中學(xué)羽毛球健身及教學(xué)方法探析①

江妍锜

(江蘇省南京市寧海中學(xué) 江蘇南京 210024)

羽毛球運動對于提高人的心肺功能,塑造優(yōu)美的身體形態(tài)都起著積極作用。近年來,隨著體育選項課的普及,羽毛球運動進入了體育課堂,成為學(xué)生喜愛的體育活動項目。羽毛球運動技術(shù)性強,技術(shù)要求細膩、速度快、變化多,比賽競爭激烈,要達到較好的掌握和提高,存在一定的難度,因此,研究羽毛球選項課的健身價值和教學(xué)方法很有必要。

1 羽毛球教學(xué)對學(xué)生的價值影響

1.1 對學(xué)生身體素質(zhì)價值的影響

運動過程所表現(xiàn)出的身體素質(zhì)主要包括力量、耐力、速度、柔韌度以及靈敏度等方面,它直觀展現(xiàn)了人體的運動機能,是運動能力的綜合指標。羽毛球作為中學(xué)體育教學(xué)的范疇,不僅能提高學(xué)生的相關(guān)運動技能,更能全方位地加強學(xué)生的身體素質(zhì)。（1)在力量的鍛煉方面,羽毛球的教學(xué)內(nèi)容包括一些對技術(shù)要求較高的動作,如殺球、回擊高遠球、起跳等,在完成時都需要克服較大的阻力,肌肉必須具備強勁的力量,因此學(xué)生在學(xué)習(xí)這些動作時,必須有意識地去鍛煉自己肌肉的力量,而這些羽毛球運動中常用的基本動作也正巧體現(xiàn)并不斷加強著學(xué)生的身體力量。(2）羽毛球這項運動也能充分考驗學(xué)生的耐力。我們都知道,耐力即人體在長時間的工作活動中克服、抵抗疲勞感的一種能力。要在羽毛球的比賽中獲勝,必須要堅持強有力的進攻以及不可懈怠的防守,要做到這些,學(xué)生必須要有足夠的體力支撐,在羽毛球運動中要做到持續(xù)不斷的進攻以及防守,自然對身體的耐力要求是非常高的。（3)羽毛球運動同時也加強著學(xué)生在速度方面的身體素質(zhì)。速度主要體現(xiàn)在反應(yīng)以及運動的過程中。其中,運動的速度體現(xiàn)在動作以及移動的快慢上。在羽毛球運動中,學(xué)生如果能保持較快的反應(yīng)速度,便能較快判斷出最佳的防守與進攻時機,將對手置于被動的不利地位,牽制對手的行動以耗盡其體力,同時,在很多動作和戰(zhàn)略上,比如前后場的移動、上網(wǎng)進行撲殺等,也需要較快的速度做保障。(4）羽毛球運動也同樣鍛煉了機體的柔韌度,比如,在面對網(wǎng)前的小球時,學(xué)生要通過大跨步的動作來節(jié)省時間,提高回球質(zhì)量以及進攻力度。（5）在靈敏度方面,羽毛球的訓(xùn)練內(nèi)容包含快速移動、轉(zhuǎn)身、救球等動作,還需要用到一些假動作迷惑對方,這些都考驗了學(xué)生及時變換體位、動作、身體方向以及姿勢的靈敏程度,也影響著比賽的勝負。可見,羽毛球運動讓學(xué)生的五大身體素質(zhì)得到了全方位的鍛煉,對中學(xué)體育教學(xué)來說意義重大。

