高職體育類院?；@球隊(duì)體能訓(xùn)練探析

梁 棟

(山西體育職業(yè)學(xué)院，山西 太原 030006)

高職體育類院校大多由體育職工運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)院或體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校升格而來(lái)，其原本成立的目的是為我國(guó)體育人才的“三級(jí)培養(yǎng)體系”服務(wù)，從而滿足國(guó)家對(duì)高水平競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)人才以及社會(huì)對(duì)體育應(yīng)用型人才的需要。進(jìn)入社會(huì)轉(zhuǎn)型期，在競(jìng)技體育體制與教育體制革新的影響下，各省市體育局系統(tǒng)管轄下的職業(yè)體育院校一方面承擔(dān)著“體教結(jié)合”的任務(wù)，另一方面還有著明確的參賽任務(wù)。此外，隨著《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》和《全民健身計(jì)劃》的進(jìn)一步實(shí)施，順應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)廣泛發(fā)展的趨勢(shì)，高職體育類院校普遍組建了籃球隊(duì)，在豐富學(xué)生課余文化生活的同時(shí)，也為提高學(xué)生的籃球競(jìng)技水平創(chuàng)建了良好的平臺(tái)。

隨著籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)和訓(xùn)練水平的不斷發(fā)展以及競(jìng)技比賽的激烈程度越來(lái)越高，體能訓(xùn)練在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中日益突顯出其重要性。良好的體能是運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢(shì)的保證，也可以在一定程度上彌補(bǔ)技戰(zhàn)術(shù)能力的不足。論文通過(guò)查閱文獻(xiàn)資料，對(duì)國(guó)內(nèi)部分高職體育類院?；@球教練員發(fā)放問(wèn)卷調(diào)查以及訪談多名籃球界專家學(xué)者，了解國(guó)內(nèi)高職體育類院?；@球隊(duì)體能訓(xùn)練的狀況，分析現(xiàn)行籃球體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題，提出關(guān)于籃球體能訓(xùn)練的相關(guān)建議。

一、目前高職體育類院?；@球隊(duì)體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題

1.對(duì)體能訓(xùn)練的重要性認(rèn)識(shí)不夠

技、戰(zhàn)術(shù)與體能普遍被認(rèn)為是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)制勝的主要因素。在信息化時(shí)代的今天，籃球人才可以暢通交流，訓(xùn)練思想及理念可以迅速傳播，同類院校球隊(duì)的技戰(zhàn)術(shù)水平相差無(wú)幾，于是，通過(guò)科學(xué)合理的體能訓(xùn)練獲得突出的體能優(yōu)勢(shì)就成為提高球隊(duì)整體競(jìng)技能力的重要方法。

相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高職體育類院校籃球隊(duì)對(duì)體能訓(xùn)練的重要性缺乏深刻的理解，主要表現(xiàn)在球隊(duì)教練員配置、體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練安排以及籃球?qū)ｍ?xiàng)理論研究三個(gè)方面。

（1）教練員配置上不盡合理

對(duì)籃球隊(duì)的教練員配置情況的調(diào)查顯示，限于各種主客觀因素，目前約有79%的球隊(duì)配置有2名以下教練員，21%的球隊(duì)配置有3名以上教練員，81.5%的球隊(duì)有體能教練，18.5%的球隊(duì)沒(méi)有專職的體能教練。大部分教練員認(rèn)為，各個(gè)教練員都可以擔(dān)任體能訓(xùn)練的職責(zé)。

要想在激烈的籃球比賽中占據(jù)主動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員就必須通過(guò)系統(tǒng)的體能訓(xùn)練不斷提升適應(yīng)比賽的能力，這就決定了體能教練員的分工也應(yīng)明確合理。一名教練員不宜既負(fù)責(zé)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，又負(fù)責(zé)身體素質(zhì)訓(xùn)練，甚至兼管理全隊(duì)的日常生活。從專業(yè)分工和體能訓(xùn)練的重要性考慮，也應(yīng)當(dāng)設(shè)置專職的體能教練。美國(guó)NBA湖人隊(duì)，球隊(duì)教練組共八人，不僅有專職的體能教練員，而且他們的分工非常細(xì)致，甚至有專門訓(xùn)練某一塊肌肉的教練。

