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    學(xué)習(xí)游泳恐懼心理的原因及克服方法①

    2013-08-15 00:54:12李華楊冰楊磊
    當代體育科技 2013年10期
    關(guān)鍵詞:恐懼心理初學(xué)者學(xué)習(xí)態(tài)度

    李華 楊冰 楊磊

    (1.海南師范大學(xué) 海南海口 571158; 2.海南武警邊防總隊 海南???570208)

    學(xué)習(xí)游泳恐懼心理的原因及克服方法①

    李華1楊冰1楊磊2

    (1.海南師范大學(xué) 海南???571158; 2.海南武警邊防總隊 海南???570208)

    游泳這項運動不僅有利于人們鍛煉身體、塑造人格,還是一種非常有趣的娛樂性活動。但是在學(xué)習(xí)游泳時,初學(xué)者往往容易產(chǎn)生恐懼心理,這種心理狀態(tài)不消除,就很難成功學(xué)會游泳。本文主要對游泳初學(xué)者恐懼心理產(chǎn)生的原因進行分析,并提出了相應(yīng)的克服方法。

    游泳 初學(xué)者 恐懼心理

    所謂恐懼是指人在可怕的情境之下所產(chǎn)生的非常緊張的一種情緒反應(yīng),如果這種心理狀態(tài)持續(xù)時間比較長,機體對它的體驗太過深刻,就會引起人行為方和心理活動的混亂,對人的身心健康產(chǎn)生極大的危害。在學(xué)習(xí)游泳的過程中,學(xué)習(xí)者可能會對水產(chǎn)生一種恐懼,這種恐懼有很多種表現(xiàn),比如有的學(xué)習(xí)者不敢下水。在坐在游泳池岸邊上;有的學(xué)習(xí)者只在淺水區(qū)晃動,不到敢去往深水區(qū);還有的學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)漂浮時特別困難,不敢松手自由漂浮等等。這種恐懼心理妨礙他們的學(xué)習(xí),如果不加以克服,他們很難學(xué)會游泳。所以,對于游泳教練而言,尋找學(xué)生產(chǎn)生恐懼的原因,幫助學(xué)生克服恐懼心理,具有非常重要的意義。

    1 游泳學(xué)習(xí)者產(chǎn)生恐懼心理的原因

    很多人在學(xué)習(xí)游泳時都容易產(chǎn)生一種恐懼心理,但是各自產(chǎn)生恐懼心理的原因可能不同。總體來說,導(dǎo)致學(xué)習(xí)者產(chǎn)生恐懼心理的原因包括內(nèi)因和外因。

    1.1 外因

    外因主要包括外部環(huán)境和教練行為。(1)外部環(huán)境。所謂外部環(huán)境主要就是學(xué)習(xí)者游泳時所處的環(huán)境,也就是水中。在水中,人所感受到的壓力比在陸地上要強大,水壓壓迫學(xué)習(xí)者,學(xué)習(xí)者容易感到呼吸困難,一旦呼吸困難,不識水性的學(xué)習(xí)者可能就會產(chǎn)生緊張心理。另外,水的深度還有水溫等都會對學(xué)習(xí)者產(chǎn)生一定的影響。例如:初學(xué)者平時下過的水最高沒過膝蓋,而游泳池中的水達到他們的頸部,這就會讓他們產(chǎn)生一種不適應(yīng)的感覺,浮力太大,心里缺少安全感,可能會導(dǎo)致他們產(chǎn)生恐懼心理。(2)教練行為。教練行為主要是指教練的教學(xué)步驟和對學(xué)生的要求。有的教練急于求成,忽視學(xué)習(xí)者的身體素質(zhì)和游泳起點,一開始就教他們做連貫的動作,而不是循序漸進學(xué)習(xí)。學(xué)生學(xué)習(xí)起來比較吃力,就容易產(chǎn)生緊張和恐懼的心理。一些難度過大的動作,會使學(xué)習(xí)者大腦的調(diào)控力不足,從而使得運動指揮器官產(chǎn)生紊亂,這就會加劇他們的恐懼心理。也有一些教練性子比較急躁,學(xué)習(xí)者反應(yīng)較慢,一時掌握不了要領(lǐng),就大聲呵斥責(zé)備,學(xué)習(xí)者更加急于求成,反而適得其反,這也會加重初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳時的恐懼心理。另外,課堂上教練如果能夠以幽默詼諧的語言對游泳動作進行講解,或者采取各種有效的方式來調(diào)動學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)的積極性,從而降低學(xué)生的恐懼心理??梢姡處煹氖谡n方式和課堂語言也是影響游泳初學(xué)者恐懼心理的一大因素。

