多球訓(xùn)練法在高校乒乓球訓(xùn)練中的運(yùn)用①

周宇

(金陵科技學(xué)院 江蘇南京 210000)

多球訓(xùn)練法在高校乒乓球訓(xùn)練中的運(yùn)用①

周宇

(金陵科技學(xué)院 江蘇南京 210000)

多球訓(xùn)練法是我國(guó)乒乓球隊(duì)通過(guò)融合世界上優(yōu)秀的乒乓球訓(xùn)練方法，并進(jìn)行長(zhǎng)期的實(shí)踐而總結(jié)出的一種能夠顯著提高技術(shù)水平的乒乓球訓(xùn)練方法,是乒乓球訓(xùn)練的一項(xiàng)創(chuàng)新,本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法等研究方法，來(lái)研究高校乒乓球運(yùn)動(dòng)員在相同的訓(xùn)練時(shí)間和內(nèi)容的條件下，分別采用多球訓(xùn)練法和單球訓(xùn)練法的擊球頻率及整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員的心率,針對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行分析并評(píng)定。

多球訓(xùn)練法 高校 乒乓球訓(xùn)練

多球訓(xùn)練法自從運(yùn)用到我國(guó)的乒乓球訓(xùn)練以來(lái),對(duì)乒乓球的訓(xùn)練起到了重要作用,并已成為當(dāng)前乒乓球訓(xùn)練中必不可少的組成部分,普通高校由于乒乓球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練的同時(shí)還肩負(fù)學(xué)習(xí)的重任,因此有效的訓(xùn)練方法顯得尤為重要,單球訓(xùn)練法在訓(xùn)練中存在來(lái)回少、間隙大的缺點(diǎn),而多球訓(xùn)練法能夠彌補(bǔ)單球訓(xùn)練法的不足,提高乒乓球訓(xùn)練的效率,為體能訓(xùn)練爭(zhēng)取了時(shí)間。

1 研究對(duì)象和方法

本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法等研究方法，分別對(duì)多球訓(xùn)練和單球訓(xùn)練中,運(yùn)動(dòng)員在同內(nèi)容、同時(shí)間條件下運(yùn)動(dòng)員的擊球頻率,運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期三個(gè)階段的心率進(jìn)行記錄并對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析和對(duì)比,從而對(duì)兩種訓(xùn)練方法的訓(xùn)練量和訓(xùn)練效果進(jìn)行評(píng)定,為今后學(xué)生的乒乓球訓(xùn)練提供參考。

1.1 乒乓球訓(xùn)練研究對(duì)象

選取某高校10名乒乓球運(yùn)動(dòng)員作為實(shí)驗(yàn)法的研究對(duì)象,并對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和乒乓球水平進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,通過(guò)對(duì)體育教育專業(yè)中具有乒乓球訓(xùn)練意向的50名同學(xué)發(fā)放問(wèn)卷,作為問(wèn)卷調(diào)查法的實(shí)施項(xiàng)目。

1.2 乒乓球訓(xùn)練研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)查閱互聯(lián)網(wǎng)及相關(guān)書籍來(lái)搜集關(guān)于乒乓球多球訓(xùn)練法文獻(xiàn)資料,將所查文獻(xiàn)作為本論文的理論依據(jù)。

1.2.2 專家訪談法

跟相關(guān)的專家及認(rèn)任課教師進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)交流,從而能夠全面的了解關(guān)于多球訓(xùn)練法在實(shí)踐中的應(yīng)用。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

從乒乓球訓(xùn)練隊(duì)中隨機(jī)抽取10名運(yùn)動(dòng)員,記錄他們?cè)谙嗤挠?xùn)練內(nèi)容和時(shí)間的情況下,分別進(jìn)行多球訓(xùn)練和單球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)前的心率、運(yùn)動(dòng)后的即時(shí)心率和運(yùn)動(dòng)恢復(fù)期的心率,同時(shí)還要記錄運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)實(shí)驗(yàn)中的揮拍擊球總數(shù),運(yùn)動(dòng)前的心率是指運(yùn)動(dòng)員處于安靜狀態(tài)時(shí)所測(cè)得的每分鐘心臟跳動(dòng)的次數(shù),運(yùn)動(dòng)中心率也就是運(yùn)動(dòng)后的即時(shí)心率,通過(guò)測(cè)試運(yùn)動(dòng)員10s的心跳次數(shù)乘以6,即得出運(yùn)動(dòng)中心率,運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)期心率是指運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后休息3min再進(jìn)行測(cè)量,用10s的心跳次數(shù)乘以6,所得結(jié)果即為運(yùn)動(dòng)后心率。

