論體育對(duì)大學(xué)生“亞健康”的有效干預(yù)

孔紅新

(常州工學(xué)院體育教學(xué)部，江蘇 常州 213002)

0 前言

“亞健康”一詞是近年來醫(yī)學(xué)界提出的新概念，一般是指機(jī)體雖無明確的疾病，卻呈現(xiàn)出活力降低、適應(yīng)性不同程度減退的一種生理狀態(tài)。［1］常常表現(xiàn)為不明原因的煩躁，情緒難以控制，動(dòng)輒發(fā)火，情緒低落，心情沉重，整天悶悶不樂，頭痛頭昏，失眠，容易疲倦，注意力不集中，學(xué)習(xí)、工作效率大大降低等。亞健康是疾病前期的一種狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人不僅工作、學(xué)習(xí)效率低下，對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力降低，而且人體的免疫功能也明顯下降，如不能及時(shí)加以干預(yù)和調(diào)整，最終會(huì)導(dǎo)致器質(zhì)性病變，嚴(yán)重威脅健康。亞健康可發(fā)生于任何人群，在大學(xué)生這個(gè)群體中表現(xiàn)得尤為普遍和突出，處于亞健康狀態(tài)的大學(xué)生常常覺得生活毫無意義，學(xué)業(yè)無法正常進(jìn)行，對(duì)前途和未來心灰意冷。黃麗玲的《大學(xué)生“亞健康”狀況相關(guān)因素分析與對(duì)策》［1］和由娟的《大學(xué)生“亞健康”狀況調(diào)查報(bào)告》［2］都充分證明了這一客觀現(xiàn)實(shí)，說明當(dāng)前大學(xué)生的健康狀況令人擔(dān)憂。為此，本文試圖通過對(duì)導(dǎo)致大學(xué)生亞健康的原因進(jìn)行分析，探討高校體育該如何充分發(fā)揮其價(jià)值功能，竭力對(duì)大學(xué)生亞健康進(jìn)行有效干預(yù)。［3］

1 大學(xué)生“亞健康”的成因分析

1.1 客觀原因

中小學(xué)生的體質(zhì)健康水平下降是導(dǎo)致現(xiàn)如今大學(xué)生亞健康的早期根源，而導(dǎo)致學(xué)生體質(zhì)健康水平下降的原因又是多種因素綜合的結(jié)果，有來自社會(huì)、學(xué)校和家長(zhǎng)的，還有學(xué)生自身的原因。劉海元［4］認(rèn)為學(xué)生體質(zhì)健康水平下降的原因主要有:①社會(huì)因素。人口壓力大，就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈，視高考為改變命運(yùn)和生活的唯一出路，使社會(huì)、學(xué)校和家長(zhǎng)只重視學(xué)生的文化成績(jī)，忽視了學(xué)生的體質(zhì)健康。②教育因素。應(yīng)試教育轟轟烈烈，越改越執(zhí)著，造成校長(zhǎng)、家長(zhǎng)和學(xué)生惟考定終身，學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)沉重，無暇顧及體育鍛煉。③體育因素。雖然近年來體育事業(yè)取得了新成就，但有關(guān)青少年學(xué)生的體育工作卻沒有實(shí)質(zhì)性的改觀，國家的體育職能沒有充分發(fā)揮。④校長(zhǎng)因素。許多中學(xué)校長(zhǎng)普遍認(rèn)為惟有高升學(xué)率才是名校的生命力，在他們領(lǐng)導(dǎo)的學(xué)校里，學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)很重，學(xué)習(xí)時(shí)間不斷延長(zhǎng)，體育課被擠占削減，體育活動(dòng)場(chǎng)地和設(shè)施嚴(yán)重不足，學(xué)生體質(zhì)難以得到增強(qiáng)。⑤家長(zhǎng)因素。望子成龍、望女成鳳是學(xué)生家長(zhǎng)的普遍期望，部分家長(zhǎng)只關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)，沒把孩子身體素質(zhì)的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展與規(guī)劃孩子的學(xué)習(xí)同等看待，在這樣的家長(zhǎng)引導(dǎo)下，學(xué)生們只顧學(xué)習(xí)，沒有時(shí)間進(jìn)行體育活動(dòng)，久而久之，體質(zhì)健康水平必然下降。⑥學(xué)生因素。學(xué)生在社會(huì)、教育、體育、校長(zhǎng)和家長(zhǎng)諸方面因素的影響下，每天疲于奔命地學(xué)習(xí)，沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，也基本不喜歡運(yùn)動(dòng)，在課業(yè)負(fù)擔(dān)重、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)過剩的情況下，學(xué)生體質(zhì)健康水平只會(huì)下滑。由以上分析得知，體力活動(dòng)不足只是學(xué)生體質(zhì)健康水平下降的表面原因，而真正的原因是由以上所有因素共同導(dǎo)致的。

