淺析籃球持球突破技術(shù)

唐賀忠

【摘要】本文對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中持球突破技術(shù)進(jìn)行分析，總結(jié)持球突破中在時(shí)機(jī)判斷、位置、起動(dòng)，加速及保護(hù)球等方面的共性因素，提出意識(shí)的培養(yǎng)，速度的變化和突然性是運(yùn)動(dòng)員掌握技術(shù)的關(guān)鍵。

【關(guān)鍵詞】籃球 持球突破 意識(shí) 速度 培養(yǎng)

1 前言

持球突破技術(shù)是利用快速突破的腳步動(dòng)作和熟練的運(yùn)球技術(shù)在訓(xùn)練和比賽中用來超越對(duì)手的藍(lán)球技術(shù)之一。持球突破技術(shù)運(yùn)用得當(dāng)，能對(duì)防守者造成強(qiáng)有力的攻擊，可以創(chuàng)造出更多的個(gè)人和本隊(duì)隊(duì)員的得分機(jī)會(huì)；還能打亂對(duì)方的防守體系，增強(qiáng)對(duì)手防守的負(fù)擔(dān)，是進(jìn)行直接得分，助攻的重要手段。

2 持球突破的技術(shù)分析

2.1 持球突破前的準(zhǔn)備

持球突破要取得成功最重要的是要有速度做保證，速度的快慢取決于支撐反作用力的大小，而蹬力的大小則信賴于突破前身體的準(zhǔn)備姿勢(shì)。突破前的準(zhǔn)備姿勢(shì)具體要求是：兩腳開立寬于肩，屈膝程度較深，上體前傾，抬頭含胸，持球于胸腹之間并兩肘外張。根據(jù)實(shí)際需要，大體有以下幾種完成突破準(zhǔn)備姿勢(shì)的方法：1）對(duì)手無準(zhǔn)備或防守不嚴(yán)時(shí)，在原地獲球觸球的一剎那兩膝加深彎曲，上體加大前傾，重心前移，完成突破準(zhǔn)備姿勢(shì)；2）在被對(duì)手嚴(yán)密防守時(shí)，要利用身體的晃動(dòng)和投藍(lán)等假動(dòng)作過程來完成突破準(zhǔn)備姿勢(shì)。

2.2 起動(dòng)

起動(dòng)是突破技術(shù)的關(guān)鍵，起動(dòng)的快慢主要取決于兩腿蹬地的力量及方向。要做到迅速就必須盡量加大兩足的蹬地力量。因此，突破時(shí)的準(zhǔn)備姿勢(shì)必須是兩膝彎曲，不論是平行站立，還是前后站立，兩腿間的距離應(yīng)約于肩寬，重心放在兩腿之間。在第一步起動(dòng)時(shí)，要用腰腹的爆發(fā)力向突破方向移動(dòng)。身體要依靠半轉(zhuǎn)體和側(cè)肩的動(dòng)作，使身體重心迅速向前。其次，轉(zhuǎn)體探肩從兩腳后蹬開始做動(dòng)作，上體前傾，同時(shí)轉(zhuǎn)體探肩緊貼對(duì)手，擠壓對(duì)手，破壞對(duì)手的防手的平衡位置，及時(shí)的搶占空間的有利位置，來超越對(duì)手和保護(hù)球，力爭(zhēng)在第一步最短的時(shí)間內(nèi)，以肩貼靠對(duì)手，迫使防守處于被動(dòng)位置，有利于第二步加速動(dòng)作的完成。

2.3 加速

加速是突破技術(shù)中的重要環(huán)節(jié)，當(dāng)防守者的重心有所改變時(shí)，必須加速使對(duì)手處于不利的防守位置。如果起動(dòng)后不繼續(xù)加速，防守者會(huì)以最快的速度進(jìn)行退防，重新?lián)屨加欣奈恢脕韽浹a(bǔ)防守瞬間的過失。

2.4 保護(hù)球

在持球突破過程中，保護(hù)球也是突破技術(shù)中重要一項(xiàng)。持求突破前應(yīng)屈肘持球于遠(yuǎn)離防守人的體側(cè)，以防被對(duì)方打掉后搶走，起動(dòng)后的運(yùn)球不要太高，要利用跨出的腿，非運(yùn)球的手臂和轉(zhuǎn)體探肩的動(dòng)作來保護(hù)球。另外，推放球時(shí)除不能過高外，還必須注意放球的位置，放的太前，不利于控制球，有可能失去球，放的太后，影響突破的速度，同時(shí)注意防守的空間、位置、運(yùn)球的速度不許與起動(dòng)的速度一致。

3 持球突破的動(dòng)作技術(shù)方法

正確的突破技術(shù)必須符合它的結(jié)構(gòu)特征，它的結(jié)構(gòu)特征有熟練的支配球、假動(dòng)作吸引、腳步動(dòng)作、轉(zhuǎn)體探肩、推球加速五個(gè)環(huán)節(jié)組成。

