健美操教學(xué)中音樂(lè)的運(yùn)用研究①

王桂英

(鄂州職業(yè)大學(xué)體育系 湖北鄂州 436000)

1 健美操是體育與藝術(shù)完美結(jié)合的運(yùn)動(dòng)

1.1 健美操的起源與發(fā)展

健美操也被稱為“有氧運(yùn)動(dòng)”和“有氧健美操”,其源于英文原名“Aerobics”。最早有氧運(yùn)動(dòng)(AEROBICS)于20世紀(jì)60年代由美國(guó)人Kenneth Cooper博士推廣于美國(guó)。原來(lái)AEROBICS只是強(qiáng)調(diào)“有氧運(yùn)動(dòng)”的重要性,并且主要目的是訓(xùn)練心肺功能。最早主要是有氧跑步健身,發(fā)展到20世紀(jì)70年代末的,隨著有氧運(yùn)動(dòng),也就是健美操運(yùn)動(dòng)逐漸受到大眾的歡迎。在20世紀(jì)80年代初,簡(jiǎn)·方達(dá)這位美國(guó)健身、影視明星,其大力推廣有氧健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),根據(jù)自己的健身經(jīng)驗(yàn)和體會(huì),她于1981年編寫(xiě)并出版了《簡(jiǎn)·方達(dá)健美術(shù)》,在世界上引起了轟動(dòng),這積極的促進(jìn)了健美操運(yùn)動(dòng)在全世界的發(fā)展。于20世紀(jì)80年代初健美操運(yùn)動(dòng)傳入我國(guó)[1]。

1.2 健美操的概念及其特點(diǎn)

健美操是一項(xiàng)以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ),以健、力、美為特征,融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體的身體練習(xí)。它既是健身美體、陶冶情操的大眾健身方式,又是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的一個(gè)項(xiàng)目。因此,健美操具備以下特點(diǎn):(1)健美和健身于一體;(2)鮮明的節(jié)奏感和韻律感;(3)動(dòng)作的多變性和協(xié)調(diào)性;(4)廣泛的群眾性。

1.3 健美操的分類

當(dāng)前,我國(guó)健美操和世界健美操的種類繁多,也存在各不相同的分類方法。由此我們根據(jù)健美操的任務(wù)、目的,把它分為三類競(jìng)技健美操、健身健美操、表演健美操。

2 健美操中音樂(lè)的功能

2.1 健美操音樂(lè)可以緩解精神壓力,娛樂(lè)身心功能

節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)伴奏,是緩解精神壓力一劑良方。練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi),忘掉失意與壓抑,盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的歡樂(lè),獲得內(nèi)心的安寧,從而緩解精神壓力,使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。音樂(lè)等同于指揮棒,指使練習(xí)者處在不停的愉快、興奮的運(yùn)動(dòng)中,同時(shí)情不自禁的融入節(jié)奏中,使之富有美感,提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。

2.2 音樂(lè)能誘導(dǎo)健美操鍛煉者對(duì)健美操動(dòng)作的設(shè)計(jì)與創(chuàng)編

音樂(lè)的風(fēng)格決定著動(dòng)作的風(fēng)格,音樂(lè)的強(qiáng)弱變化為動(dòng)作的起伏、力度創(chuàng)造了內(nèi)在的條件,在結(jié)構(gòu)上使動(dòng)作與音樂(lè)產(chǎn)生聯(lián)系,加之節(jié)奏和曲調(diào)的變化與動(dòng)作起伏,由此韻律感產(chǎn)生了。

因此,根據(jù)動(dòng)作創(chuàng)造靠音樂(lè)的這特點(diǎn)來(lái)激發(fā)靈感,中樞神經(jīng)系統(tǒng)在它的激發(fā)下,興奮灶與興奮灶之間產(chǎn)生很多的形象聯(lián)系,這樣更美、更好與音樂(lè)相適應(yīng)的健美操動(dòng)作創(chuàng)造出來(lái)。

2.3 音樂(lè)對(duì)健美操鍛煉者的心理影響

生理學(xué)研究表明,人的神經(jīng)中樞對(duì)聽(tīng)覺(jué)刺激產(chǎn)生的心理反映具有一定規(guī)律,聽(tīng)覺(jué)刺激不同,心理反映也就不同。健美操動(dòng)作與腦細(xì)胞興奮可以受到音樂(lè)情緒的控制,同時(shí)人的情緒也受到音樂(lè)情緒的影響。所以,健美操的伴奏的音樂(lè)一般都是選擇節(jié)奏強(qiáng)勁、曲調(diào)歡快的音樂(lè)。

