足球教學(xué)中表象訓(xùn)練探析①

姜屹峰

（江蘇省江陰市業(yè)余體校 江蘇無錫 214400）

體育教學(xué)中的表象訓(xùn)練即通過心理學(xué)理論指導(dǎo)，運(yùn)用心理訓(xùn)練中常見的方法來調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的身心，支配運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程。將表象訓(xùn)練融入到足球教學(xué)過程，可以使學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)更能集中注意力，在較快的時(shí)間內(nèi)形成一定的運(yùn)動(dòng)技能，學(xué)生在訓(xùn)練中也更容易知覺出足球的方位，所掌握的足球動(dòng)作及相應(yīng)技術(shù)也更為系統(tǒng)和完善，從而在比賽過程中更懂得如何把握好運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，這些都在一定程度上提高了足球教學(xué)質(zhì)量。表象訓(xùn)練是從建立運(yùn)動(dòng)表象開始的，首先要讓學(xué)生對(duì)本項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有基本的感性認(rèn)識(shí)，學(xué)生在感知具體的運(yùn)動(dòng)技能過程中，要能在腦海中形成相關(guān)的情景，再現(xiàn)出相關(guān)的形象。建立運(yùn)動(dòng)表象涉及到學(xué)生各個(gè)感官（聽覺、視覺、動(dòng)覺）以及情緒等各個(gè)方面的調(diào)節(jié)與調(diào)動(dòng)，其中視覺及動(dòng)覺運(yùn)動(dòng)表象的建立是最為重要的兩部分。

1 運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練對(duì)提高運(yùn)動(dòng)技能的理論基礎(chǔ)

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，人體的視覺、聽覺能夠感知到運(yùn)動(dòng)的路線及涉及到的物體，肌肉能夠感知到相應(yīng)的動(dòng)作，神經(jīng)系統(tǒng)將這一系列的感知傳遞到大腦，在大腦中留下痕跡，一旦相應(yīng)的刺激在此出現(xiàn)，大腦思維就能被激活，感知到相關(guān)的運(yùn)動(dòng)因素。在足球訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)表象的這一作用，向?qū)W生示范較為復(fù)雜的足球動(dòng)作與技能，使學(xué)生形成具體的表象，通過動(dòng)作分解和不斷的強(qiáng)化，將涉及到的運(yùn)動(dòng)因素刻入學(xué)生的腦海，使學(xué)生能完整記憶運(yùn)動(dòng)技能及概念，并在之后的綜合理解和運(yùn)用過程中不斷完善、強(qiáng)化整套運(yùn)動(dòng)技能，直至學(xué)生能夠準(zhǔn)確建立并定型相關(guān)動(dòng)作，熟練掌握運(yùn)動(dòng)技能。因此，在足球訓(xùn)練和教學(xué)過程中，教師一定要示范好每個(gè)動(dòng)作技術(shù)，通過反復(fù)示范訓(xùn)練以及師生互動(dòng)等方式，使學(xué)生能充分感知到自己的動(dòng)作，起初建立的運(yùn)動(dòng)表象準(zhǔn)確無誤，避免之后訓(xùn)練時(shí)糾錯(cuò)而耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間、影響教學(xué)進(jìn)度。以往很多老師在教學(xué)時(shí)總是在講解和示范之后馬上讓學(xué)生加以練習(xí)掌握，將教學(xué)中心放在學(xué)生的反復(fù)練習(xí)上，殊不知，如果學(xué)生沒有透徹理解到具體的動(dòng)作，沒有準(zhǔn)確建立運(yùn)動(dòng)表象，會(huì)很容易出現(xiàn)錯(cuò)誤的動(dòng)作認(rèn)知，而在錯(cuò)誤的感知基礎(chǔ)上進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，必然影響教學(xué)效果，降低了教學(xué)質(zhì)量。因此教學(xué)過程中要特別注意學(xué)生初始建立運(yùn)動(dòng)表象的正確性。

