論通過(guò)籃球游戲提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)球能力

鄒玉鐸

（球類(lèi)運(yùn)動(dòng)管理中心籃球館 黑龍江哈爾濱 150040）

論通過(guò)籃球游戲提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)球能力

鄒玉鐸

（球類(lèi)運(yùn)動(dòng)管理中心籃球館 黑龍江哈爾濱 150040）

本文通過(guò)觀察球隊(duì)運(yùn)球教學(xué)和籃球比賽并結(jié)合文獻(xiàn)資料的分析研究提出，在運(yùn)動(dòng)員的籃球運(yùn)球教學(xué)中，運(yùn)用籃球游戲可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的籃球興趣，發(fā)展運(yùn)動(dòng)的智力和體能，從而有利于運(yùn)動(dòng)員更好、更快地掌握運(yùn)球技術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)球能力，對(duì)球隊(duì)籃球教學(xué)起到良好的促進(jìn)作用。

運(yùn)動(dòng)生 籃球教學(xué) 籃球游戲 運(yùn)球能力

個(gè)人在籃球比賽中，進(jìn)攻的重要技術(shù)和手段就是運(yùn)球，它是籃球運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)基本技術(shù)，也是發(fā)動(dòng)、組織全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)配合的重要橋梁。個(gè)人控制支配球能力的強(qiáng)弱是運(yùn)球是否熟練的標(biāo)志，運(yùn)球的多變、熟練、快速具有很強(qiáng)的攻擊性。運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)和教學(xué)的基礎(chǔ)是提高運(yùn)球能力。因此，在籃球教學(xué)中，要通過(guò)反復(fù)的練習(xí)來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)球的能力。但是，人的大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞耐久力差是受到運(yùn)動(dòng)生理、心理和年齡的影響，對(duì)于一種活動(dòng)不能夠長(zhǎng)時(shí)間的集中注意力。因此，運(yùn)動(dòng)員會(huì)厭倦單調(diào)重復(fù)的進(jìn)行一種動(dòng)作，使得教學(xué)效果受到影響。針對(duì)這一特點(diǎn)，要適當(dāng)?shù)陌鸦@球游戲添加到籃球運(yùn)球技術(shù)的練習(xí)中來(lái)，這就使得運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)興趣得到激發(fā)，他們的大腦皮層中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于良好狀態(tài)。這樣不僅使教學(xué)環(huán)境變得愉悅，運(yùn)球能力提高，還可以使得教學(xué)取得良好的效果，運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)球能力的信心得到增強(qiáng)。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料的研究進(jìn)行分析和總結(jié)，找出有價(jià)值的線索，為本文提供理論基礎(chǔ)。

1.2 觀察法

通過(guò)觀看黑龍江青年籃球比賽和部分球隊(duì)的籃球教學(xué)和訓(xùn)練，了解到運(yùn)動(dòng)生掌握運(yùn)球技術(shù)的水平。

1.3 訪談法

通過(guò)與部分球隊(duì)教練和部分球員進(jìn)行訪談，發(fā)現(xiàn)籃球游戲結(jié)合運(yùn)球教學(xué)時(shí)球員易接受；而球隊(duì)教練在運(yùn)球技術(shù)教學(xué)中運(yùn)用籃球游戲的比例較小。

