睡眠

彭霞

自升任公司策劃部主任一職后，我常感到工作壓力大，晚上經(jīng)常熬夜，深夜躺在床上有時(shí)還無(wú)法入眠。膚色也越來(lái)越差。

前幾天，美容師李木子來(lái)到我們小城，給我們上了一堂關(guān)于失眠、熬夜族如何護(hù)理好肌膚的美容課，令我受益匪淺。

美容師李木子：古人云“不覓仙方覓睡方，一覺(jué)熟睡百病消”，可見(jiàn)，睡眠是人類最好的滋補(bǔ)品。人體在深睡時(shí)，皮膚新生和修復(fù)加速，令皮膚細(xì)嫩；深睡時(shí)，人體抗氧化酶活性更高，能有效清除體內(nèi)自由基，保持肌膚年輕……

提問(wèn)者：李朵部門(mén)經(jīng)理28歲

癥狀：經(jīng)常失眠，頭痛，有黑眼圈，臉色差，眼瞼水腫。

自升任經(jīng)理后，工作壓力大了，每天，我躺在床上都難以入眠。有朋友告訴我，實(shí)在睡不著時(shí)，便數(shù)羊，可我數(shù)到了一千只羊，頭腦仍是異常清醒。挨至凌晨?jī)扇c(diǎn)，才好不容易睡著。我經(jīng)常頭暈，脾氣也特大。

李木子：你的失眠是工作壓力大引起的，到了晚上臨睡前，你應(yīng)放下白天的一切，放點(diǎn)輕緩的音樂(lè)，洗個(gè)澡。洗澡時(shí)，用潤(rùn)膚油按摩全身。按摩能加速人體血液循環(huán)，令人體很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，還能加強(qiáng)體內(nèi)新陳代謝，令肌膚光滑有彈性。隨后，再喝杯牛奶，很快便有了睡意。躺到床上時(shí)，伸直腳趾5秒鐘，再?gòu)澢?秒鐘，每只腳做5次，有助于全身放松，使疲勞得到緩解。

去除黑眼圈與水腫：用浸泡過(guò)的茶葉袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜，即可去除。

面部的保養(yǎng)：可用棉球蘸收斂化妝水，輕輕拍打臉部，直至面部微微發(fā)熱，隨后，敷上酸奶面膜。

酸奶夜敷面膜的制作：

將一茶匙酸奶和蜂蜜混合，避開(kāi)眼周，由下往上（順便拉提肌膚）涂抹到臉上，再敷上蘸有酸奶的面膜紙，半個(gè)小時(shí)后，揭下面膜紙，用溫水洗凈臉。你會(huì)感覺(jué)面部肌膚光滑水嫩。

最后，在臉部抹上乳液或滋潤(rùn)霜，以營(yíng)養(yǎng)型的為主，以防止肌膚干燥產(chǎn)生皺紋。

提問(wèn)者：林夕雨自由撰稿人31歲

癥狀：毛孔粗大，面色差、泛油，經(jīng)常生痘痘。

我的寫(xiě)作一般都是在深夜進(jìn)行的，那時(shí)，夜深人靜，才有創(chuàng)作的靈感?？蓵r(shí)間久了，便發(fā)現(xiàn)身體有些吃不消了。先是面部長(zhǎng)痘痘，泛油，毛孔也變得粗大，最讓人煩心的是，經(jīng)?；夹╊^疼腦熱的小毛病。

李木子：你上述的各種癥狀都是由熬夜引起的。

偶爾不得不熬夜時(shí)，也要依照下面的方法來(lái)美容。在午夜前做好肌膚清潔、保濕與護(hù)理工作，提高細(xì)胞代謝活力，排出肌膚毒素，將熬夜的傷害降至最低。潔面時(shí)，選擇酸性潔面乳，潔面后，用保濕美容液將紙面膜浸透，敷在面部保濕。當(dāng)面膜中的水分被肌膚吸干后，接著噴化妝水，5分鐘后揭下面膜，肌膚變得水潤(rùn)柔嫩，也可以將面巾紙噴水保濕。

此外，睡前花3分鐘進(jìn)行簡(jiǎn)單按摩能增強(qiáng)面部的血液循環(huán)。

1 雙手互相搓熱后，迅速將手掌蓋在整張臉上，加熱肌膚，讓毛孔張開(kāi)。

2 熱度減退后，雙手捂住臉由上向下按摩10次，加速臉部血液循環(huán)。

3 繼續(xù)搓手，重復(fù)以上動(dòng)作3-5次，直至臉部發(fā)燙。

4 用十指指腹，從中心到外圍，由下至上，在臉上“彈鋼琴”，并輕拍臉部皮膚，以眼周、鼻翼兩側(cè)、嘴角及下巴為重點(diǎn)，放松面部肌膚。