首先是視動(dòng)覺綜合表象的建立。任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)表象的建立都是以視覺感知為起點(diǎn)的，之后才能進(jìn)行時(shí)空要素的變化以及力量等方面的進(jìn)一步完善，從而建立視覺與動(dòng)覺的綜合表象。因此教師要對(duì)動(dòng)作進(jìn)行詳細(xì)的示范和講解，從而促進(jìn)學(xué)生形成視覺感知，加深學(xué)生的視覺印象，在教師不斷的示范和講解過程中，學(xué)生漸漸降低視覺的控制，不斷加入動(dòng)覺控制，兩者的綜合運(yùn)用與互補(bǔ)過程，能讓運(yùn)動(dòng)表象的形成更為清晰、穩(wěn)定和準(zhǔn)確。

其次是運(yùn)動(dòng)知覺方面。運(yùn)動(dòng)知覺即在人腦中反映運(yùn)動(dòng)事物以及人體自己所處運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的過程。運(yùn)動(dòng)知覺的高度分化是形成一定運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)知覺以及運(yùn)動(dòng)知覺所形成的運(yùn)動(dòng)表象能夠從心理層面直接反應(yīng)出具體的動(dòng)作技能，從而幫助學(xué)生掌握相關(guān)技術(shù)，提高學(xué)習(xí)效率與質(zhì)量。具體來說，運(yùn)動(dòng)知覺的形成需要多方面感覺機(jī)能的積極配合，老師在進(jìn)行足球教學(xué)時(shí)要通過念動(dòng)的交替訓(xùn)練來幫助學(xué)生建立運(yùn)動(dòng)表象，從而在保證表象建立準(zhǔn)確性的同時(shí)，促進(jìn)學(xué)生在較短時(shí)間內(nèi)清晰理解運(yùn)動(dòng)動(dòng)作、輕松掌握相關(guān)技能。

最后是生理機(jī)制的配合作用。形成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，需要人體中樞系統(tǒng)的相互配合以及大腦皮層所控制的各個(gè)機(jī)能中樞、神經(jīng)細(xì)胞等的相互聯(lián)系。學(xué)生通過教師的指導(dǎo)示范，結(jié)合與聯(lián)系到自己已有的經(jīng)驗(yàn)，獲取所需要的信息，這些信息在大腦皮層中進(jìn)行一系列綜合分析后傳遞到肌肉，最終形成相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)表象的過程即啟動(dòng)人體關(guān)節(jié)、肌肉等各個(gè)部分，并使其進(jìn)行相互的調(diào)動(dòng)與調(diào)節(jié)、從而維持其活動(dòng)的過程，運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練能促進(jìn)人體產(chǎn)生相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)知覺，從而有效形成運(yùn)動(dòng)技能。

2 表象訓(xùn)練對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員各運(yùn)動(dòng)能力的影響

2.1 運(yùn)用表象訓(xùn)練符合動(dòng)作技能形成的規(guī)律

表象訓(xùn)練的過程即學(xué)生不斷思考、理解、分析、消化相關(guān)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，在不斷的訓(xùn)練過程中掌握其中的要領(lǐng)、領(lǐng)悟動(dòng)作結(jié)構(gòu)的過程。要形成動(dòng)作技能，讓動(dòng)作建立并定型，必須經(jīng)過一定次數(shù)的聯(lián)系，而表象訓(xùn)練即符合這一規(guī)律。在訓(xùn)練學(xué)生的運(yùn)動(dòng)表象時(shí)，學(xué)生的思維得以激活，從而積極參與到足球訓(xùn)練中，發(fā)揮出主體意識(shí)與主觀能動(dòng)性。運(yùn)動(dòng)表象的建立需要靠多次的練習(xí)與較長(zhǎng)時(shí)間的積累，這一過程扎實(shí)了教學(xué)重難點(diǎn)，學(xué)生能通過互助互評(píng)得到更大的發(fā)展與進(jìn)步，從而提高學(xué)習(xí)質(zhì)量與學(xué)習(xí)效率。

