移至左腿成左弓步，左手前穿至盡處向上挑托而起，至面部時(shí)內(nèi)翻下按，同時(shí)收右腿上提頂膝，意在敵襠，右手隨之向上托起至腕部與眉平齊，意在敵腭，此為左獨(dú)力右托掌（圖229、230）。

重心移至左腿成左獨(dú)立式，右腳上提至左膝部時(shí)前蹬，力在足跟，右手同時(shí)前穿刺敵面門，左手向下捋按至下腹處，左腿向下屈蹲，右腳收回向下踏地震腳，此為右蹬腳（圖231）。

右腳震步落地，左腳上提到右腿膝部前蹬，左手同時(shí)前穿刺敵面門，右手向下捋按至下腹處（圖232、233）。此為左蹬腳，意在敵腹及大腿根處。

【注意】

向上提膝要有上沖之意、前蹬之念，向下要有下踏之心，此為上驚、中攻、下取，所謂“提膝上打致命處，下傷二足難留情”。蹬腳發(fā)力如金雞蹬架，含心意雞形，所謂“金雞獨(dú)立占上風(fēng)”。

38.倒攆猴

由獨(dú)立式、撤步推掌組成。

【動(dòng)作要領(lǐng)】

接上式，右足不動(dòng)，左足向后收起屈膝上提至與右膝平齊成右獨(dú)立步，此為右獨(dú)立式（圖234～236）。

左臂以肩為軸，經(jīng)面前齊右肩向左下畫弧上至左耳際，向前穿掌至盡處，坐腕立掌，掌根發(fā)力向前推出，右手過左膝向外畫一周至右膝外側(cè)，擰轉(zhuǎn)成虎口向外、掌心向上，同時(shí)右腿向下屈蹲，左腳后撤一步成右弓步，此為左撤步推掌（圖237）。

重心后移至左腿，右足向后收起，屈膝上提至與右膝平齊，成左獨(dú)立式（圖238～24 0）。右臂以肩為軸，經(jīng)面前齊左肩向右下畫弧上至左耳際，向前穿掌至盡處，坐腕立掌，掌根發(fā)力向前推出；左手過右膝向外畫弧一周至左膝外側(cè)，擰轉(zhuǎn)成虎口向外、掌心向上。同時(shí)左腿向下屈蹲，右腳后撤一步成左弓步，此為右撤步推掌 （圖241）。

再做右獨(dú)立和左撤步推掌，動(dòng)作要領(lǐng)與前同 （圖242～245）。

【注意】

左手前穿推掌與右腿屈蹲、左腿后撤步三者應(yīng)同步進(jìn)行。后撤時(shí)足尖先著地，撤步時(shí)抬腳應(yīng)略高于向前進(jìn)步，此為進(jìn)時(shí)低、退時(shí)高。抬腳時(shí)腳尖不要下垂，應(yīng)平腳抬起。進(jìn)步時(shí)宜平腳蹉地而落，此為腳走蹉意不落空。要求作3～5遍以單數(shù)結(jié)束，所謂“退行三把倒攆猴”。