    1.2 內(nèi)因

    內(nèi)因,顧名思義就是指學(xué)習(xí)者自身的原因。學(xué)習(xí)者自身的原因又包括身體原因和心理原因。身體原因方面,那些運動神經(jīng)不夠發(fā)達,身體協(xié)調(diào)性比較差的學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳動作時就會顯得比較遲鈍,而游泳是一項技巧性很強的運動,他們學(xué)習(xí)速度慢,跟不上教練的腳步,就容易產(chǎn)生恐懼感。游泳的也是一項技術(shù)結(jié)構(gòu)相對復(fù)雜的運動,如果學(xué)生生性膽小、過份珍重生命,在學(xué)習(xí)之時極容易產(chǎn)生膽怯和畏難的情緒。

    心理原因是指學(xué)習(xí)者不能正確認識自己或者不能正確認識這項運動。有的學(xué)習(xí)者因為自己很多方面不如人,就會產(chǎn)生一種自卑心理,很少參加一般的體育活動,對自我缺乏正確認識,對體育運動避而遠之,其實明明可以學(xué)習(xí)這項運動,但是不相信自己,怕自己的動作不標準遭人恥笑,總是對這種運動充滿恐懼。這是不能正確認識自我的典型表現(xiàn)。也有一些學(xué)習(xí)者因為一次小小的動作練習(xí)失敗就對這項運動喪失信心,再學(xué)其他動作時也在內(nèi)心深處放大了動作的難度和危險性,老是覺得自己學(xué)不好,充滿恐懼感。這種學(xué)習(xí)者在對自我和運動的認識上都出現(xiàn)了偏差,以至于對游泳產(chǎn)生恐懼心理。還有一些學(xué)習(xí)者對自己認識沒有問題,而是對運動認識不足,認為學(xué)習(xí)這項運動價值不大,學(xué)習(xí)動機不充足,產(chǎn)生消極情緒,從而形成一定的心理障礙。學(xué)習(xí)動機問題是學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)游泳過程中的一項非常關(guān)鍵的問題,如果不能端正動機,學(xué)生就難以調(diào)整心態(tài)克服種種困難;只有正確認識了這項運動,端正了學(xué)習(xí)動機,才能夠為克服恐懼心理提供保證。

    2 游泳恐懼心理的克服方法

    針對上述游泳學(xué)習(xí)者產(chǎn)生恐懼心理的原因,要克服這種心理,主要應(yīng)該從一下幾個方面入手。

    2.1 學(xué)習(xí)之前教學(xué)生熟悉水性

    從沒有下過水的人,一下走進水里難免會有種種不適應(yīng),如果教練忽視學(xué)習(xí)者的這種不適應(yīng),直接進行教學(xué)的話難免會讓學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理。所以教練要先讓學(xué)習(xí)者熟悉水性。比如,先讓學(xué)生練習(xí)在水中行走,讓學(xué)生克服浮力前行;也可以讓學(xué)生在水中練習(xí)相互潑水;在水中進行呼氣、吸氣練習(xí)等等。學(xué)習(xí)者在水中練習(xí)了這些動作之后,對水的恐懼感會逐漸降低,逐漸適應(yīng)了水中的環(huán)境,從而展開進一步的學(xué)習(xí)。

