試論大學(xué)生羽毛球運(yùn)動體能素質(zhì)的問題及對策

陳剛

（重慶醫(yī)科大學(xué) 重慶 401331）

1、問題的提出

近年來，隨著中國高校羽毛球運(yùn)動的發(fā)展普及，越來越多的高校開設(shè)羽毛球選修課，羽毛球運(yùn)動是非常具有魅力的體育運(yùn)動。近年來，中國的羽毛球運(yùn)動取得了長足的進(jìn)步，中國羽毛球運(yùn)動員在許多國際比賽中奪冠，使人們越來越關(guān)注羽毛球運(yùn)動，并開始享受羽毛球運(yùn)動的獨特魅力。2012年倫敦奧運(yùn)會，羽毛球?qū)崿F(xiàn)包攬，直接形成了中國的羽毛球運(yùn)動熱，這些因素的影響，使越來越多的人開始參與羽毛球運(yùn)動，并開始學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)。然而，目前大多數(shù)高校羽毛球?qū)ｍ椨?xùn)練，注重的是學(xué)生技術(shù)訓(xùn)練而忽視了體能訓(xùn)練，這將影響學(xué)生運(yùn)動水平的提高。本文通過對羽毛球選項課學(xué)生體育素質(zhì)的綜合研究，對如何提高對羽毛球運(yùn)動的科學(xué)訓(xùn)練具有一定意義。

2、大學(xué)生羽毛球運(yùn)動的體能要求

2.1 力量素質(zhì)

羽毛球運(yùn)動的大學(xué)生不僅要有一定的強(qiáng)度，但也有力量和耐力。從肌肉收縮的形式來看，羽毛球運(yùn)動的大學(xué)生需要等長收縮能力，還需要有動力和離心收縮能力。如起跳殺球，股四頭肌的活動是等滲向心收縮，普通高校羽毛球運(yùn)動的軀干和四肢的肌肉需要三種不同程度的強(qiáng)度。我們必須加強(qiáng)腹部肌肉，髂腰肌，背部，肩膀，手臂，手腕，和腿部力量。

2.2 速度素質(zhì)

普通高校羽毛球的“速度”是一個復(fù)雜的反應(yīng)速度，要根據(jù)運(yùn)動目標(biāo)選擇反應(yīng)動作，運(yùn)動速度的特點：第一部分是關(guān)于球的速度，即根據(jù)“對手”的戰(zhàn)術(shù)行動“潛伏”信號判斷方向和高度的預(yù)測能力；第二部分是迅速決定采取相應(yīng)的行動計劃。戰(zhàn)術(shù)行動有時快，有時適度，可以說是比較“慢動作”。這也是位移速度特性。

2.3 耐力素質(zhì)

羽毛球運(yùn)動的特點決定了它需要耐力素質(zhì)主要是速度和耐力，主要以無氧供能形式的能量供應(yīng)。非乳酸無氧占主要地位，以及適當(dāng)?shù)挠醒跄芰咳樗帷τ醒跄土λ刭|(zhì)的特點：與周期運(yùn)動相比，有氧能力是不斷變化的，此外，羽毛球有氧耐力是一個全身肌肉的強(qiáng)度和耐力是規(guī)模的能力，是競技體育中的上層有氧耐力。速度耐力是指人體保持速度的能力，或是以一定的速度連續(xù)或重復(fù)運(yùn)動的能力。羽毛球運(yùn)動需要的是重復(fù)的能力，而周期運(yùn)動連續(xù)的能力。

2.4 敏捷性和靈活性

靈敏素質(zhì)，具有定位在空間和時間在運(yùn)動過程中的能力，表現(xiàn)出動作準(zhǔn)確，快速變化的特點。敏捷性是一個敏感的質(zhì)量要求，適應(yīng)不斷變化的情況下，即在變化的外界條件下，隨著市場形勢的變化，強(qiáng)度特性，行動必須有相應(yīng)的變化

羽毛球運(yùn)動對身體機(jī)能要求很大，靈活的素質(zhì)要求高，在一個動態(tài)的羽毛球運(yùn)動中對靈活性的要求，主要是肩，髖關(guān)節(jié)，和腰部的柔韌性，其次是對腕、踝關(guān)節(jié)靈活的質(zhì)量也很重要。

