發(fā)展少年籃球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)訓(xùn)練的研究

王璐 任波 張立

(青島理工大學(xué)體育部 山東青島 266520)

籃球運(yùn)動(dòng)是在攻守瞬間轉(zhuǎn)換中進(jìn)行,場(chǎng)上情況變化多端,要求運(yùn)動(dòng)員不斷地作出快速反應(yīng)并采取相應(yīng)的快速行動(dòng)。只有反應(yīng)快方可做到行動(dòng)快。因此,籃球運(yùn)動(dòng)員必須具有一定的速度素質(zhì)。速度素質(zhì)包括反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、位移速度和耐力速度。而籃球運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度和行動(dòng)速度是緊密聯(lián)系在一起的,同時(shí)又是有機(jī)的統(tǒng)一,構(gòu)成了籃球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)的特點(diǎn)。據(jù)有關(guān)資料表明,身體素質(zhì)的快速增長(zhǎng)期都是在青少年時(shí)期,只有抓好青少年不同階段速度素質(zhì)的訓(xùn)練,才能不斷提高籃球運(yùn)動(dòng)員的速度。而速度素質(zhì)是在提高絕對(duì)素質(zhì)的同時(shí),加以專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練而得以提高。這樣,有利于全面提高籃球運(yùn)動(dòng)員的一般身體素質(zhì),同時(shí)也有利于提高專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì),素質(zhì)的提高對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的提高具有十分重要的意義。

1 研究方法

(1)文獻(xiàn)資料法;(2)理論分析法。

2 分析與討論

2.1 籃球運(yùn)動(dòng)中速度特點(diǎn)認(rèn)識(shí)

籃球運(yùn)動(dòng)有它自身的特點(diǎn),在訓(xùn)練或比賽中,要讓運(yùn)動(dòng)員懂得如何使用和發(fā)揮自己的速度。尤其速度的節(jié)奏是很重要的,籃球運(yùn)動(dòng)中的移動(dòng)速度節(jié)奏,主要體現(xiàn),靜與動(dòng)、動(dòng)與停、快與慢的不斷組合和變化?？觳⒎鞘腔@球運(yùn)動(dòng)的速度唯一特征,關(guān)鍵的環(huán)節(jié)是移動(dòng)過(guò)程中的節(jié)奏變化,這是籃球運(yùn)動(dòng)移動(dòng)技術(shù)的核心,也是籃球運(yùn)動(dòng)各種攻防技術(shù)運(yùn)用中的節(jié)奏變化,這是籃球運(yùn)動(dòng)移動(dòng)技術(shù)的核心,也是籃球運(yùn)動(dòng)各種攻防技術(shù)運(yùn)用中對(duì)于速度的一種特殊要求。速度反映在籃球運(yùn)動(dòng)中實(shí)際上是一種節(jié)奏變化快慢的概念,而非僅僅是快速移動(dòng)。這是籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于速度的一種特殊要求。

2.2 籃球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)的特點(diǎn)

人體從靜到動(dòng)需要克服人體的重力,從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)到相當(dāng)靜止?fàn)顟B(tài)又需要克服自身的重力及移動(dòng)過(guò)程中所產(chǎn)生的動(dòng)量沖力。而這兩種力均是一種慣性力,能否在籃球場(chǎng)上將這兩種慣性有效克服,并在兩種慣性力中間不斷轉(zhuǎn)換,是運(yùn)動(dòng)員技術(shù)運(yùn)用質(zhì)量的一種直接的標(biāo)志。籃球場(chǎng)上的移動(dòng)速度的快慢正是和這兩種力被克服的快慢有關(guān)。對(duì)進(jìn)攻隊(duì)員來(lái)說(shuō),要充分利用各種進(jìn)攻技術(shù)快于防守隊(duì)員的相對(duì)主動(dòng)的優(yōu)勢(shì),從而達(dá)到各種技術(shù)運(yùn)用的有效目的。但這種攻防技術(shù)運(yùn)用過(guò)程中所謂進(jìn)攻占一定主動(dòng)也并非是絕對(duì)的,防守的預(yù)見(jiàn)性和提前采取的各種對(duì)于進(jìn)攻的制約行動(dòng),有時(shí)也會(huì)使防守處在一種主動(dòng)的地位上。所以,不論進(jìn)攻和防守,要在技術(shù)運(yùn)用過(guò)程中始終處在一種主動(dòng)的地位上,只有這樣,才能保證技術(shù)運(yùn)用到合理性,技術(shù)運(yùn)用中的速度變化才有更強(qiáng)的針對(duì)性,最終也達(dá)到技術(shù)運(yùn)用的應(yīng)有效果。