2 討論與分析

2.1 運(yùn)動(dòng)員掌握運(yùn)球技術(shù)的狀況

在觀看黑龍江青年籃球比賽和部分球隊(duì)的籃球教學(xué)和訓(xùn)練后，不難發(fā)現(xiàn)，絕大部分運(yùn)動(dòng)生在運(yùn)球技術(shù)上的掌握還達(dá)不到左右手都可以運(yùn)球，運(yùn)球時(shí)總是將注意力放在球和手之間，這就降低了運(yùn)球的質(zhì)量。雖然一些運(yùn)動(dòng)生在比賽中有意識(shí)地運(yùn)用背后運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球、胯下運(yùn)球、體前變向變速運(yùn)球、運(yùn)球急停急起等各種方式的運(yùn)球，以擺脫、吸引、突破防守，但是卻出現(xiàn)種種失誤，與下一個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作的銜接脫節(jié)，例如背后運(yùn)球時(shí)找不到球的反彈路線，掌握不了反彈球的力度；轉(zhuǎn)身運(yùn)球出現(xiàn)身體重心過(guò)高，轉(zhuǎn)身后球飛到對(duì)方隊(duì)員手中；體前變向變速運(yùn)球的時(shí)機(jī)掌握不好等，這些失誤影響了全隊(duì)的配合與進(jìn)攻節(jié)奏，甚至對(duì)全隊(duì)的士氣有很大的打擊。在訪談的過(guò)程中，接受訪問(wèn)的球員普遍反映其球隊(duì)教練在進(jìn)行運(yùn)球技術(shù)教學(xué)時(shí)過(guò)于側(cè)重從單純的運(yùn)球技術(shù)練習(xí)出發(fā)，讓球員在課堂中都是機(jī)械性地模仿教練的示范動(dòng)作，使其體會(huì)不到學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)的快樂(lè)，注意力往往會(huì)不集中，進(jìn)行練習(xí)只是應(yīng)付教學(xué)，也就降低了球員學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性，這便直接影響到球員運(yùn)球能力的提高。而這些問(wèn)題的出現(xiàn)不僅有球員自身掌握和運(yùn)用運(yùn)球技術(shù)的不合理，還歸因于球隊(duì)教練在籃球教學(xué)和訓(xùn)練中所用的運(yùn)球技術(shù)教學(xué)方法不科學(xué)，在運(yùn)球教學(xué)方法上過(guò)于單一，缺乏針對(duì)性，忽視了各種運(yùn)球技術(shù)的細(xì)節(jié)和運(yùn)動(dòng)生的生理與心理特點(diǎn)，球員單調(diào)地重復(fù)運(yùn)球練習(xí)會(huì)產(chǎn)生厭惡情緒，不利于運(yùn)動(dòng)生運(yùn)球能力的提高。當(dāng)教師運(yùn)用籃球游戲進(jìn)行運(yùn)球教學(xué)時(shí)，球員便十分興奮，情緒高漲，精神較集中地投入運(yùn)球?qū)W習(xí)，不知不覺(jué)中便跟著教練教學(xué)的思路和目的訓(xùn)練。但不足的是運(yùn)用籃球游戲結(jié)合運(yùn)球技術(shù)教學(xué)的方法太少。

2.2 運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)球能力應(yīng)具備的各項(xiàng)條件

運(yùn)動(dòng)生掌握運(yùn)球技術(shù)時(shí)應(yīng)左右手都可以運(yùn)球，會(huì)利用身體各個(gè)部位合理有效地對(duì)球進(jìn)行保護(hù)，能夠掌握基本的運(yùn)球變向、變速和前后啟動(dòng)，特別注意的是要運(yùn)球時(shí)不低頭看球，始終能夠保持一邊運(yùn)球一邊抬頭觀察場(chǎng)上情況的變化。通過(guò)對(duì)相關(guān)文獻(xiàn)資料的查閱和梳理，運(yùn)動(dòng)生提高運(yùn)球能力首先應(yīng)具備的前提條件大體可歸納為以下三個(gè)方面。

2.2.1 具有正確、良好的“球感”