1.2 對學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)機能價值的影響

羽毛球這項運動綜合性很強,所涉及到的教學(xué)內(nèi)容其實比較龐雜,不僅包括最基本的走、跳、跑等運動技能的訓(xùn)練,還涉及到步伐的速度控制、手腕等關(guān)節(jié)靈活程度的鍛煉。在練習(xí)過程中,學(xué)生的肢體可以更靈活,動作能夠更協(xié)調(diào),從而提高體育運動的基本技能。值得一提的是,所有體育項目都能鍛煉到人體的神經(jīng)系統(tǒng),即有機體對外界刺激的反射機制,羽毛球運動在這方面表現(xiàn)得尤為突出。要使有機體的反射系統(tǒng)進一步成熟和完善,中樞神經(jīng)系統(tǒng)的鍛煉起到?jīng)Q定作用。通過羽毛球的教學(xué)以及長期的訓(xùn)練,可以鍛煉到學(xué)生的判斷速度、反應(yīng)力以及應(yīng)對能力,從而使中樞神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)機能得到持續(xù)而有效的提升?？梢哉f,羽毛球這項運動必須要以身體各個器官相互協(xié)作為基礎(chǔ)的,如果高級的神經(jīng)系統(tǒng)沒有發(fā)揮其功用,羽毛球的戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)教學(xué)自然也不會有效果。特別是視覺器官的調(diào)動,可以讓學(xué)生準確判斷殺球、吊球等速度較快的來球方向,從而做出及時反應(yīng)。這一反應(yīng)過程的時間往往只有幾秒,有時甚至不到一秒鐘就需要學(xué)生做出回擊。這就需要學(xué)生充分調(diào)動眼睛的觀察,利用“飛快掃視”的方法來提高反應(yīng)速度。經(jīng)常進行這樣的訓(xùn)練,學(xué)生的視覺器官將越來越靈敏,視力也會有所提升。這樣的例子在實際生活中比比皆是,我們不難看出,經(jīng)常進行羽毛球運動的學(xué)生的視覺一定是比長時間打電腦游戲的要好得多,另外,學(xué)習(xí)羽毛球的過程可以提高學(xué)生的注意力,從而使學(xué)生的學(xué)習(xí)效率提升、學(xué)習(xí)效果得以改善。當然,羽毛球給學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)帶來的改善與提升作用不僅表現(xiàn)在視覺感官上,身體的其他感受器官功能都在這項運動中得到了不同程度的鍛煉。

1.3 對學(xué)生心理健康的影響

俗話說“生命在于運動”。運動不僅可以強身健體,加強人體的身體素質(zhì),改善個人的精神面貌,更可以陶冶人的情操,緩解生活中的壓力,使心理同身體得到健康的發(fā)展。羽毛球作為一項得到大眾普遍接受與喜愛的競技運動,同樣也能修養(yǎng)人們的身心,消除個人生活上的煩惱,提高個體的心理抗挫能力。中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力是比較大的,學(xué)業(yè)的緊張以及成長的煩惱特別容易導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生煩惱、驕躁、自卑、抑郁等不好的情緒,學(xué)生如果經(jīng)常處于低落的情緒中,壓抑與沉重的情緒不能得到釋放,其結(jié)果自然是精神狀態(tài)不佳,身心疲憊,失去學(xué)習(xí)的積極性和信心,長此以往,不僅陷入了學(xué)習(xí)的死循環(huán),也不利于學(xué)生將來的發(fā)展。羽毛球的教學(xué)與訓(xùn)練給學(xué)生提供了釋放情緒的平臺,定期進行羽毛球運動,可以振奮學(xué)生的情緒,更能疏解學(xué)業(yè)壓力,放松學(xué)生的心情,讓學(xué)生始終保持樂觀、積極向上的心態(tài)去面對學(xué)習(xí)與生活。在良好的比賽競技環(huán)境中,學(xué)生專注于運動,享受比賽過程,互相取長補短、彼此競爭與協(xié)作,從而轉(zhuǎn)移、發(fā)泄了不良情緒,增強自信的同時提高了抗挫、耐壓能力,用自立、自強的良好心態(tài)與品質(zhì)去面對學(xué)習(xí)上的困難,完善自我人格發(fā)展。不僅如此,在羽毛球教學(xué)過程中,老師要注意提升學(xué)生的氣質(zhì),綜合培養(yǎng)學(xué)生各方面的技能,滲透人生觀、世界觀、價值觀的教育內(nèi)容,培養(yǎng)有理想、有信念以及具備豐富興趣愛好、健全人格特性的綜合素質(zhì)人才?？梢哉f,羽毛球的教學(xué)和訓(xùn)練過程,能夠培養(yǎng)出具備堅強、勇敢、積極、樂觀等優(yōu)良品質(zhì)以及創(chuàng)新精神的學(xué)生,使他們在走上社會面對激烈的競爭時能夠憑借強大的心理素質(zhì)脫穎而出。

