淺談如何消除初中體質(zhì)較弱學生的運動性心理障礙

魯娜

【摘 要】在初中體育教學中，體質(zhì)較弱學生的存在給體育教學帶來一些實際困難，這部分人在體育教學中往往存在運動心理障礙，主要是由于受到生理機制、心理因素、客觀條件等方面的影響。本文通過對體弱學生運動心理障礙的分析，試圖從根本上消除體能素質(zhì)較弱學生的運動心理障礙，從而達到提高教學效果的目的。

【關(guān)鍵詞】體能素質(zhì) 心理障礙

在初中體育教學中，許多教師會發(fā)現(xiàn)兩種情況：一是經(jīng)常參加體育鍛煉的學生愛上體育課，而且自覺鍛煉的情緒高漲；二是平時不愛進行體育鍛煉的學生不喜歡體育課，而且遇到困難往往膽怯、害怕，導致體能素質(zhì)越來越差，對體育運動產(chǎn)生了抵觸心理，從體育心理學的角度看，這被稱為運動性心理障礙。

一 何謂運動性心理障礙

所謂運動性心理障礙是指個體從事某種體育運動中遇到自感無法克服的困難，而產(chǎn)生的一種焦慮、緊張、沮喪、失意的心理狀態(tài)。實踐表明，有心理障礙的人其消極成分遠大于積極成分，當運動心理出現(xiàn)障礙時會影響體能訓練的積極性，降低人的創(chuàng)造性思維活動水平，減弱自我控制能力，產(chǎn)生消極行為，并且有損人的心理健康。

人的心理現(xiàn)象與體育運動之間是一個雙向影響的關(guān)系，不同項目體育活動對人的不同心理過程有特定的結(jié)果，從事不同項目的體育活動反過來也促進了個體相應(yīng)心理機能的發(fā)展。

二 體能素質(zhì)較弱學生運動性心理障礙的表現(xiàn)

1.膽怯的心理特征

體育運動中最常見的膽怯心理是與某一具體運動環(huán)境或某個體育活動項目相對應(yīng)的。比如，學習跨欄跑因被欄架絆倒產(chǎn)生對欄架的恐懼；學習雙杠動作時，由于出現(xiàn)過某種過失或從杠上摔下來過而產(chǎn)生對學習該項目的恐懼和厭惡感；足球或籃球比賽中，由于出現(xiàn)過扭腳因害怕受傷而不去積極拼搶；在跳馬訓練中由于害怕被絆倒，跑到器械前迅速停下而不敢跳過去；又如，我國男足曾一度出現(xiàn)的恐韓癥等，這些都是典型的膽怯心理特征。

2.動作外在表現(xiàn)

體能素質(zhì)較弱學生在體育運動中一般很容易被觀察到，由于膽怯心理的作用，從動作上看會不協(xié)調(diào)、生硬、動作幅度小、出現(xiàn)多余動作；從面部表情上看會面部猙獰、出虛汗、兩眼直呆；從生理反映上看，在跑的項目上最為明顯，出現(xiàn)一上跑道就想去廁所小便等現(xiàn)象，還有一些綜合練習表現(xiàn)的也比較明顯，如在單杠練習中，由于自身的力量不足，翻上不能獨立完成，需要在同學的幫助下才能上去，上去后支撐手臂又會出現(xiàn)發(fā)抖的現(xiàn)象等。

三 產(chǎn)生運動心理障礙的原因

在體育運動中，產(chǎn)生運動心理障礙的原因是多方面的，因人、因時、因事而異。

1.生理機制

在一個完整運動過程中，要求運動員身體活動與大腦思維有機結(jié)合才能有效地完成體育運動。每個人學會一種技能從生理機制上看必須經(jīng)過三個階段，即大腦皮層的泛化階段、分化階段、自動化階段，相對應(yīng)的運動技能形成的三個階段是粗略掌握階段、鞏固提高階段、動作自動化階段。由于體能較弱的學生跟不上大多數(shù)人的進度，所以運動負荷過大是產(chǎn)生運動心理障礙的重要因素之一，而部分體能較弱的學生在跟不上教學進度時，又急于求成，出現(xiàn)某個項目的運動損傷，不僅會嚴重影響體能鍛煉，嚴重者會影響身體健康，損傷后使學生對該項目產(chǎn)生相應(yīng)的緊張和恐懼情緒，這種損傷造成的心理阻礙尤為嚴重。

2.心理因素

在體育運動中除了生理機制外，體能素質(zhì)較弱學生的某些不良情緒、情感及個性心理缺陷等因素也都會導致某種暫時或長久的運動心理阻礙，這是一種較生理差異更為復(fù)雜的問題，例如考慮個人得失過多而懼怕與厭煩體育運動，由于身體素質(zhì)差，害怕自己的運動技術(shù)或成績遭人譏笑，影響自己的形象，受同學錯誤技術(shù)的影響或認為技術(shù)動作危險，一些學生在學習較難的技術(shù)動作時畏縮不前。例如，看到自己的同學練習100米時遇到障礙；又如，由于技術(shù)掌握不好，出現(xiàn)上不去平臺或腿磕在低板或從平衡木摔下等現(xiàn)象；再如看到有的同學跳遠時由于踏板不準而未能落入沙坑內(nèi)時，就會產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，對自己沒有信心，產(chǎn)生氣餒，畏縮不前。

四 消除體能素質(zhì)較弱學生運動心理障礙的方法

1.逐步提高體能素質(zhì)

要消除體能素質(zhì)較弱學生的心理障礙首先要增強這些人的基礎(chǔ)體能，只有提高了他們的身體素質(zhì)，才能從根本上解決他們的心理障礙，使他們有完成某些動作的基本條件，而想要提高他們的基礎(chǔ)體能就要從力量、速度、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性等方面入手。運用科學的訓練方法逐漸增加他們的五種基礎(chǔ)體能素質(zhì)，才能使他們具有完成動作的前提，同時也可以避免或減少他們在運動中受傷，消除運動心理障礙。

2.合理安排運動負荷

在增強體能素質(zhì)較弱學生基礎(chǔ)體能的過程中，合理安排運動負荷十分重要。首先，要遵循人體生理機能變化的規(guī)律，這種變化規(guī)律主要特征是由靜止開始逐漸上升并保持一段時間而后逐漸下降，因此我們在安排運動負荷時一定要循序漸進，由小到大，這樣有利于機體對負荷的逐步承受，以減輕生理上的不適應(yīng)，從而防止或消除因運動負荷超量和生理上的不適應(yīng)造成的運動心理障礙。

五 結(jié)語

在如今倡導素質(zhì)教育的社會中，體育運動既是一種個體活動，又是一種社會性的行為，我們必須善待體能素質(zhì)較弱的學生，積極尋找方法，減輕他們的心理負擔，以求從根本上消除他們的運動心理障礙，使他們投身于積極參加體育運動的行列中來。隨著改革的深入，社會文明的進步，體能素質(zhì)較弱學生運動性心理障礙的消除，我們初中教育的體育教學才能發(fā)揮越來越大的作用，全民健身計劃朝氣蓬勃的發(fā)展。