2.2 表象訓(xùn)練能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和積極性

要使學(xué)生積極地參與到學(xué)習(xí)過程中，首先就要激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，有了良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)才有源源不斷的動(dòng)力，才能取得進(jìn)步與成功。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)包括很多層面，從心理層面上分析，涵蓋了學(xué)生的需求、學(xué)習(xí)認(rèn)知、學(xué)習(xí)信念、學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)的愛好與興趣等方面。從多方面激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，才能促進(jìn)學(xué)習(xí)興趣的提高，使學(xué)生積極應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)，進(jìn)而達(dá)到較好的學(xué)習(xí)效果。表象訓(xùn)練正是以提高學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和積極性出發(fā)而展開的。

2.3 運(yùn)用表象訓(xùn)練符合學(xué)生心理發(fā)展

社會(huì)發(fā)展日新月異，學(xué)生的知識(shí)體系也在不斷更新，思維結(jié)構(gòu)也不斷發(fā)展成熟，思想觀念表現(xiàn)出越來越大的獨(dú)立性。表象訓(xùn)練是在充分考察結(jié)合學(xué)生的思維模式以及認(rèn)知情況的基礎(chǔ)上展開的，緊密結(jié)合了學(xué)生實(shí)際的知識(shí)水平，從而使其發(fā)揮出最大的潛能。表象訓(xùn)練注重個(gè)人在頭腦中重現(xiàn)運(yùn)動(dòng)形象以及重塑已有經(jīng)驗(yàn)的過程，傳遞到大腦中的信息經(jīng)過修正、調(diào)整與發(fā)展等加工過程后，才進(jìn)一步形成相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)技能。這一過程能調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，讓他們的思維始終處于活躍狀態(tài)，從而掌握更為穩(wěn)定、完善且能自如運(yùn)用的技能。

3 表象訓(xùn)練在足球教學(xué)中的應(yīng)用及內(nèi)容

表象訓(xùn)練在足球教學(xué)中的應(yīng)用主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)方面，通過表象訓(xùn)練有關(guān)方法，可以幫助老師更好地傳授相關(guān)運(yùn)動(dòng)技能并使學(xué)生較快掌握其中要領(lǐng)。足球訓(xùn)練教學(xué)過程中，經(jīng)常碰到盡管學(xué)生不斷練習(xí)一個(gè)動(dòng)作卻仍然無法完整感知肌肉運(yùn)動(dòng),對(duì)動(dòng)作的掌握不夠透徹的情況，究其原因，主要是在練習(xí)過程中只注意了肌肉的運(yùn)動(dòng)，而忽略了大腦以及心理活動(dòng)對(duì)動(dòng)作技能掌握的作用。大腦沒有形成完整的運(yùn)動(dòng)表象，直接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)概念掌握不透徹，學(xué)習(xí)相關(guān)動(dòng)作時(shí)比較吃力，投入無用的精力去訓(xùn)練而看不到效果。如果在訓(xùn)練時(shí)注重運(yùn)動(dòng)表象的訓(xùn)練，便能讓學(xué)生腦海中形成完整、固定而規(guī)范的動(dòng)作程序，學(xué)生通過表象訓(xùn)練，能在對(duì)動(dòng)作方向、力度、幅度等的明確規(guī)范下進(jìn)行學(xué)習(xí)，并結(jié)合大腦的重復(fù)演練不斷做出改進(jìn)學(xué)習(xí)，加快學(xué)習(xí)進(jìn)度。像一些較復(fù)雜、需要視覺進(jìn)行協(xié)調(diào)才能熟練掌握的動(dòng)作，也可以利用表象訓(xùn)練讓學(xué)生先在腦海中以較慢的動(dòng)作重現(xiàn)、分解每個(gè)環(huán)節(jié)，通過仔細(xì)的琢磨與回憶再加以實(shí)踐訓(xùn)練，所形成的動(dòng)作技能會(huì)更為準(zhǔn)確規(guī)范，教學(xué)質(zhì)量也能得以提升。