運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)球能力的前提是具有正確、良好的“球感”，也是參加籃球運(yùn)動(dòng)必備的感覺(jué)?；@球教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員“球感”的過(guò)程。它的特點(diǎn)是極為精細(xì)、準(zhǔn)確的了解籃球的各種特性，手部用力的穩(wěn)定性及注意力分配，球員能夠準(zhǔn)確和快速地進(jìn)行傳、接、運(yùn)球就是靠的這種“球感”，使得失誤球的情況減少。在熟悉球性時(shí)一定要采用最簡(jiǎn)單的方法，方法過(guò)于復(fù)雜，難度過(guò)大，不但達(dá)不到增強(qiáng)練習(xí)效果，反而會(huì)使球員形成一些多余動(dòng)作，并且在短時(shí)間內(nèi)難以將錯(cuò)誤動(dòng)作糾正。因此，可通過(guò)一些簡(jiǎn)單的練習(xí)，例如拍起放在地上的球、蹲著運(yùn)球、坐著運(yùn)球、躺著運(yùn)球等來(lái)提高球員的“球感”，做到左右手對(duì)球都有“粘球”的能力。正確、良好的“球感”，球員練習(xí)運(yùn)球技術(shù)和提高運(yùn)球能力就會(huì)水到渠成。

2.2.2 要有寬廣的視野

單眼注視正前方不動(dòng)，此時(shí)眼睛可能看到的整個(gè)空間范圍就稱(chēng)為視野。在籃球運(yùn)動(dòng)中，就是隊(duì)員對(duì)于各個(gè)球員活動(dòng)情況的最大區(qū)域觀察的有效視野。在練習(xí)運(yùn)球技術(shù)的同時(shí)應(yīng)解決視野問(wèn)題，因?yàn)榍騿T運(yùn)球時(shí)，銜接的下一個(gè)動(dòng)作或是突破，或是突破分球，或是自行投籃得分，如果運(yùn)球時(shí)只將視野局限于球與手之間，不能將場(chǎng)上所有隊(duì)員的情況盡收眼底，將會(huì)導(dǎo)致失去最好的進(jìn)攻得分機(jī)會(huì)，甚至失去球權(quán)。寬廣的視野是提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)球能力所要具備的另一條件。

2.2.3 注意力的分配與集中

有了寬闊而有效的視野，只是提高運(yùn)球能力的基礎(chǔ)條件之一，視野還包括要解決注意力的問(wèn)題。在具備這種寬闊視野條件時(shí)，需要將注意力隨著場(chǎng)上情況的變化而不斷地轉(zhuǎn)移和變化，突出對(duì)重點(diǎn)區(qū)域和重點(diǎn)人員的注意和觀察，只有這一點(diǎn)做到了才使得運(yùn)球技術(shù)真正發(fā)揮其本質(zhì)功能。

2.3 籃球游戲?qū)μ岣哌\(yùn)球能力的作用

2.3.1 激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)積極性

競(jìng)賽性、趣味性、易掌握性等是籃球游戲的本質(zhì)特征，符合運(yùn)動(dòng)生的生理、心理和年齡特點(diǎn)。在提高運(yùn)球能力的教學(xué)和訓(xùn)練中，運(yùn)用籃球游戲輔助運(yùn)球技術(shù)教學(xué)，可以調(diào)節(jié)籃球教學(xué)和訓(xùn)練課的課堂氣氛，讓球員更為活躍、愉快，使運(yùn)動(dòng)生可以通過(guò)籃球游戲來(lái)熟悉球性和發(fā)展各方面的身體素質(zhì)，能集中球員上課的注意力，調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)生練習(xí)技術(shù)的積極性，激發(fā)中球員對(duì)籃球課的興趣，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)生運(yùn)球能力有較大的幫助。

2.3.2 減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，提高運(yùn)動(dòng)員的主動(dòng)性

若在運(yùn)球技術(shù)教學(xué)中忽視運(yùn)動(dòng)生生理、心理特點(diǎn)，進(jìn)行強(qiáng)化教學(xué)與訓(xùn)練或教學(xué)方法呆板劃一，不僅提高不了運(yùn)動(dòng)生的運(yùn)球能力，還會(huì)使球員有厭倦情緒，從而造成球員單純的為應(yīng)付教學(xué)而學(xué)的心理，球員便不會(huì)主動(dòng)的練習(xí)。籃球游戲的諸多特點(diǎn)可使球員在運(yùn)球教學(xué)中減輕這方面的負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果，相對(duì)輕松地掌握運(yùn)球技術(shù)，提高運(yùn)球能力。