2.3 影響籃球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)的因素

籃球運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì),實(shí)際上是一個(gè)包括了許多內(nèi)涵的概念,但就移動(dòng)速度而言,主要指的是一般移動(dòng)速度素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)移動(dòng)速度素質(zhì)。一般移動(dòng)速度素質(zhì)也就是通常所指的絕對(duì)移動(dòng)速度。影響一般速度素質(zhì)的因素有:支配肌肉工作的運(yùn)動(dòng)中樞興奮與抑制快速轉(zhuǎn)換的速度;參與工作的原動(dòng)肌、協(xié)同肌、對(duì)抗肌之間的協(xié)調(diào)關(guān)系;肌肉本身的力量和收縮速度;下肢移動(dòng)過(guò)程中的動(dòng)作幅度等相聯(lián)系。

專(zhuān)項(xiàng)速度素質(zhì),指的是與籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)運(yùn)用過(guò)程中的移動(dòng)相聯(lián)系的速度素質(zhì)。這種專(zhuān)項(xiàng)移動(dòng)速度素質(zhì)和一般速度素質(zhì)有著非常直接的聯(lián)系,一般移動(dòng)素質(zhì)的好壞會(huì)對(duì)專(zhuān)項(xiàng)移動(dòng)速度素質(zhì)產(chǎn)生直接影響。影響專(zhuān)項(xiàng)移動(dòng)速度素質(zhì)的其他因素還包括:運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)移動(dòng)技術(shù)水平;運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)比賽規(guī)律的認(rèn)識(shí)程度;比賽經(jīng)驗(yàn)。另外,籃球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)速度素質(zhì)同樣也會(huì)受到一些和一般速度素質(zhì)同樣的生理因素的制約和影響。但在專(zhuān)項(xiàng)速度素質(zhì)中更為重要的是運(yùn)動(dòng)員對(duì)于移動(dòng)技術(shù)的掌握。

2.4 速度素質(zhì)和籃球運(yùn)動(dòng)攻防技術(shù)之間的辯證關(guān)系

籃球運(yùn)動(dòng)是在相互對(duì)抗中進(jìn)行的,運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)會(huì)對(duì)各種攻防技術(shù)的運(yùn)用產(chǎn)生直接影響,這種影響集中體現(xiàn)在兩個(gè)方面,一方面是各項(xiàng)攻防技術(shù)動(dòng)作完成過(guò)程中的速率,是籃球運(yùn)動(dòng)速度素質(zhì)的一種體現(xiàn)形式,動(dòng)作完成的速率快慢與否,直接對(duì)技術(shù)運(yùn)用的效果產(chǎn)生影響;另一方面則主要體現(xiàn)在位移速度上,包括了進(jìn)攻中的移動(dòng)速度和防守中的移動(dòng)速度。速度素質(zhì)是各種攻防技術(shù)動(dòng)作高質(zhì)量完成的基礎(chǔ),攻守對(duì)抗中,是以技術(shù)的運(yùn)用來(lái)實(shí)現(xiàn)各種攻防目的,而技術(shù)運(yùn)用的效果和質(zhì)量又是以速度素質(zhì)最為保證的。

速度素質(zhì)對(duì)于技術(shù)運(yùn)用的效果和質(zhì)量有著舉足輕重的意義,但合理有效的技術(shù)結(jié)構(gòu)和準(zhǔn)確的動(dòng)作要領(lǐng),又會(huì)直接對(duì)運(yùn)動(dòng)員各種攻防技術(shù)運(yùn)用中的速率和速度產(chǎn)生直接影響。所以速度素質(zhì)和技術(shù)結(jié)構(gòu)、技術(shù)的運(yùn)用之間是一種相互依賴(lài)、相互協(xié)調(diào)、相互促進(jìn)的辯證關(guān)系。

2.5 少年籃球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)訓(xùn)練中應(yīng)遵循的原則

2.5.1 抓住速度發(fā)展敏感期

依據(jù)生理學(xué)的一般規(guī)律,一般速度素質(zhì)增長(zhǎng)的快慢與年齡的增長(zhǎng)有關(guān),一般可以分為三個(gè)階段:(1)快速增長(zhǎng)期(男生7～14歲,女生7～11歲),其中包括敏感期(男生7～9歲,女生7～11歲);緩慢增長(zhǎng)期(14～16歲);（2）基本穩(wěn)定期18歲以后,根據(jù)上述年齡變化以及速度素質(zhì)變化的規(guī)律,在少年籃球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)的訓(xùn)練中,應(yīng)盡可能早的安排在系統(tǒng)的訓(xùn)練規(guī)劃中,在7～11歲階段的身體訓(xùn)練中,應(yīng)將速度素質(zhì)的訓(xùn)練放在首位。而在速度素質(zhì)訓(xùn)練中在這一階段又應(yīng)將重點(diǎn)放在一般速度素質(zhì)的發(fā)展上。（3）進(jìn)入12～16歲之后的階段,在逐漸加大專(zhuān)項(xiàng)速度素質(zhì)訓(xùn)練的比重。抓住速度素質(zhì)快速增長(zhǎng)期和敏感期這兩個(gè)階段,安排科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練,對(duì)于少年籃球運(yùn)動(dòng)員最終的綜合速度素質(zhì)能力的提高,會(huì)起到非常重要作用,同時(shí)也能對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員未來(lái)攻防技術(shù)能力的發(fā)展和提高奠定一種堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.5.2 一般速度素質(zhì)訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)速度素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合