2.4 適宜的音樂(lè)有利于健美操的練習(xí)者掌握技術(shù)動(dòng)作

健美操練習(xí)選擇適宜的音樂(lè),學(xué)習(xí)過(guò)程可以加速,練習(xí)效果也增強(qiáng)了,反之,亦然。比如對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō),選擇節(jié)奏感強(qiáng)、速度慢的音樂(lè)可以幫助學(xué)習(xí)動(dòng)作;對(duì)于有一定健美操基礎(chǔ)的人來(lái)說(shuō),就會(huì)選擇節(jié)奏稍快的音樂(lè);不同風(fēng)格的健美操要選擇相對(duì)應(yīng)風(fēng)格的音樂(lè)。在音樂(lè)的伴奏下,練習(xí)者不僅能更好地表現(xiàn)動(dòng)作、掌握動(dòng)作,而且練習(xí)者能夠建立正確的動(dòng)作概念,豐富的想象力和動(dòng)作的表現(xiàn)力得以激發(fā)。沒(méi)有音樂(lè)的健美操課,那就像失去了靈魂,枯燥無(wú)味,讓學(xué)生失去了學(xué)習(xí)健美操動(dòng)作的欲望。

3 健美操教學(xué)中音樂(lè)的選用原則

3.1 根據(jù)健美操風(fēng)格選用音樂(lè)

健美操是健力美的統(tǒng)一體,強(qiáng)調(diào)美與力的結(jié)合,所以健美操音樂(lè)旋律要強(qiáng)勁、動(dòng)聽(tīng),力求新穎、富有變化、節(jié)奏鮮明。但根據(jù)不同種類的健美操應(yīng)選擇不同特點(diǎn)的音樂(lè)。健美操現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展為多種風(fēng)格,只有音樂(lè)與健美操風(fēng)格的完美結(jié)合,才能更好的把健美操的動(dòng)作通過(guò)各種不同的形式表現(xiàn)出來(lái),如在競(jìng)技健美操教學(xué)中,跑跳動(dòng)作可選用快速、節(jié)奏鮮明的DJ音樂(lè)。這樣才能使其風(fēng)格更為突出,使動(dòng)作效果更為明顯。

3.2 根據(jù)健美操的教學(xué)對(duì)象選用音樂(lè)

音樂(lè)節(jié)奏和速度的確定應(yīng)符合健美操教學(xué)對(duì)象的條件,我們要根據(jù)學(xué)生不同的健美操特點(diǎn)、水平等,音樂(lè)節(jié)奏與速度也要選用不同的。這樣學(xué)生才能很好的完成動(dòng)作,鍛煉效果也會(huì)很好。對(duì)于初次接觸健美操運(yùn)動(dòng)的學(xué)生,應(yīng)選用動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué),活潑健美,節(jié)奏明快,運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度適中,音樂(lè)的選擇應(yīng)是活潑歡快、節(jié)奏明快的曲子,音樂(lè)的速度在10S/22拍左右;對(duì)于接觸過(guò)健美操運(yùn)動(dòng)的學(xué)生來(lái)說(shuō),健美操的動(dòng)作應(yīng)選用稍復(fù)雜動(dòng)作,要大方健美,富有活力、朝氣,動(dòng)作積極快速,幅度大,結(jié)合舞蹈動(dòng)作來(lái)突出現(xiàn)代感,鍛煉作用明顯,音樂(lè)應(yīng)選擇節(jié)奏稍快、10S/24拍的曲子[3]。

3.3 根據(jù)健美操動(dòng)作性質(zhì)選用音樂(lè)

音樂(lè)和動(dòng)作的配合對(duì)全套動(dòng)作的藝術(shù)效果起著關(guān)鍵作用。健美操動(dòng)作的速度、方向、幅度等方面變化較多,但不管是什么形式的音樂(lè),都必須符合動(dòng)作的性質(zhì)和要求。因此,在選擇音樂(lè)時(shí)要根據(jù)不同的動(dòng)作選擇不同節(jié)奏的音樂(lè)伴奏。根據(jù)音樂(lè)的節(jié)奏變化發(fā)展動(dòng)作的多樣化,使動(dòng)作伴隨音樂(lè)旋律的急緩、起伏、抑揚(yáng)、力度節(jié)奏而變化,力求動(dòng)作風(fēng)格與音樂(lè)的諧和性。

3.4 根據(jù)健美操教學(xué)的目的、任務(wù)選用音樂(lè)

在選配音樂(lè)時(shí)也應(yīng)考慮到健美操的目的、任務(wù)等,不同的目的和任務(wù)的健美操對(duì)其選配的音樂(lè)有不同的要求和規(guī)則。如健美操教學(xué)是為了學(xué)生們都能夠掌握動(dòng)作,而對(duì)其他的都不要求,那么在音樂(lè)的選擇上一般多選用節(jié)奏感強(qiáng)的,中速偏慢的音樂(lè),而如果健美操教學(xué)目的是發(fā)展學(xué)生的體能等,身體素質(zhì)的鍛煉,則多選用快速的,節(jié)奏鮮明的音樂(lè)[4]。