（2）體能訓(xùn)練多由技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，92%的教練員認(rèn)為體能訓(xùn)練非常必要且應(yīng)專門安排時(shí)間進(jìn)行，但同時(shí)也承認(rèn)，實(shí)際訓(xùn)練中多數(shù)情況下會(huì)以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替。大部分教練員認(rèn)為，平時(shí)的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中已經(jīng)包含了體能訓(xùn)練的內(nèi)容，除非是為了特別增加身體局部力量、傷病康復(fù)等目的，沒(méi)必要在每天的訓(xùn)練中都安排專門的體能訓(xùn)練?；@球運(yùn)動(dòng)發(fā)展到今天，攻守轉(zhuǎn)換節(jié)奏加快，同場(chǎng)對(duì)抗更加激烈，對(duì)體能的要求也越來(lái)越高。技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的特殊性決定了它并不能完全代替體能訓(xùn)練。在日常技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之外合理安排增加一些體能訓(xùn)練，不但無(wú)礙隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)的掌握和運(yùn)用，反而有助于全面提高隊(duì)員的能力。

（3）籃球?qū)ｍ?xiàng)理論研究欠缺

體能訓(xùn)練的重要性和科學(xué)化研究，能夠給籃球體能訓(xùn)練提供科學(xué)的指導(dǎo)和總結(jié)，為系統(tǒng)的專項(xiàng)體能訓(xùn)練奠定理論和方法基礎(chǔ)，理應(yīng)受到重視。然而調(diào)查訪問(wèn)顯示，受資金和人員素質(zhì)等科研能力不足的限制，各高職體育類院校在體能訓(xùn)練方面的研究十分有限，很難說(shuō)能夠?yàn)榛@球體能訓(xùn)練提供科學(xué)、有效的理論和方法支撐，也因此使得各院校籃球隊(duì)體能訓(xùn)練的方法和手段比較單一，往往靠傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)和借用田徑項(xiàng)目的訓(xùn)練手段。

2.體能訓(xùn)練脫離籃球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)

（1）訓(xùn)練內(nèi)容未能適應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)需要

限于國(guó)內(nèi)青年籃球的發(fā)展水平，各高職院校籃球隊(duì)對(duì)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)制勝規(guī)律及特征的認(rèn)識(shí)還不明確，重視技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，輕視體能訓(xùn)練，致使隊(duì)員體能在正式比賽中不能完全適應(yīng)激烈比賽的需要。突出表現(xiàn)在專項(xiàng)體能不足導(dǎo)致技戰(zhàn)術(shù)無(wú)法正常發(fā)揮，同時(shí)因缺少有計(jì)劃的、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練導(dǎo)致身體素質(zhì)增長(zhǎng)方面的落后，在一定程度上又限制了隊(duì)員向更高水平競(jìng)技領(lǐng)域發(fā)展的空間。

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以投籃得分為目的、攻防快速多變的速度力量型、對(duì)抗性體能的技能類項(xiàng)目，為保證隊(duì)員能在激烈的比賽中合理運(yùn)用攻防技術(shù)并投籃得分，體能訓(xùn)練必須在速度、力量、高強(qiáng)度的身體對(duì)抗等方面充分體現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的需要。

（2）一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練銜接不夠

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)上，體能訓(xùn)練分為一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練。一般體能訓(xùn)練可全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的一般運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)員各個(gè)器官系統(tǒng)的機(jī)能，使運(yùn)動(dòng)員身體各個(gè)部位得到均衡發(fā)展，是專項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。專項(xiàng)體能訓(xùn)練要符合專項(xiàng)對(duì)身體的特殊要求，訓(xùn)練手段應(yīng)力求貼近專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作和生物力學(xué)特征。當(dāng)一般體能發(fā)展到一定水平后，就應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)專項(xiàng)體能訓(xùn)練。隨著專項(xiàng)成績(jī)的提高，對(duì)一般體能和專項(xiàng)體能又會(huì)有新的要求。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，各院?；@球隊(duì)在體能訓(xùn)練中一般體能訓(xùn)練過(guò)多，專項(xiàng)體能訓(xùn)練不夠，訓(xùn)練缺乏針對(duì)性。訓(xùn)練獲得的一般體能如果無(wú)法有效地同專項(xiàng)體能銜接，不僅無(wú)法有效助推專項(xiàng)身體素質(zhì)的發(fā)展和提高，有時(shí)甚至?xí)m得其反。教練員常常有這樣一種困惑——自己隊(duì)員的摸高不比對(duì)手差，但在比賽爭(zhēng)奪高空優(yōu)勢(shì)時(shí)并不明顯。其實(shí)，籃球?qū)ｍ?xiàng)對(duì)高度的要求主要取決于起跳力量與起跳速度。采用蹲杠鈴方法發(fā)展的起跳力量，忽略了起跳速度上的欠缺。就專項(xiàng)要求而言，重視并加強(qiáng)起跳速度的訓(xùn)練更符合籃球運(yùn)動(dòng)的需要。