1）交叉步持球突破的動(dòng)作要領(lǐng)：以右腳做中樞腳為例，突破時(shí)，左腳向左前方跨出，做向左突破的假動(dòng)作，當(dāng)對(duì)手失去身體重心時(shí)，接著，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向?qū)κ肿髠?cè)跨出一大步，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)肩貼近對(duì)手，球移近右手，推動(dòng)球加速超過對(duì)手。

2）同側(cè)步持球突破的動(dòng)作要領(lǐng)：以左腳做中樞腳為例，突破時(shí)，左腳內(nèi)側(cè)蹬地，右腳迅速向前方跨出一大步，同時(shí)向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，球移到右手，推運(yùn)，然后，左腳迅速蹬地超越對(duì)手。

4 持球突破時(shí)應(yīng)注意的問題

4.1 建立強(qiáng)烈的突破意識(shí)

意識(shí)是一個(gè)哲學(xué)的范疇，它指的是人體的大腦對(duì)客觀事物存在的反映，是客觀世界的主要印象。突破的意識(shí)可以理解為進(jìn)攻的意識(shí)，對(duì)出現(xiàn)的情況進(jìn)行分析和判斷，并及時(shí)合理地做出行動(dòng)的能力。隊(duì)員在突破中要有強(qiáng)烈的進(jìn)攻欲望，突破時(shí)要有速度上的變化。

4.2 把握持球突破的時(shí)機(jī)

時(shí)機(jī)是指時(shí)間性的機(jī)會(huì)，是有利的客觀條件，它提示我們要在有限的時(shí)間里和有利的客觀條件情況下，不失時(shí)機(jī)地完成各種動(dòng)作，把握住持球突破的時(shí)機(jī)對(duì)該技術(shù)動(dòng)作的效能有舉足輕重的作用。正確的判斷是合理運(yùn)用技術(shù)的基礎(chǔ)，判斷準(zhǔn)確是突破技術(shù)的前提，即使?fàn)幦〉?.1秒的時(shí)間優(yōu)勢(shì)，都有可能決定比賽的勝負(fù)。

4.3 掌握熟練的技術(shù)動(dòng)作

籃球進(jìn)攻中持球突破技術(shù)最重要的一環(huán)是要注意真假動(dòng)作的連貫性，即第一動(dòng)作與第二動(dòng)作之間連貫性，第一動(dòng)作的結(jié)束就是第二動(dòng)作的開始，要使真假動(dòng)作銜接的合理及時(shí)，就必須對(duì)自己身體重心的控制，只有控制好身體重心，下一個(gè)真的動(dòng)作才能做的快而及時(shí)，始終掌握進(jìn)攻的主動(dòng)性。

4.4 具有較強(qiáng)的身體素質(zhì)

良好的身體素質(zhì)是完成技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)和保證。因此要想提高持球突破技術(shù)運(yùn)用的效果，就必須重視身體素質(zhì)的提高，加強(qiáng)腰腹力量的練習(xí)，可以增加假動(dòng)作的幅度與速度，同時(shí)，提高腰腹力量可以增加彈跳力和跨步的幅度。增加腰腹力量時(shí)，也不可忽視下肢力量的訓(xùn)練，這部分力量的提高，可以大大提高短而快的起動(dòng)能力。

5 持球突破技術(shù)的培養(yǎng)與訓(xùn)練

1）苦練過人突破的基本功。勤學(xué)苦練、循序漸進(jìn)、熟能生巧，運(yùn)用自如；2）加強(qiáng)隊(duì)員突破路線的訓(xùn)練。設(shè)計(jì)好陣行進(jìn)行訓(xùn)練，找準(zhǔn)突破目標(biāo)，觀察對(duì)方的防守步法，對(duì)對(duì)手采用平步、交叉步、前后步、斜步防守的方法給予——化解，3）教練員組織隊(duì)員觀看比賽錄象。研究討論世界著名球星的個(gè)人突破技術(shù)，融合與自己的個(gè)人突破技術(shù)中；4）實(shí)行個(gè)人突破的強(qiáng)化訓(xùn)練。強(qiáng)化訓(xùn)練是提高個(gè)人突破技術(shù)的重要手段，通過強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作，形成正確的動(dòng)作定型，達(dá)到自動(dòng)化的程度；5）提高在對(duì)抗下個(gè)人的突破能力。加強(qiáng)以區(qū)域?qū)殻远喾郎?，以大防小，以?qiáng)防弱等訓(xùn)練；6）個(gè)人突破要與比賽相結(jié)合。比賽是提高個(gè)人突破的重要手段和途徑。只有不斷在訓(xùn)練、比賽中發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，才能使個(gè)人突破技術(shù)趨于完善和實(shí)用；7）加強(qiáng)培養(yǎng)心理自控能力。