1.2 主觀原因

1.2.1 體力活動(dòng)不足

體力活動(dòng)是指需要肌肉消耗能量完成的任何形式的身體運(yùn)動(dòng)，它通常包括休閑性、家務(wù)性、交通性和職業(yè)性體力活動(dòng)四種類型，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)和體力鍛煉都被劃歸為休閑性體力活動(dòng)。美國健康與大眾服務(wù)部(HHS)制訂的2010年人類健康計(jì)劃中共列舉了促進(jìn)健康的十大措施，其中增加體力活動(dòng)位居第一，可見體力活動(dòng)對(duì)改善和促進(jìn)人的健康的重要性。王正倫［5］在《大學(xué)生體質(zhì)與體力活動(dòng)的相關(guān)分析和研究》中得出的結(jié)論是:每周有規(guī)律地參加大中強(qiáng)度活動(dòng)可以有效提高大學(xué)生體質(zhì)健康水平。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生每周大中強(qiáng)度活動(dòng)的天數(shù)為2 d左右，這與每周上1～2次體育課剛好對(duì)應(yīng)，說明大學(xué)生體力活動(dòng)主要來源于體育課，而課余時(shí)間的體力活動(dòng)偏少，尤其是女生的體力活動(dòng)。體力活動(dòng)的嚴(yán)重不足將大大降低大學(xué)生的體質(zhì)健康水平，成為“亞健康”的誘因。

1.2.2 生活方式不良

“健康來自于良好的生活方式”，由彭豐［6］研究得知:有相當(dāng)比例的大學(xué)生存在著各種不良的生活方式。如男生吸煙的比例接近40%，部分男生存在飲酒過量的問題，也有一定比例的女生飲酒;在飲食方面，男生高脂高鹽的攝入水平高于女生，而女生則愛吃甜食和油炸食品。閑暇生活方面，男生選擇體育活動(dòng)的比例為11.6%，而女生幾乎為0。在上網(wǎng)方面，每天上網(wǎng)3 h以上的學(xué)生比例達(dá)14.2%，在節(jié)假日通宵上網(wǎng)的學(xué)生達(dá)24.5%，更有少數(shù)學(xué)生已網(wǎng)絡(luò)成癮。不良的生活方式直接影響了大學(xué)生的身心健康。

1.2.3 心理調(diào)節(jié)能力不強(qiáng)

大學(xué)生正處于人生的不穩(wěn)定期，發(fā)展中的不平衡常使他們產(chǎn)生各種心理矛盾。在處理人際關(guān)系方面，如師生之間、同學(xué)之間、同鄉(xiāng)之間及戀人之間等，往往會(huì)因?yàn)橐恍┦虑榕c人發(fā)生矛盾，一些心理素質(zhì)較差的學(xué)生就會(huì)因此感到煩惱和心情壓抑。在學(xué)業(yè)方面，同學(xué)之間的學(xué)習(xí)能力都非常接近，一旦有同學(xué)稍不努力或其他客觀原因?qū)е聦W(xué)習(xí)成績(jī)落后于他人，往往會(huì)給自己造成巨大的精神壓力，這種精神上的壓力，會(huì)使人處于亞健康。

大學(xué)生有滿腔熱血，渴望自己將來能成為社會(huì)的棟梁，一展宏圖，但現(xiàn)實(shí)是殘酷的，面對(duì)就業(yè)的激烈競(jìng)爭(zhēng)，大部分學(xué)生會(huì)感到心理壓力很大，而那些心理承受能力差的學(xué)生就極易產(chǎn)生自卑心理，表現(xiàn)為意志消沉，對(duì)人生喪失信心，拒絕與人交往，更有甚者會(huì)產(chǎn)生厭世輕生的危險(xiǎn)念頭。因此，心理調(diào)節(jié)能力不強(qiáng)，極易使大學(xué)生們處于亞健康狀態(tài)。

