漫畫更新觀念話養(yǎng)生

“飯后百步走”因人而宜飯后馬上行走，并不完全正確。因?yàn)轱埡笫澄锛性谖咐铮枰罅康南号c血液來消化胃中的食物，此時(shí)如能適當(dāng)?shù)匦菹?，全身的血液就可適量地流入消化器官，使食物充分消化。科學(xué)的做法應(yīng)是飯后平臥休息約半小時(shí)后再散步為好。

不生病不等于健康許多人認(rèn)為不生病就是健康。現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，健康的新標(biāo)準(zhǔn)，除了身體健康外，還包括心理健康與社會交往方面的健康。許多疾病，諸如高血壓、偏頭痛、潰瘍病、癌癥等，常與心理因素有關(guān)。世界衛(wèi)生組織提出：“健康的一半是心理健康?！?/p>

深呼吸有害 傳統(tǒng)觀念認(rèn)為深呼吸有利健康，事實(shí)并非完全如此。如果不停地做深呼吸，吸入過多的人體并不需要的氧氣，就會導(dǎo)致人體血液中氧的供過于求，同時(shí)會使血液中二氧化碳含量急劇下降，造成酸少堿多的堿血癥，破壞人體正常的新陳代謝過程，損害人體免疫功能。

飯前喝湯好 我們一般都是先吃飯、后喝些菜湯。從科學(xué)衛(wèi)生的觀點(diǎn)看，先喝點(diǎn)湯再吃飯比較好。因?yàn)槿嗽诟杏X饑餓時(shí)馬上吃飯對胃的刺激比較大，日久，容易發(fā)生胃病或消化不良癥。如果吃飯前先喝些湯，就會減輕對空胃的刺激，對胃的保護(hù)有一定好處。

鍛煉并非愈多愈好 從鍛煉身體的意義上看，要達(dá)到使身體每個(gè)部分都能獲得最大氧氣量的狀態(tài)，只要經(jīng)過20～40分鐘的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)就可以了，而這種狀態(tài)的出現(xiàn)，每星期有3～4次就足夠，除此以外的更多運(yùn)動(dòng)，非但不會有什么好效果，有時(shí)還會帶來不良影響。

水果適宜飯前吃人們習(xí)慣上認(rèn)為，飯后吃水果好。但是，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為水果是單糖類食物，如在胃中停留時(shí)間過長，易引起腹脹，腹瀉或便秘等癥。如把吃水果的時(shí)間改變在飯前，就可使人體免疫功能保持正常。因此，提倡在飯前一小時(shí)吃水果為宜。