情迷西藏旅游注意事項

馬曉蕾/文

西藏——讓人夢回牽引的地方，位于中國的西南邊疆，是一個美麗、獨特而又神秘的地區(qū)，這里有舉世聞名的珠穆朗瑪峰，世界第一大峽谷雅魯藏布大峽谷，令人神往的神山圣湖，雄偉壯觀的布達拉宮，風(fēng)格獨特的寺廟建筑。這些唯我獨有的自然景觀和人文景觀構(gòu)成了西藏與世界其他任何地方迥然不同的西藏旅游資源。西藏地域?qū)拸V，各個區(qū)域地勢差別大，而且因特殊地域環(huán)境和前往西藏交通工具的限制。所以，到西藏旅游應(yīng)注意哪些是大家所關(guān)心的，這里整理了到西藏旅游注意事項，為大家細致介紹下。

注意事項之進藏前須知

每年的8至10月是西藏一年中氣候最宜人、空氣含氧量最高的時候，是進藏旅游的最佳季節(jié)。8月份拉薩、林芝、日喀則的氣溫一般都在10oC至23oC之間，即使在10月份這些地方的氣溫也大多在0oC以上。西藏形式多樣的傳統(tǒng)民間文化藝術(shù)節(jié)也大多在這段時間內(nèi)舉行。如8月份有拉薩的雪頓節(jié)、哲蚌寺的展佛節(jié)、那曲地區(qū)的羌塘恰青賽馬節(jié)、抗英古城江孜的達瑪節(jié)以及西藏農(nóng)民期盼豐收的“望果節(jié)”等都對游客具有巨大吸引力。

進藏之前建議您對身體做一次心肺方面的檢查，對于有嚴(yán)重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。另外，在進藏前不要刻意地鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

西藏是高海拔，氧氣含量僅為平原70%左右，大氣壓也較低。剛到高原，多數(shù)人都會感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀，嚴(yán)重的會有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這并不說明您不能適應(yīng)高原，這種反應(yīng)是很正常的，所謂高原反應(yīng)正是我們的身體因為這樣的氣壓差，缺氧造成的不適所做出的對抗反應(yīng)。高原反應(yīng)是特別要注意的，弄不好會危及生命安全。建議帶上葡萄糖、紅景天之類的，預(yù)防高原反應(yīng)。如果初次進藏，可以提前一周開始飲用紅景天，一次只須泡20~30g，對提高身體素質(zhì)，增強心血管，緩解高原反應(yīng)很有效。剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔(dān)。要多食蔬菜、水果等富含維生素的物質(zhì)，多飲水，防止干燥，由于高原空氣濕度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導(dǎo)致血液黏稠度增加，極易形成血栓，引發(fā)心腦血管意外。避免洗過燙的熱水澡：過燙的熱水澡能加快身體新陳代謝而加劇缺氧，導(dǎo)致肺水腫。堅持高糖類飲食原則，糖類能夠快速提供熱量，可增加氧氣的交換通氣量，過量脂肪和動物蛋白則要加重高原反應(yīng)。

西藏旅游注意事項之裝備

西藏地處高原，天氣干燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線十分強烈，特別是拉薩，海拔高，又是“日光城”，而且旅行通常十分艱苦。戴帽子很有必要，防曬霜的防曬系數(shù)大于15的為佳。旅行中難免會流汗，最好每隔一兩小時涂一次。在西藏嘴唇是很容易開裂的，一定要準(zhǔn)備唇膏。另外還有墨鏡，遮陽帽這些最好都戴上，不然一天下來，你的皮膚恐怕受不了，眼睛也難受。

在西藏旅行攜帶的裝備越少越好，但是必須夠用。攜帶物品的原則是輕便、實用。如有可能，不要把用不著的東西背上高原，充分利用當(dāng)?shù)靥峁┑脑O(shè)施和服務(wù)。另外，考慮到經(jīng)常地移動，裝備也不要超過兩件。你打算去的地方的難度決定了背包的大小。假若你要去的地方比較偏遠，或者參與一些野外活動，如轉(zhuǎn)神山、在圣湖旁邊徒步野營之類的，那么一大一小兩個背包應(yīng)該是更合理的選擇。假若不是長途的旅行，并不需要一個超過45升的背包。