2.3.3 有利于調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)生在提高運(yùn)球能力練習(xí)中的運(yùn)動(dòng)量

目前，一般球隊(duì)籃球館、器材設(shè)施少（包括籃球館和籃球）和訓(xùn)練人數(shù)多的問(wèn)題造成球員在一堂課中練習(xí)次數(shù)過(guò)少，達(dá)不到鍛煉效果等情況，這就直接影響了籃球運(yùn)球技術(shù)的學(xué)習(xí)和能力的提高。在這種情況下，如果將運(yùn)球技術(shù)同籃球游戲相結(jié)合，能夠使球員以較高的積極性投入其中，活動(dòng)量相對(duì)比較大，練習(xí)次數(shù)增多，有助于運(yùn)球技術(shù)的掌握，從而提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)球能力。

2.4 籃球游戲在運(yùn)球技術(shù)教學(xué)中的運(yùn)用

籃球游戲作為技術(shù)教學(xué)的輔助手段可貫穿運(yùn)球技術(shù)教學(xué)課的各個(gè)部分，且應(yīng)該遵循每一部分的目的要求合理安排游戲的時(shí)間、強(qiáng)度和難度。

2.4.1 籃球游戲在運(yùn)球技術(shù)教學(xué)準(zhǔn)備部分中的運(yùn)用

準(zhǔn)備部分的目的是使球員從心理生理上進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，通過(guò)該部分集中球員的注意力，使各運(yùn)動(dòng)器官盡快達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，提高興奮性。此部分進(jìn)行運(yùn)球技術(shù)教學(xué)宜選擇一些能盡快使球員注意力集中的籃球游戲，進(jìn)行球感練習(xí)和簡(jiǎn)單的高低運(yùn)球等，值得注意的是在準(zhǔn)備部分中安排籃球游戲時(shí)強(qiáng)度應(yīng)適中，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，通常為5～6min，難度可根據(jù)球員的身體素質(zhì)和籃球基礎(chǔ)情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。該部分并不是訓(xùn)練的主體，需要球員能精神飽滿(mǎn)、情緒高漲地過(guò)度到基本部分的練習(xí)。不應(yīng)在此部分讓球員進(jìn)行強(qiáng)度大、時(shí)間長(zhǎng)、難度大的游戲，這樣會(huì)使球員極早地出現(xiàn)疲勞，進(jìn)行基本部分的練習(xí)后注意力分散。

2.4.2 籃球游戲在運(yùn)球技術(shù)教學(xué)基本部分中的運(yùn)用

籃球游戲在基本部分中的運(yùn)用，目的是使球員掌握基本知識(shí)、基本技術(shù)、基本技能，增強(qiáng)體質(zhì)，讓球員精力充沛，全身心地練習(xí)球隊(duì)傳授的各項(xiàng)運(yùn)球技術(shù)。籃球基本部分的技術(shù)教學(xué)是球員鍛煉身體，學(xué)習(xí)知識(shí)技能，培養(yǎng)思想品德的過(guò)程，因此，基本部分進(jìn)行運(yùn)球技術(shù)的教學(xué)，安排籃球游戲的內(nèi)容應(yīng)針對(duì)性地選擇能促進(jìn)球員掌握運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作提高教學(xué)效果的游戲?；静糠值倪\(yùn)球技術(shù)教學(xué)，籃球游戲的強(qiáng)度稍大，以能達(dá)到身體鍛煉的目的為宜，而時(shí)間的長(zhǎng)短可通過(guò)觀察球員的態(tài)度、情緒、精神等進(jìn)行安排，基本部分的游戲時(shí)間一般為10～15min。難度的要求則根據(jù)傳授運(yùn)球技術(shù)的難易和球員掌握的程度選擇相應(yīng)難度的游戲結(jié)合教學(xué)。

