論小學體育課結束部分的放松活動①

陳國棟

（浙江武義縣邵宅小學 浙江 金華 321200）

體育課的結束部分是每節(jié)課的尾聲，這個部分經常會被體育老師所忽視，練習內容相對簡單是現在體育課結束部分存在的主要問題，多數是進行放松練習:如簡單的舞蹈、比較輕松的走步、活躍的游戲等，還有布置體育鍛練的課外作業(yè)，做課堂小結，收回體育器材等。如果在結束部分這短短的幾分鐘，不注重組織教學，不但整堂課的教學效果得到影響，而且還對下一節(jié)課的進行有影響，嚴重會影響學生的健康身體。這一部分的教學細致認真地設計好是很有必要的，教師隨便應付了事的態(tài)度是不可以的，內容倉促或刪掉這部分下課的更是不科學的。小學生好動不好靜，如果放松活動能結合小學生這個特點，那么小學體育課的教學效果可在體育課的結束部分亮點而增色。針對這種現象，試從教學優(yōu)化藝術的基本要求出發(fā)，對體育課堂教學活動結束部分的放松練習如何追求最優(yōu)化藝術進行探討。

1 小學體育課結束部分放松練習的基本要求

1.1 求“實”

盡管體育課結束部分的重要性得到廣泛認可，但從實際教學中，體育課的教學過程中，結束部分依然是個薄弱環(huán)節(jié)，由其是放松活動。在農村學校的體育課教學過程中這個問題更加明顯。教師重視程度普遍不高，沒有新意，只是單一的練習內容或進行簡單的放松，通常的放松練習只是做兩節(jié)體操，甚至就省略不做。做不做問題都不大，認為這短短幾分鐘。沒有什么必須做的意義，這樣學生練習的積極性不高，練習效果也不會太好。所以，體育教師課上要根據教材把握練習強度，負荷大小，以及掌握整節(jié)課的技術動作原理，把它落到實處，從而選擇適當的練習內容與練習方式。

1.2 求“活”

放松活動的方法很多，關鍵的是體育教師選擇什么樣的方法，好的方法有助于放松學生的身心，不適宜的方法不僅起不到放松學生身心的目的，相反，會產生一些不必要的副作用，因此，在安排體育課的放松練習時，要注意運用各種手段、方法和技巧來豐富課堂教學，提高教育教學的質量和效益。教學藝術是在科學地再現的求“實”中，教師才進行“活”化，以達到科學再現和藝術審美的統(tǒng)一。

1.3 求“趣”

在放松練習中要注意學生練習的趣味性，要讓學生喜歡你教的課程，變被動為主動。盧梭在《愛彌兒》書中就曾經提到“教育的藝術是使學生喜歡你教的東西”、“問題不在于教他各種技能，而在于培養(yǎng)他的愛好。”學生的喜好是各色各樣的，我們雖然不能極大滿足學生的喜好，但要根據不同年齡學生的需求，盡量以學生為主體，以放松活動的趣味性滿足學生的需求，這樣才能更好地吸引學生對體育課程的興趣。

1.4 求“新”

要注意在學習別人教學藝術的基礎上，發(fā)揮自己的聯明才智，進行創(chuàng)新和發(fā)展，顯現自己鮮明的教學個性。但是體育課的結束部分課課有、天天有，因而，在我們安排體育課的結束部分時，很容易造成簡單、重復的練習，所以為了避免枯燥性、簡單性、重復性的放松練習，我們更需要不斷創(chuàng)新放松活動的練習，以激發(fā)學生的興趣。

2 小學體育課的結束部分放松練習的內容及方法

放松練習是體育課結束部分練習的主要內容，根據放松練習優(yōu)化藝術的基本要求，我們可以將常見的放松性練習歸納如下。

2.1 游戲放松法

這是比較常見的一種放松形式。但是在游戲活動中經常會出現一些不利的現象，那就是游戲活動的強度，游戲活動雖然能極大調動學生的積極性，但如果活動量過大，那么對于放松學生的身心是極為不利的，因此，在體育課的放松活動中，必須避免那些活動量過大的，引起學生過度興奮的活動，這樣才能起到放松身心，平穩(wěn)情緒的作用。