4 健美操教學(xué)中音樂(lè)的運(yùn)用策略

4.1 加強(qiáng)學(xué)生音樂(lè)素養(yǎng)的培養(yǎng)

針對(duì)學(xué)生的音樂(lè)素質(zhì)參差不齊的實(shí)際情況,在上健美操課之前,安排一定的理論課。系統(tǒng)地介紹健美操音樂(lè)的組織結(jié)構(gòu)和基本規(guī)律等基礎(chǔ)理論知識(shí)。在健美操教學(xué)中要求教師要著重講解音樂(lè)的節(jié)拍、速度和旋律之間的關(guān)系,幫助學(xué)生進(jìn)一步了解弄清音樂(lè)的節(jié)拍、速度和旋律等要素的表現(xiàn)功能。在講解的同時(shí),采用多種方式練習(xí)學(xué)生聽(tīng)節(jié)拍的能力。要求學(xué)生在練習(xí)的同時(shí),按音樂(lè)節(jié)奏喊口令,從而使學(xué)生做到音樂(lè)口令、動(dòng)作三者的協(xié)調(diào)一致。

4.2 強(qiáng)調(diào)健美操音樂(lè)節(jié)奏與動(dòng)作節(jié)奏一致的教學(xué)

大眾健美操的音樂(lè)速度為10s24拍以下,競(jìng)技健美操規(guī)則要求音樂(lè)的速度在10s22～26拍,音樂(lè)節(jié)奏的快與慢直接影響到運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作速度的快與慢。健美操與音樂(lè)節(jié)奏在結(jié)構(gòu)方式上也是統(tǒng)一效應(yīng)的,表現(xiàn)在健美操動(dòng)作設(shè)計(jì)編排與健美操音樂(lè)節(jié)奏在創(chuàng)作思維上的一致性。比如,在大眾健美操教學(xué)中,健美操套路都有規(guī)定的動(dòng)作和音樂(lè)一一對(duì)應(yīng)。如果我們把這些音樂(lè)與動(dòng)作打亂,一級(jí)動(dòng)作與六級(jí)音樂(lè)搭配,或者五級(jí)動(dòng)作與一級(jí)音樂(lè)搭配……這些動(dòng)作和音樂(lè)的節(jié)奏不一致,就不能充分展示各個(gè)級(jí)別操種的變化與風(fēng)格。因此,在教學(xué)過(guò)程中一定要注意健美操音樂(lè)節(jié)奏與動(dòng)作節(jié)奏的一致性。[5]

4.3 增加不同健美操基本動(dòng)作組合與音樂(lè)配合練習(xí),促進(jìn)學(xué)生體會(huì)音樂(lè)配合的重要性

為了讓學(xué)生熟練健美操動(dòng)作與音樂(lè)的結(jié)合。教師要不斷的自編基本動(dòng)作組合,從而配合不同風(fēng)格的音樂(lè)。比如:首先,創(chuàng)編4個(gè)八拍的大眾健美操基本組合、4個(gè)八拍的競(jìng)技操化組合以及4個(gè)八拍的拉丁健美操組合。其次,讓學(xué)生熟練掌握這些動(dòng)作。最后,分別配不同的音樂(lè)進(jìn)行練習(xí)。讓學(xué)生體會(huì)不同動(dòng)作的風(fēng)格。從而讓學(xué)生們感受動(dòng)作與音樂(lè)結(jié)合的重要性。

4.4 靈活地運(yùn)用音樂(lè)的節(jié)奏與速度

動(dòng)作的節(jié)奏與速度,嚴(yán)格受到音樂(lè)的節(jié)奏與速度地控制,并且要求很嚴(yán)格,動(dòng)作與音樂(lè)節(jié)奏非常符合,音樂(lè)快慢與動(dòng)作強(qiáng)度相吻合。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度在很大程度上受到控制。對(duì)節(jié)奏與速度來(lái)說(shuō),相同的時(shí)間,越快、越復(fù)雜的節(jié)奏與速度,強(qiáng)度就越大,反之就越小。比如健身健美操與競(jìng)技健美操的音樂(lè)就有迥然的不同,速度與節(jié)奏也同時(shí)決定了健美操種類的不同。

[1] 肖光來(lái).健美操[M].人民體育出版社,2003.

[2] 劉金娣.音樂(lè)——健美操教學(xué)效果的關(guān)鍵[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2005(4):532-534.

[3] 史辰雁.音樂(lè)在健美操鍛煉及教學(xué)中的應(yīng)用[J].惠州學(xué)院學(xué)報(bào),2004(3):138-140.

[4] 李莘.健美操音樂(lè)的深層功能與選配原則研究[J].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào),2005(5):116-117.

[5] 沈芝萍.音樂(lè)與健美操的關(guān)系及其應(yīng)用[J].臺(tái)州師專學(xué)報(bào),2000,22(3):89-91.