在體育教學中培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣

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俗話說，“習慣成自然”就是說習慣是逐漸養(yǎng)成的、不需要監(jiān)督和任何意志力作用的自然而然的行動方式。著名教育家葉圣陶先生說：“什么是教育？簡單一句話，就是要使學生養(yǎng)成良好的習慣?！边@種良好的習慣涉及到很多方面，包括思想、行為等等，其中培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣是其重要組成部分之一。在體育教學中，要培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，體育教師應從以下幾個方面著手：

1、積極轉變教學觀念，提高對培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的認識，激發(fā)學生對體育的愛好和興趣

1.1、體育教師要積極轉變觀念

在以往的教學活動中，體育老師主要采取讓學生進行身體練習的方式來促使其掌握相應的體育基礎知識、基本技能和技術。很明顯，這是一種被動的間接的教學方式，沒有發(fā)揮學生的主動性，也不注重培養(yǎng)學生的鍛煉習慣。有的體育老師只是機械的按照大綱規(guī)定的內容教完應教的課程，從來都不主動引導學生去思考參加體育鍛煉的意義是什么，也不注重培養(yǎng)學生參加體育活動的興趣，往往上完課之后，體育活動就到此為止了，有相當一部分學生也沒有主動去鍛煉的意識，久而久之，學生的身體素質得不到提高，體育教學的目的也沒有達到。

因此，體育老師應該積極轉變觀念，從以往的灌輸式教學向啟發(fā)式、引導式教學等方面轉化，結合體育教學的實際情況，主動探索實現(xiàn)體育有效性教學的方法，努力提高學生對體育鍛煉的認識，要注重培養(yǎng)學生的鍛煉習慣，形成良好互動。只有端正了體育鍛煉態(tài)度，養(yǎng)成了良好的鍛煉習慣，有了體育鍛煉的興趣，學生才能真正掌握好體育知識及其技能，進而全面提高學生的身體素質。

1.2、在教學內容和組織形式上要做到豐富多彩

體育課教學是教師和學生在固定或規(guī)定的地點進行相關體育內容的傳授和學習，體育教師要在教學內容和組織形式等方面做到豐富多彩，激發(fā)學生學習體育知識的興趣，使其自覺養(yǎng)成體育鍛煉的良好習慣。

在教學內容上，首先要認識到：傳統(tǒng)的體育教學內容不可或缺。有很多傳統(tǒng)體育項目諸如田徑、體操、球類運動都是非常好的教學內容，對于學生的人格塑造、意志力的鍛煉和培養(yǎng)具有重要作用；其次，可以將一些文化性、趣味性、健身性較強的運動項目介紹給學生，讓學生感受體育活動的多樣性及趣味性，從而激發(fā)其參加體育活動的興趣；再次，體育教師要善于發(fā)掘一些活躍于民間的運動項目（如摔跤、劃龍舟、扔沙袋），使自己的教學內容變得豐富多彩，使學生產(chǎn)生濃厚興趣并積極參與，對于提高體育教學的質量有重要的促進作用。

在組織形式上，要積極探索理想的體育教學組織形式。比如針對男女生的生理以及心理特點開設他們各自感興趣的體育課程，進行選項體育教學。這樣學生可以根據(jù)自己的興趣或特長選擇體育項目，而且針對性較強，充分發(fā)揮了學生的特長，也使學生參與體育鍛煉的興趣更加濃厚，從而有力的促進了體育教學活動的順利開展。

1.3、積極發(fā)展學生的體育愛好

有了愛好，一個人才會積極主動的去做一件事情。有很多學生喜歡體育課，上課的積極性也高，體育教師要正確的加以引導，使學生的興趣轉化為積極參與體育鍛煉的動力。同時要注意因材施教，根據(jù)不同學生的特點提出不同要求，這樣才能充分發(fā)揮學生的積極性。

2、要有計劃的培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣

培養(yǎng)學生進行科學的身體鍛煉，進而把體育鍛煉當作日常生活的一部分、一種需要并成為習慣是進行體育教學的主要目的。其中，良好的鍛煉習慣是指采用科學合理的方式進行體育鍛煉的習慣，這需要做好以下三個方面：