西藏的氣溫整體比內(nèi)地同緯度的地區(qū)低很多，在山口和高海拔的地區(qū)尤其是，而且風(fēng)大，所以羽絨服是必備的，即使是最炎熱的夏季，在喜馬拉雅山區(qū)以及阿里等地方，一般晚上都在0℃左右，山口地區(qū)更冷。如果主要在雅礱河谷地區(qū)活動，穿件羽絨背心或者毛衣，再冷時加件防水防風(fēng)外套也可以對付過去了。如果去西藏徒步或登山，還應(yīng)該準(zhǔn)備一套排汗內(nèi)衣。在野外，有汗粘在身上會迅速帶走身上的熱量，這十分危險。另外，保暖的抓絨衣也是不可缺少的。西藏的七八月，幾乎天天要下雨，所以全身的裝備，包括上衣、褲子、鞋子都應(yīng)具備防水性質(zhì)。雨季里，拉薩地區(qū)夜間多急雨，而林芝等地區(qū)的降雨則要更經(jīng)常許多。

去旅行都需要一雙好鞋，尤其是在西藏。在西藏的雨季，防水性就顯得格外重要。最佳選擇是硬底高幫的登山鞋。特別是徒步時，高幫硬底鞋不容易進沙石，這就避免了硌腳或磕踩，過泥濘地時也不易脫落。而且登山鞋的隔水和保暖也比較好。如果真的要求更高的防水性，可以配合有防水腳套，可以保護褲腿不會被雨水打濕。以棉襪配登山鞋為好，使腳與鞋更貼緊。同時建議你也帶一雙拖鞋，以便不在浴室里光著腳洗澡。

西藏旅游注意事項之風(fēng)俗禁忌

不同的民族都有著自己的風(fēng)俗習(xí)慣，由此，每到一個地方都一定要遵守當(dāng)?shù)氐膫鹘y(tǒng)風(fēng)俗文化。尊重當(dāng)?shù)厝说耐瑫r，也讓當(dāng)?shù)厝烁鼮闊崆榈乜畲约骸?/p>

1.到西藏一定要注意言行，要注意民族團結(jié)，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的頭也是不能摸的，這是禁忌！到西藏要跟隨西藏的風(fēng)俗習(xí)慣，比如喝酥油茶，去藏族人家，主人肯定會倒上酥油茶，雙手遞給你，你一定要雙手接過來，千萬不可單手。敬酒時，客人須先用無名指蘸一點酒彈向空中，連續(xù)三次，以示祭天、地和祖先，接著輕輕呷一口，主人會及時添滿，再喝一口添滿，連喝三口，至第四次添滿時，必須一飲而盡。敬茶、酒、煙時，要雙手奉上，手指不能放進碗口。藏族人絕對禁吃驢、馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚肉。

2.入鄉(xiāng)隨俗：這是重要戒條。青藏地區(qū)的民風(fēng)，深受宗教影響，有些習(xí)慣不能以城市人的心態(tài)標(biāo)準(zhǔn)來衡量，不要去計較和指責(zé)他們。不要和司機吵架，不要私自觀天葬，偶有不慎，就會觸怒當(dāng)?shù)厝?，引起不必要的風(fēng)波。行路遇到寺院、瑪尼堆、佛塔等宗教設(shè)施，必須從左往右繞行。不得跨越法器、火盆、經(jīng)筒，在寺廟里面不要大聲喧嘩或亂動亂摸，如遇上佛事活動，最好靜立默視或悄然離開；在八角街上行走一定要記住隨著轉(zhuǎn)經(jīng)的藏人以順時針方向行走，否則不僅很難從滾滾人群中突圍，還會被藏族同胞視為褻瀆神靈。

3.攝影禁忌：西藏寺廟建筑風(fēng)格獨特，遇上節(jié)日，藏人衣著更是華麗，色彩繽紛，部分地方注明付款?？膳臄z，每張50元或更高價，請勿偷拍，偷拍后果是十分嚴(yán)重。拍攝人物，尤其是婦女，也要小心，藏人未必都喜歡被人拍攝，為避免不必要的麻煩，取景前最好先打招呼。

也許是因為神秘，也許是因為未知，走進西藏，成為很多人一直的計劃而從未勇敢地踏出那一步。路愈險，風(fēng)景愈美，朋友們，上路吧！也許這里，陽光燦爛，看到心的最深處；也許這里，信仰虔誠，感受著那份敬畏；也許這里，樸素純粹，心得以安定。