少年階段是發(fā)展一般速度素質(zhì)的最佳階段,也是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)速度素質(zhì)的有效階段。要有效地全面提高少年籃球運(yùn)動(dòng)員的一般速度素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)速度塑造。必須要將兩方面的訓(xùn)練有機(jī)的組合在一種科學(xué)合理的基礎(chǔ)之上。其中組合重大體現(xiàn)在兩種速度素質(zhì)訓(xùn)練安排的比例上。在7～13歲(女7～12歲)一般速度素質(zhì)的訓(xùn)練比重應(yīng)大于專(zhuān)項(xiàng)速度素質(zhì);而進(jìn)入14～16歲(女12～16)階段,則專(zhuān)項(xiàng)速度素質(zhì)的訓(xùn)練比重則應(yīng)相應(yīng)提高。兩方面的比例的具體安排,同時(shí)也要因人而異。但有一點(diǎn)是必須要明確的,不論是一般速度素質(zhì)還是專(zhuān)項(xiàng)速度素質(zhì),都應(yīng)始終貫穿在少年籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的全過(guò)程之中。

2.5.3 速度素質(zhì)的訓(xùn)練和各種專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練相結(jié)合

籃球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)技術(shù)的掌握,和速度素質(zhì)的發(fā)展水平有著非常密切關(guān)系,同時(shí),作為少年籃球運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練中,又必須要體現(xiàn)出速度的要求,脫離技術(shù)的速度素質(zhì)訓(xùn)練和脫離速度素質(zhì)要求的技術(shù)訓(xùn)練,都是違背少年籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練規(guī)律的行為。在少年籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和培養(yǎng)中,速度素質(zhì)的訓(xùn)練必須要非常緊密地貼近籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)。速度素質(zhì)的訓(xùn)練實(shí)質(zhì)上是為各種攻防技術(shù)的掌握和運(yùn)用服務(wù)的,籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)運(yùn)用的效果是直接依賴(lài)與速度素質(zhì)的水平。技術(shù)運(yùn)用效果的重要標(biāo)志之一就是速度的快慢和速度變化的合理與否。所以在少年籃球運(yùn)動(dòng)員的速度訓(xùn)練中要緊密結(jié)合技術(shù)的要求和特點(diǎn);同時(shí),在各項(xiàng)攻防技術(shù)的訓(xùn)練中要始終突出速度的要求。兩方面有機(jī)統(tǒng)一在全面有效、符合實(shí)戰(zhàn)的技術(shù)能力的提高上,才是少年籃球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的核心所在。

2.5.4 速度素質(zhì)訓(xùn)練和其它素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合

從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度分析,速度素質(zhì)是包含了力量、協(xié)調(diào)性、柔韌性以及耐力等其他素質(zhì)能力的一種綜合性素質(zhì),所以,速度素質(zhì)的好壞和這些素質(zhì)有著極其緊密地聯(lián)系。在發(fā)展少年籃球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)的訓(xùn)練過(guò)程中,除去采用一系列專(zhuān)項(xiàng)手段來(lái)訓(xùn)練一般速度素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)速度素質(zhì)外,還必須要結(jié)合力量、協(xié)調(diào)性、柔韌性以及耐力等素質(zhì)的訓(xùn)練,這些素質(zhì)能力的提高對(duì)于速度素質(zhì)的提高是有著非常積極地促進(jìn)作用。相反,過(guò)于純粹的速度素質(zhì)訓(xùn)練會(huì)對(duì)少年籃球運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展產(chǎn)生不良的負(fù)面影響。

2.6 少年籃球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)訓(xùn)練方法選擇與運(yùn)用中應(yīng)注意的問(wèn)題