4 表象訓(xùn)練在足球教學(xué)中運(yùn)用的基礎(chǔ)程序及內(nèi)容

從實(shí)質(zhì)意義上來說，表象訓(xùn)練即能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成與掌握的訓(xùn)練。在足球教學(xué)中，學(xué)生進(jìn)行身體練習(xí)前后都應(yīng)當(dāng)做1～2次的表象訓(xùn)練，基礎(chǔ)程序?yàn)椋鹤寣W(xué)生在站立或者坐下時(shí)保持自然與放松的狀態(tài)，穩(wěn)定好情緒后將注意力集中于表象訓(xùn)練的過程，隨后再做身體練習(xí)。如果是初次學(xué)習(xí)陌生的動(dòng)作，應(yīng)先讓學(xué)生整體感知全套動(dòng)作，對(duì)相關(guān)技能做粗略了解與掌握，具體步驟為：教師先做講解和師范，學(xué)生再進(jìn)行表象訓(xùn)練，之后做身體練習(xí)。其中，教師應(yīng)當(dāng)在表象訓(xùn)練時(shí)發(fā)揮主導(dǎo)作用，通過語言及動(dòng)作示范引導(dǎo)學(xué)生，使學(xué)生腦海中形成規(guī)范、準(zhǔn)確的動(dòng)作表象，對(duì)于掌握吃力的學(xué)生，還可以適當(dāng)放慢速度練習(xí)相關(guān)動(dòng)作表象，待準(zhǔn)確掌握后回歸正常速度。此環(huán)節(jié)需要教師的示范與講解形象化和規(guī)范化，同時(shí)配合學(xué)生的身體練習(xí)做反復(fù)強(qiáng)化，即表象訓(xùn)練后做身體練習(xí)，再根據(jù)學(xué)生的反饋?zhàn)鲋攸c(diǎn)、難點(diǎn)動(dòng)作的表象訓(xùn)練，從而改進(jìn)相關(guān)動(dòng)作，做身體練習(xí)加以鞏固。在這個(gè)過程中，學(xué)生應(yīng)當(dāng)發(fā)揮出自我意識(shí)來控制動(dòng)作規(guī)范，把握好動(dòng)作的力度、用力的時(shí)機(jī)，進(jìn)行時(shí)空以及動(dòng)覺等方面的感知，養(yǎng)成獨(dú)立練習(xí)的學(xué)習(xí)習(xí)慣。教師應(yīng)從學(xué)生的掌握情況出發(fā)做適當(dāng)引導(dǎo)，力求學(xué)生能形成更為完整、準(zhǔn)確以及清晰的運(yùn)動(dòng)表象。在表象訓(xùn)練過程中，如果學(xué)生懂得利用肢體模仿做輕微的活動(dòng)和比劃，則證明表象訓(xùn)練起到了作用。

5 結(jié)語

足球教學(xué)過程中應(yīng)注重表象法訓(xùn)練教學(xué)，學(xué)生通過表象訓(xùn)練做到想與練結(jié)合，全面調(diào)動(dòng)視覺、聽覺、動(dòng)覺以及大腦思維，有效地調(diào)節(jié)情緒，集中學(xué)習(xí)的注意力，從而積極主動(dòng)地投入到足球運(yùn)動(dòng)中，最終便可達(dá)到較好的學(xué)習(xí)效果?？傊?，在體育教學(xué)中合理運(yùn)用表象訓(xùn)練，能較好地控制與調(diào)節(jié)學(xué)生的認(rèn)識(shí)過程，讓學(xué)生以較快速度體會(huì)與掌握相關(guān)要領(lǐng)，從而減少練習(xí)過程中的盲目性，同時(shí)豐富了教學(xué)內(nèi)容，調(diào)節(jié)了運(yùn)動(dòng)量，優(yōu)化了教學(xué)結(jié)構(gòu)，教學(xué)程序及課堂氣氛也能向優(yōu)化的趨勢(shì)發(fā)展，教學(xué)質(zhì)量可以得到顯著提高。

[1]運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].北京：人民體育出版社,1995.

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[4]丁建昌.運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練在高校足球教學(xué)中的運(yùn)用研究[J].牡丹江醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)，2008(4).