3.體能訓(xùn)練缺乏科學(xué)有效的監(jiān)控和創(chuàng)新

（1）訓(xùn)練全過(guò)程缺乏科學(xué)有效的監(jiān)控

體能訓(xùn)練是通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段使機(jī)體各系統(tǒng)對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的適應(yīng)性漸變過(guò)程。高職體育類院校籃球隊(duì)在訓(xùn)練計(jì)劃的制定和安排上缺乏合理的安排和組合，訓(xùn)練方法與手段表現(xiàn)為簡(jiǎn)單的程式化——青少年訓(xùn)練沒(méi)有充分考慮青少年的身體機(jī)能發(fā)展特點(diǎn)，偏向于成人化；日常體能訓(xùn)練的手段和方法過(guò)多地重復(fù)套用。

多數(shù)教練員認(rèn)為，體能訓(xùn)練對(duì)體力的消耗一定程度上不利于身體恢復(fù)及競(jìng)技狀態(tài)的保持。在這種認(rèn)識(shí)下，球隊(duì)在比賽期間很少安排體能訓(xùn)練，隊(duì)員在體能上處于“只消耗不補(bǔ)充”，到賽程中段時(shí)隊(duì)員在備戰(zhàn)期所儲(chǔ)備的體能就基本耗盡，臨到比賽關(guān)鍵時(shí)刻往往體能不繼，致使高質(zhì)量的技戰(zhàn)術(shù)無(wú)法正常發(fā)揮。

在這一點(diǎn)上，值得借鑒中國(guó)女籃在2002年9～10月間參戰(zhàn)世錦賽和亞運(yùn)會(huì)的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。參賽期間，中國(guó)女籃堅(jiān)持每天一小時(shí)的體能訓(xùn)練，以充沛的體力一個(gè)月內(nèi)取得世錦賽第六名和亞運(yùn)會(huì)冠軍。然而，因缺乏對(duì)訓(xùn)練過(guò)程的科學(xué)監(jiān)控，有隊(duì)員出現(xiàn)了一些傷病，引發(fā)對(duì)參賽期是否有必要繼續(xù)體能訓(xùn)練的爭(zhēng)論，之后就沒(méi)再堅(jiān)持?？陀^地分析，一方面堅(jiān)定長(zhǎng)期有計(jì)劃的、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練是科學(xué)的和有必要的，另一方面不能因?yàn)橛?xùn)練細(xì)節(jié)處理上出現(xiàn)問(wèn)題就因噎廢食，全盤否定體能訓(xùn)練，而應(yīng)有效地對(duì)體能訓(xùn)練的整個(gè)過(guò)程實(shí)施科學(xué)監(jiān)控，避免出現(xiàn)過(guò)度訓(xùn)練等問(wèn)題。

（2）訓(xùn)練方法因循守舊、缺乏創(chuàng)新

通過(guò)調(diào)查訪問(wèn)發(fā)現(xiàn)，籃球隊(duì)教練員在安排體能訓(xùn)練時(shí)，力量訓(xùn)練多以杠鈴、壺鈴、啞鈴為主，速度、耐力訓(xùn)練多移植田徑的訓(xùn)練手段和方法。這說(shuō)明各高職體育類院校在籃球體能訓(xùn)練方面因循守舊、缺乏創(chuàng)新，往往容易“頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳”——速度慢就抓速度，移動(dòng)不夠就練移動(dòng)，跳不起就蹲杠鈴，更不用說(shuō)訓(xùn)練負(fù)荷的科學(xué)設(shè)計(jì)了。