2.4.3 籃球游戲在運(yùn)球技術(shù)教學(xué)結(jié)束部分中的運(yùn)用

結(jié)束部分的主要目的是使讓球員轉(zhuǎn)移大腦皮層運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的興奮，使其得到盡快的休息和恢復(fù)，加快體內(nèi)乳酸的消除，故應(yīng)采取一些愉悅的游戲?yàn)橹鬟M(jìn)行放松活動(dòng)。此部分同樣可依照要求選擇一些娛樂(lè)性較強(qiáng)的籃球游戲進(jìn)行運(yùn)球技術(shù)的練習(xí)，既能達(dá)到放松的效果又鞏固提高了各種運(yùn)球技術(shù)。因?yàn)榻Y(jié)束部分在整節(jié)訓(xùn)練中安排的時(shí)間較少，所以籃球游戲安排的時(shí)間不能太長(zhǎng)，應(yīng)在5～6min，選擇小強(qiáng)度且較為簡(jiǎn)單的籃球游戲，使球員盡量在3min內(nèi)得到休息和恢復(fù)。

2.5 籃球游戲在提高運(yùn)球能力教學(xué)中的具體方法

一個(gè)人對(duì)籃球的熟悉程度，很大程度上可以從他的運(yùn)球反映出來(lái)，人們接觸籃球一般都是從運(yùn)球開(kāi)始的，因此，如何讓球員更有興趣地學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)，如何讓球員在練習(xí)運(yùn)球過(guò)程中始終有新鮮感，這就需要在進(jìn)行運(yùn)球教學(xué)時(shí)運(yùn)用各種籃球游戲，并不斷變換練習(xí)方法，以更快地提高運(yùn)動(dòng)生的運(yùn)球能力。通過(guò)與球隊(duì)教練進(jìn)行訪談及綜合所查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料，以下例舉籃球游戲在各種運(yùn)球技術(shù)教學(xué)中運(yùn)用的具體方法。

2.5.1 增強(qiáng)“球感”的練習(xí)

球感練習(xí)通常放在準(zhǔn)備部分進(jìn)行，常用的方法有原地雙手間撥球、繞8字、拋球擊掌再接球和行進(jìn)間的連續(xù)胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球等，但為增強(qiáng)教學(xué)時(shí)的趣味性，讓球員更有興趣地投入學(xué)習(xí)，可采用“盲人運(yùn)球”的比賽游戲。

游戲的運(yùn)用：全隊(duì)球員兩人一組用一個(gè)籃球，其中一名球員被用長(zhǎng)布條（所用的東西不能對(duì)眼睛有損害）將眼睛蒙住，被蒙住眼睛的球員在教練的信號(hào)發(fā)出后開(kāi)始運(yùn)球，直至拍不到球?yàn)橹?，最后結(jié)束運(yùn)球者獲勝，然后兩人輪換后進(jìn)行比賽。進(jìn)行練習(xí)時(shí)要注意的是：該游戲要求兩人之間互相幫助，一位同學(xué)練習(xí)時(shí)，另一位同學(xué)進(jìn)行保護(hù)幫助，以免練習(xí)的同學(xué)摔倒或與其他同學(xué)相撞。可對(duì)獲勝球員進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)或?qū)斦哌M(jìn)行象征性的處罰。

2.5.2 拓寬視野的練習(xí)

視野的寬廣程度是限制運(yùn)球能力提高的一個(gè)重要因素。練習(xí)可以安排在課的準(zhǔn)備部分也可在基本部分，但一般安排在準(zhǔn)備部分較好。為使球員運(yùn)球時(shí)的視野更為寬廣，可以采用運(yùn)球報(bào)數(shù)的方法，該方法既可以提高球員的“球感”，又可拓寬球員的視野，為提高運(yùn)球能力打下必要的基礎(chǔ)。