2 教學(xué)方法

2.1 分層次分組別的教學(xué)方法是學(xué)好羽毛球最重要的保證

每個學(xué)生的個體發(fā)展都存在差異,羽毛球的教學(xué)過程中,教師要充分考慮個體差異,考察每個學(xué)生接受知識的速度、身體素質(zhì)的差異以及之前對于羽毛球這項運動的知識技能積累程度,將學(xué)生分為不同的層次以及不同的組別來展開教學(xué)活動。針對不同的層次和組別,教師要制定不同的教學(xué)目標,傳授不同的知識技能,采取不同的教學(xué)方法,使每個層次的學(xué)生都能在羽毛球的訓(xùn)練過程中有所收獲。在教學(xué)過程中,還要根據(jù)學(xué)生的進步程度對組別進行適時調(diào)整,注重教學(xué)方法的多樣化以及靈活性。只有采用分層次分組別的教學(xué)方法,才能增強教學(xué)的針對性,調(diào)動學(xué)生的主觀能動性,使全體學(xué)生都能得到不同程度的發(fā)展。

2.2 教學(xué)比賽貫穿于課堂中,增加自由鍛煉的時間,同時注重規(guī)則和裁判法的學(xué)習(xí)

教師要想辦法豐富羽毛球的教學(xué)手段,為學(xué)生創(chuàng)造更多的個性發(fā)展空間,增進與學(xué)生的情感溝通交流。在羽毛球的教學(xué)活動中,要把提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性放在第一位,這就需要老師通過比賽機制輔助教學(xué),讓學(xué)生在比賽的激烈競爭中產(chǎn)生充足的學(xué)習(xí)欲望,自主地參與學(xué)習(xí)。學(xué)生與學(xué)生互相打比賽,在取長補短的過程中自然也輔助教師完成了教學(xué)任務(wù)。同時,將比賽引進課堂教學(xué),更能讓學(xué)生體會到羽毛球這項運動給他們帶來的樂趣,不僅豐富了學(xué)校的文化生活,增強了全體學(xué)生的體質(zhì),更能讓學(xué)生因此愛上體育運動,樹立終身運動的觀念。另外,比賽過程中,教師可以放權(quán)給學(xué)生,讓學(xué)生自己做裁判,了解比賽規(guī)則,從另一個角度認知羽毛球這項運動。

2.3 運用多媒體進行技術(shù)和動作的演示,提高技術(shù)學(xué)習(xí)效果

制作課件和觀看電視錄像,可以完整的、準確的再現(xiàn)和重復(fù)動作,同時對一些復(fù)雜的動作,可以調(diào)節(jié)控制速度。所以在觀看比賽國內(nèi)外羽毛球賽事的錄像前提醒學(xué)生注意錄像中的一些動作和戰(zhàn)術(shù),在觀看錄像后簡單分析一些技戰(zhàn)術(shù)重點,優(yōu)秀運動員精湛的技術(shù)動作加上教師詳細的講解示范,許多學(xué)生都自覺的練習(xí)一些基本技術(shù),比如高遠球、吊球、放網(wǎng)前球等等。同時喜歡模仿高水平運動員的一些技術(shù),學(xué)生在課堂上的活動興趣和技術(shù)動作水平將明顯提高,使我們的技術(shù)教學(xué)達到了起點高、起步快,事半功倍的效果。

在羽毛球的教學(xué)過程中,老師還可以充分利用多媒體技術(shù)輔助一些動作技能的講解工作。在課件動畫或者電視錄影的幫助下,學(xué)生可以完整地觀看一整套動作,對于一些比較復(fù)雜的難以掌握的動作,教師還可以選擇較慢的播放速度讓學(xué)生觀察得更準確,進行更為詳盡的講解,同時,教學(xué)的重點內(nèi)容也同樣可以通過重復(fù)播放相關(guān)動作來加深學(xué)生的印象。因為視頻資料中的運動員都較專業(yè),學(xué)生模仿學(xué)習(xí)也不會存在偏差,教師再適當?shù)靥狳c其中所涉及到的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)。

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