為了保證多球訓(xùn)練的節(jié)奏、落點(diǎn)以及供球質(zhì)量,多球應(yīng)當(dāng)由具有豐富多球訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的老師來(lái)給運(yùn)動(dòng)員供球,其訓(xùn)練時(shí)間為5min,運(yùn)動(dòng)員還要全力的進(jìn)行練習(xí)。

1.2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

受工程機(jī)械電氣設(shè)備運(yùn)行環(huán)境條件的影響，如果經(jīng)常處于潮濕亦或是露天的狀態(tài)下，將對(duì)電力設(shè)備系統(tǒng)產(chǎn)生一定的危害。特別是維護(hù)工作不及時(shí)，就會(huì)使得空氣當(dāng)中的水氣、化學(xué)物質(zhì)以及灰塵等對(duì)電氣元器件造成嚴(yán)重的損壞。在這種情況下，只有保證維護(hù)工作的及時(shí)性，才能夠盡量規(guī)避電氣故障的發(fā)生，并適當(dāng)?shù)匮娱L(zhǎng)電器元器件使用的時(shí)間。

運(yùn)用Exce l軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,探尋實(shí)驗(yàn)中的規(guī)律。

1.2.5 問(wèn)卷調(diào)查法

設(shè)計(jì)關(guān)于乒乓球訓(xùn)練的調(diào)查問(wèn)卷,內(nèi)容為多球訓(xùn)練在實(shí)踐中應(yīng)用的特點(diǎn)、作用及運(yùn)動(dòng)員與教練員進(jìn)行多球訓(xùn)練的方式對(duì)實(shí)際效果的影響等,選取50名體育教育專業(yè)的乒乓球方向的運(yùn)動(dòng)員對(duì)其發(fā)放問(wèn)卷。

2 結(jié)果及成果分析

2.1 多球訓(xùn)練法對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練強(qiáng)度和密度的影響

多球訓(xùn)練法在實(shí)際中適用于多種乒乓球訓(xùn)練,本文通過(guò)對(duì)選取的10名運(yùn)動(dòng)員采用多球訓(xùn)練方法進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練,在訓(xùn)練項(xiàng)目相同,訓(xùn)練時(shí)間均為5min的情況下,測(cè)量運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前的心率、訓(xùn)練中的心率和恢復(fù)期的心率以及揮拍的次數(shù),并對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明進(jìn)行多球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后心率明顯高于同時(shí)進(jìn)行單球一對(duì)一訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員,具體數(shù)據(jù)為,在訓(xùn)練前運(yùn)動(dòng)員的心率基本一致,進(jìn)行多球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練后即時(shí)心率為188,揮拍次數(shù)為225;而進(jìn)行單球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練后心率為129,揮拍次數(shù)為142,多球訓(xùn)練后的即時(shí)心率比單球訓(xùn)練后的即時(shí)心率要高59,揮拍次數(shù)比單球訓(xùn)練要多73次,并且多球訓(xùn)練后的心率能夠恢復(fù)到訓(xùn)練前的80%,從而說(shuō)明了多球訓(xùn)練具有強(qiáng)度大、密度高、恢復(fù)速度快的特點(diǎn),能夠提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的效率,提高技術(shù)水平。

多球訓(xùn)練不僅能夠幫助運(yùn)動(dòng)員建立和鞏固基本的技術(shù)動(dòng)作,而且還可以增加運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,并且對(duì)心血管及呼吸系統(tǒng)機(jī)能具有一定的效果,在單球一對(duì)一的訓(xùn)練中,球的運(yùn)動(dòng)速度較慢,也比較平穩(wěn),運(yùn)動(dòng)員有足夠的時(shí)間進(jìn)行擊球,難以提高運(yùn)動(dòng)員在缺氧條件下的工作能力,而多球訓(xùn)練則需要運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行連續(xù)不斷且快速的移動(dòng)步法進(jìn)行擊球,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度大,運(yùn)動(dòng)難度也有所提高,提高了運(yùn)動(dòng)員的擊球力量和移動(dòng)速度,多球訓(xùn)練法能夠?qū)⑵古仪蜻\(yùn)動(dòng)的節(jié)奏和規(guī)范性技術(shù)動(dòng)作融合到一起,提高運(yùn)動(dòng)員缺氧環(huán)境的運(yùn)動(dòng)能力,彌補(bǔ)了單球訓(xùn)練法的不足,是乒乓球訓(xùn)練中比較理想的方法。