游戲的運(yùn)用：球員在原地做高低運(yùn)球、胯下運(yùn)球、繞8字等各種運(yùn)球的過(guò)程中，教練出示事先準(zhǔn)備好的數(shù)字牌，讓球員回答。所示的數(shù)字由易到難，可以從數(shù)字到簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)運(yùn)算，也可以從數(shù)字到簡(jiǎn)單的漢字再到復(fù)雜的漢字等。教練不應(yīng)固定在一個(gè)位置上，應(yīng)該經(jīng)常變化位置，可以先在球員的正前方，再到球員的側(cè)前方、側(cè)后方，最后到正后方。

另外，還可用“運(yùn)球追捉”的游戲。該游戲也可用于提高球員運(yùn)球時(shí)的視野，游戲需要運(yùn)球的球員觀察場(chǎng)上其他同學(xué)的跑動(dòng)情況與變化，又要求球員運(yùn)好球。

游戲的運(yùn)用：可根據(jù)場(chǎng)地和人數(shù)的多少分開(kāi)幾個(gè)半場(chǎng)進(jìn)行練習(xí)。在半場(chǎng)內(nèi)約10～15人為一組進(jìn)行游戲，其中3～5人運(yùn)球，其余球員在場(chǎng)內(nèi)移動(dòng)，運(yùn)球球員必須邊運(yùn)球邊追趕并觸及非運(yùn)球球員肩部以下的部位后才能交換練習(xí)。沒(méi)有運(yùn)球觸及對(duì)方的無(wú)效，非運(yùn)球球員被迫出場(chǎng)即為出局。

2.5.3 高、低運(yùn)球的練習(xí)

高、低運(yùn)球是籃球比賽中常用的運(yùn)球方式，將球推進(jìn)時(shí)高運(yùn)球的出現(xiàn)頻率較多，而在突破或是在被對(duì)方緊逼時(shí)，多采用低運(yùn)球，高低運(yùn)球的轉(zhuǎn)換出現(xiàn)的頻率也較高。為此，在練習(xí)中應(yīng)將高、低運(yùn)球結(jié)合起來(lái)讓球員練習(xí)。若是在原地單純的做高低運(yùn)球或是高低運(yùn)球的變換，運(yùn)動(dòng)生會(huì)被動(dòng)的接受與練習(xí)，與其如此，不如讓球員完全的動(dòng)起來(lái)，利用籃球游戲的比賽性和運(yùn)動(dòng)生的生理、心理特點(diǎn)讓所有的球員動(dòng)起來(lái)，使其主動(dòng)地去接受、去練習(xí)。高低運(yùn)球易于掌握，練習(xí)一般安排在準(zhǔn)備部分。進(jìn)行高、低運(yùn)球的結(jié)合練習(xí)可用運(yùn)球“過(guò)低門(mén)”的游戲。

游戲的運(yùn)用：在球場(chǎng)上可以讓學(xué)生兩人一組手牽手做成“門(mén)”，“門(mén)”的高度為1～1.2m。將全隊(duì)分成3～4組，聽(tīng)教練信號(hào)開(kāi)始運(yùn)球推進(jìn)，遇上門(mén)要降低重心，以低運(yùn)球的方式從門(mén)下經(jīng)過(guò)，不能將橫竿碰掉，若碰掉必須將橫竿放好后繼續(xù)低運(yùn)球過(guò)門(mén)，過(guò)完所有的門(mén)后用高運(yùn)球快速返回，將球交給同隊(duì)的下一個(gè)同學(xué)繼續(xù)進(jìn)行，最先完成的隊(duì)為優(yōu)勝隊(duì)。

2.5.4 胯下運(yùn)球練習(xí)

