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    護好5大生命腺

    2013-07-17 06:46:02
    現代閱讀 2013年7期
    關鍵詞:婚育性腺睪丸

    人體分布著許多腺體,主管不同的內分泌“領域”,調節(jié)人體的生理功能。

    甲狀腺 甲狀腺被譽為“身體的發(fā)動機”,它能合成和分泌甲狀腺素,控制人體新陳代謝的速度。碘攝入過量會影響甲狀腺健康。另外,甲狀腺對放射線比較敏感。因此,人們要盡量吃得清淡,少接觸輻射大的物品,用電腦的時間不要太久,同時要注意裝修材料安全。

    胰腺 胰腺分泌的胰液中有多種消化酶,同時它還能分泌調節(jié)血糖的胰島素。保護胰腺,最重要的是避免暴飲暴食,不吃或少吃油膩食物,減少飲酒。預防“三高”(高脂血癥、高鈣血癥和高血糖)也能降低患胰腺病的風險。

    乳腺 乳腺能分泌乳汁、哺育后代。要少吃高脂肪食物,多吃蔬果、豆制品;文胸不要過緊,每天佩戴不超過10小時;要避免長期服用雌激素或使用含雌激素的化妝品。女性要適齡婚育,并堅持哺乳。

    前列腺 前列腺中的腺液是精液重要組成部分。要保護前列腺,上班族每坐40分鐘起身活動一下,經常變換坐姿,性生活要適度。多吃粗糧和富含纖維的食物。

    性腺 睪丸和卵巢分別是男性和女性的性腺。保護睪丸健康,需要注意一些生活細節(jié)。睪丸對溫度要求很高,它最喜歡的溫度是35℃,因此男性,尤其是未婚育的要少泡熱水澡、蒸桑拿等。男性要少坐軟沙發(fā),穿寬松透氣的褲子,給睪丸創(chuàng)造輕松的環(huán)境。為避免卵巢功能早衰和其他卵巢疾病,女性每年要體檢1次;其次,要保證良好的睡眠,均衡營養(yǎng),多運動。

    (摘自《生命時報》 本文作者:張杰)

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