1.3 高校體育現(xiàn)狀剖析

高校體育的目標(biāo)是促進(jìn)學(xué)生身體生長(zhǎng)發(fā)育，增進(jìn)健康，不僅要教會(huì)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)技能，還要使學(xué)生掌握一定的體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)和學(xué)習(xí)方法，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的興趣、能力、習(xí)慣以及良好的品行，并發(fā)展個(gè)性。［7］在落實(shí)目標(biāo)過程中，不應(yīng)將目標(biāo)范圍隨意縮小，錯(cuò)誤地將高校體育局限于體育課程教學(xué)，而應(yīng)注重培養(yǎng)大學(xué)生的健康意識(shí)和終身體育鍛煉思想，激發(fā)其參加體育活動(dòng)的興趣和熱情，從而養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，為實(shí)現(xiàn)終身體育鍛煉奠定基礎(chǔ)。體育教學(xué)和課外體育活動(dòng)是高校體育最主要的組成部分，然而縱觀近年來的高校體育，盡管教改的步伐從未停頓，但是改革的成效卻不盡如人意。調(diào)查數(shù)據(jù)［8］顯示:完全掌握1～2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的男生占19.6%，女生僅占5.8%;基本掌握運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)生約占50%;而沒有掌握任何運(yùn)動(dòng)技能的男生占8.6%，女生占10.3%。這組數(shù)據(jù)充分說明了當(dāng)前高校體育教學(xué)現(xiàn)狀堪憂。課外體育活動(dòng)的狀況也同樣不容樂觀，一是學(xué)校對(duì)課外體育活動(dòng)不重視，沒有建立完善的課外體育活動(dòng)管理體制，活動(dòng)項(xiàng)目不豐富，布局不合理，競(jìng)賽體系未形成等，二是由于大部分學(xué)生因未掌握運(yùn)動(dòng)技能而缺乏自信，影響其參與課外體育鍛煉的興趣。由此可見，高校體育目標(biāo)落實(shí)不到位，功能發(fā)揮不充分，使大學(xué)生極少參與體育鍛煉，導(dǎo)致了大學(xué)生體質(zhì)健康水平下降。

2 有效干預(yù)大學(xué)生“亞健康”的措施

從以上三方面的剖析得知，根源性因素錯(cuò)綜復(fù)雜，情況短期內(nèi)無法得以改觀，只能從高校體育入手，加大改革力度，充分挖掘高校體育的功能，對(duì)大學(xué)生亞健康進(jìn)行有效干預(yù)。

2.1 調(diào)整體育課程內(nèi)容

2.1.1 增加健康教育內(nèi)容

調(diào)整現(xiàn)有體育課程內(nèi)容，增加健康知識(shí)教育的內(nèi)容和教學(xué)時(shí)數(shù)，教師可通過體育理論課或健康專題講座等多種形式，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行健康知識(shí)教育，強(qiáng)化他們的健康意識(shí)，使他們自覺改變不良的生活方式和習(xí)慣，學(xué)會(huì)對(duì)自身的健康狀態(tài)進(jìn)行判斷，并掌握對(duì)亞健康進(jìn)行干預(yù)和轉(zhuǎn)化的方法。

2.1.2 增加時(shí)尚體育項(xiàng)目?jī)?nèi)容

時(shí)尚體育是指經(jīng)過一段時(shí)間的凝固，被人們普遍采用的最為流行的，以健身、健心、健智、娛樂休閑、社交等為目的的社會(huì)體育項(xiàng)目，它既包括可以競(jìng)技的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也包括以個(gè)人活動(dòng)為主的健身娛樂活動(dòng)。［9］當(dāng)代大學(xué)生是最富有激情的群體，他們追求新潮，標(biāo)新立異，對(duì)新事物充滿了好奇和興趣。為尊重和滿足大學(xué)生的生理、心理需求，發(fā)展個(gè)性，在體育課程內(nèi)容中應(yīng)大量增加時(shí)尚體育項(xiàng)目，這樣學(xué)生就可以根據(jù)自己的興趣愛好來選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而學(xué)生能自覺積極地參與體育運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)就能得到增強(qiáng)，干預(yù)和轉(zhuǎn)化亞健康才有可能變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。

2.2 營(yíng)造濃郁的校園體育文化氛圍

2.2.1 營(yíng)造“生活體育”的文化氛圍

高校體育貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，就必須將體育與生活教育有機(jī)地結(jié)合起來，可通過體育理論課、體育與健康生活專題講座、宣傳櫥窗、新聞傳媒等形式和手段，在校園內(nèi)大力營(yíng)造“生活體育”的文化氛圍，幫助大學(xué)生樹立“生活體育”的理念，讓大學(xué)生懂得健康是生存的根基，體育應(yīng)作為生活的有機(jī)組成部分，其來源于生活，又服務(wù)于生活，且對(duì)人的終身健康、幸福生活具有支撐和保障作用。大量事實(shí)早已證明，身心健康是一個(gè)人成長(zhǎng)、成才的基礎(chǔ)，沒有健康的體魄，即使品行再好、學(xué)問再大，也難以報(bào)效祖國和人民，更談不上有自己的幸福生活。