胯下運(yùn)球在比賽中可用于試探、迷惑對(duì)手，可用于改變方向突破過(guò)人，具有一定的隱蔽性和欺騙性。在做胯下運(yùn)球動(dòng)作時(shí)，腳步動(dòng)作是關(guān)鍵，無(wú)論是利用跳步急停還是兩步急停，雙腳都應(yīng)平行與防守人，盡量分開(kāi)，重心下蹲，這樣就不會(huì)影響左右突破的胯步動(dòng)作。運(yùn)球突破時(shí)，在單腳落地的瞬間，突然蹬地發(fā)力，迅速起動(dòng)加速。教學(xué)中，應(yīng)待球員掌握胯下運(yùn)球的基本動(dòng)作之后，再結(jié)合一些輔助性籃球游戲進(jìn)行練習(xí)的效果較佳，籃球游戲的安排應(yīng)根據(jù)球員掌握基本功的程度安排難度要求等。這樣，運(yùn)動(dòng)生將會(huì)事半功倍的提高運(yùn)球能力。

徒手游戲的運(yùn)用：球員分成兩路縱隊(duì)進(jìn)行練習(xí)，在球場(chǎng)上間隔3～5m擺放障礙物。聽(tīng)教練信號(hào)開(kāi)始練習(xí)，球員向前跑動(dòng)，遇到障礙物時(shí)做胯下運(yùn)球變向的動(dòng)作，雙手自然前后下垂胯下，在距地面較近的距離雙手拍手，拍手后向左或向右變向跑進(jìn)。同時(shí)，為了提高球員的反應(yīng)能力，教練可在學(xué)生運(yùn)球至障礙物前發(fā)出向左或向右運(yùn)球的口令，球員應(yīng)按口令做練習(xí)?？稍谧?～4次徒手練習(xí)后進(jìn)行有球的迎面接力練習(xí)。在做練習(xí)時(shí)，無(wú)論是徒手拍手還是有球練習(xí)，教練要強(qiáng)調(diào)學(xué)生雙腳要盡量平行分開(kāi)，曲腿面對(duì)防守，始終要抬頭、挺胸，腰背挺直，上身前傾，目視前方。

2.5.5 體前變向運(yùn)球練習(xí)

體前變向運(yùn)球是運(yùn)球隊(duì)員利用突然改變運(yùn)球方向來(lái)突破防守的一種運(yùn)球方法，多在對(duì)手堵截運(yùn)球前進(jìn)的路線時(shí)運(yùn)用。在各級(jí)各類(lèi)籃球比賽中經(jīng)?？梢钥吹竭@個(gè)技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用，因此，體前變向運(yùn)球是提高運(yùn)動(dòng)生運(yùn)球能力必須掌握的運(yùn)球方式。教學(xué)中，在球員理解體前變向運(yùn)球概念和運(yùn)用要素的基礎(chǔ)上鼓勵(lì)球員在練習(xí)中大膽使用。

游戲的運(yùn)用：全隊(duì)分成人數(shù)相等的幾隊(duì)，站在球場(chǎng)的端線后的排頭每人拿一球。游戲開(kāi)始后，第一名學(xué)生以最快的速度運(yùn)球行進(jìn)，做體前變向繞過(guò)3個(gè)障礙后（根據(jù)需要可以多設(shè)障礙），做行進(jìn)間投籃，球投中后才能在端線處的小黑板上寫(xiě)字，每人只能寫(xiě)一筆，寫(xiě)完后直線快速運(yùn)球返回，傳球給下一個(gè)隊(duì)友繼續(xù)進(jìn)行。依次類(lèi)推，用時(shí)少的隊(duì)為勝。

游戲規(guī)則：必須是體前變向運(yùn)球繞過(guò)障礙，否則算違例，全隊(duì)總時(shí)間加5s；運(yùn)球失誤后撿球到失誤處繼續(xù)進(jìn)行，不按規(guī)則做者全隊(duì)總時(shí)間加5s；投籃時(shí)，球必須投中后才能寫(xiě)字。

2.5.6 轉(zhuǎn)身運(yùn)球的練習(xí)

