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    冬季養(yǎng)生吃紅豆

    2013-08-15 00:46:00任秀芝
    河北農(nóng)機 2013年1期
    關(guān)鍵詞:紅小豆降血脂養(yǎng)心

    文/任秀芝

    1 養(yǎng)心補血

    古代,李時珍把紅豆稱作“心之谷”,強調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火,也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富,臨床上有降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質(zhì),能行氣補血,非常適合養(yǎng)心補血,讓你冬天手腳不再寒冷。

    2 強健脾胃

    脾胃消化能力相對較強,吸收較好,所以,身體較虛弱的人冬天應(yīng)加緊進補,做好營養(yǎng)儲備,來年才會精力好、力氣壯,增強抵抗力。紅豆,在中藥里稱作“赤小豆”,有明顯的健脾胃功效。

    3 消除水腫

    紅豆除了含有豐富的鉀之外,其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用,能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部浮腫,所以,治療水腫必用紅豆。

    4 祛濕清熱

    紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵,還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分,具有清熱利尿、祛濕排毒作用。

    5 排毒減肥

    紅豆不但是美味可口的食品,而且是醫(yī)家治病的妙藥,《本草綱目》說其性下行,能通小腸,利小便,去腫脹?,F(xiàn)在的人十個里面起碼有五六個身體發(fā)福,體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來,肥胖也好,水腫也好,都意味著體內(nèi)有濕,水液不能隨氣血流動,滯留在人體細胞之間,使人體迅速膨脹起來。水腫如此,肥胖也是如此,只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液,也就能消腫。

    紅豆多吃可預(yù)防及治療腳腫,也有減肥之效。一方面,其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。另一方面,食用紅豆對大腿和腰部的減肥效果尤其明顯。

    6 潤腸通便

    紅豆含有較多的膳食纖維,具有潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥等作用。

    7 女性滋補

    綠豆味甘、性寒,具有清熱解毒、消暑止渴的作用?,F(xiàn)代醫(yī)學研究表明,綠豆中含有豐富的蛋白質(zhì),生綠豆水浸磨成的生綠豆?jié){蛋白含量頗高,內(nèi)服可保護胃腸黏膜。此外,綠豆中含有的植物甾醇、可通過減少腸道對膽固醇的吸收、阻止膽固醇的合成等環(huán)節(jié),起到降低血清膽固醇含量的作用,因而特別適合高血脂患者食用。

    雖說這兩種豆類各有“優(yōu)勢”,但對于女性滋補來說,紅豆尤其適合。紅豆富含鐵,有補血的作用,是女性生理期期間的滋補佳品。按照日本的傳統(tǒng),在女兒月經(jīng)初次來潮時,母親都會煮上一鍋紅豆飯,除了有祝福女孩長大成人的意義之外,也有補充經(jīng)期營養(yǎng)、預(yù)防缺鐵性貧血的實質(zhì)效果。

    許多年輕的媽媽們常為產(chǎn)后乳汁不足焦急萬分,而在祖國傳統(tǒng)的食物療法中,就有不少催乳驗方、偏方,如:氣血不足引起的乳汁不足可服用豬蹄湯滋補;而由于氣血壅滯引起的乳房脹痛、乳汁不下的患者,則還需食用紅豆。紅豆有消脹滿、通乳汁的功效,每天早晚各用紅小豆120克煮粥,連吃3~5天即可。

    (作者信息:吉林省大安市龍沼鎮(zhèn)計生站 131300)

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