3、大學(xué)生羽毛球運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練的對策

3.1 更新觀念，充分認(rèn)識和提高體能訓(xùn)練的重要性

積極推動我國高校信息化建設(shè)，還必須充分認(rèn)識高校學(xué)生體育鍛煉的意義，大學(xué)生身體素質(zhì)仍然是不可忽視的一個重要因素，我們要進(jìn)一步更新觀念，實現(xiàn)“三個轉(zhuǎn)變”：一是改變體育運(yùn)動的舊概念只是活躍文化生活；二是改變身體訓(xùn)練和錯誤的觀念，建立主動性，經(jīng)常與多樣性，體育鍛煉能夠充分發(fā)展學(xué)生的體能，提高學(xué)生科學(xué)鍛煉素質(zhì)的概念；三是改變體育鍛煉是跳過“業(yè)余”的概念，樹立培養(yǎng)理性概念的科學(xué)內(nèi)涵。

3.2 采用科學(xué)的方法，結(jié)合訓(xùn)練問題的有效實現(xiàn)

3.2.1 針對心理狀況，實施有趣的教學(xué)方法

所謂的心理情境教學(xué)是根據(jù)教學(xué)對象和目標(biāo)，設(shè)計和創(chuàng)建一個有趣的場景，讓學(xué)生主動性的活動，有利于理解和掌握羽毛球，人性化的環(huán)境可以結(jié)合主觀能動性和現(xiàn)實的環(huán)境，激發(fā)潛能的充分發(fā)揮。

3.2.2 使用““一主多項選擇””的課堂教學(xué)

““一主多項選擇””是指在羽毛球教學(xué)材料的羽毛球項目；多項選擇是指在課堂教學(xué)計劃的幾個非羽毛球運(yùn)動的教師，學(xué)生的選擇性實踐，安排項目感興趣的項目，盡可能多的學(xué)生，以滿足自己的愿望來鍛煉的需要。在羽毛球教學(xué)作為研究的主要內(nèi)容是類的一部分開始，讓學(xué)生一部分時間對體育運(yùn)動感興趣，游戲，或其他類型的項目實踐，你可以一起練習(xí)，每一組指定一個負(fù)責(zé)體育骨干或?qū)W生干部的責(zé)任，讓在一個輕松的，寬容的，感覺舒適，自由交流學(xué)生，實踐中去的大氣中所有的長度。在“一主多選擇”的教學(xué)設(shè)計中，考慮到實際情況和學(xué)生的設(shè)施，與2-3教學(xué)內(nèi)容，教師控制監(jiān)測實踐，但在整個課堂教學(xué)羽毛球主教材必須有更好的完成情況，為下一部分的自由實踐。

3.2.3 使用有趣的游戲教學(xué)方法

愉快教學(xué)是體育教育的一大特色，學(xué)生對體育項目感興趣，會感到高興，它會主動學(xué)習(xí)。重復(fù)，量化單調(diào)行為是傳統(tǒng)羽毛球教學(xué)的結(jié)果，因此，在教學(xué)中，不能“固定模式教學(xué)”和影響“學(xué)習(xí)”的主觀能動性。如果在羽毛球教學(xué)過程中，加入一些羽毛球訓(xùn)練的游戲，其效果將是非常不同的，在輕松愉快的環(huán)境中，學(xué)生不僅能掌握一些基本的知識，技術(shù)，在娛樂中掌握羽毛球技能，提升身體素質(zhì)發(fā)展，達(dá)到健身的目的，這樣不僅可以積累羽毛球訓(xùn)練的樂趣游戲經(jīng)驗，變被動學(xué)習(xí)為主動學(xué)習(xí)。而且體育游戲克服了羽毛球教學(xué)枯燥乏味，也使學(xué)生在掌握羽毛球技術(shù)基本技能的同時，達(dá)到娛樂，健身，使身心發(fā)展。

4、結(jié)論

在特殊的技術(shù)，身體素質(zhì)訓(xùn)練羽毛球教學(xué)提高的影響，提出了在其他特殊教學(xué)加強(qiáng)專項身體素質(zhì)訓(xùn)練，這將有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)和專項技能。體育羽毛球教學(xué)應(yīng)重點加強(qiáng)速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的訓(xùn)練，反應(yīng)速度，速度耐力，速度，位移速度力量，力量耐力訓(xùn)練是特別重要的。

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[3]張永剛.淺談身體素質(zhì)與運(yùn)動技術(shù)掌握程度的關(guān)系[J].安徽工業(yè)大學(xué)學(xué)報，2010.3.