在被對(duì)方嚴(yán)密防守時(shí)，轉(zhuǎn)身運(yùn)球是非常有效的攻擊手段，在實(shí)戰(zhàn)中具有較大的實(shí)用價(jià)值。但轉(zhuǎn)身運(yùn)球與其它運(yùn)球相比，其技術(shù)相對(duì)比較復(fù)雜，在教學(xué)和訓(xùn)練中，球員不易盡快掌握技術(shù)要領(lǐng)，尤其是初學(xué)者。進(jìn)行轉(zhuǎn)身運(yùn)球教學(xué)時(shí)，強(qiáng)調(diào)學(xué)生要降低重心，一腳在前做中樞腳，另一腳蹬地做后轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身時(shí)上臂緊貼軀干以減小球的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑，避免拉引球時(shí)出現(xiàn)“帶球走”和“兩次運(yùn)球”。在技術(shù)動(dòng)作規(guī)格講解示范后結(jié)合籃球游戲進(jìn)行教學(xué)。

游戲的運(yùn)用：將球員分成人數(shù)相等的A、B兩組，A組球員間隔一定的距離并圍成圓圈，面向順時(shí)針?lè)较颉組球員每人拿一球與A組的對(duì)應(yīng)同學(xué)面對(duì)面，聽(tīng)教練信號(hào)運(yùn)球逆時(shí)針繞圓圈行進(jìn)。遇到A組的每一位同學(xué)都要做后轉(zhuǎn)身運(yùn)球，而A組的同學(xué)可任意發(fā)出向左或右的口令，示意B組的同學(xué)向左或右做后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。

游戲規(guī)則：無(wú)論哪一組的同學(xué)練習(xí)時(shí)都要按對(duì)方的口令做相應(yīng)的后轉(zhuǎn)身運(yùn)球，要求符合技術(shù)動(dòng)作規(guī)格。全組隊(duì)員必須運(yùn)球到原先的起點(diǎn)才可交換練習(xí)，若有失誤須從失誤處重新開(kāi)始。一個(gè)回合結(jié)束，場(chǎng)外的一組替換用時(shí)少的一組。

2.6 運(yùn)用籃球游戲進(jìn)行運(yùn)球教學(xué)的注意事項(xiàng)

(1）運(yùn)用籃球游戲時(shí),必須圍繞運(yùn)球教學(xué)課的教學(xué)內(nèi)容和基本任務(wù),使籃球游戲融入運(yùn)球技術(shù)教學(xué)中,起到它的促進(jìn)作用。此外，還應(yīng)考慮運(yùn)動(dòng)生的年齡、生理、心理等以及場(chǎng)地、器材的限制，還有游戲時(shí)間和人數(shù)等情況。

(2)根據(jù)籃球游戲的特點(diǎn),存在一定的危險(xiǎn)隱患，因此，在進(jìn)行運(yùn)球游戲之前必須使球員清楚游戲的方法、規(guī)則以及注意事項(xiàng)。而在進(jìn)行籃球運(yùn)球游戲時(shí),教練則應(yīng)現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)，鼓勵(lì)球員發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)互助的精神，及時(shí)對(duì)違反規(guī)則的行為進(jìn)行教育,避免教學(xué)事故的發(fā)生。

(3)在器材和場(chǎng)地的使用上應(yīng)注意安全性，啟發(fā)運(yùn)動(dòng)生如何進(jìn)行保護(hù)與幫助，同時(shí)可設(shè)計(jì)讓球員充當(dāng)一些簡(jiǎn)單的器材，充分發(fā)揮球員的想象力和培養(yǎng)創(chuàng)造精神。

(4)嚴(yán)格遵守事先規(guī)定的游戲時(shí)間或次數(shù)使用籃球運(yùn)球游戲。游戲結(jié)束后,球員先自我評(píng)價(jià),然后教練作點(diǎn)評(píng),使球員通過(guò)籃球游戲既能基本掌握各種運(yùn)球技術(shù)又受到教育和鍛煉。

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