2.1、要掌握科學鍛煉身體的方法

體育教師首先要讓學生明白這樣一個道理：不是所有活動都是體育活動，也不是任何一種體育活動都能達到鍛煉身體和增強體質的目的。如果沒有采用科學的方法鍛煉身體，不僅不能達到預期的鍛煉效果，反而會對身體造成不必要的損傷。所以，要懂得運用科學合理的方法來開展鍛煉活動，才能達到鍛煉身體的目的。體育教師在具體的課堂教學活動中，首先應該向學生傳授鍛煉身體的基本方法和基本原理，讓學生了解人體的結構、各組織器官的作用還有一些基本的衛(wèi)生常識；其次，讓學生明白生理負荷的概念，要有合理的鍛煉程序，在鍛煉中要做到循序漸進、逐步提高，不能急躁冒進；還要讓學生知道做好運動前準備工作及運動后整理活動的重要性，向學生講述系統(tǒng)科學的安排好體育鍛煉的重要性及必要性，真正做到科學、有效的開展體育鍛煉活動，做到事半功倍。

2.2、引導學生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣

習慣是一種行為上的慣性，是意志力與毅力相結合的結果。要養(yǎng)成良好的鍛煉習慣需要嚴格要求自己，同時要經(jīng)過反復的訓練和不斷的實踐，只有不斷的練習才能真正養(yǎng)成某種習慣。因此，體育教師在培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣的過程中要結合學生的年齡段及其心理特征，在滿足教學需要的前提下制定科學合理的教學計劃。針對不同學生的特點做好有區(qū)別的培養(yǎng)和訓練，使用由易到難、由部分到整體的方法，督促學生進行堅持不懈的訓練；同時老師還應該進行經(jīng)常性的檢查，只有這樣才能使學生準確掌握動作要領，進而完成練習的整個過程并最終形成良好的鍛煉習慣。

2.3、要向學生強調端正態(tài)度和激發(fā)興趣對培養(yǎng)良好鍛煉習慣的作用

要養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，需要學生端正態(tài)度，同時應對體育鍛煉具有一定的興趣。這兩者互相影響，互相促進，缺一不可。對鍛煉有了濃厚的興趣才能真正端正態(tài)度，再加上持之以恒的努力自然就會養(yǎng)成良好的鍛煉習慣；學生有了良好的鍛煉習慣，參與鍛煉的興趣也會更加濃烈，鍛煉效果就能得到相應的提高。因此，要養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，應重視激發(fā)學生的興趣，同時督促其端正好態(tài)度，這樣才能使學生發(fā)自本能的去進行鍛煉，從而使其受益終身。

3、培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣需要重視的因素

3.1、要重視發(fā)揮體育教師的主導作用

要培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，體育教師的主導作用非常重要。青少年學生的性格尚不成熟，思維方式也趨于簡單化。要培養(yǎng)他們的鍛煉習慣，體育教師除了要在教學內容及組織形式上做到推陳出新、豐富多彩之外，還應積極發(fā)揮其主導作用，在鍛煉方法上加以指導，在鍛煉項目上幫助學生進行有針對性的選擇，同時要幫助學生擺脫認識上的誤區(qū)和怯懦心理的影響等等。

3.2、要讓學生養(yǎng)成自律、自覺的習慣

哲學上認為，“外因需要通過內因起作用?！睂W生如果養(yǎng)成了主動鍛煉的習慣，才能真正實現(xiàn)培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的目的，變被動鍛煉為主動鍛煉，這需要學生嚴格要求自己，養(yǎng)成自律、自覺的習慣。體育老師除了要在課堂上培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，還應該幫助學生制定符合其實際情況的鍛煉計劃，按照規(guī)定的鍛煉內容，輔以切實有效的方法，在保證運動量的前提下開展相應的鍛煉活動。同時，體育教師應教育學生從一點一滴做起，要認真鍛煉，同時積極引導學生對自己的鍛煉活動進行自我評價和自我監(jiān)督。學生的自律、自覺性提高了，良好的鍛煉習慣也就養(yǎng)成了。