2.2 多球訓(xùn)練法在戰(zhàn)術(shù)組合中的應(yīng)用

多球訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是一個(gè)比較好的選擇,乒乓球技術(shù)訓(xùn)練中,單球訓(xùn)練對(duì)于有些技術(shù)內(nèi)容的訓(xùn)練質(zhì)量和效果都不夠明顯,并且運(yùn)動(dòng)員也容易受到對(duì)手回球的質(zhì)量的影響,從而影響訓(xùn)練的難度和連續(xù)性,達(dá)不到訓(xùn)練的要求和目的,而多球訓(xùn)練不會(huì)在接對(duì)方回球時(shí)出現(xiàn)問(wèn)題,對(duì)訓(xùn)練的質(zhì)量有所保證,多球訓(xùn)練法已成為我國(guó)乒乓球隊(duì)中用于形成運(yùn)動(dòng)員的某種戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)而經(jīng)常采用的方法。

另外運(yùn)用多球訓(xùn)練法來(lái)進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)要控制組與組和一組間的訓(xùn)練節(jié)奏,不可采用同樣的節(jié)奏來(lái)進(jìn)行連續(xù)擊球,一般是采用間歇訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練,組與組之間要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的情況停頓大約30s,組合之間停頓大約2s,戰(zhàn)術(shù)組合要根據(jù)戰(zhàn)術(shù)的設(shè)定和運(yùn)動(dòng)員所能承受的范圍內(nèi)盡量加快供球速度,以提高運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度,從而對(duì)比賽中快速的擊球速度進(jìn)行適應(yīng)。

2.3 多球訓(xùn)練法的作用

2.3.1 提高運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平

第二,提高運(yùn)動(dòng)員的步法移動(dòng)速度,運(yùn)動(dòng)員在單球訓(xùn)練中難以控制擊球的節(jié)奏,不能制造出實(shí)際比賽中的擊球節(jié)奏和旋轉(zhuǎn),而多球訓(xùn)練則可以對(duì)實(shí)際比賽效果進(jìn)行模擬,增大訓(xùn)練的強(qiáng)度和密度,從而使運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)實(shí)際比賽中對(duì)節(jié)奏和強(qiáng)度的要求。

2.3.2 提高運(yùn)動(dòng)員比賽戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力

多球訓(xùn)練法的戰(zhàn)術(shù)模擬訓(xùn)練內(nèi)容是一個(gè)從簡(jiǎn)單到復(fù)雜、由低級(jí)到高級(jí)的過(guò)程,教練員可以根據(jù)不同的線路來(lái)對(duì)路線進(jìn)行設(shè)計(jì),也可以根據(jù)技術(shù)類型和打法特點(diǎn)等來(lái)制定具體的戰(zhàn)術(shù)模擬訓(xùn)練內(nèi)容。

2.3.3 提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)能力

“身體是革命的本錢”,任何項(xiàng)目的開展都與運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)息息相關(guān),由于乒乓球偏重于技術(shù)性,身體素質(zhì)練習(xí)與專項(xiàng)技術(shù)相比顯得枯燥,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練不夠重視,而多球訓(xùn)練能夠使運(yùn)動(dòng)員樂(lè)于接受,提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)能力。

2.3.4 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志和品質(zhì)

多球訓(xùn)練因其高強(qiáng)度、高密度以及高難度的特點(diǎn),在訓(xùn)練中能夠提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì),培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)毅的意志品質(zhì)。

3 結(jié)語(yǔ)

多球訓(xùn)練其強(qiáng)度比單球訓(xùn)練高40%，揮拍擊球的密度比單球訓(xùn)練高50%,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也明顯高于單球訓(xùn)練,并且能夠提高隊(duì)員的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平、專項(xiàng)素質(zhì)和意志品質(zhì),多球訓(xùn)練作為乒乓球訓(xùn)練中一種有效的訓(xùn)練方法,需要對(duì)其加以應(yīng)用,但是也不能因?yàn)椴捎枚嗲蛴?xùn)練而忽略單球的訓(xùn)練,教師應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行多球訓(xùn)練后安排一些常規(guī)的單球訓(xùn)練,使二者相互協(xié)調(diào),更好地提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。

[1]楊博.多球訓(xùn)練方法在肇慶學(xué)院乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的認(rèn)識(shí)及應(yīng)用研究[J].西江教育論叢,2009(1).

[2]呂宏,孫萬(wàn)年.多球訓(xùn)練法在青少年乒乓球訓(xùn)練中的研究與運(yùn)用[J].體育世界(學(xué)術(shù)版),2011(7).

[3]王振.青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員多球訓(xùn)練方法研究[J].常熟理工學(xué)院學(xué)報(bào),2010(8).

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A

2095-2813(2013)11(b)-0043-02

周宇(1982—),男,天津人,本科,助教,研究方向:高校體育教學(xué)與訓(xùn)練。