小談羽毛球多球訓(xùn)練的重要性和訓(xùn)練方法

□ 周光海（湖北汽車工業(yè)學(xué)院 湖北 十堰 442002）

因?yàn)槎嗲蛴?xùn)練有它自己的特點(diǎn)和存在的意義，它的重要性是其他訓(xùn)練方式不能夠取代的，可是有些人在這方面的認(rèn)識還相對不足，不懂得它的重要性表現(xiàn)在它的作用上，也不懂多球訓(xùn)練同樣是要講求方法的，關(guān)于多球訓(xùn)練，在方法上應(yīng)該結(jié)合具體運(yùn)動員的情況，進(jìn)行具體的分析，找出適合運(yùn)動員方式的多球訓(xùn)練模式，從而提高運(yùn)動員專業(yè)水平的同時，也能夠加強(qiáng)身體素質(zhì)的培養(yǎng)，從而獲得兩全其美的裨益。

1、多球訓(xùn)練之所以重要是因?yàn)樗淖饔脽o可取代

（1）在運(yùn)動員能夠熟練的鞏固以及掌握某一項(xiàng)運(yùn)動技能的時候，經(jīng)常是通過一系列的實(shí)踐去進(jìn)行相關(guān)的對照以及統(tǒng)計(jì)的，而多球訓(xùn)練這種方法對于運(yùn)動員們掌握以及鞏固單球這種技術(shù)上來說，要比常規(guī)中“一對一”的訓(xùn)練模式有更加顯著的效益，這種多球訓(xùn)練在羽毛球之中能夠增強(qiáng)運(yùn)動員正手挑球、吊球、反手挑球以及正手高遠(yuǎn)球等技能的鍛煉，而且在行為和動作上也相對的更加規(guī)范一些，擊球方面的意識也都很強(qiáng)，抓球的感覺也非常好，漏球的幾率更是小之又小。

（2）在組合方面也能夠有效的增強(qiáng)運(yùn)動員們彼此戰(zhàn)略合作，關(guān)于戰(zhàn)術(shù)方面也能夠更加靈活的應(yīng)對，讓大腦處于一種運(yùn)動和活躍的思維，處于一直工作興奮地狀態(tài)，能把運(yùn)動員的精神調(diào)度到最理想的狀態(tài)，因?yàn)榍蚵穪韯莸牟町?，能夠更好的增?qiáng)緊張感以及反應(yīng)速率，在連續(xù)性方面能夠更好的得到鍛煉，無論是初學(xué)者還是專業(yè)運(yùn)動員，采用這樣的方法都能夠得到最大限度的鍛煉機(jī)會，增強(qiáng)動作的連貫性以及戰(zhàn)術(shù)的多變性，在應(yīng)對突轉(zhuǎn)線路的來球時，能夠做出最快的反應(yīng)以及應(yīng)對策略，在大腦里形成一個良性分析，從而擊出漂亮完美一球。

（3）特能夠更好的和身體相結(jié)合，這種訓(xùn)練也是一種負(fù)荷逐漸增強(qiáng)的訓(xùn)練，能夠讓訓(xùn)練者達(dá)到一個理想的狀態(tài)或者說是專業(yè)性的素質(zhì)，羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動在一定程度上可以說決定了這些運(yùn)動員們關(guān)于能量方面的代謝過程，這些都屬于有氧代謝和無氧代謝全部存在的一種混合型的代謝全過程，因?yàn)檫@樣的關(guān)系，多球訓(xùn)練這種訓(xùn)練模式和400米的變速跑這種速度形式的耐力方面的訓(xùn)練有相關(guān)數(shù)據(jù)測試比，通過一些數(shù)據(jù)曲線能夠看到這將有利于整個比賽訓(xùn)練上的培養(yǎng)。

通過一些數(shù)據(jù)和資料，能夠清楚的反映出羽毛球多球訓(xùn)練的重要性，它的作用是其他訓(xùn)練模式不能夠取代的，但是方法也是同樣重要。

2、抓住多球訓(xùn)練中的要素，找出優(yōu)良的訓(xùn)練方法

（1）在加強(qiáng)羽毛球多球訓(xùn)練的同時有些要素也是我們不能夠忽略的，因?yàn)橹挥凶⒁膺@些要素，才能夠更好的找出多球訓(xùn)練的方法，在單次訓(xùn)練方面的次數(shù)我們要熟悉懂得，畢竟單次練習(xí)是對于運(yùn)動員有氧耐力、速度耐力、基本技術(shù)、有氧速度以及反映等靈活性方面的基本練習(xí)，應(yīng)該和多球訓(xùn)練相結(jié)合來，練習(xí)的時候應(yīng)該注意這方面的組數(shù)問題，組數(shù)能夠決定內(nèi)容；練習(xí)時間以及供球速度和供球頻率都應(yīng)該注意到，這些間隙時間都是我們要注意的內(nèi)容，只有注意好這些，才能更完美的抓住羽毛球多球訓(xùn)練的方法。

（2）多球訓(xùn)練是因人而異的訓(xùn)練模式，在方法上應(yīng)該是不同人群不同訓(xùn)練方法，對于技術(shù)相對薄弱的運(yùn)動員應(yīng)該是掌握基本的技術(shù)和步法為整個訓(xùn)練的最終目的，對于技術(shù)加強(qiáng)型的要進(jìn)行復(fù)合式的方法加深練習(xí)，在訓(xùn)練的時候，要注意由簡入難，遵循一個循序漸進(jìn)，層層深入加深難度的過程，不能急于求成，要從基本抓起，逐步推進(jìn)訓(xùn)練難度，隨著運(yùn)動員對于這種多球訓(xùn)練掌握的程度，在逐漸去復(fù)雜化這種訓(xùn)練模式，可以再羽毛球的數(shù)量以及來球路線或者是來球方式上不斷強(qiáng)化，讓運(yùn)動員各方面的綜合素質(zhì)都能夠得到最好的發(fā)揮，從這種多球訓(xùn)練的模式之中可以既鍛煉羽毛球?qū)I(yè)技能，又增強(qiáng)自己素質(zhì)的培養(yǎng)，更能幫助運(yùn)動員形成一種樂觀積極的心態(tài)。

3、總結(jié)

綜上所述，我們知道，在羽毛球的訓(xùn)練中，多球訓(xùn)練對于一個初學(xué)者來說能夠更好的去掌握羽毛球的相關(guān)戰(zhàn)術(shù)以及基本的技術(shù)應(yīng)用，他有的好處不僅局限于這一點(diǎn)，它還能夠增強(qiáng)運(yùn)動負(fù)荷，對于運(yùn)動員來說這種逐漸加強(qiáng)的運(yùn)動訓(xùn)練有一個適應(yīng)的緩沖度，能夠更好的提高運(yùn)動員們的訓(xùn)練效果，從而更好的鍛煉自己的羽毛球技術(shù)水平，同時，多球訓(xùn)練對于運(yùn)動員們心肺功能方面以及運(yùn)動員自身意志和拼搏的精神也有一定增強(qiáng)以及提高作用，通過羽毛球的多球訓(xùn)練能夠更加完善的發(fā)展運(yùn)動員的綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，因此，一定要注意方法。

[1]黃綺莉，羅世明.羽毛球多球訓(xùn)練初探[J].體育科技,2009，（03）.

[2]鄭天敬.羽毛球多球訓(xùn)練之探討[J].內(nèi)江科技，2008，（04）.