30天完美性愛計劃

裴敦營

如果說高潮是小舟，那生理期就是洋流，你可以參考一下生理期的性愛指南，然后根據(jù)自己的身體狀況和兩個人的情趣“順水推舟”，好好享受更完美的性愛。

Day1～Day7為月經(jīng)期（從月經(jīng)來潮的第一天到第七天）

Day8～Day14為濾泡期（月經(jīng)結(jié)束后的第二個星期）

Day15～Day21為黃體前期（排卵后的一周，即第三個星期）

Day22～Day30為黃體后期（下一次月經(jīng)的前一周，即第四星期）

Day1～Day7：不要太勞累

此時的重要任務(wù)，就是好好休息，不要太勞累。

Day8～Day9：做愛時懂得控制

催產(chǎn)素、睪丸素和雌激素開始增多，這個階段的性高潮是令人期待和陶醉的，女上男下的體位是這個時期最理想的性愛姿勢。

Day10：沉迷于慢動作性愛

雌激素和睪丸素有條不紊地繼續(xù)升高。雌激素會讓你體內(nèi)的“小宇宙”蠢蠢欲動，讓你的5種感官更加敏銳，性喚起的速度也比平時要快很多，他的一個眼神就可能使你想入非非。

Day11：讓他備受寵愛

睪丸素的涌動會讓你對彼此的情感關(guān)系和性愛關(guān)系更有信心，如果在這天做愛的話，建議靜下心來給他做一個全身按摩，估計他會受寵若驚，在接下來的“節(jié)目”中更加給力。

Day12～Day13：打亂性愛流程

體內(nèi)的雌激素和睪丸素會略微上升，這段時間你思維活躍，何不嘗試一下在性愛中加入一些創(chuàng)意，比如在前戲中用一下情趣玩具，或者是玩稍微大膽的情景游戲……

Day14：充滿競爭性

睪丸素的不斷分泌，會讓你在性愛中想要占據(jù)主導(dǎo)地位。這段時間你可能對新體位很有興趣，在性愛中對于限制級情話也會呈現(xiàn)出容忍、接納的態(tài)度，甚至也會有所嘗試。

Day15：惺惺相惜日

體內(nèi)雌激素分泌會再次達到高峰，你更善于交際，語言的表達和領(lǐng)會能力也會相應(yīng)增強。不妨清晰地告訴他，你想要什么以及你在性愛中會有什么感受。

Day16～Day17：跟上欲望的腳步

因為雌激素的分泌還在上升，接下來你的表達欲望會持續(xù)不減。不妨選擇在早上和他進行閃電戰(zhàn)，因為這時男性的睪丸素分泌水平會相應(yīng)地達到比較高的濃度，而且經(jīng)過一夜的休息，他對性愛也十分渴望。

Day18：速戰(zhàn)速決

有時候，拖泥帶水的前戲會讓性愛神經(jīng)中樞系統(tǒng)犯難，當(dāng)感覺來了的時候要乘勝追擊，可以不拘泥于時間和地點，來一次速戰(zhàn)速決的性愛，或許是車震，或許是野趣，沒有什么是不可以的。

Day19～Day21：關(guān)注他的性愛需求

體內(nèi)的雌激素和睪丸素的分泌會繼續(xù)增加，女性對于偶像的性愛幻想頻率會有所增加，很多女性會閉上眼睛自顧陶醉，而忽略枕邊人的性愛需求。所以做愛時要關(guān)注對方的表現(xiàn)，并及時給予回饋。

Day22：兩個人在一起的時間更多

此刻，你已經(jīng)進入了經(jīng)前綜合征的前奏期。腎上腺素水平的增加以及雌激素和睪丸素的降低，會讓你容易發(fā)怒。需要增加兩個人在一起的時間，用情話來安撫身心，但是注意保持一定距離。

Day23：好好抱著睡個覺吧

體內(nèi)黃體激素分泌過多會讓你覺得有些勞累。不如點燃蠟燭，放點兒音樂，兩個人相擁看以前的照片，想必對于增強兩個人的感情會有很大幫助。

Day24：好好休息

體內(nèi)的黃體激素會繼續(xù)分泌，留些時間給兩個人繼續(xù)溫存吧，積蓄力量，等待下一次性愛。

Day25：運用食材的力量調(diào)節(jié)情欲

你會有些饞，這是因為體內(nèi)黃體激素分泌讓你胃口大開。不妨來一次燭光大餐，多吃一些生蠔以及蘆筍，對于生殖系統(tǒng)的健康大有益處。另外，葡萄酒和巧克力也可以激發(fā)情欲。

Day26：來點兒輔助性愛的技巧

由于黃體激素阻止了睪丸素分泌，要達到高潮可能會花費更多時間。需要跟他多一點兒交流，準確地引導(dǎo)他的動作，用一些性愛技巧使你們相互滿足。

Day27～Day28：學(xué)會調(diào)節(jié)你的情緒

體內(nèi)黃體激素和雌激素同時下降，你會變得多愁善感，有時還會控制不住情緒。很多女性會出現(xiàn)身體浮腫，懷疑自己變胖了。其實在男人眼里你和以前一樣嫵媚迷人。

Day29：集中你的注意力

一些女性的性需求會增加，這是因為子宮內(nèi)膜變厚了，導(dǎo)致血液更多地流向生殖器官。此時可以在腦海里設(shè)定一個情節(jié)進行性幻想，無論外界有什么干擾，都可以順勢將其加入到性幻想里來。

Day30：熟悉彼此的身體

你的胸部也許會有些疼痛，子宮內(nèi)膜會繼續(xù)加厚，更加容易激發(fā)性高潮。在這一段時間，也很容易產(chǎn)生一些新奇的念頭，比如期待角色扮演，說不定還能在游戲中發(fā)現(xiàn)伴侶全新的性愛敏感區(qū)。

（初五摘自《都市主婦》）