2.2 踏步放松法

輕松自如的走步式踏步練習，強調隨意性，不必拘束于動作的形式，目的是達到舒緩。也可以在放松節(jié)奏中，加入“閉目”等方式來消除疲勞，也可以說一些讓大家冥想的話。

2.3 徒手放松法

徒手放松比較常見，但如僅僅局限于徒手放松，那么長此以往，就會造成學生的厭倦情緒，因此，在做徒手放松活動時可以結合其他一些轉移注意力的手段，如結合數數、聽教師報數、聽音樂放松等。

2.4 韻律放松法

由于韻律放松結合了音樂的元素，在體育課結束部分經常受到體育老師的青睞，在很多的公開課活動中，我們也經?？吹巾嵚煞潘煞?。在采用韻律放松法時，我們要注意的是音樂樂曲的選擇，要選擇一些緩和的、平穩(wěn)的樂曲，不宜選用那些激烈的、快節(jié)奏的樂曲，否則不利于學生身心的放松。

2.5 呼吸放松法

呼吸放松法主要是一種心理放松法，它的作用是先放松心理，隨后放松身體的各個部分，通過默念的方式，達到全身放松的目的，這種方法雖不是看得見的身體直接放松法，但其作用也是顯而易見的，最好能配上樂曲，加上教師的語言引導、語言提示等手段，其效果更為理想。

2.6 按摩放松法

按摩放松法是一種直接的身體接觸放松法，它的主要作用在于直接放松在體育課中身體運動的部位，如手部、腿部等，手部可以采用學生之間相互拍打的方式進行放松，腿部肌肉則可以才坐在地上或墊子上自己拍打自己或讓同伴拍打，這樣拍打的力量可直接作用于過度活動的肌肉，起到放松的目的。但要注意拍打時的力度，不宜過大，否則會影響放松的效果與課堂氣氛。

3 小學體育課結束部分放松練習的注意點

3.1 重點考慮小學生身體某些部位的疲勞與恢復

小學生容易疲勞，因此，我們要時刻關注小學生的身體活動狀況。而不同的教學內容，其作用于學生的身體部位是不同的，如耐力跑主要作用于學生的下肢和心肺器官，那么，放松的主要部位就是下肢和呼吸器官，而投擲內容則主要作用于學生身體的上肢，那么放松的主要部位是下肢。這些教學內容作用于學生身體的部位比較分明，但有的教學內容則比較含糊，如籃球等項目，這時就需要運用全身放松的方法進行放松。總之，放松的主要目的是放松活動過于頻繁的身體部位，起到恢復疲勞的目的。

3.2 要有助于總結課堂教學效果

小學生不容易集中注意力，因此，要利用結束部分的練習對學生進行知識和技術的強化，并針對課堂練習中存在的主要問題、課堂未完成的內容和下次課要學習的內容等，結合課的任務以及教材的關鍵、難點，有目的地提出了問題，讓學生反思上課的全過程，使學生通過自我反饋，發(fā)現薄弱環(huán)節(jié)，找出差距，分析原因，以利于動作技術的改進提高。

3.3 注意隊列隊形的變化

隊列隊形在放松活動中占有較為重要的意義，因為它是連接課的結束與課后小結的橋梁，好的隊形不僅可以減少隊伍調動、節(jié)省時間，為課的小結做好鋪墊，還可以對學生施加積極的放松活動，讓學生在放松活動中相互觀察，相互督促，起到很好的放松作用。在隊形上不要千篇一律地采用四列橫隊進行放松，可以結合上一個練習的隊形展開，如可采用圓形式隊列放松，也可以采用分散式隊形放松。

3.4 靈活運用多種教學方法

教無定法、切忌千篇一律。應打破常規(guī)的、單調的、固定的結束部分練習模式，積極開動腦筋，多采用游戲放松等學生喜歡的練習形式，經常變化教學方法，讓學生總有新鮮感。在放松活動中，教師可在放松內容、放松方法、放松隊形、放松手段、放松類型等方面做出選擇，這樣才能避免重復的、單調的、乏味的放松活動，提高體育課的總體教學效果。

[1]曲宗湖,楊文軒.學校體育教學探索[M].人民教育出版社,1999.

[2]毛振明.體育教學科學化探索[M].高等教育出版社,1999.

[3]體育理論教材編寫組.體育理論[M].高等教育出版社,1987.

[4]陳志山.體育課結束部分教學十法[N].中國體育報,2007-05-18.