4、積極發(fā)揮現(xiàn)代教育手段在體育教學中的作用

在教學實踐中，現(xiàn)代教育技術在體育教育中發(fā)揮著越來越重要的作用。教育技術的發(fā)展促使教師轉變了教育觀念，從單純的講授課本知識轉為開始設計教材，學生也由被動接受知識轉為主動學習；在教育模式上，現(xiàn)代教育技術使學習者擺脫了時間和地域的限制，教育信息量也加大了，同時提高了傳播知識的效率?，F(xiàn)代教育手段在教學上的積極運用可以促進教學效果的提高，其自身也能得到不斷的完善。主要變現(xiàn)在以下三個方面：其一，利用多媒體技術，創(chuàng)設情境，可以提高學生的思辨能力和洞察能力；其二，利用大容量的存儲技術，豐富了信息資源，而且使用方便。學生可以通過獲取的信息了解到更多的科學合理的鍛煉知識，學習和借鑒別人的鍛煉經(jīng)驗，這些對于提高自己的鍛煉水平和養(yǎng)成良好的鍛煉習慣具有重要作用；其三，信息組織結構上的多樣化可以為學生提供更多的學習路徑，形成創(chuàng)造性鍛煉的新思路和新方法。

另外，要讓學生明白：多媒體技術雖然有很多優(yōu)點，也確實有力的促進了體育教學活動的發(fā)展和進步，但是也有其局限性，主要表現(xiàn)在現(xiàn)代教育信息技術與體育教學實踐結合相對較少這方面。在學習中，學生要結合自己鍛煉的實際情況加以理解。

5、加強“終身體育”思想的教育和培養(yǎng)

“終身體育”是20世紀90年代之后才提出來的一個新概念，主要是指一個人終身進行身體鍛煉和接受體育教育。這個概念包括兩層含義：其一，是指在一個人的整個生命過程中都參與學習和參加身體鍛煉活動，使體育成為人一生中不可或缺的重要內容之一；其二，是以體育的系統(tǒng)化、整體化為目標為人在不同時期、不同地域提供參加體育活動機會的實踐過程。

體育教育應作為“終身體育”的一個特殊時期或一個過程，而學生則是這一過程的主體。首先，要在教學中加強對學生“終身體育”思想的教育和培養(yǎng)，使其認識到體育的功能和真正內涵；其次，要讓學生認識到“終身體育”不僅是個人生存和發(fā)展的需要，同時也是社會進步和發(fā)展的需要，這樣就能使學生無論是在校期間還是走上社會之后都能堅持良好的鍛煉習慣，為實施“終身體育”教育打下了良好的基礎。

6、重視激勵和評價的作用

6.1、要對學生充滿期望

教師對學生充滿期望能夠激勵學生更加積極主動的去學習，去完成相應的課堂任務。對于學生的表現(xiàn)，不論是好還是差，教師都應該給予積極的肯定和有益的鞭策，這樣一來，表現(xiàn)好的學生會更加努力，從而取得更大的成績；表現(xiàn)欠佳的學生也不會因此氣餒，他們會更加積極的學習，從而讓自己得到進步。老師的期望是積極的，學生的學習態(tài)度也會變得積極起來，這是一種良好的正面效應。

6.2、積極為學生創(chuàng)造機會

教育的最終目標就是為了讓學生成長，掌握相應的技能和本領，為日后在社會上具備較強的生存能力打下基礎。而為學生創(chuàng)造機會就是為了讓學生成功，給他們一個良好的發(fā)展平臺。在體育教學中，教師要結合學生的實際情況力爭為每個學生創(chuàng)造成功的機會。學生取得了一定的成績，就會真正認識到體育教學的價值和自身價值，日后自然就會養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。

6.3、及時給予學生積極的評價

學生在成績上取得了進步，哪怕只是很小的提高，體育教師都要積極給予評價，這樣能夠極大的激發(fā)學生的主動性，讓學生感受到成功的喜悅，從而對老師的教學產(chǎn)生濃厚的興趣，也能夠更好的促使學生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。

總而言之，體育教師應該采用多種方式充分調動學生參加體育鍛煉的積極性，盡可能的為學生創(chuàng)造良好的鍛煉條件，在完成教學任務的同時積極培養(yǎng)學生體育鍛煉的自覺性，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，提高學生的自我鍛煉能力，從而實現(xiàn)素質教育中體育教學的目標。

[1]陳軍武.論體育教學中培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣[J].甘肅聯(lián)合大學學報（自然科學版），2009,（03）.

[2]裴小林.淺談在體育教學中培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣[J].才智，2008,（12）.

[3]李曉麗.淺談在體育教學中培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣[J].新課程（教育學術版），2009,（05）.