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練是一種非常嚴(yán)謹(jǐn)和周密的系統(tǒng)工程,要求教練員不斷的去探索和研究的東西很多,訓(xùn)練方法的選擇與設(shè)計(jì)是一門(mén)科學(xué),同時(shí)也是一種藝術(shù),合理的選擇和運(yùn)用訓(xùn)練方法,是少年籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練是否建立在一種科學(xué)基礎(chǔ)之上的重要標(biāo)志之一。發(fā)展速度素質(zhì)的練習(xí)方法很多,但要科學(xué)準(zhǔn)確地選擇適合于少年籃球運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)方法卻是有很多值得注意的問(wèn)題。尤其是少年籃球運(yùn)動(dòng)員正處于生長(zhǎng)發(fā)育的特殊時(shí)期,也是發(fā)展速度素質(zhì)和掌握籃球技術(shù)的一個(gè)非常關(guān)鍵的時(shí)期,訓(xùn)練方法的選擇科學(xué)與否,不僅關(guān)系到速度素質(zhì)本身的提高,同時(shí)也直接會(huì)對(duì)少年籃球運(yùn)動(dòng)員整體的進(jìn)步與發(fā)展產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。在少年籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程,這個(gè)問(wèn)題上往往被忽視。

訓(xùn)練方法要符合少年籃球運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn),多運(yùn)用一些最基本的練習(xí)方法,針對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員的心理特征,多運(yùn)用游戲、簡(jiǎn)單的競(jìng)賽等練習(xí)形式和方法,切忌訓(xùn)練中的成人化,生搬硬套專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法。

在一般速度素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)速度素質(zhì)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合原則的基礎(chǔ)上,在少年籃球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)訓(xùn)練方法選擇中應(yīng)突出籃球運(yùn)動(dòng)速度素質(zhì)的專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn),練習(xí)方法的選擇和運(yùn)用上,重點(diǎn)突出少年籃球運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)攻防技術(shù)運(yùn)用中速度節(jié)奏的準(zhǔn)確控制與變化的綜合能力培養(yǎng)為核心的原則。

訓(xùn)練方法的選擇上要體現(xiàn)出組合性、結(jié)合性和變化性的特點(diǎn)。要體現(xiàn)出有球情況下的的移動(dòng)同無(wú)球情況下的移動(dòng)技術(shù)的練習(xí)有機(jī)組合的原則,多運(yùn)用一些有球移動(dòng)中變無(wú)球移動(dòng)、無(wú)球移動(dòng)中變有球移動(dòng)不斷變化和組合的練習(xí)方法,這類(lèi)練習(xí)方法不僅可以有效提高少年籃球運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)速度素質(zhì),同時(shí)也能夠在訓(xùn)練中不斷認(rèn)識(shí)和理解籃球運(yùn)動(dòng)移動(dòng)技術(shù)運(yùn)用的一般規(guī)律,對(duì)于培養(yǎng)少年籃球運(yùn)動(dòng)員良好的籃球意識(shí)是非常重要的練習(xí)方法;要將前人在少年籃球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)提高方面經(jīng)典練習(xí)方法,和教練員自身創(chuàng)造性的設(shè)計(jì)的練習(xí)方法有機(jī)結(jié)合,教練員要不斷總結(jié)和研究少年籃球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)提高的規(guī)律,勇于探索和實(shí)踐,大膽的設(shè)計(jì)和創(chuàng)造一些適合少年籃球運(yùn)動(dòng)員、適合自己隊(duì)員特點(diǎn)的速度素質(zhì)練習(xí)方法;要體現(xiàn)出多樣化的特點(diǎn),這是適應(yīng)少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理特征的需要。

3 結(jié)論

(1)速度素質(zhì)是籃球運(yùn)動(dòng)員的一項(xiàng)基礎(chǔ)性素質(zhì),籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)的體現(xiàn)在兩個(gè)方面,一是和其他體育項(xiàng)目相一致的移動(dòng)絕對(duì)速度素質(zhì);二是籃球運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)項(xiàng)速度素質(zhì)。一般速度素質(zhì)是專(zhuān)項(xiàng)速度素質(zhì)的基礎(chǔ)。在專(zhuān)項(xiàng)速度素質(zhì)中又分為技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用中的速率和技術(shù)移動(dòng)中的速度兩個(gè)方面。在移動(dòng)速度素質(zhì)中,核心是移動(dòng)過(guò)程中速度節(jié)奏的變化,這是籃球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)的一種最為顯著的特征。

(2)少年籃球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)訓(xùn)練方法的選擇和運(yùn)用,必須要體現(xiàn)出適合少年運(yùn)動(dòng)員生理和心理發(fā)展的特點(diǎn)。要在方法的選擇和運(yùn)用中突出多樣化、游戲化的特點(diǎn)。要將各種快速移動(dòng)、快速移動(dòng)中的節(jié)奏、方向不斷變化和組合的原則體現(xiàn)在訓(xùn)練方法的選擇和運(yùn)用之中。教練員要在訓(xùn)練實(shí)踐中不斷研究和探索,繼承和創(chuàng)新相結(jié)合,創(chuàng)編和設(shè)計(jì)出更多的適合少年籃球運(yùn)動(dòng)員的新穎有效的速度素質(zhì)練習(xí)方法,不斷豐富青少年籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的方法體系。

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