2.2.2 提升課外體育活動(dòng)的質(zhì)量

目前大多數(shù)高校的課外體育活動(dòng)開展都還存在著許多問題，如不一一解決就會(huì)嚴(yán)重阻礙高校體育的發(fā)展，更嚴(yán)重的是大學(xué)生的“亞健康”狀態(tài)也將無法改變。為提高大學(xué)生的體質(zhì)健康水平，有效干預(yù)和轉(zhuǎn)化“亞健康”狀態(tài)，應(yīng)從以下幾方面入手:第一，建立和完善課外體育活動(dòng)管理的規(guī)章制度。第二，豐富和充實(shí)課外體育活動(dòng)的內(nèi)容，將時(shí)尚體育項(xiàng)目納入其中，以吸引更多大學(xué)生的參與。第三，構(gòu)建競(jìng)賽體系，以促進(jìn)校內(nèi)各項(xiàng)體育活動(dòng)和比賽的開展。第四，形成獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，劃撥一定的經(jīng)費(fèi)用于獎(jiǎng)勵(lì)在課外體育活動(dòng)比賽中獲勝的學(xué)生或團(tuán)隊(duì)，以激勵(lì)學(xué)生更自覺積極地參與其中。大學(xué)生通過參與課外體育活動(dòng)，不僅鍛煉了體魄、愉悅了精神，而且其亞健康狀態(tài)下的社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力降低的情況也可得到極大改善，因此自覺積極地參加課外體育活動(dòng)能直接有效地改善自身的健康狀況。

3 結(jié)語

綜上所述，學(xué)校是干預(yù)和轉(zhuǎn)化大學(xué)生亞健康的主陣地，而高校體育理應(yīng)充分發(fā)揮其特有的功能，對(duì)大學(xué)生亞健康進(jìn)行有效干預(yù)，通過加強(qiáng)健康知識(shí)教育，增設(shè)符合大學(xué)生身心需求的時(shí)尚體育項(xiàng)目，營(yíng)造濃郁的“生活體育”文化氛圍，提升課外體育活動(dòng)的質(zhì)量等措施，幫助大學(xué)生增強(qiáng)健康意識(shí)，提高自我保健能力，克服不良的生活方式，選擇適合自身體質(zhì)及健康要求的運(yùn)動(dòng)方法和鍛煉形式，循序漸進(jìn)、持之以恒，以達(dá)到對(duì)自身亞健康狀態(tài)進(jìn)行有效干預(yù)，并朝著健康方向發(fā)展的目的。

［1］黃麗玲.大學(xué)生“亞健康”狀況相關(guān)因素分析與對(duì)策［J］.廣西醫(yī)科大學(xué)學(xué)報(bào)，2002(6):43-44.

［2］由娟.大學(xué)生亞健康狀況調(diào)查［J］.現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)，2007(4):796-797.

［3］趙?；?，張紅.大學(xué)生體質(zhì)下降的原因及對(duì)策［J］.江蘇工業(yè)學(xué)院學(xué)報(bào):社會(huì)科學(xué)版，2009(3):85-87.

［4］劉海元.學(xué)生體質(zhì)健康水平下降原因及解決對(duì)策［J］.體育學(xué)刊，2008(1):67-71.

［5］王正倫.大學(xué)生體質(zhì)與體力活動(dòng)的相關(guān)分析和研究［J］.武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006(12):67-72.

［6］彭豐.江蘇地區(qū)職業(yè)院校學(xué)生體質(zhì)下降原因及干預(yù)對(duì)策［J］.學(xué)校體育，2011(8):60-62.

［7］王磊，曹平.高校體育教育對(duì)大學(xué)生心理影響的理論分析［J］.中國學(xué)校體育，2010(1):29-30.

［8］肖麗琴.論高年級(jí)大學(xué)生終身體育與課內(nèi)外體育俱樂部［J］.湖北體育科技，2006(6):740-741.

［9］樓曉娟.時(shí)尚體育:上海市高校體育教學(xué)改革的新元素［J］.體育科研，2011(1):90-92.