30天完美性愛(ài)計(jì)劃

裴敦營(yíng)

如果說(shuō)高潮是小舟，那生理期就是洋流，你可以參考一下生理期的性愛(ài)指南，然后根據(jù)自己的身體狀況和兩個(gè)人的情趣“順?biāo)浦邸保煤孟硎芨昝赖男詯?ài)。

Day1～Day7為月經(jīng)期（從月經(jīng)來(lái)潮的第一天到第七天）

Day8～Day14為濾泡期（月經(jīng)結(jié)束后的第二個(gè)星期）

Day15～Day21為黃體前期（排卵后的一周，即第三個(gè)星期）

Day22～Day30為黃體后期（下一次月經(jīng)的前一周，即第四星期）

Day1～Day7：不要太勞累

此時(shí)的重要任務(wù)，就是好好休息，不要太勞累。

Day8～Day9：做愛(ài)時(shí)懂得控制

催產(chǎn)素、睪丸素和雌激素開(kāi)始增多，這個(gè)階段的性高潮是令人期待和陶醉的，女上男下的體位是這個(gè)時(shí)期最理想的性愛(ài)姿勢(shì)。

Day10：沉迷于慢動(dòng)作性愛(ài)

雌激素和睪丸素有條不紊地繼續(xù)升高。雌激素會(huì)讓你體內(nèi)的“小宇宙”蠢蠢欲動(dòng)，讓你的5種感官更加敏銳，性喚起的速度也比平時(shí)要快很多，他的一個(gè)眼神就可能使你想入非非。

Day11：讓他備受寵愛(ài)

睪丸素的涌動(dòng)會(huì)讓你對(duì)彼此的情感關(guān)系和性愛(ài)關(guān)系更有信心，如果在這天做愛(ài)的話，建議靜下心來(lái)給他做一個(gè)全身按摩，估計(jì)他會(huì)受寵若驚，在接下來(lái)的“節(jié)目”中更加給力。

Day12～Day13：打亂性愛(ài)流程

體內(nèi)的雌激素和睪丸素會(huì)略微上升，這段時(shí)間你思維活躍，何不嘗試一下在性愛(ài)中加入一些創(chuàng)意，比如在前戲中用一下情趣玩具，或者是玩稍微大膽的情景游戲……

Day14：充滿競(jìng)爭(zhēng)性

睪丸素的不斷分泌，會(huì)讓你在性愛(ài)中想要占據(jù)主導(dǎo)地位。這段時(shí)間你可能對(duì)新體位很有興趣，在性愛(ài)中對(duì)于限制級(jí)情話也會(huì)呈現(xiàn)出容忍、接納的態(tài)度，甚至也會(huì)有所嘗試。

Day15：惺惺相惜日

體內(nèi)雌激素分泌會(huì)再次達(dá)到高峰，你更善于交際，語(yǔ)言的表達(dá)和領(lǐng)會(huì)能力也會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。不妨清晰地告訴他，你想要什么以及你在性愛(ài)中會(huì)有什么感受。

Day16～Day17：跟上欲望的腳步

因?yàn)榇萍に氐姆置谶€在上升，接下來(lái)你的表達(dá)欲望會(huì)持續(xù)不減。不妨選擇在早上和他進(jìn)行閃電戰(zhàn)，因?yàn)檫@時(shí)男性的睪丸素分泌水平會(huì)相應(yīng)地達(dá)到比較高的濃度，而且經(jīng)過(guò)一夜的休息，他對(duì)性愛(ài)也十分渴望。

Day18：速戰(zhàn)速?zèng)Q

有時(shí)候，拖泥帶水的前戲會(huì)讓性愛(ài)神經(jīng)中樞系統(tǒng)犯難，當(dāng)感覺(jué)來(lái)了的時(shí)候要乘勝追擊，可以不拘泥于時(shí)間和地點(diǎn)，來(lái)一次速戰(zhàn)速?zèng)Q的性愛(ài)，或許是車(chē)震，或許是野趣，沒(méi)有什么是不可以的。

Day19～Day21：關(guān)注他的性愛(ài)需求

體內(nèi)的雌激素和睪丸素的分泌會(huì)繼續(xù)增加，女性對(duì)于偶像的性愛(ài)幻想頻率會(huì)有所增加，很多女性會(huì)閉上眼睛自顧陶醉，而忽略枕邊人的性愛(ài)需求。所以做愛(ài)時(shí)要關(guān)注對(duì)方的表現(xiàn)，并及時(shí)給予回饋。

Day22：兩個(gè)人在一起的時(shí)間更多

此刻，你已經(jīng)進(jìn)入了經(jīng)前綜合征的前奏期。腎上腺素水平的增加以及雌激素和睪丸素的降低，會(huì)讓你容易發(fā)怒。需要增加兩個(gè)人在一起的時(shí)間，用情話來(lái)安撫身心，但是注意保持一定距離。

Day23：好好抱著睡個(gè)覺(jué)吧

體內(nèi)黃體激素分泌過(guò)多會(huì)讓你覺(jué)得有些勞累。不如點(diǎn)燃蠟燭，放點(diǎn)兒音樂(lè)，兩個(gè)人相擁看以前的照片，想必對(duì)于增強(qiáng)兩個(gè)人的感情會(huì)有很大幫助。

Day24：好好休息

體內(nèi)的黃體激素會(huì)繼續(xù)分泌，留些時(shí)間給兩個(gè)人繼續(xù)溫存吧，積蓄力量，等待下一次性愛(ài)。

Day25：運(yùn)用食材的力量調(diào)節(jié)情欲

你會(huì)有些饞，這是因?yàn)轶w內(nèi)黃體激素分泌讓你胃口大開(kāi)。不妨來(lái)一次燭光大餐，多吃一些生蠔以及蘆筍，對(duì)于生殖系統(tǒng)的健康大有益處。另外，葡萄酒和巧克力也可以激發(fā)情欲。

Day26：來(lái)點(diǎn)兒輔助性愛(ài)的技巧

由于黃體激素阻止了睪丸素分泌，要達(dá)到高潮可能會(huì)花費(fèi)更多時(shí)間。需要跟他多一點(diǎn)兒交流，準(zhǔn)確地引導(dǎo)他的動(dòng)作，用一些性愛(ài)技巧使你們相互滿足。

Day27～Day28：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)你的情緒

體內(nèi)黃體激素和雌激素同時(shí)下降，你會(huì)變得多愁善感，有時(shí)還會(huì)控制不住情緒。很多女性會(huì)出現(xiàn)身體浮腫，懷疑自己變胖了。其實(shí)在男人眼里你和以前一樣?jì)趁拿匀恕?/p>

Day29：集中你的注意力

一些女性的性需求會(huì)增加，這是因?yàn)樽訉m內(nèi)膜變厚了，導(dǎo)致血液更多地流向生殖器官。此時(shí)可以在腦海里設(shè)定一個(gè)情節(jié)進(jìn)行性幻想，無(wú)論外界有什么干擾，都可以順勢(shì)將其加入到性幻想里來(lái)。

Day30：熟悉彼此的身體

你的胸部也許會(huì)有些疼痛，子宮內(nèi)膜會(huì)繼續(xù)加厚，更加容易激發(fā)性高潮。在這一段時(shí)間，也很容易產(chǎn)生一些新奇的念頭，比如期待角色扮演，說(shuō)不定還能在游戲中發(fā)現(xiàn)伴侶全新的性愛(ài)敏感區(qū)。

（初五摘自《都市主婦》）