體能訓(xùn)練效果主要由訓(xùn)練方法和訓(xùn)練負(fù)荷決定。在合理的范圍內(nèi)，負(fù)荷越大，對(duì)機(jī)體的刺激會(huì)越深，機(jī)體的適應(yīng)性變化及各器官系統(tǒng)機(jī)能能力改善就越明顯，體能提高也就越快。因此，只有正確選擇訓(xùn)練方法、合理安排訓(xùn)練負(fù)荷，才能確保運(yùn)動(dòng)員的體能向預(yù)期目標(biāo)發(fā)展。為適應(yīng)專項(xiàng)對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的要求，訓(xùn)練強(qiáng)度和量的安排需要科學(xué)合理的設(shè)計(jì)和安排，在安排諸如練習(xí)順序、練習(xí)次數(shù)、組數(shù)以及間歇期長(zhǎng)短等關(guān)于訓(xùn)練強(qiáng)度的主要構(gòu)成要素上，也應(yīng)該符合籃球?qū)ｍ?xiàng)體能對(duì)速度、力量、耐力的特殊要求和科學(xué)量化標(biāo)準(zhǔn)。

二、改善高職體育類院?；@球隊(duì)體能訓(xùn)練的對(duì)策

1.加強(qiáng)培訓(xùn)學(xué)習(xí)，建立、健全體能訓(xùn)練機(jī)制

各高職體育類院校應(yīng)充分發(fā)揮在專業(yè)資源方面的優(yōu)勢(shì)，通過(guò)鼓勵(lì)和組織各種培訓(xùn)學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，以及各種有影響力的、權(quán)威的實(shí)踐交流學(xué)習(xí)活動(dòng)，不斷提升籃球體能訓(xùn)練工作者對(duì)現(xiàn)代體能訓(xùn)練的科學(xué)理解和創(chuàng)造性認(rèn)識(shí)；配置專職的體能教練員，積極投入籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練研究，建立、健全合理的體能訓(xùn)練長(zhǎng)效機(jī)制，使體能訓(xùn)練的質(zhì)量和效果從制度上得到確實(shí)規(guī)范和根本保證。

2.緊扣籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)合理安排訓(xùn)練

高職體育類院?；@球隊(duì)在體能訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計(jì)和安排上，一方面應(yīng)加強(qiáng)對(duì)籃球體能發(fā)展特征的研究，另一方面應(yīng)結(jié)合籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)各項(xiàng)身體素質(zhì)的要求，合理安排一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練。通過(guò)制定并實(shí)施全面、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練計(jì)劃，著力發(fā)展與籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)直接相關(guān)的專項(xiàng)身體素質(zhì)，使隊(duì)員能夠掌握合理的專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)并在比賽中能夠得到有效的運(yùn)用。

3.創(chuàng)新訓(xùn)練方法，進(jìn)一步完善科學(xué)的體能訓(xùn)練監(jiān)控體系

各高職體育類院校應(yīng)加強(qiáng)體能訓(xùn)練科學(xué)方法的總結(jié)和創(chuàng)新，通過(guò)課題或?qū)ｉT工作組的形式，在借鑒優(yōu)秀球隊(duì)成功訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，積極引進(jìn)和有效利用先進(jìn)科技手段和訓(xùn)練方法，創(chuàng)新和發(fā)展適合自身的體能訓(xùn)練方法。在有效利用現(xiàn)有資金完善訓(xùn)練設(shè)施的同時(shí)，通過(guò)“校企合作”和“院校聯(lián)合”等形式積極尋求與社會(huì)、企業(yè)的合作，充分調(diào)動(dòng)各方優(yōu)勢(shì)資源，通過(guò)資源整合、強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，使高職體育類院?；@球體能訓(xùn)練得到不斷創(chuàng)新和發(fā)展。

建立和不斷完善科學(xué)的體能訓(xùn)練監(jiān)控體系，能夠確?；@球體能訓(xùn)練的長(zhǎng)期穩(wěn)定科學(xué)發(fā)展。在體能訓(xùn)練各階段應(yīng)積極引入生理、生化等運(yùn)動(dòng)指標(biāo)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)作為安排訓(xùn)練的主要依據(jù)——訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練負(fù)荷的安排和執(zhí)行過(guò)程必須嚴(yán)格在科學(xué)的監(jiān)控下進(jìn)行，通過(guò)長(zhǎng)期的科學(xué)訓(xùn)練，逐步發(fā)展和提高隊(duì)員的身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

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