    2.2 掌握好教學(xué)節(jié)奏,循序漸進展開

    教練在教學(xué)生游泳時盡量放慢教學(xué)的節(jié)奏,等學(xué)生能夠熟練掌握上一個動作之后,再教學(xué)生進行下一個動作。比如,蛙泳的腳上動作學(xué)習(xí)在整個游泳學(xué)習(xí)過程中發(fā)揮著重要的作用,教師在教了學(xué)生這個動作之后要給予學(xué)生充分的時間進行練習(xí),為以后的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。學(xué)生能夠熟練操作了,再學(xué)其他動作,恐懼心理就會逐漸消除。

    2.3 增強學(xué)習(xí)者的身體素質(zhì)

    良好的身體素質(zhì)是學(xué)習(xí)者學(xué)好游泳的基礎(chǔ)和保證,所以教師在教學(xué)中要適對學(xué)生進行身體素質(zhì)的訓(xùn)練,增強學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性和靈活性,也可以結(jié)合游泳教學(xué)的內(nèi)容,教學(xué)生練習(xí)一些與游泳相關(guān)的動作,為將來的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。例如,教練在每次授課之前,讓學(xué)習(xí)蛙泳的學(xué)生在陸上進行蹬腿訓(xùn)練和手上動作訓(xùn)練,這對于未來的學(xué)習(xí)大有好處。

    2.4 端正學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度

    學(xué)習(xí)態(tài)度在游泳學(xué)習(xí)中發(fā)揮著極為重要的作用,學(xué)生沒有良好的學(xué)習(xí)動機,學(xué)習(xí)態(tài)度不端正,就容易對這項運動產(chǎn)生厭惡和恐懼心理。所以要克服學(xué)生的恐懼心理,教師要想辦法端正學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度。首先,給學(xué)生闡明游泳這項運動的重要性和意義,同時還要讓學(xué)生知道學(xué)會游泳可以收獲的東西。其次,要激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣,通過合適的教學(xué)方法和手段激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性。例如:教師可以帶領(lǐng)學(xué)生舉辦一些游泳小競賽等等激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,強化學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。最后,對于那些對水具有嚴重恐懼心理的學(xué)生,教師要多加鼓勵和支持,減輕他們對水的恐懼之感,讓他們認識到學(xué)習(xí)游泳的價值之所在。只有培養(yǎng)了正確的學(xué)習(xí)態(tài)度,學(xué)生才會想辦法克服在游泳中可能會出現(xiàn)的恐懼心理,真正學(xué)好這項運動。

    2.5 采取有效方法克服學(xué)生的自卑心理

    針對有些學(xué)生存在的自卑心理,教練可以通過激勵法、心理暗示法等方式幫助學(xué)生克服這種心理。有些學(xué)生動作可能比較緩慢,教練不要過于逼迫他們,而是要慢慢安慰,等他們稍有進步就要進行鼓勵和贊揚,以此增強他們的信心。教練還以教學(xué)生進行自我暗示,集中精力專注動作學(xué)習(xí),忽視外界環(huán)境干擾等。

    3 結(jié)語

    學(xué)習(xí)游泳過程中,學(xué)生極容易產(chǎn)生恐懼心理,這種心態(tài)對他們學(xué)習(xí)游泳極為不利。教練要深入分析這種心理產(chǎn)生的原因,通過學(xué)習(xí)之前讓學(xué)生熟悉水性,掌握好教學(xué)節(jié)奏,增強學(xué)生身體素質(zhì),端正學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度等方式克服學(xué)生的恐懼心理。

    [1]王乾.對中學(xué)生游泳初學(xué)者克服水恐懼的初探[J].教師,2012(29).

    [2]苑毅.游泳者初學(xué)恐懼心理的表現(xiàn)和教學(xué)對策[J].體育成人教育學(xué)刊,2003(4).

    [3]李嘉森.對如何克服游泳初學(xué)者恐懼心理的幾點思考[J].網(wǎng)絡(luò)財富,2010(10).

    [4]張夏雷,李西.游泳初學(xué)者怕水心理成因和克服方法[J].農(nóng)家科技,2011(4).

    G8

    A

    2095-2813(2013)04(a)-0017-02

    海南省教育廳課題:Hjsk2009-66;海南師范大學(xué)課題:kstykc2009004。

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